Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Анатомия мышц / Гиперплазия мышц. Всё, что нужно знать качающимся

Гиперплазия мышц. Всё, что нужно знать качающимся

Перевести статью на: RussianEnglishUkrainian

Рад вновь приветствовать, мои уважаемые читатели! Я обычно стараюсь в своих статьях донести до Вас только нужную и полезную информацию, и сегодня к этим двум пунктам прибавиться еще и уникальность. Мы поговорим о таком малоизвестном факторе роста, как гиперплазия мышц. Уникальность состоит в том, что приведенную ниже информацию Вы не найдете ни в русскоязычном интернете, ни в “буржуйнете” - ее просто там нет. Однако все это не помешало мне ее откопать, и теперь я готов поделиться с Вами.

Гиперплазия мышц 2022

Итак, сегодня мы узнаем за что отвечает гиперплазия и как ее можно "включить", что нужно делать. Поехали!

Что такое гиперплазия мышц в теории?

Какой русский не любит быстрой езды? Нет, не так. Какой бодибилдер не мечтает стать хоть чуточку больше? Любой тренирующийся в зале атлет хочет прибавить в объеме и нарастить “правильные” сантиметры. И если девушки в тренажерном зале любят прыгать на весы с целью посмотреть, стало ли их меньше за тренировку, т.е. сбросили ли они вес, то мужское население жаждет прибавить “мяса” и достичь определенных скульптурных параметров тела.

В своих предыдущих статьях, в частности в этой [Как растут мышцы?] и в этой [Гипертрофия мышц], мы уже касались “растущей” тематики, однако в них мы не рассматривали вопросы гиперплазии. Ну, во-первых, еще время не подошло, а во-вторых - у меня не было достойной (по качеству) Вас информации. Сегодня же эти две составляющие, можно сказать, “слились в экстазе”, поэтому и родилась эта статья.

Если подойти издалека, то практически все источники в один голос твердят, что за рост мышц отвечает только гипертрофия. На самом деле, это не совсем так, также свой довольно существенный вклад (может быть даже и бОльший) в развитие мышц вносит гиперплазия. Поэтому давайте разбираться, что это такое и с чем ее едят :).

Примечание:

Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы

Гипертрофия и гиперплазия мышц. В чем разница?

В бодибилдинге существует два пути к развитию мускулов, и все они непосредственно связаны с мышечной клеткой. Первый путь, качественный -  насыщение клетки энергией, и второй путь, количественный – увеличение числа этих клеток. Оба эти пути тесно переплетены и друг без друга не работают.

Вообще, очень часто о гиперплазии умалчивают, я не знаю сознательно ли это делают или просто не хотят “палить тему”. В любом случае стоит знать, что процесс, который виноват в поистине огромных мышцах всех современных (натуральных) бодибилдеров, называется гиперплазия. И вкупе с гипертрофией они способны просто творить чудеса.

Итак, давайте дадим определения этим двум генеральным факторам роста мышц.

Гипертрофия – процесс, при котором происходит увеличение мышечных волокон (клеток) по причине увеличения их собственного объема за счет сократительных белков (актина и миозина). Во время силовой тренировки активизируется процесс синтеза белка мышечных клеток. И чем дольше и больше будет идти такой синтез, тем больше будет “набухать” в размере конкретная мышечная клетка, т.е. ее будет “раздавать по всем фронтам”. В результате мышечные волокна становятся сильнее и визуально больше.

Гиперплазия – процесс увеличения (внимание!) количества мышечных волокон (клеток) за счет их “размножения”. В процессе силовой тренировки в организме атлета наступает такой момент, когда ему просто невыгодно увеличивать свой текущий размер, т.е. он доходит до критической точки. Тогда он решает вопрос путем создания еще одной мышечной клетки из себе подобной.

