Главная / Анатомия / Гиперплазия – генеральный фактор роста мышц [Часть 1].

Гиперплазия – генеральный фактор роста мышц [Часть 1].

Рад вновь приветствовать, мои уважаемые читатели!

Я обычно стараюсь в своих статьях донести до Вас только нужную и полезную информацию, и сегодня к этим двум пунктам прибавиться еще и уникальность. Мы поговорим о таком малоизвестном факторе роста мышц, как гиперплазия. Уникальность состоит в том, что приведенную ниже информацию Вы не найдете ни в русскоязычном интернете, ни в “буржуйнете” - ее просто там нет. Однако все это не помешало мне ее откопать, и теперь я готов поделиться с Вами.

Гиперплазия мышц

Итак, сегодня мы узнаем, за что отвечает гиперплазия, как ее можно развить и что для этого нужно делать. Мы разберем не только теорию, но и конкретные практические советы, которые помогут Вам “телесно” вырасти.
Думаю, все уже замерли в ожидании, тогда начинаем.

Что такое гиперплазия мышц?

Какой пьяный русский не любит быстрой езды? Нет, не так.

Какой бодибилдер не мечтает стать хоть чуточку больше? Любой тренирующийся в зале атлет хочет прибавить в объеме и нарастить “правильные” сантиметры. И если любят прыгать на весы с целью посмотреть, стало ли их меньше за тренировку, т.е. сбросили ли они вес, то мужское население жаждет прибавить “мяса” и достичь определенных скульптурных параметров тела.

В своих предыдущих статьях, в частности в этой [] и в этой [], мы уже касались “растущей” тематики, однако в них мы не рассматривали вопросы гиперплазии. Ну, во-первых, еще время не подошло, а во-вторых - у меня не было достойной (по качеству) Вас информации. Сегодня же эти две составляющие, можно сказать, “слились в экстазе”, поэтому родилась эта статья.

Если подойти издалека, то практически все источники в один голос твердят, что за рост мышц отвечает только гипертрофия. На самом деле, это не совсем так, также свой довольно существенный вклад (может быть, даже и больший) в развитие мышц вносит гиперплазия. Поэтому давайте разбираться, что это такое и с чем ее едят :).

В бодибилдинге существует два пути к развитию мускулов, и все они непосредственно связаны с мышечной клеткой. Первый путь, качественный -  насыщение клетки энергией, и второй путь, количественный – увеличение числа этих клеток. Оба эти пути тесно переплетены и друг без друга не работают.

Вообще, очень часто о гиперплазии умалчивают, не знаю, сознательно ли это делают или просто не хотят “палить тему”. В любом случае, стоит знать, что процесс, который виноват в поистине огромных мышцах всех современных (натуральных) бодибилдеров, называется гиперплазия. И вкупе с гипертрофией они способны просто творить чудеса.

Примечание:

Если Вы увидели культуриста, чей размер мышц XXL, а Ваш – только M, запомните - в этом виновата гиперплазия. Чем больше мышечный объем, тем больший вклад она вносит.

Итак, давайте дадим определения этим двум генеральным факторам роста мышц.

Гипертрофия –  процесс, при котором происходит увеличение мышечных волокон (клеток) по причине увеличения их собственного объема за счет сократительных белков (актина и миозина). Во время силовой тренировки активизируется процесс синтеза белка мышечных клеток. И чем дольше и больше будет идти такой синтез, тем больше будет “набухать” в размере конкретная мышечная клетка, т.е. ее будет “раздавать по всем фронтам”. В результате мышечные волокна становятся сильнее и визуально больше.

Гиперплазия –  процесс увеличения (внимание) количества мышечных волокон (клеток) за счет их “размножения”. В процессе силовой тренировки в организме атлета наступает такой момент, когда ему просто невыгодно увеличивать свой текущий размер, т.е. он доходит до критической точки. Тогда он решает вопрос путем создания еще одной мышечной клетки из себе подобной.

Несмотря на схожесть в названии, это два совершенно противоположных процесса, которые имеют важные различия. Гипертрофия - это чаще всего контролируемый рост в ответ на внешние воздействия, и он протекает в определенных рамках. Например, гипертрофия жировых клеток - при переедании они способны увеличивать свои размеры и наоборот - уменьшать при недостатке. Т.е. их количество остается неизменным, однако запасы жира в клетке могут меняться в существенном диапазоне.

Гиперплазия – всегда обеспечивает более быстрый рост, т.к. руководствуется гормональными сигналами, а в следствии канцерогенных изменений она может быть неконтролируемой. Например, рак – это бесконтрольное увеличение числа, но не размера каждой клетки.

Немногие посвященные в эту тему просто фанатеют от гиперплазии, еще бы – ведь это верный способ изменить заложенную в тебя самой природой генетику. Согласитесь, довольно обидно год за годом (каждый день) ходить в тренажерный зал, тренироваться там до потери пульса, а на выходе иметь весьма скромный результат. Хотя, в то же самое время, твой сосед по подъезду, посещая качалку “абы как” и нарушая режим, все равно имеет более солидный внешний вид. Так вот, гиперплазия – это ключ к изменению Вашей генетики.

