Как улучшить секс? Постельное руководство наслаждения [Ч №2]

Мучас-грасиас, мои уважаемые читатели! Сегодня нас ждет продолжение самой неординарной заметки проекта под названием "Как улучшить секс". А неординарная она потому, что посетители по-разному восприняли ее первую часть. Кому то она показалась невтемачной, а кому-то весьма приглянулась. Честно сказать, я специально ее ввел, чтобы как-то отойти от накачательной тематики и несколько разгрузить ваши головы статьей общего характера. Получится это в конечном итоге или нет, история покажет, а пока давайте приступим к to be continued.

Итак, прошу всех занять свои места, мы начинаем.

Как улучшить секс? Основные "инструменты"

Сразу скажу, что теории сегодня не будет, т.к. всю ее мы разобрали в первой части заметки, а именно вот здесь [Как улучшить секс? Часть №1]. Поэтому настоятельно рекомендую начать свое просвещение в этой области именно с неё. Также отмечу или для кого-то напомню, что целью повествования является повышение уровня образованности в интимной сфере, развитие в которой практически у всех находится в зачаточном состоянии. Возможно Вы и не станете мачо только от одного прочтения, однако свои практическо-теоретические навыки прокачаете, и будете знать, как доставить свое любимой удовольствие.

Собственно, давайте ближе к телу.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы

Топ-11 продуктов, повышающих сексуальную активность

Прежде чем мы рассмотрим продуктовую корзину, выявим, что оказывает негативное влияние на секс. и поможет нам в этом следующая графика.

Что касается продуктов, то на самом деле нет волшебной пищи, способной увеличить Ваше либидо, однако дефицит определенных микроэлементов может привести к снижению желания и плохому кровоснабжению нужных частей тела.

Итак, употребляйте следующие продукты, и Вы всегда будете не только хотеть, но и мочь :).

№1. Сельдерей

Повышает уровень феромонов в мужском поте, делая их более привлекательными в глазах женщин на “нюхательном” уровне.

Примечание:

Феромоны это биологические маркеры собственного тела - микроскопические химические частицы, которые способны вызывать половое желание, половую готовность

№2. Устрицы

Считаются афродизиаком (продукты/вещества, которые стимулируют половое влечение). Содержит в своем составе много цинка (76,7 мг в 6 средних устрицах), больше, чем в какой-либо другой пище. Этот минерал оказывает позитивное воздействие на выработку тестостерона у мужчин, повышая его. В день дозировка этого минерала должна составлять 30-40 мг.

№3. Бананы

Содержат много калия, который необходим не только для поддержания нормальной работы мозга, нервов и сердца, но и для хорошего тонуса мышц (в т.ч. PC-мускулов таза). Сильные мышцы важны для более интенсивных сокращений во время оргазма.

№4. Имбирь

Повышает частоту сердечных сокращений, заставляя кровь течь и приливать к чреслам быстрее.

№5. Арбуз

Арбуз – не только мочегонное лакомство, в нем содержится аминокислота цитруллин, повышающая либидо. Она помогает расширять кровеносные сосуды подобно виагре и используется для лечения эректильной дисфункции. В процессе переваривания арбуза, цитруллин превращается в аргинин - аминокислота, которая влияет на систему циркуляции. Аргинин повышает содержание оксида азота, расслабляющего кровеносные сосуды.

№6. Брокколи

Витамин С и фолиевая кислота (а их в капусте достаточное количество) помогают циркуляции крови в органы и это также связано с усилением либидо, особенно женского.

№7. Яйца

Богаты витаминами B6 и B5, которые стабилизируют гормональные уровни и помогают уменьшить стресс.

№8. Черная малина (ежевика)

Ягода богата фитокомпонентами, которые усиливают либидо и сексуальную выносливость.

№9. Миндаль

Один из основных источников эссенциальных (незаменимых) жирных кислот, которые жизненно необходимы для мужского производства гормонов. Также доказано, что запах миндаля способен пробудить страсть в женщине.

№10. Авокадо

Содержит высокие уровни фолиевой кислоты, которая в том числе помогает усваивать белки, таким образом давая больше энергии. Авокадо также содержит витамин В6 (увеличивает выработку мужских гормонов) и калий (помогает регулировать работу щитовидной железы у женщин) – два элемента, оказывающие влияние на либидо обоих полов.

№11. Шоколад

Шоколад содержит фенилэтиламин - химическое соединение, которое способно вызывать чувство эйфории и счастья, выпуская допамин, нейромедиатор мозга, который нарастает скачками во время оргазма. Женщины, которые едят темный шоколад, обладают повышенным фоном либидо.

Употребляйте эти продукты, и тогда Ваши возможности будут совпадать с Вашими хотелками :).

Идем далее, и теперь поговорим о некоторых женских секретах, а именно…

Как подарить девушке самый сильный оргазм? или где находится нофелет точка G?

