Сердечно-сосудистая система человека – всё, что надо знать [Гайд: ч №1]

Добрый день, веселый час, рады видеть вас у нас! Да, вот такая вот необычная тема сегодня на повестке дня: сердечно-сосудистая система человека. По прочтении вы узнаете, что собой представляет ССС, как она работает, как ее можно развивать и что для этого нужно делать из упражнений.

Итак, рассаживайтесь поудобней будет очень нудно интересно.

Сердечно-сосудистая система человека: что, к чему и почему?

Этим постом мы открываем новый цикл заметок по системам человека. С какого это перепугу, спросите вы? А вот с какого. Если помните, то АБ позиционирует себя как образовательный фитнес-проект. Мы не качковский блог, мы не новостной агрегатор, не форум и даже не фитнес-сайт. Наша стезя – образование. Именно поэтому мы пишем такие дотошные и порой нудные статьи. Именно поэтому мы проводим много времени в анализе и сборе информации. И такой подход, как говорите нам вы, уважаемые читатели, вам нравится. Поэтому мы и впредь будем гнуть свою линию :).

Также мы отметим, что Азбука Бодибилдинга уже давно перестал быть чисто проходным сайтом. Некоторые наши читатели используют заметки для подготовки к тренерству, общения с клиентами в фитнес клубах, а иногда и в качестве конспектов для подготовки в физкультурные вузы. Поэтому мы периодически стараемся наполнять наш сайт не только качательными статьями, но и физиологическими. Вот сейчас дошли руки до систем жизнедеятельности человека, и мы с радостью будем рассказывать о них на протяжении ближайших 2-х месяцев.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы

Системы человека: какие они бывают

Назовите, пожалуйста, навскидку системы человека, которые вы знаете. Сколько получилось? Наверняка, не более 4-5. А знаете ли вы, что всего их 12? И все их мы разберем :(. Пока в общем виде.

№1. Система кровообращения

Работа системы кровообращения заключается в перемещении крови, питательных веществ, кислорода, углекислого газа и гормонов по всему телу. Она представлена такими элементами, как сердце, кровь, сосуды, артерии и вены.

№2. Пищеварительная система

Состоит из ряда связанных между собой органов, которые позволяют организму разбивать, перерабатывать, утилизировать пищу и удалять отходы. Она включает в себя рот, пищевод, желудок, тонкую кишку, толстую кишку, прямую кишку и задний проход. Печень и поджелудочная железа также играют важную роль в пищеварительной системе, поскольку они производят пищеварительные соки.

№3. Эндокринная система

Состоит из восьми основных желез, которые выделяют гормоны в кровь. Эти гормоны, в свою очередь, перемещаются в разные ткани и регулируют различные функции организма: обмен веществ, рост и сексуальные функции.

№4. Иммунная система

Это защита организма от бактерий, вирусов и других патогенных микроорганизмов. Она включает в себя: лимфатические узлы, селезенку, костный мозг, лимфоциты, лейкоциты (красные/белые кровяные тельца), тимус.

№5. Лимфатическая система

Включает в себя лимфатические узлы, протоки и сосуды, также играет роль в защитных силах организма. Ее основной задачей является создание и перемещение лимфы - прозрачной жидкости, содержащей лейкоциты, которые помогают организму бороться с инфекцией. Лимфатическая система также удаляет избыток лимфатической жидкости из тканей организма и возвращает ее в кровь.

№6. Нервная система

Контролирует как произвольные, так и непроизвольные действия (например, дыхание), посылает сигналы в разные части тела. Центральная нервная система включает головной и спинной мозг. Периферическая нервная система состоит из нервов, которые соединяют все остальные части тела с ЦНС.

№7. Мышечная система

Представлена около 650 мышцами, которые помогают в движении, кровотоке и других функциях организма. Существует три типа мышц: скелетная мышца, которая связана с костью и помогает при произвольном движении; гладкая мышца, которая находится внутри органов и помогает перемещать вещества через органы; сердечная мышца, которая находится в сердце и помогает перекачивать кровь.

№8. Скелетная система

Наши тела поддерживаются скелетной системой, которая состоит из 206 костей, связанных сухожилиями, связками и хрящами. Скелет не только помогает нам двигаться, но и участвует в производстве клеток крови и хранении кальция. Зубы также являются частью скелетной системы.