Если рассматривать успешных атлетов-силовиков, то их самй главный козырь перед бодибилдерами – большое количество мышечных волокон (клеток). Им просто остается как следует их “надуть” белком (с помощью гипертрофии) и получить свои огромные мышцы и силу.

Примером может послужить все тот же Арнольд Шварценеггер. Ведь далеко не многие знают, что сначала Арни тягал чисто железки (т.е. занимался тяжелой атлетикой) и его кумиром был наш советский прославленный силовик – Юрий Власов. Т.е. “терминатор” сначала поработал над количеством мышечных клеток, а уж только затем занялся их качественным наполнением.

Мораль. Как бы Вы ни старались “раздуть” свои мышечные волокна, Вы все равно не сможете соревноваться на равных с более одаренным спортсменом, т.к. у него изначально больше этих самых точек роста. Поэтому сначала уделите внимание количеству, а только потом качеству Ваших клеток.

Банальный пример-задача, поясняющий процесс гиперплазии.

Допустим, родители подарили Пете пиджак с двумя карманами. Он решил натырить в школьной столовой конфет и заполнил все свои два кармана. Васе же (“однокашнику” Пети) повезло больше, и его родители разжились для своего чада пиджаком с 4 карманами. Вопрос – кто возместит ущерб столовой, кто стащит больше конфет?

Думаю, ответ очевиден.

Если перенести этот пример в мир мышц, то тот человек, у которого больше карманов (мышечных клеток), тот способен показывать лучший результат (уносить больше конфет) даже без тренировки (переделки карманов).

гиперплазия и количество мышечные клеток

Конечно, кто-то может неиллюзорно огорчиться, что, мол, одним за 100 кг дается с трудом по прошествии 2-3 лет, а кому-то и 2-3 месяцев вполне достаточно. Однако следует иметь ввиду, что у таких генетических “везунчиков” есть одна загвоздка – когда карманов много, нет особого желания их перешивать :)

У некоторых из Вас, наверное, застыл на устах вопрос: “а можно ли увеличить количество самих карманов?”. Если Ваша цель – большие рельефные мышц, то тогда не только можно, но и нужно. Ведь по сути, гиперплазия – это не что иное, как увеличение количества карманов Вашего пиджака. Получается, изначально увеличив исходное количество карманов, Вы получите серьезное преимущество в росте мышц.

Давайте разберемся, что собой представляет гиперплазия мышц на уровне клетки.

Клеточный механизм гиперплазии

Итак, погрузимся в теорию.

Мышцы любого человека представлены двумя основными видами клеток:

  • мышечные – отвечают за силу и размер самих мышц;
  • клетки-сателлиты (спутники) – отвечают за “латание дыр” (регенерацию внутренних повреждений мышечных волокон).

Чтобы эффективно “латать повреждения”, клетки-спутники наделены способностью перемещаться в нужные места волокна и делиться (с последующим слиянием в основное мышечное волокно) своей восстановительной структурой. Такой процесс сопровождается увеличением количества ядер в мышечном волокне по мере роста самой мышцы.

Уже давно было известно, что у силовиков на клеточном уровне больше мышечных волокон и ядер в них. Однако долго это явление было необъясненным, потому что было доподлинно известно, что ядра мышечных клеток после завершения процесса созревания теряют всякую способность к делению в новые ядра. Тогда возникает вопрос, откуда же берутся новые ядра в клетке?

Весь фокус в том, что новые дополнительные ядра создают именно клетки-сателлиты по мере роста. Вообще, клеток-спутников много меньше, чем их собратьев – мышечных клеток. Это обуславливается тем, что они выполняют только вспомогательную функции, и в процессе жизни человека задействуются они крайне редко.

Примечание:

У среднестатистического представителя мужского пола клетки-сателлиты составляют порядка 5-10% от общего количества мышечных клеток.

Клетки-спутники представляют собой отдельные ядра, расположенные на границе мышечной клетки. Они отделены от саркоплазмы этой клетки своей собственной оболочкой, поэтому их можно назвать отдельными самостоятельными клетками. Причиной гиперплазии является именно деление сателлитов и последующее их слияние с основной мышечной клеткой.

Разрушение мышечной клетки на силовой тренировке приводит к активации деления клеток-спутников. А следующий за этим процесс слияния “размножившихся спутников” с мышечным волокном, приводит к увеличению количества ядер в последних. Все это приводит к образованию новых мышечных волокон как взамен утраченных, так и новых, если есть в этом адаптационная потребность организма.

Вывод простой – нужно научиться создавать своей тренировкой такую адаптационную потребность, которая будет активизировать размножение клеток-спутников и новых мышечных волокон.

