Мое почтение, дамы и господа! За окном уже вовсю начинает набирать обороты весна, а это значит, что до главного показательного события лета – пляжа, осталось не так уж и много времени. Приближение теплых и погожих деньков для многих является серьезным стимулом по приведению собственно тельца в порядок. Именно в весенне-капельный период наблюдается самый сильный ажиотаж в тренажерных и фитнес-залах любого города. Поэтому тема – как выбрать фитнес-клуб становится еще более актуальной. Сегодня мы как раз и разберемся с этим вопросом и узнаем о всех тонкостях.
Итак, ключ на старт, поехали.
Как выбрать фитнес-клуб? Всё, что надо знать
Во-первых, хочу сказать спасибо всем тем, кто читает эту заметку. Ибо если человек задался таким вопросом - как выбрать фитнес-клуб, то это его автоматически характеризует как ответственную личность, которая хочет разобраться во всех тренажерных премудростях и сделать осознанный выбор. И мы поможем вам это сделать.
Ну, а начать хотелось бы с того, что уже давно прошли те времена, когда выбор места для занятий физической активностью был жестко ограничен. Точнее даже не ограничен, а его было раз, два и обчелся :). И какой это был выбор – да практически никакой: душный маленький зал, минимальное количество железяк, антисанитарные бытовые условия. Конечно, в этом была своя романтика, но сейчас наше население уже вряд ли заставишь работать в таких условиях, да оно и не надо, потому что подвальные качалки (в большинстве своем) переросли в современные фитнес клубы и центры со сплошными квадратными метрами тренажеров и целым комплексом дополнительных услуг.
Собственно, ближе к делу.
Фитнес-клуб – специализированное заведение, пригодное для занятий различного рода физической активностью. Чаще всего его территориальное пространство разделено на зоны и имеет несколько этажей.
Примечание:
На небольшой город (население до 250 тыс. человек) должно приходиться 1-2 крупных брендовых фитнес-центра. Более бюджетный вариант для совсем маленьких городов (до 100 тыс), это фитнес и тренажерные залы, в том числе и частные
Зонирование обусловлено различными задачами, которые необходимо решить человеку. Что это за задачи и какова стандартная компоновка фитнес-центра, Вы можете узнать из заметки [Тренажерный зал для начинающих], мы же идем далее.
Автор этих строк убежден, что процесс выбора фитнес-клуба – ответственный процесс, которому необходимо уделить достаточно времени и внимания. Здесь не стоит руководствоваться эмоциями или чьими то советами – только собственное решение и только осознанный выбор. Необходимо понимать, что это вложение в собственное здоровье, физическое развитие и прогресс, причем вложение долгосрочное, которое впоследствии может принести неплохие дивиденды.
Ну, например, некоторым настолько это нравится, что они хотят сами стать фитнес-инструкторами или принимают решение готовиться к любительским соревнованиям, конкурсам с денежными призами. Также дивиденды могут выражаться и в нематериальном эквиваленте, как-то знакомство в зале и нахождение спутника по жизни и тп. Еще не могу не сказать, что человек это очень сильно привязывающееся существо, и если Вы изначально выберете “так себе” фитнес-зал, то потом Вас вряд ли за уши оттуда вытянешь. Правильно говорят: "привычка – вторая натура". Поэтому давайте изначально затратим свое время/силы и выберем достойное заведение.
Как выбрать фитнес-клуб: решающие факторы
Разумеется, существует целый ряд факторов, которые определяют степень “качественности” фитнес-клуба, давайте их и рассмотрим по порядку.
Фактор №0. Цель, или оно вам действительно надо?
Первое, с чем необходимо определиться, это Ваша цель. Поход в зал и поиск "качательного" заведений это чисто Ваша инициатива или она навязана со стороны? Если человек сам “не пришел головой” к тому, что ему нужно заняться своим телом, то вряд ли ему хватит запала надолго. Поэтому заморачиваться по поводу хорошего фитнес-клуба нет никакого смысла. Обычно такие спонтанные решения живут от силы 2-3 месяца (хотя бывают и исключения).
Также нет смысла терять свое время на поиски “хорошего”, если хотите просто привести себя в порядок к какому-нибудь локальному событию, до которого осталось 1-2 месяца. Тут выбираете близлежащее спортивное заведение или просто покупаете минимальный набор домашних фитнес-снарядов (гантельки, обруч, эспандер) и в путь.
Если Вы подходите под категорию – “оно мне надо и надо надолго”, то примите мои поздравления, тут придется потратить свое время и приложить некоторые усилия.
Фактор №1. Территориальность
Имеется ввиду степень шаговой доступности, т.е. насколько легко добраться до клуба. Приемлемое время, которое может занимать путь “дом-фитнес-клуб”, должно составлять 10–25 минут. Если Ваши похождения не вписываются в эти рамки, то лучше выбрать что-то более доступное.
Время, которое Вы тратите на дорогу – важный показатель, и такие его рамки не случайны. После тренировки Вы должны быстро добраться до дома и закрыть белкового углеводное окно. Его можно закрыть сразу после занятий (еще находясь в зале), тогда через 40-60 минут уже проводить твердый прием пищи. Или можно принять протеиновый коктейль дома спустя 20-30 минут после тренировки и потом уже переходить к нормальной еде.
Принимая во внимание указанные временные рамки, делаем следующее (чтобы найти близлежащие фитнес клубы):
- заходим в интернете в справочник 2 gis;
- заполняем два поля: свой город - Москва, и что ищем - фитнес-клубы;
- получаем результаты, и с помощью кнопки “маршруты” вычисляем, на каком удалении от Вас находится каждый клуб;
- составляем список из 2-3.
