Наше вам с кисточкой! Сегодня нас ждет лайтовая заметка. Мы не будем разбирать какие-то глобальные вопросы, а просто выясним популярен ли фитнес в России - т.е. вот "я люблю фитнес", а кто еще и в каких городах?
Итак, располагайтесь поудобней, начинаем.
Я люблю фитнес! Насколько популярен фитнес в России?
Как ни крути, но ведение ЗОЖ и посещение тренажерного зала стало трендом. Неофициальная статистика говорит, что самыми спортивными странами считаются: Швеция, Швейцария и Финляндия. Так, в Швейцарии 74% населения в возрасте от 15 до 74 лет активно занимает спортом. 55% населения Финляндии считает спорт неотъемлемой частью жизни. Китай славится не менее бодрыми пенсионерами, которые и в 60 лет лихо подтягиваются на турнике. А что же предпочитают россияне? Популярен ли фитнес в России?
Да! Среди россиян спорт постоянно набирает популярность. Самым любимым его видом, конечно, является футбол, после него идет биатлон и хоккей. Офисные работники и представители малого и среднего бизнеса отдают предпочтение пилатесу, фитнесу, бегу.
Среди тех, кто занимается спортом, 22% людей хотят заниматься больше, но им мешает обычная лень. Еще 33% вовсе не желают уделять время спорту. По результатам опроса ВЦИОМ известно, что жители России были заинтересованы в спорте в 2015 году на 24% больше, чем в 2010. Надо полагать, что поспособствовала этому прошедшая в 2014 году Олимпиада в Сочи. Сейчас ситуацию можно охарактеризовать как "не до фитнеса".
Вообще, если проследить за динамикой популярности фитнеса в России, то можно заметить его плавный и устойчивый рост, как и самой индустрии в целом. Он даже обгоняет по динамике популярности йогу, которая является весьма "древней формой" работы над собой. Не верите на слово? Вот вам статистика:
Я думаю, что те из вас, кто давно “варится” в фитнесе замечают, что посещаемость и наполняемость залов в последние годы резко возросла. Конечно это еще не тотальная фитнес-мания, но устойчивое движение в эту сторону есть. Только из моего окружения четыре человека пошли учиться на фитнес-инструкторов.
Однако стоит понимать, что подготовительные центры штампуют тренеров практически каждые 2-3 месяца, хорошо зарабатывая на этом тренде и выпуская слабо квалифицированные кадры. Кроме того, ввиду все возрастающей популярности фитнеса, многие тренеры забывают свое предназначение, у них перед глазами стоит только одна цель – срубить бабло с новичка.
Популярен ли фитнес в России: география
Что касается географии, то тут можно выделить топ-5 фитнес-столиц России:
- Санкт-Петербург и Ольгино (исторический район Санкт-Петербурга);
- Москва;
- Новосибирск;
- Самара;
- Воронеж.
В каждом уездном городе (население до 200 тыс) точно есть 10+ тренажерных залов. О больших городах: Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург и т.д. - говорить не стоит, здесь в каждом районе количество фитнес-залов исчисляется десятками. К наиболее популярным тренажерным залам/сетям России относятся "Alex fitness", “Gold’s Gym”, “Fitness House”, "GEOsport", "Slimclub" и др.
Я люблю фитнес! Кто ходит в зал?
Хотите верьте, хотите нет, но барышень в залы ходит много больше, чем мужчин. Также раньше считалось, что в зал ходит только молодежь, сейчас же все чаще в них можно увидеть людей старшего поколения. Очень радует, что увеличился процент молодых мамочек. Что касается нашего брата, то тут ситуация несколько плачевная: нас в разы меньше, мы нестабильны и ходим только тогда, когда жизнь уж совсем прижучит. Хотя и наблюдается некоторая позитивная динамика увеличения мужчин в залах в сравнении с прошлыми годами, но до женщин нам еще очень далеко.
