Главная / Анатомия мышц / Системы человека / Лимфатическая система человека. Все, что надо знать

Лимфатическая система человека. Все, что надо знать

И снова здравствуйте! В эту пятницу мы продолжим наш системный цикл, и нас ждет ничего-себе так порция материала по теме "Лимфатическая система человека". По прочтении вы узнаете о том, как она устроена, как осуществляет свою деятельность, какова ее роль в физической активности и какими способами можно прокачать лимфатическую систему.

Лимфатическая система человека лого

Итак, рассаживайтесь на свои места, будет интересно.

Лимфатическая система человека: что, к чему и почему?

Медленно, но верно, мы движемся по нашему новому циклу статей. Да, он не простой и местами заумный, но не все же читать статьи о том, как накачать ягодицы :). Согласитесь, что это уже приелось. Другое дело - разобрать, как работает пищеварительная, сердечно-сосудистая, иммунная системы. Что, собственно, мы и сделали ранее. Поэтому зачитываем сначала наши предыдущие творения, и только потом переходим к текущему. Мы же идем далее, и на повестке дня у нас лимфатическая система человека. Разбираемся, что, кого и как. Поехали!

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

“Анатомия” лимфатической системы

Лимфатическая система (ЛС) представляет собой сеть тканей и органов, которые помогают вывести из организма токсины и другие нежелательные вещества. Основная функция лимфатической системы заключается в транспортировке лимфы -  прозрачной и бесцветной жидкости, содержащей лейкоциты, по всему организму. Лимфатическая система участвует в создании иммунитета, в защите от болезнетворных микробов и вирусов.

Ключевым элементом ЛС является лимфа, основная функция которой - возвращение белков, воды, солей, токсинов и метаболитов из тканей в кровь. В свою очередь кровь - это подвижная соединительная ткань внутренней среды организма, которая состоит из жидкой среды – плазмы (52-60% в крови) и взвешенных в ней клеток - лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов. Плазма покидает клетки организма после доставки питательных веществ и удаления мусора. Большая часть этой жидкости возвращается в венозное кровообращение через крошечные кровеносные сосуды, называемые венулами, и превращается в венозную кровь. Остальная часть становится лимфой.

В отличие от крови, которая течет по всему телу в непрерывной петле, лимфа течет только в одном направлении - вверх к шее. Лимфатические сосуды соединяются с двумя подключичными венами, которые расположены по обе стороны от шеи рядом с ключицами, и жидкость снова поступает в систему кровообращения.

Кровь в наших кровеносных сосудах находится под постоянным давлением. Это необходимо для того, чтобы кислород, питательные вещества и жидкости попадали в ткани организма. Все жидкости и их содержимое, которые просачиваются в ткани (а также отходы, образующиеся в тканях, и бактерии, попадающие в них через нашу кожу), удаляются из них лимфатической системой. Когда лимфатическая система не сливает/дренирует жидкости из тканей должным образом, ее лимфатические узлы опухают, воспаляются. Если опухоль длится недолго, это называется отек, водянка. Если более трех месяцев, это называется лимфедема.

Основными компонентами ЛС являются:

  • лимфатические сосуды;
  • лимфатические узлы;
  • тимус - вилочковая железа;
  • миндалины;
  • аденоиды;
  • селезенка.

Давайте разберем каждый компонент ЛС отдельно и начнем с…

№1. Лимфатические сосуды

Лимфатические сосуды находятся повсюду в нашем организме. Меньшие лимфатические сосуды, которые поглощают жидкость, называются лимфатическими капиллярами. Более крупные лимфатические сосуды имеют мышцы на стенках, которые помогают им мягко и медленно пульсировать. Они также имеют клапаны, которые останавливают течение лимфы назад в обратную сторону. Лимфатические сосуды доставляют лимфу в лимфатические узлы, которые находятся повсюду – в руках, паху, ротовой полости, горле и кишечнике. Жидкость, которая поступает в лимфатические узлы, фильтруется.

Общая дренажная система тела асимметрична. Правый лимфатический проток получает лимфу только с верхней правой стороны тела. Лимфа из остальной части тела поступает в кровоток через грудной проток через все оставшиеся лимфатические стволы. В общем, поверхностные лимфатические узлы следуют теми же путям, что и вены, тогда как глубокие лимфатические сосуды внутренних органов обычно следуют путям артерий.

№2. Лимфатические узлы

Удаляют из лимфы токсины и патогены, поэтому их иногда называют «фильтрами лимфы». Они обнаруживаются в различных точках тела, включая горло, подмышки, грудь, живот и пах. Как правило, они находятся в цепях или группах в жировой ткани и лежат рядом с венами и артериями.

Лимфатические узлы имеют широкий спектр функций, но обычно они связаны с защитой тела. Бактерии (или их продукты), взятые из тканей клетками, называемыми макрофагами, или те, которые попадают в лимфу, вынуждены просачиваться через лимфатические узлы. Там лимфоциты могут атаковать и убивать бактерии. Вирусы и раковые клетки также захватываются и разрушаются в лимфатических узлах. При наличии инфекции вырабатывается больше лимфоцитов. Вот почему лимфатические узлы имеют тенденцию набухать, когда человека заболевает.

