Фитнес-лагерь или где отдохнуть с пользой для души и тела летом?

Здравствуйте, мои уважаемые читатели! В эту пятницу мы выступим в роли туроператора, а точнее расскажем Вам, где можно и, если хотите, нужно провести это лето. Поэтому тема нашей заметки - "фитнес-лагерь, или где отдохнуть с пользой для души и тела". По прочтении Вы узнаете, что из себя представляют данные заведения, а также почему это является хорошим вариантом проведения своего летнего отпуска.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.

Где провести летний отпуск ЗОЖ-нику?

Прелюдией к этой заметке можно считать моё недавнее открытие. Итак, читайте историю ниже и все поймете…

В некоторых своих заметках я уже говорил про свой идеальный отдых, и для меня это можно выразить таким словосочетанием - отсутствие сутолоки. Другими словами, я не люблю людской шум, гам, тара-рам, который всегда бывает в компаниях более 2-х человек. Посему свободное время я стараюсь проводить подальше от всех. И вот как-то раз, когда я отправился на свою классическую прогулку в лесную зону (живу рядом с лесом/морем), мне захотелось изменить свой путь, так сказать, маршрут “поездки”. И эта смена позволила мне сделать открытие. Шагая по тропинке и все больше погружаясь вглубь леса, в какой-то момент я увидел интересную картину – на полянке, в окружении сосен и елей, стояли турник и брусья. Это была рукотворная конструкция, вмонтированная в сами деревья. Также ствол одной из сосны был обмотан поролоном...

В общем, как Вы уже поняли, в лесной чаще кто-то когда-то сделал себе тренировочную базу, которая дошла до наших потомков, и открылась Вашему покорному слуге. Развесистые кроны близлежащих деревьев защищают ее от дождя, а в нескольких сотнях метрах открывается вид на море. Разумеется, я был рад своему открытию, ведь теперь у меня стало на одно место проведения досуга больше.

Все это и побудило меня в преддверии летних отпусков рассказать о таких местах отдыха, где время можно провести с пользой для души – зарядиться положительными эмоциями, и тела – как-либо потренироваться. Итак, предлагаю Вашему вниманию познакомиться с таким видом отдыха, как фитнес-лагерь. Что это такое мы и узнаем далее по тексту.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы

Что из себя представляет фитнес-лагерь? В чем его преимущества?

Лагерь для фитнеса - специализированное место, основной целью которого является совмещение отдыха с физической активностью, организованное сертифицированными специалистами в области фитнеса/групповых программ тренировок и диетологии. Также в команду могут входить:

• спортивные врачи;
• физиотерапевты;
• массажисты;
• специалисты по йоге/пилатесу и релаксации;
• специалисты по кроссфиту;
• тренеры по аэробике и бегу;
• и другие.

Основная задача любого фитнес-лагеря - достижение группой людей заданных целей благодаря усилиям команды специалистов. Концепция деятельности состоит в том, что все участники работают в своем собственном темпе, когда они объединяются и работают по одной цели, либо в парах, либо в небольших группах по несколько человек.

Обычно цели в таких фитнес-лагерях достигаются большинством участников, и этому способствует сразу несколько факторов:

• активные виды отдыха – например, скандинавская ходьба на палках к горным источникам;
• грамотные советы/четкие инструкции и мастер-классы от тренерского штаба/наставников;
• мотивация и поддержка со стороны своих соратников;
• распорядок дня;
• организованный процесс питания;
• обратная связь - отчетность/периодический контроль результатов и внесение корректировок;
• солнце, воздух и вода.

Конечно же, основным движущим фактором, я бы даже сказал, волшебным пенделем мотивации, является создание уникальной товарищеской атмосферы, в которую попадает человек. Если сам, например, занимаясь дома, человек может сфилонить или пожалеть себя, то в фитнес-кампусах этот фокус не пройдет :). И все потому, что такого желания просто не возникает. Человек занимается в сообществе, видит результаты своих “коллег по цеху”, и именно это его мотивирует двигаться дальше.

Фитнес-лагерь: как строится физическая активность?