Несмотря на схожесть в названии, это два совершенно противоположных процесса, которые имеют важные различия. Гипертрофия - это чаще всего контролируемый рост в ответ на внешние воздействия, и он протекает в определенных рамках. Например, гипертрофия жировых клеток - при переедании они способны увеличивать свои размеры и наоборот - уменьшать при недостатке. Т.е. их количество остается неизменным, однако запасы жира в клетке могут меняться в существенном диапазоне.

Гиперплазия – всегда обеспечивает более быстрый рост, т.к. руководствуется гормональными сигналами, а в следствии канцерогенных изменений она может быть неконтролируемой. Например, рак – это бесконтрольное увеличение числа, но не размера каждой клетки.

Немногие посвященные в эту тему просто фанатеют от гиперплазии, еще бы – ведь это верный способ изменить заложенную в тебя самой природой, генетику. Согласитесь, довольно обидно год за годом (каждый день) ходить в тренажерный зал, тренироваться там до потери пульса, а на выходе иметь весьма скромный результат. Хотя, в то же самое время, твой сосед по подъезду, посещая качалку “абы как” и нарушая режим, все равно имеет более солидный внешний вид. Так вот, гиперплазия – это ключ к изменению Вашей генетики.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Типы мышц. Какими бывают мышечные волокна? [Гайд: часть №1]

Если рассматривать успешных атлетов-силовиков, то их самый главный козырь перед бодибилдерами – большое количество мышечных волокон (клеток). Им просто остается как следует их “надуть” белком (с помощью гипертрофии) и получить свои огромные мышцы и силу.

Примером может послужить все тот же Арнольд Шварценеггер. Ведь далеко не многие знают, что сначала Арни тягал чисто железки (т.е. занимался тяжелой атлетикой) и его кумиром был наш советский прославленный силовик – Юрий Власов. Т.е. “терминатор” сначала поработал над количеством мышечных клеток, а уж только затем занялся их качественным наполнением.

Мораль. Как бы Вы ни старались “раздуть” свои мышечные волокна, Вы все равно не сможете соревноваться на равных с более одаренным спортсменом, т.к. у него изначально больше этих самых точек роста. Поэтому сначала уделите внимание количеству, а только потом качеству Ваших клеток.

Банальный пример-задача, поясняющий процесс гиперплазии.

Допустим, родители подарили Пете пиджак с двумя карманами. Он решил натырить в школьной столовой конфет и заполнил все свои два кармана. Васе же (“однокашнику” Пети) повезло больше, и его родители разжились для своего чада пиджаком с 4 карманами. Вопрос: "кто возместит ущерб столовой, кто стащит больше конфет?"

Думаю, ответ очевиден.

Если перенести этот пример в мир мышц, то тот человек, у которого больше карманов (мышечных клеток), тот способен показывать лучший результат (уносить больше конфет) даже без тренировки (переделки карманов).

гиперплазия и количество мышечные клеток

Конечно, кто-то может огорчиться, что, мол, одним жим лежа за 100 кг дается с трудом по прошествии 2-3 лет, а кому-то и 2-3 месяцев вполне достаточно. Однако следует иметь ввиду, что у таких генетических “везунчиков” есть одна загвоздка – когда карманов много, нет особого желания их перешивать :).

У некоторых из Вас, наверное, застыл на устах вопрос: “а можно ли увеличить количество самих карманов?”. Если Ваша цель большие рельефные мышц, то тогда не только можно, но и нужно. Ведь по сути, гиперплазия – это не что иное, как увеличение количества карманов Вашего пиджака. Получается, изначально увеличив исходное количество карманов, Вы получите серьезное преимущество в росте мышц.

Давайте разберемся, что собой представляет гиперплазия мышц на уровне клетки.

Клеточный механизм гиперплазии

Итак, погрузимся в теорию.

Мышцы любого человека представлены двумя основными видами клеток:

  • мышечные – отвечают за силу и размер самих мышц;
  • клетки-сателлиты (спутники) – отвечают за “латание дыр” (регенерацию внутренних повреждений мышечных волокон).

