Что не дает ходить в тренажерный зал? Топ-5 причин

Рад приветствовать Вас, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о мифах, но не древней Греции, а тех стереотипах поведения и мышления, которые существуют почти у всех, кто еще только задумывается над вопросом, а стоит ли мне ходить в тренажерный зал? Что меня там ждет? Новички рисуют такие картины у себя в голове относительно тренажерного зала, что порой диву даешься откуда они вообще взялись? Какие-то непонятные преграды, условности, страхи и боязни. Ведь чего скрывать много людей хотят иметь красивое, подтянутое тело, рельефные мышцы и в целом притягательный внешний вид, но почему-то большая их часть так и не доходят до ближайшего спортивного заведения или тренажерного зала. В этой статье рассмотрим несколько объективных причин, которые сдерживают благородные порывы людей.

Итак, рассаживайтесь, будем разбираться с первопричинами.

Не ходить или ходить в тренажерный зал? Вот в чем вопрос

Каждый день в мозгу человека генерируется несколько тысяч идей, проносится еще больше мыслей, и это не может не радовать. Однако есть в “думалке” место, которое отвечает за обратную связь и реакцию организма на новые события, которые могут произойти с человеком. И зачастую это пространство настолько захламлено и подзабито всяческим мусором и “тараканами”, что места для новых занятий/увлечений просто не остается, и все воспринимается мозгом “вштыки”.

Так вот, если рассматривать тренажерный зал, как полочку этого чердака, то мы увидим такие самые распространенные причины, которые мешают человеку взять и начать заниматься физической активностью, фитнесом иди бодибилдингом.

Вот список мифов, которые мы будем развенчивать:

1. тренежарка это тяжелый, постоянный, многочасовой труд, по сути самая настоящая “каторга”;
2. какой там зал у меня и так нет времени, кроме того, я устаю на работе;
3. ну не нравятся мне фитнес-занятия и тренажерные залы: это пот и грязь;
4. качалка это дорогое удовольствие;
5. где я и где спорт? Никогда не занимался и смысл уже начинать?

Узнали что-то свое? Ну да ладно, наша задача понять, что здесь правда, а что вымысел, и принять собственное решение. Для этого мы пройдемся по каждому пункту более основательно и выясним, что есть правда, а что ложь.

Собственно, к списку.

№1. Тренажерка - это тяжелый, постоянный, многочасовой труд, настоящая “каторга”

Самая нелепая и одновременно сильная причина, которая засела в умах большинства людей. Нелепая потому, что все думают, что нужно не вылазить из тренажерного, постоянно (по несколько часов в день) усиленно заниматься, в общем впахивать как “негр на галерах” и света белого не видеть. Кроме того, если у тебя еще и лишний вес имеется, тогда многочасовые пробежки идут комплектом к силовым занятиям. Откуда такое пошло? В любительском телосторительстве все совершенно по-другому. На первоначальном этапе новичку следует заниматься не более 45 минут, 2 раза в неделю, включая разминку и отдых.

Чё, сильно много? :)

Конечно я не сказал как заниматься и в этом вся фишка. Заниматься нужно интенсивно и в основном работать с многосуставными упражнениями со свободным весом на все мышечные группы, так называемая программа на все тело. Чтобы выстроить такую программу нужно многое понимать и, как минимум, разбираться в вопросах работы мышц, принципах питания.

Тут вам стоит понимать, что тренировка для новичка не должна превращаться в “каторгу ”. Не надо стараться обойти за раз все тренажеры и задержаться как можно дольше в зале, дабы отбить свои деньги за разовое посещение. Оптимальная тренировка – это проработка всего тела в общем количестве 5-6 упражнений на 2 подхода по 10-15 повторений. И все это в сочетании с умеренным отдыхом.

Это миф, что “чем больше и упорнее я буду работать в тренажерном зале, тем быстрее вырастут мои мышцы”. Не в бестолковом длительном пребывании в зале сила товарищи!

№2. Какой там зал - у меня и так нет времени

Приветствую тебя, самый занятой человек планеты Земля :). Приятно познакомиться!

Мне часто приходится слышать от многих людей фразы: "я хотел бы ходить в тренажерный зал, заниматься фитнесом, плавать в бассейне, но у меня катастрофически не хватает времени". Тогда я привожу убийственный аргумент, который заставляет их задуматься над своими словами и зовется он - цифры. Итак, берем калькулятор в руки и считаем.

Мы уже выяснили, что для занятий нам (новичкам) нужно выделить всего 45-60 минут (возьмем по максимуму час) и 2 дня в неделю. Итого получается 2 часа из 168 часов за 7 дней. Ну как Вам соотношение? По-моему показательное. И что нельзя выделить какие то замшелые 120 минут? Не верю. Нет, не так - верю, что Вы их с легкостью найдете.

