Как выйти из депрессии самостоятельно или почему спорт лучший антидепрессант?

И снова, здравствуйте! На повестке дня авторская статья, но в роли автора выступит наша читательница, которая поделилась своей историей "как спорт ворвался в мою жизнь, как менялся и как укоренился в настоящем моменте». Или, если угодно, "как выйти из депрессии самостоятельно", - в общем, читайте что хотите :)!

Итак, начнем, но для начала...

Как выйти из депрессии самостоятельно? История читателя Анны Никитиной

Говорят женщины - слабый пол. Врут. За все 10 лет, что наш проект находится в сети, мы убедились, что это не так, женщины – это сила - сила характера, сила духа и красота, которая страшная сила :). И наши читательницы тому наглядное подтверждение. Вспомнить хотя бы последних наших героинь: Аллу, которая после рождения дочки решила, что хочет стать для неё примером, ушла с головой и ногами в спорт, бег, и сейчас все бежит и бежит... И уже добегалась до того, что стала призером престижных соревнований по биатлону, триатлону и ironman и вся ее комната увешана грамотами и медалями. Ну разве это слабый пол?

Или наша читательница, Ольга, которая вот уже несколько лет как, борется с редким недугом – спастическая кривошея – это заболевание, характеризующееся неправильным наклоном головы из-за патологического напряжения мышц. Если по-простому, то это когда ты хочешь повернуть голову, например, направо, а не можешь, потому что мышцы шеи не дают тебе этого сделать. И ты вот так, находясь в таком состоянии, должен выполнять повседневные женские дела, которых уж, наверное, «их есть у меня», потому что есть семья - муж и двое ребятишек. Ну разве это слабый пол?

Слабый пол – это мужчины, которые отказываются от беременных женщин, которые пьют и бьют своих детей, которые отрастили животы и думают, что это авторитетно и солидно.

Проект Азбука Бодибилдинга задумывался автором, как «точка сосредоточения силы» - не только сильных знаний, но и таких же людей, которые вооружившись этими знаниями нашли им применение и изменили свои жизни к лучшему, стали «быстрее, выше, сильнее», ну и, конечно же, умнее. И нам хочется надеяться, что у нас это получилось или, по крайней мере, получается.

А сегодня мы хотим познакомить вас с нашей читательницей, Анной, которая вот так вот скромно начала свое письмо в наш адрес:

«Вы мне предложили написать о своём спортивном опыте. Но, к сожалению, ничего интересного я вам поведать не могу. Может только историю о том, как спорт ворвался в мою жизнь, как менялся и как укоренился в настоящем моменте»

А почему скромно и почему сегодня эти строки посвящены, Анне Никитиной, вы поймете, прочитав ее историю.

Итак, передаем слово Анне.

Авторская орфография и пунктуация сохранены

Как выйти из депрессии самостоятельно? Авторский способ

В 21 год я родила свою первую дочку. Учёба, сессия, экзамены, диплом - я и не заметила, как пролетели девять месяцев счастливого ожидания, и на свет появилась моя принцесса. А надо сказать, что я выросла совершенно в неспортивной семье, и никогда ничем в детстве не занималась. Разве что в деревне у бабушки вместе с сестрой каталась на доломанном велосипеде по ухабистым тропинкам. Тот ещё спорт.

Ну а во время ожидания малышки с удовольствием заедала учебный стресс, чем бог подаст. А подавал он далеко не фрукты и овощи. В общем, когда дочке Маргаритке исполнилось два года, я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что та девушка, так пристально смотрящая на меня, мне противна. (и не спрашивайте даже, где я была эти два года, мне кажется, их просто у меня украли). Нет, я не была толстая. Лишний вес, конечно, был. Животик, бока, ляжки. Ещё сутулость и больная спина. Но в джинсах и свитере я даже казалась себе стройной, и этой иллюзией до поры до времени себя успокаивала. Ведь все вокруг такие.

И вот с этого волшебного зеркала, перед которым я отважилась снять розовые очки, всё и началось. В мою жизнь ворвался спорт! В этот же день! В эту же минуту! Потому что нужно действовать сразу! Немедленно! Пока решимость будоражит кровь! Я заболела бегом. Каждый день мы с дочкой бегали, то по квартире, наматывая круги вокруг комнат, то на стадионе у дома. Бегали и бегали. Я была в декрете, дочь всегда со мной, и разделяла мою участь. Каждый понедельник - разгрузочный день на кефире. А в дополнение к бегу я три раза в неделю по 20 минут качала попу по бразильскому (очень популярному в то время) видео. Доченька выступала в роли утяжелителя, и с радостью справлялась со своей задачей. Результаты не заставили себя долго ждать! Уже через несколько месяцев лишние килограммы растаяли, кожа начала радовать своей упругостью, ножки стройностью. Ну а активный образ жизни полностью покорил мое сердце, стал частью меня и нашей семьи.

