Главная / Базис знаний / Основа тренировок

Рост мышц: факторы [Часть 2]

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! И в эту пятницу мы продолжим свое вещание по теме “Рост мышц” и более подробно разберем факторы массонабора. А точнее Вы узнаете, как именно возникают мышечные повреждения, чем их легче всего спровоцировать и какие параметры тренировки выставить, чтобы масса сама начала набираться. Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Рост мышц: факторы [Часть 1]

Как ни странно, но это опять мы. Привет! В эту пятницу поговорим про рост мышц и тех факторах, которые должны его запускать. Будет много нескучной теории про факторы роста, мышечные повреждения, процесс работы мышц и т.д. На закуску – немного практики. Какой? Придется дочитать до конца, чтобы это узнать :). Скорее всего, за один раз […]

Как набрать мышечную массу: синтез протеина [Часть 2: тренировки]

И снова здравствуйте! Собрались мы здесь вновь не просто так, а с миссией – узнать о том, как набрать мышечную массу. По прочтении Вы узнаете все о тренировочных параметрах массонабора: сколько делать сетов, повторений, сколько отдыхать между подходами и какой тип тренинга заставит Ваши мышцы расти как на дрожжах. Также мы поговорим о процессах синтеза […]

Силы в различных упражнениях. Взгляд изнутри

Наше Вам с кисточкой, дамы и господа! В эту пятницу нас ждет крайне небольшая (да неужели :)) заметка, а все потому, что она завершает наш силовой F-цикл, который, надо сказать, и так неиллюзорно подзатянулся. И рассмотрим мы в ней силы, моменты и углы в различных упражнениях. Эта информация позволит Вам понимать, как организм работает с […]

Становая тяга. Взгляд изнутри

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! В эту пятницу мы продолжим свой силовой F-цикл статей и разберем изнутри упражнение становая тяга. А именно узнаем все о силах, моментах, биомеханике станины, изучим ее анатомическую сторону и ознакомимся с некоторой исследовательской информацией. Итак, задачи озвучены, займемся их реализацией.

SQL: 49 за 0,175 сек. 13.14 МБ