Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Базис знаний / Одежда для тренажерного зала: в чём тягать железо? Гардероб

Одежда для тренажерного зала: в чём тягать железо? Гардероб

4h969Fo
Перевести статью на:

Доброго времени суток! Сегодня не будет никаких высокопарных :) разговоров про выбор стратегии тренировок, технику выполнения упражнений и т.п., сегодня мы поговорим на более практичную тему, в двух словах она звучит так - одежда для тренажерного зала: что надеть? И посвящена именно атрибутам «заловика» и советам по одеванию.

Одежда для тренажерного зала 2022

Итак, как правильно одеваться? Что должен иметь при себе любой спортивный человек и "тренажерщик"? Вот ответы на какие вопросы будут получены в самое ближайшее время. Приготовились, начали!

Одежда для тренажерного зала: что надеть?

Многие из Вас знают поговорку: «встречают по одежке — провожают по уму». Казалось бы, какое отношение она имеет к тренажерному залу? Качалка - это ведь не неделя высокой моды. Какая разница, какой у меня "прикид"? Соглашусь это действительно так зал не то место, где стоит всех поражать своими нарядами и стильными аксессуарами. Однако определенный стиль все же должен быть соблюден и ему необходимо следовать.

Итак, рассмотрим портрет «идеальной упаковки» начинающего бодибилдера.

Верхняя одежда для тренажерного зала

Одежда для тренажерного зала должна быть удобной, качественной и практичной. Не надо навороченных заклепок по бокам, кучи карманов, красочных нашивок и принтов, долой все капюшоны и т.п. отстегивающиеся и мешающие части. Простой, строго сидящий по Вашей фигуре костюм - мастерка и брюки. Последние не должны быть длинными и затруднять Ваши движения. Материал желательно подбирать максимально дышащий - хлопок, вискоза, бамбук (это база). Процентное соотношение материала (или состав) примерно таково: 70–80% базы, остальное полиэстер, эластан. Спортивный костюм не должен плотно облегать тело и стеснять Ваши движения. В противном случае вам будет проблематично выполнять высокоамплитудные движения, а из-за некачественного отвода тепла Ваше тело может стать печкой.

Думаю о гигиене себя любимого и стирке одежды говорить нет нужды. Разумеется она должна быть опрятной, чистой, никакого шлейфа пота, тянущегося за Вами. Последний, кстати говоря, отличная среда для размножения различных кожный возбудителей и, как следствие, чесоток, покраснений и т.п. “нехорошестей”. Разумеется тренировочная одежда должна меняться в зависимости от периода/сезонности Ваших занятий. Поэтому, если за окном зима/осень, спортивный костюм будет идеальным вариантом.

Во-первых, Вашему организму в этот период требуется затратить значительно большее количество энергии дабы запустить в рабочее состояние все процессы. Во-вторых, под защитным, тепловым кожухом в виде все того же костюма мышцы/связки будут вести себя гораздо отзывчивее (быстрее разогреются и включатся в работу). Т.е. Вы будете тратить драгоценную энергию на упражнения, а не на разогрев своего тела и отопление этой энергией тренажерного зала.

4h969Fo

Для наглядности и закрепления всего вышеизложенного приведу некий визуальный ряд по спортивному костюму.

Одежда для тренажерного зала: мужской спортивный костюм

Идем далее и следующее на очереди из комплекта одежды для тренажерного зала, это…

Обувь для тренажерного зала

Для ТЗ лучше прикупить специальную обувь. Нет конечно можно ходить, например, в своих беговых кроссовках, типа Asics и Mizuno, в них всё сделано по уму и имеется жесткая подошва. Однако для качалки лучше все-таки обзавестись специальной "обуткой", которая должна быть максимально приземистой, т.е. никаких толстых, усиленных подошв, никаких пружинящих элементов в конструкции. Высота подошвы не более 22.5 см и разумеется она не должна скользить - иметь рифленый профиль. Определенная степень подвижности стопы также должна иметь место. Вам будет некомфортно в монолитах, в которых не пошевелиться стопе.

Итого: обувь должна обеспечивать хорошую жесткость при соприкосновении стопы с полом, иметь жесткий задник и быть уплощенной — никаких перекатов в профиле с носка на пятки, а то будете носом клевать и заваливаться вперед при каждом выполнении приседаний со штангой.

Например, вот неплохой вариант специальной обуви для тренажерного зала.

борцовки

Или кроссовки, удовлетворяющие вышеизложенным требованиям.

кроссовки для тренажерного зала

Далее по списку…

Нательная одежда

Тут все просто — главное, чтобы материал дышал, т.е. был максимально натуральным (хлопок, вискоза, минимум синтетики). Именно такая одежда прекрасно вентилируется и в ней комфортно (ни горячо-ни холодно) заниматься. Откажитесь от белого цвета даже если он Вам к лицу. Зал это не то место для маркой одежды. Во-первых, при выполнении упражнений легко зацепить ту или иную часть тренажера и вляпаться в различные черно-сальные смазки, обитающие в месте контакта механизма конструкции. Кроме того, пот может оставить неприятные потеки и пятна на Вашей футболке, тогда можно забыть о ее белизне раз и навсегда. А главное для кого все это? Всем фиолетово белая на Вас футболка или черная. Так что подумайте стоит ли оно того.