В большинстве своем стандартный день в таком лагере включает в себя:

• зарядка или утреннее кардио;
• групповые занятия в тренажерном зале;
• групповые занятия любым видом фитнеса (аэробика, пилатес и тп);
• плавание в бассейне/на море;
• лекция/мастер-класс на какую-либо тему, связанную со здоровьем (например, о правильном питании);
• посещение столовой;
• активный отдых – например, езда на велосипедах до какой-либо достопримечательности, восхождение на скалистый пик с проведением пикника, катание на квадроциклах;
• сеансы релаксации/массаж;
• вечерние мероприятия – например, дискотека на пляже, игра в мяч или просмотр интересного фильма в летнем кинотеатре на воздухе.

Основными тренировочными принципами/схемами в таких фитнес-лагерях являются проведение интенсивных тренировок на все тело, совмещающих в себе развитие силы/выносливости и ОФП. Обычно упражнение выполняется с максимальной скоростью в течение 30-60 секунд, потом следует кратковременных отдых и происходит смена движения. И так 3-5 кругов по 8-10 упражнений.

По большей части упражнения используются функциональные (многосуставные, в т.ч. с весом собственного тела, и аэробные), например, бурпи, приседания + выпрыгивания, выпады в прыжке со сменой ног, спринт, бег на месте и тп.

Фитнес-лагерь и ответ на вопрос "что делать?"

Извечной проблемой любого "овощного" отдыха (когда ты только лежишь на пляже и загораешь) является поиск ответа на вопрос – что делать. И действительно, приехав в южную страну и вкусив за первые 2-3 дня солнца и моря, перед любым отдыхающим встает этот вопрос. Это нам только кажется, что мы сможем 2-3 недели ничего не делать. На самом деле человеческому мозгу нужны позитивные эмоции, а получить их можно только в деятельном отдыхе. И именно такой Вам обеспечит фитнес-лагерь. Это не санаторий-профилакторий и не курорт “мать и дитя” - это физически активный и интересный отдых.

Хочешь – пошел с группой на палках по горным тропам, хочешь - тебе организовали восхождение на скалистый пик. Хочешь прогулку под парусом? Пожалуйста.

Насыщенный на события день, в котором сочетается и труд (физ. активность), и релакс = отличный отдых.

Примечание:

Все, что указано в заметке в плане мероприятий не привязывается к какому-либо конкретному фитнес-лагерю. О том, какие виды активного отдыха организация может предложить своим отдыхающим следует предварительно узнавать у координаторов таких проектов на их сайтах/по телефонам

Самое главное, что следует знать до поездки

Обычно в своих стенах фитнес-лагерь собирает людей, отличающихся по уровню физической подготовки и здоровью. Поэтому перед поездкой обязательно возьмите с собой документы, заключения, снимки, которые отражают ту или иную Вашу болячку. Например, если у Вас гоноартроз коленных суставов, то Вам следует избегать определенных нагрузок и не вписываться в программы, где скачут козочками. Если у Вас есть диастаз мышц живота, то не все упражнения на пресс Вам показаны. В общем, соберите всю необходимую информацию по своему состоянию/проблемным зонам, затем донесите ее до специалистов, которые будут ответственны за Вашу физическую активность. В противном случае Вы рискуете ухудшить свое положение.

Итак, с теоретическо-описательной частью закончили, переходим к “гвоздям” заметки…

Топ 3 фитнес-лагеря. Экспресс-обзор лучших мест активного отдыха

Фитнес сейчас в тренде, и под этот шумок различные компании продвигают свои сервисы/услуги. В частности, с недавнего времени довольно популярным видом отдыха стал фитнес-туризм. Нас, как отдыхающих с монетой, интересуют конкретные места, где можно относительно бюджетно с пользой для души и тела отдохнуть.

Вот какие варианты сейчас есть на рынке.

№1. Лагерь для похудения (“Будь в форме”, bud-v-forme.com/b-v-forme.ru/)

Территориально он расположен в России, республика Крым, город Феодосия. Начал свою деятельность в 2013 году, за 4 года работы зарекомендовав себя с исключительно положительной стороны. Основная деятельная линия лагеря – похудение. И отзывы отдыхающих говорят, что с этой задачей он справляется на отлично (кто-то похудел на 5, кто-то на 10 кг за срок от 14 до 22 дней).

