Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Мотивация бодибилдинг / Досуг / Популярен ли фитнес в России?

Популярен ли фитнес в России?

Перевести статью на: RussianEnglishUkrainian

Наше вам с кисточкой! В этот воскресный денек нас ждет лайтовая заметка. Мы не будем разбирать какие-то глобальные вопросы, а просто выясним, популярен ли фитнес в России. Помимо основной темы разберем посещение тренажерного зала в первый раз и универсальный вариант программы тренировок для новичков.

Популярен ли фитнес в России 2022

Итак, располагайтесь поудобней, начинаем.

Популярен ли фитнес в России: как обстоят дела

Как ни  крути, но ведение ЗОЖ и посещение тренажерного зала стало трендом. Неофициальная статистика говорит, что самыми спортивными странами считаются: Швеция, Швейцария и Финляндия. Так, в Швейцарии 74% населения в возрасте от 15 до 74 лет активно занимает спортом. 55% населения Финляндии считает спорт неотъемлемой частью жизни. Китай славится не менее бодрыми пенсионерами, которые и в 60 лет лихо подтягиваются на турнике. А что же предпочитают россияне? Популярен ли фитнес в России?

Да! Среди россиян спорт постоянно набирает популярность. Самым любимым его видом, конечно, является футбол, после него идет биатлон и хоккей. Офисные работники и представители малого и среднего бизнеса отдают предпочтение пилатесу, фитнесу, бегу.

Среди тех, кто занимается спортом, 22% людей хотят заниматься больше, но им мешает обычная лень. Еще 33% вовсе не желают уделять время спорту. По результатам опроса ВЦИОМ известно, что жители России были заинтересованы в спорте в 2015 году на 24% больше, чем в 2010. Надо полагать, что поспособствовала этому прошедшая в 2014 году Олимпиада в Сочи.

Вообще, если проследить за динамикой популярности фитнеса в России, то можно заметить его плавный и устойчивый рост, как и самой индустрии в целом. Он даже обгоняет по динамике популярности йогу, которая является весьма "древней формой" работы над собой. Не верите на слово? Вот вам статистика:

Статистические данные по йоге и фитнесу

Я думаю, что те из вас, кто давно “варится” в фитнесе, замечают, что посещаемость и наполняемость залов в последние годы резко возросла. Конечно, это еще не тотальная фитнес-мания, но устойчивое движение в эту сторону есть. Только из моего окружения четыре человека пошли учиться на фитнес-инструкторов.

Однако стоит понимать, что подготовительные центры штампуют тренеров практически каждые 2-3 месяца, хорошо зарабатывая на этом тренде и выпуская слабо квалифицированные кадры. Кроме того, ввиду все возрастающей популярности фитнеса, многие тренеры забывают свое предназначение, у них перед глазами стоит только одна цель – срубить бабло с новичка.

Популярен ли фитнес в России: география

Что касается географии, то тут можно выделить топ-5 фитнес-столиц России:

  1. Санкт-Петербург и Ольгино (исторический район Санкт-Петербурга);
  2. Москва;
  3. Новосибирск;
  4. Самара;
  5. Воронеж.

Топ-5 фитнес столиц России

В каждом городе есть, как минимум, несколько тренажерных залов. О больших городах: Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург и т.д. - говорить не стоит, здесь в каждом районе количество фитнесс-залов исчисляется десятками. К наиболее популярным тренажерным залам России относятся "Alex fitness", “Gold’s Gym”, “Fitness House”, "GEOsport", "Slimclub" и др.

Популярные тренажёрные залы в России

Кто ходит: основной контингент

Хотите верьте, хотите нет, но барышень в залы ходит много больше, чем мужчин. Также раньше считалось, что в зал ходит только молодежь, сейчас же все чаще в них можно увидеть людей старшего поколения. Очень радует, что увеличился процент молодых мамочек. Что касается нашего брата, то тут ситуация несколько плачевная: нас в разы меньше, мы нестабильны и ходим только тогда, когда жизнь уж совсем прижучит. Хотя и наблюдается некоторая позитивная динамика увеличения мужчин в залах в сравнении с прошлыми годами, но до женщин нам еще очень далеко.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какие есть девушки в тренажерном зале?