Не знаю, в курсе ли парни, но есть такая анатомическая интимная область, как точка G (Графенберга) – супер-чувствительная область, нахождение и стимуляция которой доводит девушку до одного из самых мощных иступляющих оргазмов. По статистике 55% мужчин никогда не находили эту точку у своего партнера, а 36% просто не знают о ее существовании. G-оргазм приурочен ко всей нижней части тела и проявляется в судорожном извивании девушки в области таза, в отличие от клиторального (более локального).

Чтобы найти эту точку, нужно быть подкованным в вопросах женской анатомии и, конечно, практиковаться на “живом макете”. Располагается эта точка на передней стенке влагалища, и зацепить ее можно введя указательный и средний пальцы (на несколько сантиметров), обращенные к себе в ее врата рая.

В наглядном варианте это выглядит так.

Расскажу немного путеводных деталей.

Внутри влагалища есть относительно небольшой ребристый участок с бугорками ткани. Располагается он на передней стенке и найти его можно, только направив пальцы в потолок (вверх), а не в пол. Конечно, взять с собой туда фонарик нельзя, но если Вы нащупали грубый участок кожи по сравнению с гладкими областями, то – бинго! Вы нашли точку Графенберга. Стоит понимать, что с первого раза точку G Вы вряд ли найдете, но, как говорится, Москва тоже не сразу строилась, и практика все-таки сделает свое. Именно G-оргазм является самым сильным, глубоким, и если женщина испытает его с Вами, то можете быть уверены, ее потом палкой от Вас не отгонишь :).

Примечание:

Большинство ученых полагают, что точка G помогает облегчить роды, т.к. ее стимуляция повышает болевой порог на 84%

Теперь поговорим про…

Позиции для занятий любовью. Как совместить приятное с полезным?

Разумеется, у нас тут не Камасутра), но все-таки некоторые позиционные моменты хотелось бы осветить. Итак, лучшими позициями для стимуляции точки G являются следующие:

• сидя на коленях (1);
• doggystyle (2);
• lady Godiva (3);
• сидя (4);
• прогиб лебедя (5).

Как Вы знаете, занятие любовью – это не только удовольствие, помимо него Вы можете снизить риск сердечных приступов, улучшить состояние иммунной системы и сжечь калории. Средний сеанс любовных утех позволяет расстаться с 80-150 калорий. Кроме того существуют позиции, которые задействуют большое количество мышц. Таким образом можно совместить приятное (удовольствие) с полезным (укреплением и приведением в тонус мышц). Итак, пришло время рассмотреть sexercise.

Упражнение №1

Движение заставляет работать спину, ноги и таз. Пока мужчина занят процессом, женщина может использовать свои ноги (лодыжки и икры) для обхвата партнера во время его движения.

Упражнение №2

Более сложное движение, которое чем-то напоминает приседания. Женщина в этом положении должна слегка приподнимать свое тело вверх, выполняя подъем из положения сидя.

Упражнение №3

Это супер-спортивная позиция, которая позволит увеличить Вашу силу и выносливость. Женщина в этом положении может поднимать и опускать себя за счет силы мышц ног и тазовых движений.

Упражнение №4

Эта необычная позиция помимо новых ощущений заставит Вас действительно попотеть. Движение напоминает прыжки на вершине. В этой позиции управляет всем процессом женщина, поэтому ей и карты в руки.

Упражнение №5

Движение способствует растяжке всего тела - когда два партнера стоят лицом к лицу, обняв друг друга руками за талии. Вот такие позиции помимо удовольствия обеспечат Вам необходимую телесную нагрузку, и Вы сразу убьете двух зайцев.

Ну и в заключении давайте непосредственно рассмотрим сами фитнес-упражнения, которые улучшат Ваши позиции в постельно-амурном вопросе. Их можно выполнять в виде круговой схемы или добавить некоторые из них в конец тренировки.

№1. Отжимания с упором ногами на фитболе

Простая сексуальная физика – чем больше Вы сможете продержать свой вес, выполнить больше кругов, тем больше можете давать и получать удовольствия.

Выполняется как на рисунке. Работают плечи, грудь и трицепсы. Лучше всего подходит для миссионерской позиции.

№2. Удержание согнутых коленей

Лягте на спину, ноги на полу, притяните колени к груди и обхватите их под коленями. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Работает низ спины, пресс. Лучше всего подходит для позиции ее ноги на Ваших плечах.

№3. Упражнение лук

Укрепление мышц ног, улучшает Вашу мощность (сексуальный напор), делает бедра более гибкими и позволяет использовать больший радиус движений.

Постелите коврик, встаньте на колени (под углом 90 градусов), удерживая голову и спину в линию с бедрами, откиньтесь назад. Задержитесь на 2-3 секунды, повторите. Работают квадрицепсы. Лучше всего подходит для позиции, когда Вы на коленях вертикально, она выгибает спину.

№4. Шаг-выпад

Сделайте шаг вперед, чтобы ступни находились друг от друга на расстоянии 1 метра,  колени слегка согните. Подайте таз вперед, пока не почувствуете растяжение в бедрах. Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги. Работают бедра (передняя/задняя поверхность). Лучше всего подходит для позиции, когда Вы располагаетесь на краю кровати, она лежит поперек.

