Главная / Мотивация / Досуг / Популярен ли фитнес в России? Вся правда.

Популярен ли фитнес в России? Вся правда.

Наше Вам с кисточкой!

В этот воскресный денек нас ждет лайтовая заметка, мы не будем разбирать какие-то глобальные вопросы, просто выясним, популярен ли фитнес в России? Помимо основной темы мы затронем общие вопросы, такие как: посещение в первый раз тренажерного зала, и вкратце разберем “скорый на руку” вариант программы тренировок для новичков.

Популярен ли фитнес в России.

Итак, располагайтесь поудобней, мы начинаем.

Спорт/фитнес индустрия в мире и России. Как обстоят дела?

Посещение тренажерного зала стало модной тенденцией. Неофициальная статистика говорит, что самыми спортивными странами считаются Швеция, Швейцария и Финляндия. В этих странах преимущественно проживает молодежь, но даже старшему поколению заниматься спортом ничего не мешает. Например, в Швейцарии 74% населения в возрасте от 15 до 74 лет активно занимает спортом. 55% населения Финляндии считает спорт неотъемлемой частью жизни. Китай славится не менее бодрыми пенсионерами, которые в 60 лет ходят подтягиваться на турнике. Что предпочитают россияне, и какова популярность тренажерных залов и фитнеса в России?

Среди россиян спорт постоянно набирает популярность. Самым любимым его видом, конечно, является футбол (причем не пассивный, в виде лежания под пиво на диване и скандирования “шайбу, шайбу!”, а активный). После него идет биатлон и хоккей. Офисные работники и представители малого и среднего бизнеса отдают предпочтение пилатесу, фитнесу, бегу. Чаще всего россияне посещают тренажерные залы для занятий спортом. Среди тех, кто занимается спортом, есть 22%, которые не прочь бы заниматься больше, но им мешает обычная лень, еще 33% вовсе не желают уделять время спорту. Однако, соцопрос ВЦИОМа свидетельствует о том, что жители России были заинтересованы в спорте в 2015 году на 24% больше, чем в 2010. И надо полагать, что поспособствовала такому активному вовлечению в спорт, прошедшая в 2014 году Олимпиада в Сочи, на которой РФ показала, что и в новой России (а не только в СССР) есть достойные атлеты самого высокого класса и уровня.

Вообще, если проследить за динамикой популярности фитнеса в России, то можно заметить плавный и устойчивый рост этого вида физической активности и индустрии в целом. Начиная с 2005 года фитнес постоянно растет, набирает обороты и вовлекает в свои здоровые ряды все больше людей. Он даже обгоняет по динамике популярности йогу, которая является весьма “древней” формой работы над собой.

Не верите на слово, тогда вот Вам статистика сервиса трендов.

Популярен ли фитнес в России? Статистические данные по йоге и фитнесу.

Я думаю, что те из Вас, кто уже давно “варится” в фитнесе (минимум 3 года), замечают, что посещаемость и наполняемость залов в последние годы резко возросла, конечно, это еще не тотальная фитнесомания, но определенно устойчивое  движение в эту сторону. Только из моего окружения 4 человека пошли учиться на фитнес инструкторов и получили корочки. С одной стороны, это хорошо, что появляются новые тренеры, но надо понимать, что подготовительные школы/центры штампуют их практически каждые 2-3 месяца, хорошо зарабатывая на этом тренде и выпуская в “мир” слабо квалифицированные кадры.

Кроме того, ввиду все возрастающей популярности фитнеса, многие тренеры забывают свое предназначение, для чего они поставлены в зале, и у них перед глазами стоит только одна цель – срубить бабло с новичка, т.е. часто в каждом новом посетителе они видят всего лишь инструмент для повышения их оклада в этом месяце, если выясняется, что бабла срубить не удастся, то и “гуляй Вася!”, изучай все сам, а меня не трогай. Ну да ладно, статья не об этом.

Теперь поговорим про…

География фитнес городов, разнообразие тренажерных залов и контингент трудящихся

Что касается географии городов, то тут устойчиво можно выделить следующие топ-10 фитнес столиц:

  1. Ольгино (исторический район Санкт-Петербурга);
  2. Санкт-Петербург;
  3. Москва;
  4. Уфа;
  5. София;
  6. Новосибирск;
  7. Казань;
  8. Самара;
  9. Варна;
  10. Воронеж.