Лагерь работает 3 сезона – лето/осень/зима, и в каждый из них предлагает свои уникальные мероприятия.

В летний сезон актуальны услуги:

• туристические маршруты (“Пристанище хиппи", Восхождение на гору "Покаяния", Монастырь в Старом Крыму и другие);
• плавание с дельфинами;
• занятие серфингом;
• прогулки на лошадях;
• прогулки на квадроциклах.

Как видите, есть чем заняться в сводное от приседаний и поедания куриной грудки время :).

Что касается цен на сезон август 2017, то они следующие:

• на 8 дней: отдельный номер, 36,5 тыс. рублей; двухместный номер, 29 тыс. рублей;
• на 15 дней: отдельный номер, 70 тыс. рублей; двухместный номер, 50 тыс. рублей.

Много это или мало? Для каждого найдется свой ответ, и давать его нужно хотя бы после ознакомительного визита непосредственно в Феодосию (физическое место размещения лагеря).

№2. Adria fitness camp (vk.com/adriafit)

Совместный проект Словении (туристическая компания TM sloventour) и России (тренерская база), который предлагает различные европейские фитнес туры. На 2017-2018 актуальны такие из них:

• яхт-туры;
• Slim-туры в Хорватию;
• Словения – Италия;
• Италия, Гарда;
• туры в Альпы;
• туры для всей семьи.

Для разнообразия картины мы рассмотрим семейный вариант - фитнес-тур для всей семьи по Европе. За 7 дней помимо велосипедных пробегов, функциональных тренировок и правильного питания, Вас ждет пеший треккинг по побережью с купанием в заливе Струньян, треккинг по ущелью Винтгар, поездка на термальное озеро Блед, поездка в аквапарк Хорватии, велосипедный пробег в Италию, путешествие в карстовую пещеру в Италии и многое другое.

Такая программа (вместе с трансферами и шведским столом) обойдется Вам (2 взрослых + 1 ребенок) на 7 дней в 2800 евро (около 191 тыс. рублей, 63,5 тыс/человека).

Поэтому если Вам (и семье) ближе европейский отдых и нужно не только валяние и вяление :), то более тщательно изучите именно этот вариант.

Примечание:

Скорее всего, к моменту выхода этого материала информация по наличию мест уже будет не актуальна (все забронированы). Однако Вы уже сейчас сможете записаться на 2018 год и гарантированно отдохнуть следующим летом

№3. Хостел-кемпинг (fitsochi.ru)

Если Вам более по душе “дикий” (не отельный) вид отдыха, то тогда отличным вариантом может стать палаточный лагерь/хостел/автокемпинг в Мюссере (Абхазия) на берегу моря. Прелесть такого фитнесс-кемпа - независимость, отсутствие режима и атмосферность среды.

На выбор возможны 2 варианта отдыха:

• подневное пребывание - 500 рублей/чел/ночь. Размещение на охраняемой территории Мюссерско-Пицундского заповедника с оборудованной кухней, душевой, wifi и прочими как основными (утренняя тренировка, волейбол), так дополнительными опциями (экскурсионная программа, массаж, доставка продуктов);
• эко-йога-вега тур. Название говорит само за себя. В стоимость (22000 рублей/11 дней) входит: проживание в палатке (2-3 местное размещение) в оборудованном лагере, питание (завтрак/ужин), фитнес-занятия, активные экскурсии (Вилла Лианозова, храм Амбара, мертвый город Мысра, Новый Афон, Монастырь Акуи, крепость Абахваца, храм Лыхны), квесты.

Вот мы и рассмотрели различные варианты активного отдыха. Наверняка, Вам уже что-то приглянулось, и Вы начали собирать чемоданы. Я прав?

Послесловие

Фитнес-лагерь, или где отдохнуть с пользой для души и тела летом – тема, которую мы сегодня освещали. Скорее всего, до сих пор Вы даже не рассматривали такой вид отдыха, фитнес-туризм, как потенциальный. Уверен, эта заметка внесет свой вклад в пересмотр Ваших отпускных приоритетов.

Пакуйте чемоданы, мои уважаемые, и езжайте уже куда-нибудь, езжайте :)!

PS. Какой отдых Вы больше любите? Валяние или лежание активный?

Скачать статью в pdf>>