Я люблю ❤️‍ фитнес: популярен ли фитнес в России?

Наше вам с кисточкой! Сегодня нас ждет лайтовая заметка. Мы не будем разбирать какие-то глобальные вопросы, а просто выясним популярен ли фитнес в России - т.е. вот "я люблю фитнес", а кто еще и в каких городах?

Итак, располагайтесь поудобней, начинаем.

Я люблю фитнес! Насколько популярен фитнес в России?

Как ни  крути, но ведение ЗОЖ и посещение тренажерного зала стало трендом. Неофициальная статистика говорит, что самыми спортивными странами считаются: Швеция, Швейцария и Финляндия. Так, в Швейцарии 74% населения в возрасте от 15 до 74 лет активно занимает спортом. 55% населения Финляндии считает спорт неотъемлемой частью жизни. Китай славится не менее бодрыми пенсионерами, которые и в 60 лет лихо подтягиваются на турнике. А что же предпочитают россияне? Популярен ли фитнес в России?

Да! Среди россиян спорт постоянно набирает популярность. Самым любимым его видом, конечно, является футбол, после него идет биатлон и хоккей. Офисные работники и представители малого и среднего бизнеса отдают предпочтение пилатесу, фитнесу, бегу.

Среди тех, кто занимается спортом, 22% людей хотят заниматься больше, но им мешает обычная лень. Еще 33% вовсе не желают уделять время спорту. По результатам опроса ВЦИОМ известно, что жители России были заинтересованы в спорте в 2015 году на 24% больше, чем в 2010. Надо полагать, что поспособствовала этому прошедшая в 2014 году Олимпиада в Сочи. Сейчас ситуацию можно охарактеризовать как "не до фитнеса".

Вообще, если проследить за динамикой популярности фитнеса в России, то можно заметить его плавный и устойчивый рост, как и самой индустрии в целом. Он даже обгоняет по динамике популярности йогу, которая является весьма "древней формой" работы над собой. Не верите на слово? Вот вам статистика:

Я думаю, что те из вас, кто давно “варится” в фитнесе замечают, что посещаемость и наполняемость залов в последние годы резко возросла. Конечно это еще не тотальная фитнес-мания, но устойчивое движение в эту сторону есть. Только из моего окружения четыре человека пошли учиться на фитнес-инструкторов.

Однако стоит понимать, что подготовительные центры штампуют тренеров практически каждые 2-3 месяца, хорошо зарабатывая на этом тренде и выпуская слабо квалифицированные кадры. Кроме того, ввиду все возрастающей популярности фитнеса, многие тренеры забывают свое предназначение, у них перед глазами стоит только одна цель – срубить бабло с новичка.

Популярен ли фитнес в России: география

Что касается географии, то тут можно выделить топ-5 фитнес-столиц России:

1. Санкт-Петербург и Ольгино (исторический район Санкт-Петербурга);
2. Москва;
3. Новосибирск;
4. Самара;
5. Воронеж.

В каждом уездном городе (население до 200 тыс) точно есть 10+ тренажерных залов. О больших городах: Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург и т.д. - говорить не стоит, здесь в каждом районе количество фитнес-залов исчисляется десятками. К наиболее популярным тренажерным залам/сетям России относятся "Alex fitness", “Gold’s Gym”, “Fitness House”, "GEOsport", "Slimclub" и др.

Я люблю фитнес! Кто ходит в зал?

Хотите верьте, хотите нет, но барышень в залы ходит много больше, чем мужчин. Также раньше считалось, что в зал ходит только молодежь, сейчас же все чаще в них можно увидеть людей старшего поколения. Очень радует, что увеличился процент молодых мамочек. Что касается нашего брата, то тут ситуация несколько плачевная: нас в разы меньше, мы нестабильны и ходим только тогда, когда жизнь уж совсем прижучит. Хотя и наблюдается некоторая позитивная динамика увеличения мужчин в залах в сравнении с прошлыми годами, но до женщин нам еще очень далеко.

Оборудование в тренажерных залах

В каждом зале имеется определенный набор тренажеров, среди которых можно выделить:

• силовые – оборудование с системой блоков и рычагов, где нагрузка на каждую мышцу подается от противовеса. Силовые тренажеры очень популярны в женских фитнесс-клубах;
• тренажеры со свободными весами. Предназначены для работ с большими весами и локальной нагрузки на мышцы. Данный вид тренажеров пользуется большей популярностью у подготовленных спортсменов;
• штанги и гантели. С их помощью можно увеличивать амплитуду упражнений, тем самым растягивая мышцы и давая необходимый уровень нагрузки. Являются незаменимыми помощниками для тех, кто хочет похудеть;
• кардиотренажеры. Беговая дорожка, орбитрек, велотренажер, эллипсоид - помогают эффективно бороться с лишним весом. Большая часть этих тренажеров оснащены компьютерами и дисплеями, которые способствуют более "информативному" процессу тренировки.