Оборудование в тренажерных залах

В каждом зале имеется определенный набор тренажеров, среди которых можно выделить:

  • силовые – оборудование с системой блоков и рычагов, где нагрузка на каждую мышцу подается от противовеса. Силовые тренажеры очень популярны в женских фитнесс-клубах;
  • тренажеры со свободными весами. Предназначены для работ с большими весами и локальной нагрузки на мышцы. Данный вид тренажеров пользуется большей популярностью у подготовленных спортсменов;
  • штанги и гантели. С их помощью можно увеличивать амплитуду упражнений, тем самым растягивая мышцы и давая необходимый уровень нагрузки. Являются незаменимыми помощниками для тех, кто хочет похудеть;
  • кардиотренажеры. Беговая дорожка, орбитрек, велотренажер, эллипсоид - помогают эффективно бороться с лишним весом. Большая часть этих тренажеров оснащены компьютерами и дисплеями, которые способствуют более "информативному" процессу тренировки.

Популярные тренажеры в фитнес-залах

Тренажеров очень много, в хороших залах их насчитывается от трех десятков. Но, несмотря на это, есть определенный набор оборудования, которое пользуется наибольшим спросом среди спортсменов.

№1. Машина Смита

Тренажёр Смита

Тренажер, который завоевал беспредельную любовь женской половины. Благодаря ему уменьшается нагрузка на позвоночник во время тренировок, он дает возможность тщательно проработать ягодичную мышцу, заднюю поверхностью бедра, икроножные и грудные мышцы (используя скамью для жима). Тренажер, как видите, универсальный.

№2. Скамья для пресса

 Скамья для пресса.

Проработка мышц пресса имеет множество вариаций, но скамья для пресса является наиболее эффективным "инструментом", позволяющим задействовать прямые и косые мышцы брюшной полости. Используя отягощение в виде металлического диска или гантели можно усложнить задачу.

№3. Скамья для жима

Скамья для жима

Ошибочно полагать, что в этом тренажере качают грудь только мужчины. Многие женщины используют данный тренажер для придания груди красивой формы.

№4. Блочный тренажер

Блочный тренажёр

Хорошо прорабатывает крупные мышцы спины.

№5. Беговая дорожка

Беговая дорожка

Отличное завершение тренировки. Бег на средней скорости в течение 10 минут позволит расслабить и растянуть мышцы.

Универсальный комплекс упражнений для тренажерного зала

Тренажеры сами по себе - просто груда железа :) Чтобы заставить ее приносить пользу организму, нужен план занятий, стратегия тренинга. Следующий универсальный комплекс поможет вам качественно нагрузить все тело.

Упражнение №1. Приседания в тренажере Смита

Приседания в тренажёре Смита

В этом упражнении хорошо прорабатывается самая крупная мышца в теле человека – ягодичная. Для большей эффективности приседать нужно до параллели с пятками. Штанга находится на плечах, ноги расставлены на ширине плеч, носки направлены вперед. Вес необходимо подобрать такой, чтобы можно было выполнить 20 повторений. На последних повторениях должно быть тяжело.

Упражнение №2. Скручивания на скамье для пресса

Скручивания на скамье для пресса

Уникальное упражнение, прорабатывающее верхнюю и нижнюю часть пресса. На груди нужно зафиксировать диск весом 2,5 кг и совершить 20 подъемов вверх, округляя спину. На каждом подъеме необходимо делать глубокий выдох. Если нужно усложнить упражнение, диск можно держать за головой, так подниматься будет значительно сложнее.

Упражнение №3. Жим лежа

Жим лёжа

Прорабатывает одновременно грудь и дельтовидные мышцы. Новичкам можно взять небольшой гриф и работать с весом 12-18 кг при 20 повторениях. Для бывалых спортсменов подойдет вес от 20 кг. Выполнить необходимо 20 повторений.

Упражнение №4. Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову

Упражнение прорабатывает спину и дельтовидные мышцы. Сидеть нужно прямо, хват должен быть таким, чтобы в нижней точке руки были шире линии плеч. Голова и взгляд должны смотреть вперед. Движение выполняется до затылочной части головы. Вес необходимо подобрать такой, чтобы можно было выполнить 20 повторений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  "Качая железо" или проделки Шварценеггера в 70-х годах

Данный комплекс упражнений выполняется по кругу без отдыха, затем перерыв в течение 30-60 секунд, далее еще круг и так 3-4 раза. Завершить тренировку следует на беговой дорожке. Первые 2-3 минуты нужно идти быстрым шагом, установив угол наклона 15 градусов, следующие 5-8 минут бежать в среднем темпе без наклона и завершить пробежку прогулочным шагом на протяжении 2-3 минут.

Вот, собственно, и все. Одной заметкой мы убили сразу двух зайцев: узнали, насколько популярен фитнес в России, и рассмотрели универсальный комплекс упражнений для новичков.