Чтобы эффективно “латать повреждения”, клетки-спутники наделены способностью перемещаться в нужные места волокна и делиться (с последующим слиянием в основное мышечное волокно) своей восстановительной структурой. Такой процесс сопровождается увеличением количества ядер в мышечном волокне по мере роста самой мышцы.

Уже давно было известно, что у силовиков на клеточном уровне больше мышечных волокон и ядер в них. Однако долго это явление было необъясненным, потому что было доподлинно известно, что ядра мышечных клеток после завершения процесса созревания теряют всякую способность к делению в новые ядра. Тогда возникает вопрос, откуда же берутся новые ядра в клетке?

Весь фокус в том, что новые дополнительные ядра создают именно клетки-сателлиты по мере роста. Вообще, клеток-спутников много меньше, чем их собратьев – мышечных клеток. Это обуславливается тем, что они выполняют только вспомогательную функции, и в процессе жизни человека задействуются они крайне редко.

Примечание:

У среднестатистического представителя мужского пола клетки-сателлиты составляют порядка 5-10% от общего количества мышечных клеток

Клетки-спутники представляют собой отдельные ядра, расположенные на границе мышечной клетки. Они отделены от саркоплазмы этой клетки своей собственной оболочкой, поэтому их можно назвать отдельными самостоятельными клетками. Причиной гиперплазии является именно деление сателлитов и последующее их слияние с основной мышечной клеткой.

Разрушение мышечной клетки на силовой тренировке приводит к активации деления клеток-спутников. А следующий за этим процесс слияния “размножившихся спутников” с мышечным волокном, приводит к увеличению количества ядер в последних. Все это приводит к образованию новых мышечных волокон как взамен утраченных, так и новых, если есть в этом адаптационная потребность организма.

Вывод простой – нужно научиться создавать своей тренировкой такую адаптационную потребность, которая будет активизировать размножение клеток-спутников и новых мышечных волокон.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Анатомия мышц шеи: строение и тренировки [Обзор]

Все мы прекрасно знаем (по крайне мере, хочется надеяться :)), что в мышечных клетках есть ядра, которые содержат в себе ДНК-код, используемый для создания новых белков. Чаще всего этот процесс запускается каким-либо гормоном (андрогенного типа, соматотропин и т.п.). Цепочка очень простая и выглядит она следующим образом.

запуск синтеза белка

Получается, что ядро клетки под действием гормона делится нужной информацией для синтеза нужного белка, поэтому они очень важны. Как же расположены ядра в самой мышечной клетке?

Во-первых – ядер в ней может быть достаточно много (во всяком случае точно не одно); во-вторых – они сосредоточены не в центре клетки, а по ее периметру, на границе.

строение мышечной клетки

Ядра расположены на границе клетки неспроста – это наиболее выгодная позиция для оперативного реагирования ДНК на сигналы (гормоны), поступающие извне. Эти гормоны перейдя границу клетки должны попасть в ядра для запуска синтеза белка. Поэтому очевидно, что чем ближе к “границе” будут находиться эти ядра, тем проще будет происходить их встреча. И обо всем этом позаботилась матушка природа, ну не удивительно ли, правда?

Мышечный белок - структура, требующая постоянной “починки” и обновления. Для запуска этих процессов нужны клеточные ядра и гормоны, ибо в них содержится информация (своеобразные инструкции) о том, как все делать. Стоит также понимать, что чем больше мышечная клетка, тем большее расстояние должны преодолеть вещества, которые доставляются в центр клетки, и тем сложнее в срок выполнять необходимые работы по замене белка.

Давайте представим наглядный пример.

Техничка Вашего дома легко обслуживала вверенный ей 1 подъезд площадью 100 кв. м. Однако желая подзаработать, она решается на уборку сразу 3 подъездов, общая площадь теперь 300 кв. м. Из-за текучки кадров на всю ту же техничку руководство “вешает” еще 4 подъезда. Итого полезный объем уборки возрастает до 700 кв. м.