№3. Тимус

Тимус представляет собой двухлопастный орган, который находится в пространстве между грудиной и аортой сердца. Соединительная ткань тесно удерживает лопасти, но также разделяет их и образует капсулу.
Капсула соединительной ткани дополнительно разделяет вилочковую железу на дольки с помощью расширений, называемых трабекулы. Внешняя область органа называется корой и содержит большое количество тимоцитов с некоторыми эпителиальными клетками, макрофагами и дендритными клетками. Кора плотно упакована, поэтому она окрашивается интенсивнее, чем остальная часть вилочковой железы. Тимус хранит незрелые лимфоциты и подготавливает их к превращению в активные Т-клетки. Т-лимфоциты важны для клеточно-опосредованного ответа на иммунную реакцию, которая может возникнуть, когда у нас есть инфекция. Основная функция тимуса - это участие в фильтрации и контроле содержания крови.

№4. Миндалины

Представляют собой большие скопления лимфатических клеток, которые находятся в глотке. Они являются первой линией защиты организма иммунной системы. Миндалины захватывают бактерии и вирусы, которые попадают в организм через рот или нос.

№5. Аденоиды

Представляют собой массу мягких тканей позади носовой полости. Как и лимфатические узлы, аденоиды являются частью иммунной системы, и состоят из однотипных тканей (лимфоидной ткани). Белые кровяные клетки циркулируют через аденоиды и другие лимфоидные ткани, реагируя на инородные тела в организме. У всех нас есть аденоиды с рождения, но когда мы вступаем в подростковый возраст их количество начинает сокращаться вплоть до полного исчезновения в зрелом возрасте.

№6. Селезенка

Это самый большой из наших лимфатических органов. Селезенка действует как фильтр крови, она контролирует количество эритроцитов и накопление крови в организме и помогает бороться с инфекцией. Если селезенка обнаруживает потенциально опасные бактерии, вирусы или другие микроорганизмы в крови, она, наряду с лимфатическими узлами, производит лимфоциты, которые действуют как защитники от захватчиков. Лимфоциты продуцируют антитела для уничтожения чужеродных микроорганизмов и предотвращения распространения инфекции. Помимо удаления микробов, селезенка также разрушает старые или поврежденные эритроциты.

Все вместе данные элементы образуют лимфатическую систему:

Лимфатическая система. Часть 1 (кликабельно):

Лимфатическая система человека часть 1 плакат

Лимфатическая система. Часть 2 (кликабельно):

Лимфатическая система человека часть 2 плакат

Примечание:

Основное различие между лимфатической и сердечно-сосудистой системами у людей заключается в том, что лимфа активно не прокачивается сердцем, а перемещается через сосуды движениями тела, сокращением скелетных мышц во время движений и дыханием. Односторонние клапаны (полулунные клапаны) в лимфатических сосудах поддерживают движение лимфы к сердцу. Лимфа течет из лимфатических капилляров через лимфатические сосуды, а затем сбрасывается в кровеносную систему через лимфатические протоки, расположенные на стыке яремной и подключичной вен в области шеи.

Собственно, по анатомии это все :). Теперь давайте выясним…

Как работает лимфатическая система человека

Одной из основных функций ЛС является перемещение межклеточной жидкости из тканей в систему кровообращения. Лимфа движется под очень небольшим давлением. Чтобы помочь ей двигаться по направлению к лимфатическим протокам, существует множество односторонних обратных клапанов лимфатических сосудов. Эти обратные клапаны позволяют лимфе двигаться к лимфатическим протокам и закрываться, когда лимфа пытается вытечь из протоков. В конечностях сокращение скелетных мышц сдавливает стенки лимфатических сосудов, чтобы протолкнуть лимфу через клапаны к грудной клетке. В туловище диафрагма при вдыхании отталкивается в брюшную полость. Это повышенное брюшное давление толкает лимфу в грудную клетку с меньшим давлением. Градиент давления меняется на выдохе, но обратные клапаны предотвращают отток лимфы назад:

как работает лимфатическая система человека, путь движения лимфы

Другой важной функцией лимфатической системы является транспортировка жирных кислот из пищеварительной системы. Пищеварительная система расщепляет большие макромолекулы углеводов, белков и липидов на более мелкие питательные вещества, которые могут всасываться через ворсинки кишечной стенки. Большая часть этих питательных веществ всасывается непосредственно в кровоток, но большинство жирных кислот всасывается через лимфатическую систему. В ворсинках тонкой кишки находятся лимфатические капилляры, называемые млечными. Они способны поглощать жирные кислоты из кишечного эпителия и транспортировать их вместе с лимфой. Жирные кислоты превращают лимфу в белое вещество, называемое млечным соком. Он транспортируется через лимфатические сосуды в грудной проток, откуда попадает в кровоток, а затем в печень для метаболизма.

С теорией закончили, переходим к практике. Выясним…

Роль лимфатической системы во время физической активности и что с ней происходит

Общая роль ЛС во время тренировки заключается в возвращении вытекшей жидкости и белков плазмы в сердечно-сосудистую систему. Ежесуточно лимфатической системой возвращается в кровь приблизительно 2-3 литра жидкости. Сердечно-сосудистая система не могла бы функционировать без лимфатической системы, поскольку единственное средство возврата жидкостей и белков плазмы обратно в кровь - через лимфатические сосуды.