№9. Репродуктивная система

Плодитесь и размножайтесь! Это девиз и основная задача, возложенная на репродуктивную систему. Мужская репродуктивная система включает половой член и яички. Женская репродуктивная система состоит из влагалища, матки и яичников. Во время зачатия сперматозоид сливается с яйцеклеткой, которая создает оплодотворенную яйцеклетку. Последняя имплантируется и растет в матке.

№10. Дыхательная система

Обеспечивает нас жизненно необходимым кислородом и выводит углекислый газ во время дыхания. Дыхательная система состоит из трахеи, диафрагмы и легких.

№11. Мочевая система

Помогает выводить из организма отходы, называемые мочевиной, которые образуются при расщеплении определенных продуктов. Вся система включает в себя почки, мочеточники, мочевой пузырь, две мышцы сфинктера и мочеиспускательный канал. Моча, вырабатываемая почками, перемещается по мочеточникам в мочевой пузырь и выходит из организма через мочеиспускательный канал.

№12. Покровная система

Является крупнейшим органом тела. Она защищает нас от внешнего мира и является нашим первым щитом от бактерий, вирусов и других патогенных микроорганизмов. Наша кожа также помогает регулировать температуру тела и устраняет отходы с помощью пота. Помимо кожи, покровная система включает в себя волосы и ногти.

Вот такими 12 системами представлен наш организм. Но позвольте, спросите вы, нам-то зачем обо всем этом знать? Дело в том, что процесс работы над своим телом - не только перемещение снаряда из точки А в точку Б и подсчет КБЖУ. Это понимание того, как устроен ваш организм, как он работает. Конечно, можно без всего этого обойтись. Однако подкованность в “системных” вопросах выгодно выделит вас среди общей массы качающихся и позволит лучше работать со своим телом, а также продлит ваше спортивное долголетие. И это уже не говоря про неофициальное звание “семь пядей во лбу” и слушание вас с отвисшей челюстью коллегами по залу :).

Итак, в нужности и полезности данного цикла мы, надеемся, вас убедили. Теперь поговорим про…

Взаимосвязи систем человека

Каждый орган принадлежит к одной из систем организма, которые взаимосвязаны, их функционирование зависит друг от друга. Ваше сердце не будет биться, если ему не “прикажет” ваш мозг и нервная система. Ваша скелетная система полагается на питательные вещества, которые она получает от пищеварительной системы, чтобы построить крепкие и здоровые кости.

Каждая отдельная система организма работает в сочетании с другими системами. ССС является хорошим примером того, как системы организма взаимодействуют друг с другом. Ваше сердце качает кровь через сложную сеть кровеносных сосудов. Когда кровь циркулирует через пищеварительную систему, она поглощает питательные вещества, которые ваше тело усваивает после приема пищи. Кровь также несет кислород, вдыхаемый легкими. Ваша система кровообращения доставляет его и питательные вещества к другим клеткам вашего тела, затем собирает отходы, созданные этими клетками, включая углекислый газ, и доставляет эти отходы в почки и легкие для утилизации. Также кровеносная система несет гормоны из эндокринной и лейкоциты из иммунной систем, которые борются с инфекцией.

Каждая из ваших систем организма полагается на другие. Дыхательная система зависит от системы кровообращения. Кости черепа и позвоночника защищают ваш спинной и головной мозг. Последний регулирует положение ваших костей, контролируя работу мышц. Система кровообращения обеспечивает ваш мозг постоянным притоком крови, богатой кислородом, в то время как ваш мозг регулирует частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Работая вместе, эти системы поддерживают внутреннюю стабильность и равновесие. Заболевание одной из систем организма может нарушить гомеостаз и вызвать проблемы в других. Таким образом, можно сделать вывод, что для достижения фитнес-целей, например, похудения, нужно, чтобы все системы организма были здоровы и работали как часы. Вы можете сидеть на ПП и не худеть из-за проблем с щитовидной железой (гормональная система), а можете быстро набирать вес из-за быстрого метаболизма (пищеварительная система).

Следующее на очереди это...