Вопрос задачки – сможет ли одна техничка справиться с таким объемом работы и держать марку качества, как если бы она мыла один подъезд? Конечно же, нет. Это я все к тому, что существует предельный размер площади, за которым человек может успешно следить.

Также обстоят дела и на клеточном уровне. Т.е. существует предельный (конечный размер) размер мышечной клетки, который может обслужить ядро. Он называется соотношением ядро/цитоплазма или N/C. Было научно доказано, что мышечная клетка может увеличиться в своем размере до того объема, пока ее содержание (т.е. цитоплазма) не превысит объем ее ядер в 20 раз. Если необходимо увеличить объем на большую величину, то тогда нужно иметь дополнительное количество ядер, либо образование новых мышечных клеток.

Отсюда возникает вполне резонный вопрос: “Что менее затратно для организма – образование новых мышечных клеток с нуля или же увеличение количества “обслуги” (ядер) в уже существующих?”. Наиболее выгодно (с точки зрения меньшей траты энергии со стороны организма)  увеличение количества ядер в клетке, которая уже существует. Вот здесь-то активно и начинают работать “сателлитные” клетки. Дополнительные ядра входят в клетку. Для этого им всего лишь нужно “перейти границу” без каких-либо долгих путешествий к центру клетки. Новые ядра изменяют соотношение (N/C) в более выгодную для роста сторону. Таким образом, количество цитоплазмы тоже может увеличиться (растет сама мышечная клетка) при сохранении N/С-пропорции в 20 раз.

Основным пусковым механизмом по запуску работы клеток-спутников являются анаболические гормоны. Они, посредством синтеза нового белка, дают необходимые сигналы для роста объема мышечной клетки. Процесс этот запускается на тренировке путем разрушения сократительных белков. Стоит понимать, что только часть клеток-спутников образует новые ядра в мышечной клетке, другая часть – используется для замены старых ядер.

Уфф-ф, ну как, хоть что-то поняли? :). Надеюсь, да.

Собственно, это все, что касается увеличения количества самих мышечных клеток. Остальную теорию и, конечно же, тренировки на развитие гиперплазии, мы рассмотрим в следующей статье, а то мне кажется, что Ваш мозг уже нервно бунтует.

Послесловие

Сегодня мы познакомились с потайным ключиком массанабора под названием – гиперплазия мышц. Именно она позволяет открыть дверь в царство большой мышечной массы и изменения предначертанной генетики. Советую взять её на вооружение, особенно практическую часть  статьи, которую Вы также вскоре увидите. У меня же на этом все, рад был писать для Вас. До скорого!

PS. что-нибудь слышали про гиперплазию до этой статьи?

PPS. основа для написания статьи - приобретенный платный материал, основанный на последних научных данных

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


  • Аноним

    Я знал принцип действия анаболиков (про гормоны дополнительные), но тут все досконально написано. Но опять же, для тех, кто хочет посвятить жизнь бодибилдингу, а не просто поддерживает себя в хорошей форме. Можно долго и упорно спорить по поводу вреда гормонов "из вне", например что гормоны перестают вырабатываться самим организмом (т.к. их достаточно много поступает со стороны) и железы внутренней секреции начинают атрофироваться, т.к. становятся ненужными.

  • http://vk.com/id5467369 Serega Sozonov

    когда будет 2 часть и практика?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Здравствуйте.
      Надо подумать, следите за новостями и все узнаете.

  • http://vk.com/id3876550 Алексей Маврин

    Спасибо за статью, подробно и интересно все написано, очевидно раз силовики поднимают большие веса при меньших объемах мышц то увеличение кол-ва волокон происходит при работе с высокими весами?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Не за что, всегда рад.
      Ну вот и выводы сами делаете, это хорошо.