Теперь давайте насытим статью не только статистической информацией, но и научно-популярной :).

Популярные тренажеры в фитнес-залах

Тренажеров очень много, в хороших залах их насчитывается от трех десятков. Но, несмотря на это, есть определенный набор оборудования, которое пользуется наибольшим спросом среди спортсменов.

№1. Машина Смита

Тренажер, который завоевал беспредельную любовь женской половины. Благодаря ему уменьшается нагрузка на позвоночник во время тренировок, он дает возможность тщательно проработать ягодичную мышцу, заднюю поверхностью бедра, икроножные и грудные мышцы (используя скамью для жима). Тренажер, как видите, универсальный.

№2. Скамья для пресса

Проработка мышц пресса имеет множество вариаций, но скамья для пресса является наиболее эффективным "инструментом", позволяющим задействовать прямые и косые мышцы брюшной полости. Используя отягощение в виде металлического диска или гантели можно усложнить задачу.

№3. Скамья для жима

Ошибочно полагать, что в этом тренажере качают грудь только мужчины. Многие женщины используют данный тренажер для придания груди красивой формы.

№4. Блочный тренажер

Хорошо прорабатывает крупные мышцы спины.

№5. Беговая дорожка

Отличное завершение тренировки. Бег на средней скорости в течение 10 минут позволит расслабить и растянуть мышцы.

В заключении подкрепим свою любовь к фитнесу...

Универсальный комплекс упражнений для тренажерного зала

Тренажеры сами по себе - просто груда железа :). Чтобы заставить ее приносить пользу организму, нужен план занятий, стратегия тренинга. Следующий универсальный комплекс поможет вам качественно нагрузить все тело.

Упражнение №1. Приседания в тренажере Смита

В этом упражнении хорошо прорабатывается самая крупная мышца в теле человека – ягодичная. Для большей эффективности приседать нужно до параллели с пятками. Штанга находится на плечах, ноги расставлены на ширине плеч, носки направлены вперед. Вес необходимо подобрать такой, чтобы можно было выполнить 20 повторений. На последних повторениях должно быть тяжело.

Упражнение №2. Скручивания на скамье для пресса

Уникальное упражнение, прорабатывающее верхнюю и нижнюю часть пресса. На груди нужно зафиксировать диск весом 2,5 кг и совершить 20 подъемов вверх, округляя спину. На каждом подъеме необходимо делать глубокий выдох. Если нужно усложнить упражнение, диск можно держать за головой, так подниматься будет значительно сложнее.

Упражнение №3. Жим лежа

Прорабатывает одновременно грудь и дельтовидные мышцы. Новичкам можно взять небольшой гриф и работать с весом 12-18 кг при 20 повторениях. Для бывалых спортсменов подойдет вес от 20 кг. Выполнить необходимо 20 повторений.

Упражнение №4. Тяга верхнего блока за голову

Упражнение прорабатывает спину и дельтовидные мышцы. Сидеть нужно прямо, хват должен быть таким, чтобы в нижней точке руки были шире линии плеч. Голова и взгляд должны смотреть вперед. Движение выполняется до затылочной части головы. Вес необходимо подобрать такой, чтобы можно было выполнить 20 повторений. Данный комплекс упражнений выполняется по кругу без отдыха, затем перерыв в течение 30-60 секунд, далее еще круг и так 3-4 раза. Завершить тренировку следует на беговой дорожке. Первые 2-3 минуты нужно идти быстрым шагом, установив угол наклона 15 градусов, следующие 5-8 минут бежать в среднем темпе без наклона и завершить пробежку прогулочным шагом на протяжении 2-3 минут.

Вот, собственно, и все. Одной заметкой мы убили сразу двух зайцев: узнали, насколько популярен фитнес в России, и рассмотрели универсальный комплекс упражнений для новичков.

Послесловие

Этот ресурс был создан в конце 2011 года, и я прекрасно помню, как в то далекое время пользователи с осторожностью посещали ferrum-body.ru, комментарии были сдержанные, а активность умеренно-вялая. В последние 1-2 года ситуация кардинально изменилась, вы стали часто писать на почту и сообщать, что ресурс замотивировал вас на поход в зал, вы стали привлекать к этому своих друзей и родителей. Все это говорит о том, что вы сами формируете тренд на ЗОЖ и вносите свой вклад в популяризацию фитнеса в России. С чем вас и поздравляю, так держать! Вопрос о том, популярен ли фитнес в России, считаю закрытым.

PS. Я люблю фитнес? А Вы?