На первых порах Вам может помочь простой недельный график своих дел, записанных на листочке. Ну как уже увидели, что есть свободное окошко которое можно занять? Теперь пару слов о “работяжках”. Конечно я в курсе, что после работы ну прямо никак не хочется идти в зал. Да какой там зал..., до дивана бы дотянуть. Позволю себе с этим не согласиться, я считаю, что лучший отдых – это смена вида деятельности, причем не просто смена декораций и внешней обстановки, а именно характера деятельности. Т.е. если Ваша работа связана с переговорами, продажами по телефону и прочей пассивной деятельностью, то сменив ее на активную - фитнес, тренажерный зал, Вы почувствуете себя более отдохнувшим, нежели Вы бы посвятили это время лежке на диване.

Вообще Вы обращали внимание, что усталость в конце рабочего дня бывает просто нереальной, но это своеобразная усталость (не та, что после активной деятельности – например, катания на лыжах), это скорее какая-то (замученность :)) тяжесть в голове, скованность по всему телу. Научно доказано, что активные физические упражнения благотворно влияют на работников умственного труда и рутинной работы. Так что мужская часть населения, направо – в тренажерный зал, женская - налево, фитнес или аэробика.

№3. Ну не нравятся мне фитнес-занятия, тренажерные залы

Еще одно заблуждение, что спортивный зал – это место потных, брутальных мужчин, в котором царит постоянная толчея и в воздухе висит “непередаваемо-пахучая” атмосфера. Спешу Вас разочаровать эта информация устарела. Я вам не скажу за всю Одессу :), но то, что облагороженность фитнес и тренажерных залов выросла в разы, это факт. Так что смело можете посетить близлежащее заведение и убедиться в этом сами. Уверяю, как минимум захочется вернуться. Там бывают шикарные ремонты, удобные раздевалки, релакс-зоны, фитнес-бары, в общем времена меняются и фитнес уже давно стал красивым и услужливым.

Теперь пару слов о стеснении, краснении, застенчивости и прочее. Конечно же одной из психологических преград, которую человек сам себе же и построил – это боязнь показаться окружающим на глаза в не лучшей своей форме. Дорогие мои, всем абсолютно наплевать, какой Вы худой или толстый, есть у вас мышцы или нет. Не надо думать, что в залах у каждого второго точеное тело, и Вы на их фоне будете дрыщем или сарделькой. Ну может и будете поначалу, и что с этого? Главное понимать, что люди приходят в зал все разные, но объединяет их одно – они захотели над собой поработать и улучшить свое тело. Так что нефиг стесняться дуйте в зал!

№4. Это дорогое удовольствие

И тут позволю с Вами не согласиться - фитнес сегодня стал очень доступным. Достаточно обзавестись необходимой одеждой и амуницией (о ней читайте здесь), ну или хотя бы поискать и найти в закромах родины (шкафах) более-менее адекватную одежду и обувь – шорты, футболку, кроссовки. Да, еще не мешало бы приобрести абонемент на посещение тренажерного зала, т.к. с ним Вы реально экономите на занятиях. К тому же быть в нужное время в нужном месте очень хорошо дисциплинирует. Да, разумеется в Вашем бюджете появится новая статья расходов, но Вы уверены, что она лишняя?

Способов накопить на абонемент превеликое множество, например, откажитесь от кофе на вынос, постоянных поездок на такси, следите за акциями нужных фитнес-центров. Вы сами удивитесь, как быстро у вас наберется нужная сумма. На первых порах вам не нужно никакое спортивное питание и персональные тренировки. Вам просто нужно выработать привычку 2-3 раза в неделю в одно и тоже время находиться в зале. Поэтому фитнес - это дорогое удовольствие, очередной миф.

№5. Где я и где спорт? Никогда не пробовал и смысл уже начинать?

Очень частое заблуждение, что если человек бОльшую часть своей жизни вел неспортивный образ жизни, то ему уже, как говорится, "поздняк метаться". Так вот, скажу я Вам, начинать никогда не поздно. Есть реальные примеры, когда люди только на пенсии решались пойти в зал и вот вам история нашего читателя возраста 60+ [Бодибилдинг а пенсии]. Конечно самый эффективный период в раскачке тела и закладке будущего фундамента мышц это возраст от 16 до 19 лет, но это вовсе не означает, что вам дорога в зал заказана. Так что нет никаких ограничений и все двери открыты - главное нужно постучать.

Собственно, вроде бы все мифы развенчали, осталось подвести итоги.

Послесловие

В конце завершу фразой кого-то из великих: “если вы будете регулярно заниматься спортом, я не могу гарантировать вам на сто процентов, что вы проживете дольше, но я могу гарантировать, что за последним стаканом воды вы встанете сами…”. Емко не правда ли? Так вот, не бойтесь сделать первый шаг, главное начать и со временем Вы легко перейдете на ходьбу и затем на бег - бег в любимый зал, в любимую качалочку! До встречи в "кузнице", увидимся!

PS. а что Вас сдерживает пойти в зал?