Оборудование в тренажерных залах
В каждом зале имеется определенный набор тренажеров, среди которых можно выделить:
- силовые – оборудование с системой блоков и рычагов, где нагрузка на каждую мышцу подается от противовеса. Силовые тренажеры очень популярны в женских фитнесс-клубах;
- тренажеры со свободными весами. Предназначены для работ с большими весами и локальной нагрузки на мышцы. Данный вид тренажеров пользуется большей популярностью у подготовленных спортсменов;
- штанги и гантели. С их помощью можно увеличивать амплитуду упражнений, тем самым растягивая мышцы и давая необходимый уровень нагрузки. Являются незаменимыми помощниками для тех, кто хочет похудеть;
- кардиотренажеры. Беговая дорожка, орбитрек, велотренажер, эллипсоид - помогают эффективно бороться с лишним весом. Большая часть этих тренажеров оснащены компьютерами и дисплеями, которые способствуют более "информативному" процессу тренировки.
Теперь давайте насытим статью не только статистической информацией, но и научно-популярной :).
Популярные тренажеры в фитнес-залах
Тренажеров очень много, в хороших залах их насчитывается от трех десятков. Но, несмотря на это, есть определенный набор оборудования, которое пользуется наибольшим спросом среди спортсменов.
№1. Машина Смита
Тренажер, который завоевал беспредельную любовь женской половины. Благодаря ему уменьшается нагрузка на позвоночник во время тренировок, он дает возможность тщательно проработать ягодичную мышцу, заднюю поверхностью бедра, икроножные и грудные мышцы (используя скамью для жима). Тренажер, как видите, универсальный.
№2. Скамья для пресса
Проработка мышц пресса имеет множество вариаций, но скамья для пресса является наиболее эффективным "инструментом", позволяющим задействовать прямые и косые мышцы брюшной полости. Используя отягощение в виде металлического диска или гантели можно усложнить задачу.
№3. Скамья для жима
Ошибочно полагать, что в этом тренажере качают грудь только мужчины. Многие женщины используют данный тренажер для придания груди красивой формы.
№4. Блочный тренажер
Хорошо прорабатывает крупные мышцы спины.
№5. Беговая дорожка
Отличное завершение тренировки. Бег на средней скорости в течение 10 минут позволит расслабить и растянуть мышцы.
В заключении подкрепим свою любовь к фитнесу...
Универсальный комплекс упражнений для тренажерного зала
Тренажеры сами по себе - просто груда железа :). Чтобы заставить ее приносить пользу организму, нужен план занятий, стратегия тренинга. Следующий универсальный комплекс поможет вам качественно нагрузить все тело.
Упражнение №1. Приседания в тренажере Смита
В этом упражнении хорошо прорабатывается самая крупная мышца в теле человека – ягодичная. Для большей эффективности приседать нужно до параллели с пятками. Штанга находится на плечах, ноги расставлены на ширине плеч, носки направлены вперед. Вес необходимо подобрать такой, чтобы можно было выполнить 20 повторений. На последних повторениях должно быть тяжело.
Упражнение №2. Скручивания на скамье для пресса
Уникальное упражнение, прорабатывающее верхнюю и нижнюю часть пресса. На груди нужно зафиксировать диск весом 2,5 кг и совершить 20 подъемов вверх, округляя спину. На каждом подъеме необходимо делать глубокий выдох. Если нужно усложнить упражнение, диск можно держать за головой, так подниматься будет значительно сложнее.
Упражнение №3. Жим лежа
Прорабатывает одновременно грудь и дельтовидные мышцы. Новичкам можно взять небольшой гриф и работать с весом 12-18 кг при 20 повторениях. Для бывалых спортсменов подойдет вес от 20 кг. Выполнить необходимо 20 повторений.
Упражнение №4. Тяга верхнего блока за голову
Упражнение прорабатывает спину и дельтовидные мышцы. Сидеть нужно прямо, хват должен быть таким, чтобы в нижней точке руки были шире линии плеч. Голова и взгляд должны смотреть вперед. Движение выполняется до затылочной части головы. Вес необходимо подобрать такой, чтобы можно было выполнить 20 повторений. Данный комплекс упражнений выполняется по кругу без отдыха, затем перерыв в течение 30-60 секунд, далее еще круг и так 3-4 раза. Завершить тренировку следует на беговой дорожке. Первые 2-3 минуты нужно идти быстрым шагом, установив угол наклона 15 градусов, следующие 5-8 минут бежать в среднем темпе без наклона и завершить пробежку прогулочным шагом на протяжении 2-3 минут.