Все мы прекрасно знаем (по крайне мере, хочется надеяться :)), что в мышечных клетках есть ядра, которые содержат в себе ДНК-код, используемый для создания новых белков. Чаще всего этот процесс запускается каким-либо гормоном (андрогенного типа, и т.п.). Цепочка очень простая и выглядит она следующим образом.

запуск синтеза белка

Получается, что ядро клетки под действием гормона делится нужной информацией для синтеза нужного белка, поэтому они очень важны. Как же расположены ядра в самой мышечной клетке?

Во-первых – ядер в ней может быть достаточно много (во всяком случае точно не одно); во-вторых – они сосредоточены не в центре клетки, а по ее периметру, на границе.

строение мышечной клетки

Ядра расположены на границе клетки неспроста – это наиболее выгодная позиция для оперативного реагирования ДНК на сигналы (гормоны), поступающие извне. Эти гормоны перейдя границу клетки должны попасть в ядра для запуска синтеза белка. Поэтому очевидно, что чем ближе к “границе” будут находиться эти ядра, тем проще будет происходить их встреча. И обо всем этом позаботилась матушка природа, ну не удивительно ли, правда?

Мышечный белок - структура, требующая постоянной “починки” и обновления. Для запуска этих процессов нужны клеточные ядра и гормоны, ибо в них содержится информация (своеобразные инструкции) о том, как все делать. Стоит также понимать, что чем больше мышечная клетка, тем большее расстояние должны преодолеть вещества, которые доставляются в центр клетки, и тем сложнее в срок выполнять необходимые работы по замене белка.

Давайте представим наглядный пример.

Техничка Вашего дома легко обслуживала вверенный ей 1 подъезд площадью 100 кв. м. Однако желая подзаработать, она решается на уборку сразу 3 подъездов, общая площадь теперь 300 кв. м. Из-за текучки кадров на всю ту же техничку руководство “вешает” еще 4 подъезда. Итого полезный объем уборки возрастает до 700 кв. м.

Вопрос задачки – сможет ли одна техничка справиться с таким объемом работы и держать марку качества, как если бы она мыла один подъезд? Конечно же, нет. Это я все к тому, что существует предельный размер площади, за которым человек может успешно следить.

Также обстоят дела и на клеточном уровне. Т.е. существует предельный (конечный размер) размер мышечной клетки, который может обслужить ядро. Он называется соотношением ядро/цитоплазма или N/C. Было научно доказано, что мышечная клетка может увеличиться в своем размере до того объема, пока ее содержание (т.е. цитоплазма) не превысит объем ее ядер в 20 раз. Если необходимо увеличить объем на большую величину, то тогда нужно иметь дополнительное количество ядер, либо образование новых мышечных клеток.

Отсюда возникает вполне резонный вопрос: “Что менее затратно для организма – образование новых мышечных клеток с нуля или же увеличение количества “обслуги” (ядер) в уже существующих?”. Наиболее выгодно (с точки зрения меньшей траты энергии со стороны организма)  увеличение количества ядер в клетке, которая уже существует. Вот здесь-то активно и начинают работать “сателлитные” клетки. Дополнительные ядра входят в клетку. Для этого им всего лишь нужно “перейти границу” без каких-либо долгих путешествий к центру клетки. Новые ядра изменяют соотношение (N/C) в более выгодную для роста сторону. Таким образом, количество цитоплазмы тоже может увеличиться (растет сама мышечная клетка) при сохранении N/С-пропорции в 20 раз.

Основным пусковым механизмом по запуску работы клеток-спутников являются . Они, посредством синтеза нового белка, дают необходимые сигналы для роста объема мышечной клетки. Процесс этот запускается на тренировке путем разрушения сократительных белков. Стоит понимать, что только часть клеток-спутников образует новые ядра в мышечной клетке, другая часть – используется для замены старых ядер.

Уфф-ф, ну как, хоть что-то поняли? :). Надеюсь, да.

Собственно, это все, что касается увеличения количества самих мышечных клеток. Остальную теорию и, конечно же, тренировки на развитие гиперплазии, мы рассмотрим в следующей статье, а то мне кажется, что Ваш мозг уже нервно бунтует.

Послесловие

Сегодня мы познакомились с потайным ключиком под названием – гиперплазия. Именно он позволяет открыть дверь в царство большой мышечной массы и изменения предначертанной генетики. Советую взять его на вооружение, особенно практическую часть  статьи, которую Вы также вскоре увидите. Ну, а чтобы не пропустить сие знаменательное событие, подписывайтесь на обновления и следите за новостями проекта “Азбука Бодибилдинга”.

У меня же на этом все, рад был писать для Вас, до скорого! Да прибудет с Вами сила!

PS. Не забываем про комментарии и индивидуальный "жлобо-метр" (кнопки социальных сетей), щедрый всегда делится с друзьями!

PPS. Основа для написания статьи - приобретенный платный материал по гиперплазии мышц.

Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Пригодилось? Расскажи друзьям:



Взять курс на построение красивого тела!
Оцените материал!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)
SQL: 65 за 0,145 сек. 13.58 МБ