Можно также приходить в майке без рукавов, однако этот облегченный вариант лучше подходит все-таки для лета/весны, впрочем, как и шорты. Хотя температуры везде разные, может у Вас зимой за окном +10 градусов (а в клубе все +25), тогда смело надевайте майку и шорты.

Например, неплохой вариант футболки для тренажерного зала.

мужская футболка для фитнеса

Или майки.

мужская майка для фитнеса

Запомните — не занимайтесь без одежды, даже если Вам уже есть что показать, ибо далеко не всем будет приятно лицезреть Ваш потный торс, к тому же это негигиенично. Ну представьте, Вы ложитесь на скамью для жимов, а она вся залита потом. Еще скажу Вам по-секрету, что была у меня практика (когда была забыта форма) заниматься в джинсах. Надо сказать - это что-то особенное! Особенно :) выполнение приседаний со штангой, попробуйте ради интереса, поймете.

Так вот лучше так не делать, т.е. не заниматься в любой сковывающей движения одежде. Балахоны, в которых Вы будете запутываться также исключаем. Головные уборы, например, банданы и кепки также долой из своего гардероба.

Последнее на очереди это…

Одежда для тренажерного зала: дополнительные аксессуары

Итак, основные элементы одежды мы рассмотрели. Теперь переходим к более мелким деталям или аксессуарам.

К ним можно отнести:

  • перчатки;
  • тяжелоатлетический пояс;
  • полотенце;
  • бутылка с водой;
  • mp3-плеер с бодрящей музыкой.

Так как в зале Вы потеете и у вас не времени прохлаждаться и нужно работать с тренажерами/снарядами, поэтому зачастую сложно технически правильно выполнить упражнение, когда руки/бедра твои скользят и елозят. Здесь нам на помощь приходят либо: детская присыпка от пота, тальк, кожано-матерчатые перчатки для зала. Спортивные перчатки должны иметь специальные гелевые/тканевые подушки по периметру ладони и обрезанные пальцы.

Например, неплохой вариант перчаток для тренажерного зала такой.

мужские перчатки для фитнеса

Личный тяжелоатлетический (широкий) пояс на первом этапе Вам ни к чему. Просто имейте ввиду, что такой существует. Если все-таки чувствуете, что необходимость в нем есть, а он служит для лучшей стабилизации позвоночника (обеспечивает его поддержку), увеличения внутрибрюшного давления и предотвращения травм при подъеме больших весов, тогда можете смело просить его (это бесплатно) в зале, где занимаетесь.

На время тренировки его Вам выдадут никуда не денутся. Выглядит он так.

мужской пояс для фитнеса

Неплохо иметь при себе полотенце, дабы в процессе тренировок вытирать им пот с лица, который постоянно застилает глаза. Приводить пример не буду, думаю, все в курсе, как выглядит полотенце :).

Следующий самый важный элемент не относящийся к одежде для тренажерного зала, это бутылка с водой. Запомните правило: «не иду на тренировку пока не проверю - взял ли воду». Пейте, пейте и еще раз пейте. Выпивайте в среднем за тренировку от 1 до 1,5 литра чистой воды. Если как-то раз у Вас так вышло, что забыли взять воду, посмотрите на свой процесс тренировок, вернее на сколько Вас хватит. Что уже закругляетесь? :)

Плеер с наушниками также весьма важный элемент тренировки, хотя и не обязательный. В основном бодрящая музыка заряжает организм и как бы подстегивает Вас задавая тон тренировкам и создавая позитивный эмоциональный настрой. Также музыка позволяет "уйти в себя" и отдаться процессу полностью, не замечать лишней болтовни часто пустых окружающих разговоров. Однако тут все зависит от самого человека, кому-то проще сосредоточиться наоборот, когда нет отвлекающей музыки. Поэтому тут смотрите сами, как говорится, по ощущениям.

Собственно, из одежды для зала это все. Ну и конечно спортивная сумка, в которую вы поместите все описанное выше добро. Вот такой вариант вполне сгодится.

мужская сумка для фитнеса

Итак, все элементы гардероба начинающего качка или фитоняшки рассмотрены, а это значит, что цель статьи достигнута, поэтому будем потихоньку сворачивать лавочку.

Послесловие

Что хотелось бы сказать в заключении. Я не зря столько времени уделяю подготовительному этапу и всяким разным мелким деталям, ибо из всех этих фрагментов/осколков будет зависеть, насколько цельным получится финальное полотно под названием — «я обладатель рельефного тела». Что же, на сегодня это все, думаю, что тема статьи - одежда для тренажерного зала, оказалась Вам полезной, по крайней мере, теперь Вы точно знаете, какая "одёжа" может (или должна) присутствовать в гардеробе каждого начинающего спортсмена.

PS. а Вы в чем ходите в зал?

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Подписаться
Уведомить о
guest

57 Комментариев
Популярные
Новые Старые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
57
0
Задать вопрос/высказать мнение!x
SQL: 190 за 1,191 сек. 89.93 МБ