№5. Ягодичный мост

Упражнения на выносливость также важны в сексе, они позволяют избежать преждевременного утомления и “выхода из строя” в самый неподходящий момент.

Лягте на спину, колени согните. Сожмите ягодицы и оторвите их от пола, пока тело не образует прямую линию. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд. Работают ягодицы, бицепсы бедер. Лучше всего подходит для позиции, когда Вы стоите, она находится поперек кровати или оба партнера стоят.

№6. Скольжение вперед

Оденьте носки и встаньте на скользящую поверхность. Примите упор лежа, затем выдвиньте Ваше тело вперед, пока живот не окажется рядом с руками, вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Работают плечи, грудь и трицепсы. Лучше всего подходит для позиции, когда Вы сверху, а ее ноги находятся у ее груди.

№7. Растяжение кроссовер

Сила ничто без гибкости. Мощность и гибкость позволят вам сохранить ощущения в течении длительного периода и получить больше удовольствия.

Лягте на спину, колени согните и подведите правое колено к груди. Возьмитесь левой рукой снаружи колена и потяните его на левое плечо. Задержитесь на 30 секунд. Смените ноги и повторите упражнение. Работают мышцы кора, тазового дна. Лучше всего подходит для обратной миссионерской позиции.

№8. Кроссовер ног из положения упора

Встаньте на четвереньки, выпрямите правую ногу позади себя и отведите ее немного вправо, пальцы ног касаются пола. Теперь перебросьте правую ногу через левую. Верните в исходное положение и повторите. Работает низ спины и пресс. Лучше всего подходит для позиции, когда Вы удерживаете ее ноги на уровне талии со спины.

Примечание:

Что касается числовых характеристик, то количество кругов – 4, количество повторений 15-20, отдых между сетами – 30 секунд

Ну вот, собственно, и все упражнения и вообще информация, которой хотелось бы поделиться. Давайте подведем итоги и будем прощаться.

Как улучшить секс? Чек-лист

1. Шаг №1
   Ничего не выдумывайте, а просто спросите (или скажите) у партнера, как его «включить». Что именно вам нравится, куда нужно «надавить», что вас возбуждает больше всего
2. Шаг №2
   Уделите внимание прелюдии. Потратьте от 15 до 30 минут на любовные игры, «заведите» свою женщину и только потом вступайте в настоящую игру. Женщинам нужны эмоции - дайте их. Это могут быть: определенные слова, поглаживания и шлепки, оттягивание волос и тп
3. Шаг №3
   Включите в свой рацион: темные (от 80% содержание какао) шоколад, имбирь, брокколи, яйца, устрицы и сельдерей. Все эти продукты благотворно влияют на потенцию и способствуют (в т.ч.) усилению либидо. Но не ждите мгновенного эффекта, вы должны есть эти продукты уже некоторое время (минимум 2 месяца), а не в день перед постелью
4. Шаг №4
   Займитесь свои телом. Ваши тренировки не обязательно должны быть направлены на улучшение телосложения (набор мышечной массы) и проходить в тренажерном зале. Главные физические качества в сексе - это выносливость и развитая «дыхалка». Начните: заниматься скандинавской ходьбой, ездить на велосипеде, ходить на эллипсоиде, плавать в бассейне. 3 раза в неделю по 40 минут в неделю будет достаточно
5. Шаг №5
   Уберите живот. Чем больше у человека мышц и меньше жира, тем продуктивнее он (в т.ч.) в постели. Чтобы убрать живот вам нужно похудеть в целом, т.е. отладить свою диету и тратить калорий больше, чем потребляете. Инструкция что делать в статье [как убрать живот]
6. Шаг №6
   Делайте (3-4 раза в неделю по 8-10 минут) дома следующие упражнения: удержание согнутых коленей, упражнение лук, ягодичный мост, скольжение вперед из упора лежа
7. Шаг №7
   Найдите точку G у своей партнерши. Она располагается на передней стенке влагалища, и «зацепить» ее можно введя туда указательный и средний пальцы (на несколько сантиметров), обращенные к себе. Стимулируйте точку G некоторое время. Если вы ее найдете, то сразу же поймете это по изменению «атмосферности» женщины. Лучшими позициями для стимуляции точки G являются следующие: сидя на коленях; doggystyle; lady Godiva; сидя; прогиб лебедя. Попрактикуйте их

Послесловие

Подошла к концу самая неординарная заметка проекта – как улучшить секс. Теперь Вы знаете, что необходимо жмякать и какие упражнения выполнять, дабы улучшить отношения в интимной сфере. Самое главное – это наличие сей сферы в принципе, поэтому, если таковой еще не имеется, заходите позже, когда подрастете, статья от Вас никуда не убежит :).

PS. А какие работы Вы проводите в этом направлении, или и так все лучше не бывает?