  • http://vk.com/id3876550 Алексей Маврин

    А на счет прогресса в размерах лично я считаю что тут должен быть некий компромисс между практичностью и достижением цели, т.е по моему пытаться получить огромные мышцы всеми возможными способами вроде химии не особо хорошо, мне кажется нужно развить именно способность организма расти и развиваться самостоятельно используя только тренировки и обычное здоровое питание, в противном случае проще уж тогда закачать силикона вместо мышц и не париться вообще)

  • http://vk.com/id3876550 Алексей Маврин

    Я вот еще полазил по разным источникам и мнение на счет многих вещей очень сильно расходится, где то указано что гиперплазия вообще не доказана или невозможна т.е кол-во волокон от рождения разное и увеличить можно только кол-во мирофибрил в волокне, в других указано что она возможна при интенсивном тренинге со средними весами от 8 до 12 повторов, так же говорится что у лифтеров происходит не гиперплазия а гипертрофия мышц т.е раздуваются сами волокна, где то указано что при нагрузке 50% от максимум уже задействуется 80% мышц а способность поднимать больший вес обусловлена только силой импульсов от ЦНС. Так как же правильно все же? Силовой тренинг растит кол-во волокон или все же их толщину, или билдерский подход растит именно кол-во волокон?

  • Olena Karashchuk

    Про карманы и техничку - интересное сравнение:) У вас завидное абстрактное мышление, Дмитрий! Спасибо, что помогаете постигать науку Бодибилдинга)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Рад вновь приветствовать, Olena!
      Добрались и до этой статьи? Молодцы.

      Не за что, Вы здесь всегда желанная гостья, заходите, милости просим.

  • http://vk.com/id242733211 Павел Петров

    здравствуйте НЕ нашел какой должна быть тренировка для гиперплазии например 8 подходов по 15 раз в подходе вес половины от максимального Раскажите

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Павел, этого и не планировалось для 1-ой части, во второй обязательно осветим, только бы не забыть).

  • Аноним

    Давайте давайте 2-часть пожалусте!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Согласен, давно пора, записал в план.

  • http://vk.com/id18148772 Алина Радченко

    Очень жаль ,что нет второй части этой статьи.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Будет, Алина, еще пара комментариев и сяду за перо).

      • http://vk.com/id18148772 Алина Радченко

        Статью!!!Хочу статью!!! )))

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Я тоже хочу, Алина).
          Ждем до 25 лайков и напишем...

          • http://vk.com/id155080179 Лида Лёгкая

            А 24 не хватает? +- 1, не особо значительно)

          • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

            Нет, принципиально ждем 25) записал в планы, заходите Лидия.

  • http://vk.com/id162964490 Александр Осовец

    Победа над генами(не имя)... купили(скачали с торрента) платный материал Дениса Борисова и выдаете за свое?) Ай-я-яй... Хотя подача материала своими словами, норм)0)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Александр, внимательней читайте PPS, там все указано.

  • Аноним

    Здесь же основы гипертрофии, про гиперплозию материала пока нет (((

  • http://vk.com/id202146542 Дмитрий Плотников

    Дмитрий, спасибо за статью, но оооочень хочется вторую(практическую часть)!!!!!!!!!!!!!!!!!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Да подзабыл я про нее, запишем в планы на написание...

  • Аноним

    Вы знаете,хочу выразить огромную благодарность Вам. Вы помогаете всей нашей большой семье. Вы представляете,какой вклад вы вносите,очень гордимся своими соратниками и просто гражданами! Вы огромный молодец! Вас-читают! А я,эксперементирую еа биохимическом уровне с банальными припаратами и связками витаминов,посмотрим,что выйдет! Удачи Вам!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Принято, спасибо за обратную связь, заходите чаще!

  • Аноним

    Что там с практической частью??? Уже заждался

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Определенно после НГ выйдет, занесено в план.