ЛС представляет собой одностороннюю транспортную систему, которая функционирует для производства, поддержания и распределения лимфоцитов, а также для оказания помощи в регулировании объема ткани и давления. Лимфатические сосуды имеют сходные структурные особенности с венозной системой и зависят главным образом от внешних механизмов:  пампинг скелетных мышц, дыхательный насос и пульс близлежащих кровеносных сосудов, для облегчения возврата лимфы.

Различные исследования, например, из журнала Physiol 1997 и 2000 (Havas E, Parviainen T, Vuorela J, et al. “Динамика лимфотока при нагрузке на скелетную мышцу человека по данным сцинтографии”) говорят о том, что тренирующиеся на выносливость мужчины продемонстрировали более высокие показатели лимфатического клиренса во время упражнений по сравнению с уровнем покоя. Было высказано предположение, что тренированные люди имеют более высокую капиллярную плотность, что означает большую фильтрацию и, следовательно, повышение внутреннего давления. Это повышение давления облегчает поступление жидкости и белков в лимфатические капилляры.

В другом исследовании (журнал Appl Physiol 1993/2005, Coates G, O’Brodovich H, Goeree G. “Лимфат при длительных нагрузках”) у испытуемых в течение первых 15 минут выполнения упражнений в устойчивом состоянии лимфоток в задней конечности увеличивался в 5 раз от значений покоя, а затем постепенно уменьшался до постоянного уровня в 130% от исходного уровня в течение оставшихся 30 минут упражнений. Считалось, что большое начальное увеличение лимфотока задних конечностей является результатом повышения давления в работающих мышцах и усиления симпатической активации, вызывающей увеличение подвижности лимфатических узлов. Сочетание большей площади сосудистой поверхности и более высокого гидростатического давления, вероятно, способствовало установлению стабильных значений лимфотока, наблюдаемых от 90 до 120 минут упражнений.

В еще одном исследовании (Lane et al., журнал Sports Medicine 2005 “Физические упражнения и лимфатическая система”) сообщалось, что сокращение мышц способствует оттоку лимфы к различным лимфатическим узлам по всему телу. Лимфоток увеличивается примерно в 2–3 раза при выполнении упражнений по сравнению с отдыхом.

Общий вывод по результатам исследований таков: физическая активность усиливает лимфоток, и чем интенсивнее проводимая работа, тем лучше “прокачивается” лимфатическая система. Однако стоит иметь в виду, что не все режимы упражнений увеличивают лимфатическую эффективность. В частности, тяжелые физические нагрузки могут ее снизить. Оптимальным тренировочным временем для улучшения работы лимфатической системы является нагрузка длительностью 45-50 минут.

Ну, и в заключении разберем…

Топ лучших упражнений для лимфатической системы

Лимфатические сосуды активируются во время движений костно-мышечной системы. Основные лимфатические сосуды поднимаются вверх по ногам, рукам и туловищу, поэтому при перемещении этих областей лимфа активней больше всего. Выполняйте:

  • прыжки, кувырки на батуте;
  • прыжки на месте с разведением рук и ног;
  • прыжки на скакалке;
  • бурпи;
  • приседания с выпрыгиванием;
  • упражнение скалолаз;
  • упражнение складной нож;
  • упражнение велосипед;
  • лежание ногами вверх по стене;
  • эллипосид;
  • скандинавская ходьба;
  • бег.

лучшие упражнения для лимфатической системы

Не только активные упражнения помогают лимфатической системе, также улучшению ее работы способствует глубокое дыхание. Диафрагмальное дыхание заставляет легкие давить на грудной проток, который отжимает жидкость оттуда обратно в кровоток. Это снимает давление с миллионов обратных клапанов во всей системе. Глубокое диафрагмальное дыхание облегчает движение лимфы через кровоток и увеличивает выведение токсинов. Выдох, вдвое длиннее, чем вдох, приносит кислород в кровь и активизирует лимфатическую систему.

Обязательно включайте указанные упражнения в свою тренировочную практику, делайте дыхательную гимнастику и ваша лимфатическая система всегда будет в тонусе, а значит, продлит ваше долголетие. Собственно, по содержательной части это все. Подытожим.

Послесловие

Лимфатическая система человека – пятая заметка из нашего нового системного цикла. А кто скажет, сколько их будет всего? :). Не нужно гадать, просто читаем, вникаем и применяем. А наполняемость рубрики - наша забота. До следующей пятницы. Пока!

PS. Ну, как материал? Сильно на любителя? :)

PPS: Спортивное питание европейского качества со скидкой 40%. Не упустите возможность выгодно закупиться на 2019! Скидочная ссылка http://bit.ly/AZBUKABB

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Пригодилось? Расскажи друзьям:



Взять курс на построение красивого тела!
Оцените материал!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(5 голосов, в среднем: 5 из 5)
SQL: 48 за 0,156 сек. 14.77 МБ