Популярен ли фитнес в России? Топ-10 фитнес столиц.

Помимо Центральной России фитнесом активно начали заниматься и в Болгарии.

Что касается разнообразия тренажерных залов в России, то в каждом городе есть, как минимум, несколько тренажерных залов. О больших городах, таких как, Москва и Санкт-Петербург, вовсе говорить не стоит, ведь здесь  в каждом районе количество фитнесс-залов исчисляется десятками. К наиболее популярным тренажерным залам России относятся "Alex fitness", “Gold’s Gym”, “Fitness House”, "GEOsport", "Slimclub" и др.

Популярен ли фитнес в России? Популярные тренажёрные залы.

Контингент…

Хотите верьте, хотите нет, но барышень в залы ходит много больше, чем мужчин. Причем, если всегда считалось, что в зал ходит только молодежь, то сейчас все чаще можно увидеть и контингент “кому за 40”, 50 и, даже, 60. Также очень радует, что увеличился процент молодых мамочек и, в целом, женщин после родов. Что касается нашего брата, то тут ситуация несколько плачевная, нас в разы меньше, мы нестабильны и ходим только тогда, когда жизнь, уж, совсем прижучит. Хотя и наблюдается некоторая позитивная динамика увеличения мужчин в залах в сравнении с прошлыми годами, но, все же, до барышень нам еще далеко.

Оборудованность тренажерных залов

Каждый зал имеет свой набор тренажеров, но, как правило, они разделяются на следующие виды:

  • силовые – оборудование с системой блоков и рычагов, где нагрузка на каждую мышцу подается от противовеса. Силовые тренажеры имеют огромный успех в женских фитнесс-клубах;
  • силовые тренажеры со свободными весами. Предназначены для большего отягощения и локальной нагрузки на мышцы. Происходит целенаправленное воздействие на скелетную мускулатуру. Данный вид тренажеров пользуется большей популярностью у подготовленных спортсменов.
  • штанги и гантели. С их помощью можно увеличивать амплитуду упражнений, тем самым растягивая мышцы больше и давая необходимый уровень нагрузки. Гантели (в том числе) являются незаменимым помощником для тех, кто хочет похудеть.
  • кардиотренажеры. К ним относятся: беговая дорожка, орбитрек, велотренажер. Все это отличное дополнение в борьбе с лишним весом. Большая часть этих тренажеров оснащены компьютерами и дисплеями, которые способствуют более эффективному и показательному процессу тренировки.

Популярные тренажеры в фитнес залах

, хорошие залы насчитывают от 3 десятков тренажеров в своем распоряжении. Но, несмотря на это, есть определенный набор оборудования, которое всегда пользуется спросом среди спортсменов.

№1. Установка/машина Смита

Популярен ли фитнес в России? Тренажёр Смита.

Тренажер, который завоевал беспредельную любовь женской половины. Благодаря этому тренажеру уменьшается нагрузка на позвоночник, и есть возможность тщательно проработать ягодичную мышцу. С его помощью можно работать над ягодицами, задней поверхностью бедра, икроножными мышцами, грудными мышцами (используя скамью для жима). Тренажер, на самом деле, универсальный.

№2. Скамья для пресса

Популярен ли фитнес в России. Скамья для пресса.

Проработка мышц пресса имеет множество вариаций, но скамья для пресса является наиболее эффективным методом, позволяющим задействовать прямые и косые мышцы брюшной полости. Используя отягощение в виде металлического диска или гантели, можно усложнить задачу.

№3. Скамья для жима

Популярен ли фитнес в России. Скамья для жима.

Ошибочно полагать, что в этом тренажере качают грудь только мужчины. Многие женщины используют данный тренажер для создания красивой формы груди.

№4. Блочный тренажер (тяга блока за голову/к груди)

Популярен ли фитнес в России. Блочный тренажёр.

Хорошо прорабатывает крупные мышцы спины. Как правило, у этого тренажера всегда есть очередь.

№5. Беговая дорожка с возможностью менять угол наклона

Популярен ли фитнес в России. Беговая дорожка.