Дочка подрастала, мы вместе с ней и супругом постоянно катались летом на велосипедах и на роликах. А зимой все вечера и выходные проводили на катке или в лесу, катаясь на лыжах и сноубордах. Любимый бег постепенно ушёл из моей жизни - мы переехали в квартиру, рядом с которой не было парка и стадиона. Так начинается новая эпоха моей спортивной жизни - это йога, в которую я окунулась со всей своей страстью и душой. В то время меня увлекала эзотерика. Я слушала умиротворяющие мантры и пыталась достигнуть нирваны. Асаны прочно вошли в мои ежедневные ритуалы. Тогда я задумалась о втором ребёнке. А не пора бы? Пора! Тем более супруг уже два года не курил и несколько месяцев совсем не пил. И я без вредных привычек. Задумано - сделано! И вот долгожданные две полосочки! И если первую беременность я даже не заметила в ежедневной суете, то в этой я наслаждалась каждым прожитым днём. Йога подарила моему телу неповторимую растяжку и гибкость. И даже на третьем триместре я грациозно сидела на шпагате, с любовью обнимая кругленький животик. Я каждый день слушала мантры, практиковала асаны и занималась медитацией, представляя, какой здоровой, красивой и умной родится моя малышка.

Во время этой беременности у меня не было ни грамма лишнего веса. Только мышцы, упругая кожа и красиво округляющийся животик. Я порхала, как бабочка, и улыбалась всем вокруг. (Наверное, это выглядело довольно глупо). Я основательно готовилась к родам: училась правильно дышать, делала упражнения для тазового дна, училась расслаблять нужные мышцы (кстати, упражнения на тазовое дно должны стать ежедневным ритуалом для каждой женщины). Итак, я очень ждала свою крошку! А судьба в это время смотрела на меня и смеялась, сверкая обнаженными зубами... На 35-ой неделе преждевременно рождается моя вторая дочь, а через неделю мне сообщают, что у неё Синдром Дауна. Ха-ха-ха. Смешно, судьба-злодейка. Но нам было не до шуток. Не буду вдаваться в подробности, как мы пережили все стадии принятия нашей особенной дочери. Всё-таки рассказ не об этом. Но можете себе представить, к каким чертям собачьим полетела вся изотерика и асаны из моей жизни и из моего сердца! Так печально и без права на возвращение ушла йога с моего жизненного пути. Килограммы, набранные за беременность, сгорали за считаные недели. Никому не рекомендую худеть таким способом. Горе взяло своё. После месяца проведённого в больнице, где на нашей малышке поставили крест, предрекая ей жизнь умственно отсталого немого инвалида, от меня остались одни глаза. Да и то красные и опухшие. Я высохла, 45 кг показали весы в палате в день, когда мы выписывались. И, как думаете, что лучше всего лечит душу? (а за одно и тело) Время?…Да, но это понимаешь, когда на самом деле пройдёт уже ни мало лет. А на тот момент - это была постановка цели и движение к ней. Цель - это к 18 -20 годам подготовить дочку (как и других детей) к собственному плаванию под названием «Жизнь». Поэтому мы стали воспитывать и растить нашу вторую принцессу, как обычного ребёнка. И наша активная жизнь постепенно вошла в свою обычную колею.

