12 мая, 2021
Обновлено: 8 апреля, 2022 Всем привет! Сегодня поговорим мы, а вы послушаете :) про то, как качали силу в СССР. Усложнять ничего не будем (но это не точно), а просто приведем примеры конкретных упражнений и расскажем про уникальную методику развития силы, которая и позволила нашей стране блистать в 60-80-х годах в такой дисциплине, как тяжелая атлетика. Итак, занимайте свои […]
Как правильно качаться
Инструкции и рекомендации для тех, кто хочет научиться правильно качаться. Техническо-практические аспекты тренинга и подготовки к занятиям с железом
3 ключевые статьи: 1) Разминка перед тренировкой 2) Связь мозг-мышцы 3) Как тренироваться с возрастом
Что в разделе?:
 |
 |
|---|---|
 |
Периодизация в бодибилдинге – как еще можно набирать массу?
Друзья, приветствуем вас! В эту пятницу мы разберем тему “Периодизация в бодибилдинге”. По прочтении вы узнаете, что она собой представляет и как ее правильно использовать. Разговор, по большей части, предстоит теоретический, поэтому настройтесь на соответствующий лад. Итак, если все в сборе, тогда начинаем!
Факторы роста мышц [Часть 2]
Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! И в эту пятницу мы продолжим свое вещание по теме “Факторы роста мышц” и более подробно разберем факторы массанабора. А точнее Вы узнаете, как именно возникают мышечные повреждения, чем их легче всего спровоцировать и какие параметры тренировки выставить, чтобы масса сама начала набираться. Итак, рассаживайтесь поудобней, […]
Факторы роста мышц [Часть 1]
Как ни странно, но это опять мы. Привет! В эту пятницу поговорим про факторы роста мышц. Будет много нескучной теории про: мышечные повреждения, процесс работы мышц и т.д. На закуску – немного практики. Какой? Придется дочитать до конца, чтобы это узнать :). Скорее всего, за один раз мы не осилим такую серьезную тему, поэтому придется […]
Как набрать мышечную массу? Синтез протеина [Ч № 2: тренировки]
И снова, здравствуйте! Как набрать мышечную массу, дубль два. По прочтении Вы узнаете все о тренировочных параметрах массанабора: сколько делать сетов, повторений, сколько отдыхать между подходами и какой тип тренинга заставит Ваши мышцы расти как на дрожжах. Также мы поговорим о процессах синтеза протеина у прекрасного пола и узнаем про женские лимиты развития мускулатуры. Итак, […]