Послесловие

Этот ресурс был создан в конце 2011 года, и я прекрасно помню, как в то далекое время пользователи с осторожностью посещали ferrum-body.ru, комментарии были сдержанные, а активность умеренно-вялая. В последние 1-2 года ситуация кардинально изменилась, вы стали часто писать на почту и сообщать, что ресурс замотивировал вас на поход в зал, вы стали привлекать к этому своих друзей и родителей. Все это говорит о том, что вы сами формируете тренд на ЗОЖ и вносите свой вклад в популяризацию фитнеса в России. С чем вас и поздравляю, так держать! Вопрос о том, популярен ли фитнес в России, считаю закрытым.

P S. Как давно вы начали заниматься собой и посещать зал?

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
  • http://twitter.com/real_redp red plait

    про ольгино очень смешно
    ольгинские тролли, ага

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Статистика говорит, что все там ударились в фитнес.

  • https://plus.google.com/113036886915252873170 Elena Sabirova

    1996

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Рад, что Вы с нами!

  • http://vk.com/id288785742 Евгения Белявкина

    2014

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Да, Евгения, я помню Вас по ПП, рад, что Вы по прежнему с нами!

  • https://plus.google.com/116721838328114197586 Funckyhamster

    С 1993. Это был питерский шейпинг на волне своей популярности. У меня с тех пор сохранилась привычка пульс контролировать )

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Питерский шейпинг, а в каком месте и что там сейчас?

      • https://plus.google.com/116721838328114197586 Funckyhamster

        "Питерский" - в том смысле, что сама система была разработана и впервые получила распространение в Питере.
        Насколько я знаю, федерация шейпинга и поныне здравствует. Не так популярна, конечно, как в 90-х, но и не загнулась. Более того, погуглив, выяснила, что это уже "Международная федерация".

        Ой, а ещё помню, прото-фитнес советских времён "Группы здоровья" при стадионах, мои родители там с удовольствием занимались. Что-то наподобие гимнастики на свежем воздухе.

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Группы-здоровья, да отличная была практика,...хотим в СССР :)

  • http://vk.com/id522004 Ада Немова

    Первый спорт после десткой хореографии - шейпинг клуб Красота и Сила в Пушкине под Петербургом в 1999.
    Первый фитнес-клуб - Fitness House на Пулковском - ходила полгода в 2007.
    Потом было несколько школ по танцам.
    Сейчас занимаюсь в Alex Fitness 8 месяцев, очень нравится!
    Думаю пойти учиться на тренера, выбираю куда и на что.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Если нравится, то почему нет, успехов!

  • http://vk.com/id12575582 Антон Привольнов

    Стаж 2,5 месяца, минус 18 кг. Печально что сначала нужно было довести себя до свинского состояния чтобы понять что так жить нельзя и что удовольствие можно получать не только от вредных привычек но и от занятий фитнесом. Ваш проект - один из убедительных мотиваторов. Спасибо за отличную работу!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Рад, что Вы с нами, заходите чаще!

    • Аноним

      Нифига себе! Фотопруф в студию!

  • http://vk.com/id13653096 Виталий Пацанов

    Мы с женой занимаемся с февраля 2015 года. Вас, Дмитрий, читаю приблизительно с марта того же года и всем своим друзьям советую. В последнее время обратил внимание на положительную тенденцию - девушки после родов идут залы и достигают результатов "фитоняшек". В целом, в тренажерках значительно выросло количество девушек. Изменилось сознание - перестали считать, что в "качалку" ходят только парни.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Рад, что Вы с нами, семейных фитнес успехов!

  • Аноним

    вырасти-то вырос, а вот качество...как ни приду в наш маленький зал, вечно телки на тренажерах трындят по телефону. а когда культурно просишь уступить место, смотрит на тебя так, будто ты к ней домой пришла и требуешь чего-то. ну или селфи пилят, да

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Это называется культура поведения в зале и тут все зависит от конкретного человека

  • http://twitter.com/SlySlyHedgehog ХитрыйЁж

    Дай бог всем хорошей формы и здоровья!
    ...
    А откель такая статистика? По рынку (исследования RBC, PWC) - более половины фитнес-клубов в России на 2016г. это - Москва и область... Более половины... Хотя это - крупные сети. Не включая мелкие качалки-тренажёрки.
    Если их посчитать, то только в одних Люберцах подвальных качалок - на пол России хватит )))
    ...
    И вообще, что есть "фитнес-столица" ? Каковы критерии оценки ... :-)))
    Спасибо.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Москва, Питер, Новосибирск, Сочи, - города в которых сети клубов наиболее развиты и представлены большое их многообразие

Комментарии для сайта Cackle
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
SQL: 203 за 1,308 сек. 114.13 МБ