В тот период мой супруг в первый раз взял меня в тренажёрный зал. Физические нагрузки мне разрешили уже через полтора месяца после родов (предродовая подготовка всё-таки очень важна для быстрого восстановления организма). Молоко я потеряла от стресса. Так что тренажёрку я начала посещать достаточно рано. Сил не было. В первый раз присев с пустой штангой, я даже не смогла подняться. Хорошо, что моя опора - мой супруг всегда рядом! Спас меня)) И кто бы мог тогда подумать, что тренажёрный зал станет моей самой большой спортивной любовью! Постепенно вместе с физической силой ко мне возвращались и жизненные силы. Регулярные силовые тренировки довольно быстро привели мое тело в потрясающую форму, которой никогда не было во время занятий йогой. Активный отдых с детьми отлично заменял кардио. И в такой прекрасной физической форме я забеременела в третий раз. Две девчонки - хорошо, но для полной идиллии не хватало сына! На сей раз беременность прошла без фанатизма. Весь срок я занималась легкими физическими нагрузками и растяжкой, много работала и занималась старшими дочками. Мне исполнилось ровно тридцать лет. И вот, ровно в 40 недель и ровно в обед наш сын обрадовал нас своим появлением! Уже через четыре месяца я была в дородовой форме. И всё благодаря моему любимому тренажёрному залу с дозированными тренировками.

Ещё хочу немного задеть тему питания. Ведь чего только не перепробовано за много лет! Я была за любой кипиш кроме голодовки. Но все эксперименты проходят, как страшный сон. А здравый ум всегда побеждает. Нужно понимать, что у правильного питания нет срока, как у диеты. Мы все знаем, что нужно сбалансированно питаться и не нажираться на ночь. Только писать об этом легко, а в жизни как? Отсюда и срывы. А ведь у всех есть ещё мужья и дети. Так вот, мы с детишками пришли к своему компромиссу в этом вопросе! Всю рабочую неделю наша семья (без исключений) кушает полезную пищу. Из сладкого - фрукты, цукаты и сухофрукты. Зато суббота или воскресенье - день вкусняшек для души! Печем с детьми пироги или пиццу, заказываем роллы или бургеры, покупаем сухарики, чипсы, сок или газировку, тортики, пирожные. Такой режим дети приняли безоговорочно! Ближе к выходным они решают, что именно мы купим на «День Вкусняшек». Запросы всегда разные, и дети знают, что все сразу нельзя, и за ними право выбора. У меня давным-давно нет истерик в магазине, типа «мама, купи шоколадку». А это тот ещё офигенный бонус от нашей философии питания! Кстати бокал вина для себя любимой тоже выпадает на этот день. Но признаюсь, я не люблю вкуса алкоголя, поэтому редко пользуюсь этим правом. Подводя итоги, могу сказать, что главное - это любить то, чем занимаешься, любить себя. Как когда-то я с упоением часами бегала или наслаждалась йогой, так сейчас, я с радостью бегу на силовую тренировку в зал! Тренажеры мне в кайф. Я всей душой полюбила эту приятную пьянящую боль в мышцах после хорошей нагрузки. Присед со штангой - моя отдушина и заряд энергией на весь день.

PS. Старшей дочери сейчас 13 лет. Красавица, спортсменка, ученица кадетского класса, занимается единоборством. Средней доченьке шесть. Вопреки всему (или благодаря нашей вере в неё) очень красивая, здоровая девочка, хорошо говорит (на речь работаем очень много), ходит в обычный сад, занимается гимнастикой, отлично плавает под водой, вместе с младшим братом (нашему чемпиону 3 года) гоняет летом на велосипеде и самокате. Зимой у всех лыжи и коньки. Потому что только так, а не иначе! Потому что через занятия спортом мы становимся сильнее, выносливее и счастливее! Потому что обязательно, но в удовольствие! Потому что каждый раз преодолевая препятствия, мы смотрим на себя по-новому! Потому что спорт - наша жизнь.

Спасибо, Анне, за историю и за столь откровенный разговор.

А у меня вопрос ко всем читающим эти строки: "вы по-прежнему думаете, что женщины - это слабый пол?".

Послесловие

Сила человека определяется не тем сколько он поднимает в тренажерном зале, а тем способен ли он в критические моменты собраться и "выстрелить", дать отпор сложной ситуации. И конечно тут все средства хороши: для кого-то это поддержка близких людей, для кого-то уход с головой в работу, для кого-то спорт и тренировки.

Помните, в своих ситуациях вы не одиноки, что-то подобное когда-то, с кем-то уже случалось и нужно постараться взять себя в руки и, стиснув зубы, преодолеть эту темную полосу своей жизни, ведь "счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету". Наша читательница, Алла, не опустила руки, не бросилась "во все тяжкие", она нашла то, что поддержало её и помогло выйти из депрессии самостоятельно и перейти на светлую сторону.

Со своей стороны :), мы желаем Алле крепкого здоровья и семейного благополучия! Спасибо за то, что вы у нас есть!

PS. а как вы выходили из депрессии?