  • http://vk.com/id120468412 Саня Гера

    здрасте, а когда все же 2-часть выйдет

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Здравствуйте.
      Записана в темы в ближайшие месяцы.

      • Аноним

        В жизни подобного бреда не читал. (сам являюсь мастером спорта и выпускником университета Лесгафта) Это что, у Борисова скачано?Он ещё тот фантазёр! Не дурите людей, юноша!

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Фантазер-фантазер, ну конечно, ну конечно фантазер).

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/392817232 Людмила Кравченко (Осипова)

    Дмитрий, вы оставляете читателей в неведении, что такой рост возможен ТОЛЬКО когда у человека еще вырабатывается гормон роста (т.е. это молодежь до 25 лет), либо гормон роста получается извне, что есть ОЧЕНЬ вредно для здоровья.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Гормон роста после 25 идет на спад верно, но это не означает, что человеку после 25 ничего не светит в тренажерном зале.

      • http://www.odnoklassniki.ru/profile/392817232 Людмила Кравченко (Осипова)

        Я не сказала что ничего не светит, а только то, что получать гормон роста искусственно (что делают выступающие спортсмены) простому смертному НЕ НАДО.

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Поддерживаю...

  • Аноним

    так и не понял, теория и т.д. как это перенести на практику и тренировочный процесс? проще говоря сколько подходов и повторений с каким % от разового пм?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Да здесь теория, будет вторая часть, но пока она в ящике)...следите за подпиской.

  • https://plus.google.com/+ANTONN1 ANTON N

    Гормошка вредная для больных и обезьян с гранатами. По статье впринципе все правильно, тема не новая, но мало освещенная

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Верно, мало, особенно в русскоязычном интернете

  • https://plus.google.com/100380270732010383554 Олег Столяров

    Источник: http://sportwiki.to/Гиперплазия_мышц, Железный Мир. №6.2013 г.
    ЖМ: Поэтому мы решили обратиться с разъяснениями по этому вопросу к профессору Виктору Николаевичу Селуянову, который на протяжении нескольких десятилетий изучает и анализирует всю крупнейшие научные периодические издания мира.

    ЖМ: То есть, Вы полностью отрицаете возможность гиперплазии МВ?

    Виктор Селуянов: Возможно этот фактор существует. Думаю, до 3 % мышечных волокон можно прибавить. Можно согласиться с Друздем по поводу продольного расщепления. Но пока еще никто не доказал, что гиперплазия МВ может быть существенным фактором для увеличения размеров мышц, для увеличения силы мышц и для увеличения спортивных достижений.

    ЖМ: В бодибилдинге на протяжении уже многих лет ходит такое мнение, что гиперплазии МВ способствует прием гормона роста.

    Виктор Селуянов: Нет, на увеличение количества МВ гормон роста, конечно, не работает. Он попадает в клетки, воздействует на ДНК, и в клетках начинает более активно строить компоненты, отвечающие за ее прочность. Особенно активен он в сухожилиях, связках, местах крепления мышечной ткани к сухожилию. Отчасти растет и мышечная ткань. Происходит гиперплазия миофибрилл в мышечном волокне. Вот и все, что на данный момент известно об анаболическом действии гормона роста, а остальное скорее выдумки, чем научно объяснимые факты.

    Источник: http://sportwiki.to/%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Есть ли жизнь на Марсе, нет ли жизни на Марсе, науке это пока не известно, наука еще не в курсе дела...