Вот, собственно, и все. Одной заметкой мы убили сразу двух зайцев: узнали, насколько популярен фитнес в России, и рассмотрели универсальный комплекс упражнений для новичков.
Послесловие
Этот ресурс был создан в конце 2011 года, и я прекрасно помню, как в то далекое время пользователи с осторожностью посещали ferrum-body.ru, комментарии были сдержанные, а активность умеренно-вялая. В последние 1-2 года ситуация кардинально изменилась, вы стали часто писать на почту и сообщать, что ресурс замотивировал вас на поход в зал, вы стали привлекать к этому своих друзей и родителей. Все это говорит о том, что вы сами формируете тренд на ЗОЖ и вносите свой вклад в популяризацию фитнеса в России. С чем вас и поздравляю, так держать! Вопрос о том, популярен ли фитнес в России, считаю закрытым.
PS. Я люблю фитнес? А Вы?
Показать комментарии (21)
про ольгино очень смешно
ольгинские тролли, ага
Статистика говорит, что все там ударились в фитнес.
1996
Рад, что Вы с нами!
2014
Да, Евгения, я помню Вас по ПП, рад, что Вы по прежнему с нами!
С 1993. Это был питерский шейпинг на волне своей популярности. У меня с тех пор сохранилась привычка пульс контролировать )
Питерский шейпинг, а в каком месте и что там сейчас?
"Питерский" - в том смысле, что сама система была разработана и впервые получила распространение в Питере.
Насколько я знаю, федерация шейпинга и поныне здравствует. Не так популярна, конечно, как в 90-х, но и не загнулась. Более того, погуглив, выяснила, что это уже "Международная федерация".
Ой, а ещё помню, прото-фитнес советских времён "Группы здоровья" при стадионах, мои родители там с удовольствием занимались. Что-то наподобие гимнастики на свежем воздухе.
Группы-здоровья, да отличная была практика,...хотим в СССР :)
Первый спорт после десткой хореографии - шейпинг клуб Красота и Сила в Пушкине под Петербургом в 1999.
Первый фитнес-клуб - Fitness House на Пулковском - ходила полгода в 2007.
Потом было несколько школ по танцам.
Сейчас занимаюсь в Alex Fitness 8 месяцев, очень нравится!
Думаю пойти учиться на тренера, выбираю куда и на что.
Если нравится, то почему нет, успехов!
Стаж 2,5 месяца, минус 18 кг. Печально что сначала нужно было довести себя до свинского состояния чтобы понять что так жить нельзя и что удовольствие можно получать не только от вредных привычек но и от занятий фитнесом. Ваш проект - один из убедительных мотиваторов. Спасибо за отличную работу!
Рад, что Вы с нами, заходите чаще!
Нифига себе! Фотопруф в студию!
Мы с женой занимаемся с февраля 2015 года. Вас, Дмитрий, читаю приблизительно с марта того же года и всем своим друзьям советую. В последнее время обратил внимание на положительную тенденцию - девушки после родов идут залы и достигают результатов "фитоняшек". В целом, в тренажерках значительно выросло количество девушек. Изменилось сознание - перестали считать, что в "качалку" ходят только парни.
Рад, что Вы с нами, семейных фитнес успехов!
вырасти-то вырос, а вот качество...как ни приду в наш маленький зал, вечно телки на тренажерах трындят по телефону. а когда культурно просишь уступить место, смотрит на тебя так, будто ты к ней домой пришла и требуешь чего-то. ну или селфи пилят, да
Это называется культура поведения в зале и тут все зависит от конкретного человека
Дай бог всем хорошей формы и здоровья!
...
А откель такая статистика? По рынку (исследования RBC, PWC) - более половины фитнес-клубов в России на 2016г. это - Москва и область... Более половины... Хотя это - крупные сети. Не включая мелкие качалки-тренажёрки.
Если их посчитать, то только в одних Люберцах подвальных качалок - на пол России хватит )))
...
И вообще, что есть "фитнес-столица" ? Каковы критерии оценки ... :-)))
Спасибо.
Москва, Питер, Новосибирск, Сочи, - города в которых сети клубов наиболее развиты и представлены большое их многообразие