Отличное завершение тренировки. Большинство профессиональных тренеров рекомендует использовать беговую дорожку после завершения основной тренировки. Бег на средней скорости в течение 10 минут позволит расслабить и растянуть мышцы.

Универсальный комплекс упражнений для тренажерного зала. Как просто и быстро тренироваться новичку?

Тренажеры, сами по себе, это, просто, груда железа :), чтобы заставить ее приносить пользу организму, нужен план занятий, стратегия тренинга. Следующий универсальный комплекс поможет Вам качественно нагрузить все тело и ощутить приятную “ломоту” мышц после тренировки.

Упражнение №1. Приседания в тренажере Смита

Популярен ли фитнес в России. Приседания в тренажёре Смита.

Выполняя данное упражнение, хорошо прорабатывается самая крупная мышца в теле человека – ягодичная. Для большей эффективности приседать нужно до параллели с пятками. При этом штанга находится на плечах, ноги расставлены на ширине плеч, носки устремлены вперед. Вес необходимо подобрать такой, чтобы можно было выполнить 20 повторений. На последних повторениях должно быть тяжело.

Упражнение №2. Скручивания на скамье для пресса

Популярен ли фитнес в России? Скручивания на скамье для пресса.

Уникальное упражнение, прорабатывающее верхнюю и нижнюю часть пресса. На груди нужно зафиксировать диск весом 2,5 кг и совершить 20 подъемов вверх, округляя спину. На каждом подъеме необходимо делать глубокий выдох. Если нужно усложнить упражнение, диск можно установить за головой, подниматься будет значительно сложнее.

Упражнение №3. Жим лежа

Популярен ли фитнес в России. Жим лёжа.

Прорабатывает одновременно грудь и дельтовидные мышцы. Для новичков можно взять небольшой гриф и работать с весом 12-18 кг при 20 повторениях. Для бывалых спортсменов подойдет олимпийский гриф, вес которого составляет 20 кг. Выполнить необходимо 20 повторений.

Упражнение №4. Тяга верхнего блока за голову

Популярен ли фитнес в России. Тяга верхнего блока за глову.

Упражнение прорабатывает спину и дельтовидные мышцы. Сидеть нужно прямо, хват такой, чтобы в нижней точке руки были шире линии плеч. Голова должна смотреть вперед. Движение (снаряд опускается) выполняется до затылочной части головы. Вес необходимо подобрать такой, чтобы можно было выполнить 20 повторений.

Данный комплекс упражнений выполняется по круговому методу, то есть нужно сделать с 1-го по 4-ое упражнения без отдыха, далее следует перерыв в течение 30-60 секунд, и повторить этот круг еще 3-4 раза. Завершить тренировку следует на беговой дорожке. Первые 2-3 минуты нужно идти быстрым шагом, установив угол наклона 15 градусов, следующие 5-8 минут бежать в среднем темпе при 0-ом угле наклона и завершить пробежку прогулочным шагом на протяжении 2-3 минут.

Ну вот, собственно, и все, одной заметкой мы сразу убили двух зайцев (только не говорите об этом гринпису :)) – узнали, насколько популярен фитнес в России и рассмотрели комплекс “на скорую руку”, который может быть использован новичками для нагрузки себя любимого.

Послесловие

Этот ресурс был создан в конце 2011 года (официально запущен в начале 2012), я помню, как в то далекое время пользователи с осторожностью посещали test.ferrum-body.ru, комментарии были сдержанные, а активность “умеренно-вялая”. В последние 1-2 года ситуация кардинально изменилась, Вы стали обильно писать на почту и сообщать, что ресурс смотивировал Вас на поход в зал, Вы стали привлекать своих друзей, родителей, некоторые даже представлены в зале целой своей династией (мама, папа, я). Все это говорит о том, что Вы сами формируете тренд ЗОЖ и вносите свой вклад в популяризацию фитнеса в России. С чем Вас и поздравляю, так держать!

PS. С какого года Вы начали заниматься собой и посещать зал, колитесь!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Пригодилось? Расскажи друзьям:



Взять курс на построение красивого тела!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Оцените материал!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
SQL: 53 за 0,171 сек. 13.34 МБ