  • https://plus.google.com/106859693709553073037 Александр Юрин

    Все бы хорошо, но нет ни одной ссылки на какие исследования ссылаетесь, подтверждение в ходе эксериментов.
    А то все спорят есть гиперплазия, нет гиперплазии или она мала. Я считаю информацию из спорт вики бредом, поскольку по этой теории некоторым нехер делать в качалке, увеличишь объем миофбрилл в 3-5 раз (+ 10% гипертрофии сакоплазмы и митохондрий) и все на этом "иди домой" не светит тебе быть больше...чушь

    Далее в конце вы пишете цитирую:
    "Основным пусковым механизмом по запуску работы клеток-спутников являются анаболические гормоны. Они, посредством синтеза нового белка, дают необходимые сигналы для роста объема мышечной клетки. Процесс этот запускается на тренировке путем разрушения сократительных белков. Стоит понимать, что только часть клеток-спутников образует новые ядра в мышечной клетке, другая часть – используется для замены старых ядер.

    Уфф-ф, ну как, хоть что-то поняли? :). Надеюсь, да.

    Собственно, это все, что касается увеличения количества самих мышечных клеток. Остальную теорию и, конечно же, тренировки на развитие гиперплазии, мы рассмотрим в следующей статье, а то мне кажется, что Ваш мозг уже нервно бунтует."

    т.е. выше речь идет об гипертрофии миофибриллы, увеличении количества ядер и замены старых в пределах 1 клетки, т.е. увеличении самой мышечной клетки и именно этот процесс описывается, а ниже пишете, цитирую "ЧТО ЭТО КАСАЕТСЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА САМИХ МЫШЕЧНЫХ КЛЕТОК" (гиперплазии). Либо я не так что-то понял.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      1. Тема действительно мало изученная на практике и поэтому конкретные ПТ в открытом доступе найти сложно
      2. Если приводить ссылки в этой заметке, то и для остальных на проекте (с исследованиями) также их следовало бы отразить, однако по внутрисайтовым соображениям мы их не прописываем

  • Аноним

    Хотелось бы прочесть практическую часть

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Пока план заметок расписан до начала декабря...но мы помним про вторую часть

  • Аноним

    Абсолютно согласен с Дмитрием, практическая часть была бы очень кстати.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Да, уже понятно) будем формировать на 2017

  • Аноним

    как все сложно и взаимосвязано устроено!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Организм это сложный механизм и малейшее изменение где-то сразу нарушает всю систему

  • Аноним

    Не читайте эту хуиту!!!!есть только гиперплазия миофибрил,но не как не мышечных волокон!!!!у последних только ядра увеличиваются количественно!!!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      а мы было хотели выпустить и вторую часть...не надо что ли?

  • https://plus.google.com/110572843136858058298 Sergey Sidorenko

    когда вторая часть ?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Записана в планы на начало 2018

  • http://vk.com/id62132000 Маргарита Сафина

    Здравствуйте, тема интересная, подтверждения, равно как и опровержения ее я пока не встречала. Знаю о гиперплазии соединительной ткани (фасции, в которые мышцы упакованы, связки, сухожилия) - прямо скажем, неприятная генетическая предрасположенность. Когда ткани, при оказываемом на них растягивающим воздействии, не могут полноценно вернуться к первоначальному состоянию. Является первопричиной многих заболеваний, например, варикоз, провисание внутренних органов. Этим злоупотребляют любители растяжек и фитнес-йоги. Буду рада продолжению, пояснению, ссылкам на источники информации.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Маргарита, приветствуем!
      Вторая часть будет...

  • Юрий Юрьевич

    Скажите пожалуйста, Вы считаете ядро за количество мышечных клеток? Я прочитал и понял из текста что ядро Увеличивает мышечное волокно, но не понял где ядро Увеличивает именно Количество мышечных волокон. Итак, получается, что с ваших слов, гиперплазия - это увеличение ядер в мышечном волокне, но никак не увеличение количества мышечных волокон. Верно?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Гипертрофия - увеличения имеющихся мышечных волокон в "поперечнике", их "разбухание" в объеме. Было волокно шириной 5, стало 6 у.е. Гиперплазия - увеличение кол-ва мышечных волокон, путем их деления. Было 100, стало 120

Комментарии для сайта Cackle
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
SQL: 203 за 0,968 сек. 87.12 МБ