Вывод: Вы будете ходить в среднем 2-3 раза в неделю, поэтому дорога не должна Вас как-либо напрягать.
Фактор №2. Оснащенность зала
Богатая “техническая начинка” – главная черта родовитого фитнес-клуба. Как только зайдете в зал, убедитесь, что там есть с чем поработать.
В частности, в наличии должны быть:
- различные зоны (кардио, стретчинг, силовая) со своими видами тренажеров и оборудования;
- разнообразный гантельный ряд: от тяжелых до легких; разборные; пластмассовые и тп;
- фитнес-эквипмент: бодибары, скакалки, степ-платформы, хула-хупы, фитболы и тп;
- силовые машины, рамы, стойки.
Примечание:
Женщин редко можно встретить в силовых зонах, а посему им необходимы специализированные тренажеры (Смита, кроссовер) для проработки именно их проблемных зон. Поэтому, барышни, ищите их по названию и форме
Вывод: Вы должны убедиться, что зал укомплектован современным оборудованием. Если там скудный инвентарь, то лучше “свалить” оттуда поскорей :).
Фактор №3. Персональные инструкторы и тренеры
Конечно же, главной “изюминкой” любого фитнес-клуба является его "педагогический состав". Именно эти люди являются главными действующими лицами в зале. От их квалификации и степени грамотности зависят Ваши результаты. Поэтому обратите самое пристальное внимание на тренеров. В большинстве клубов существует специальная стена, на которой вывешивается информация о сотрудниках.
В частности, изучите следующие данные инструкторов:
- наличие специального образования;
- специализация (направленность работы);
- стаж тренировочной деятельности;
- наличие “корочек”, подтверждающих квалификацию;
- собственные карьерные достижения (если таковые имеются);
- отзывы клиентов.
Если подобного рода информация в прямом виде отсутствует в фитнес-клубе, попросите ее предоставить, в крайнем случае - подонимайте своими вопросами инструкторов. Того из них, который будет больше всех умничать и иметь неплохие телесные результаты, можно записывать к себе в сенсеи.
Лучше всего женщинам выбирать женских инструкторов, ну, а мужчинам - мужчин.
На первое время (2-3 недели) тренер просто необходим, т.к. он введет Вас в курс дела, покажет что, чего и как выполнять, составит программу тренировок и скорректирует питание. С ним Ваш старт будет намного эффективнее и быстрее, поэтому не скупитесь взять пару персональных занятий.
Вывод: фитнес-инструктора необходимо выбирать как мужа или жену, т.е. обстоятельно и со всей серьезностью. Главное, чтобы было из кого выбрать.
Фактор №4. Часы работы
Далеко не все люди трудятся с 9 до 18, кто-то работает по сменам, у кого-то вообще свободный график. В связи с этим фитнес-клуб не должен Вас привязывать к конкретному времени своей работой. Т.е. если Вам удобно ходить с утра, то и необходимо, чтобы Ваш фитнес-инструктор просыпался с первыми петухами, и Вы встречались в зале именно в это время. Многим людям удобно тренить в выходные и праздники, поэтому если фитнес-центру “плевать” на календарь, и он готов принять Вас даже в официальные выходные, то это ему только в плюс. Также необходимо, чтобы фитнес-клуб не ограничивал Вашу свободу, т.е. можно было бы ходить в разное время, а не быть привязанным к каким-то конкретным цифрам.
Вывод: фитнес-зал это не 24-х часовой супермаркет, но определенная гибкость в “часах хождения” должна быть.
Фактор №5. Стоимость
Очевидно, важный компонент в деле для принятия решения, который может разом перечеркнуть все Ваши до этого удачно складывающиеся факторы. С одной стороны, далеко не каждый может себе позволить по-настоящему хороший фитнес-клуб. Хотя, с другой - тратить по 200 рублей в день на пачку сигарет для кого-то вполне себе нормальное явление.
Поэтому решите, что Вам важнее – дым или здоровье. Если второе, тогда выполните следующие действия:
- обзвоните (загляните) несколько местных фитнес-клубов на предмет стоимости абонемента;
- выясните насчет предоставления льготных условий для таких категорий граждан как студент, школьник или инвалид по здоровью;
- выясните, насколько гибкой является система оплаты (на какой срок можно приобрести абонемент, возможно ли разовое посещение и тп);
- существует ли сезон скидок – время, когда "входной билет” можно приобрести по минимальной цене (обычно после НГ и начало учебного года);
- выясните, будет ли изменяться оплата в течении года, и коснется ли это Вас при приобретении годового пакета услуг;
- если составляется договор, то читайте его внимательно, особенно мелкий шрифт про дополнительные (не включенные в основную стоимость) взносы и прочие денежные пакости.
Вывод: ищите оптимальный зал по соотношению: “цена-качество-удобство”.
Фактор №6. Чистота и опрятность
Фитнес-клуб посещает за день большое количество народу, поэтому важно, чтобы его сотрудники “блюли” чистоту.
Это значит, что должно (-ы):
- железо быть убрано и лежать на своем месте;
- тренажеры находиться в работоспособном состоянии и не быть “завазюкаными” различным маслом, смазкой;
- быть чистые полотенца у администратора или в кабинках;
- в душевой всегда быть мыло, а в туалете - бумага;
- быть полны кулеры с водой;
- заловые зеркала - чистые.
Конечно, это далеко не главный фактор, особенно для мужчин, однако большинство женщин не соответствие данному перечню может отпугнуть от фитнес-центра.
Вывод: фитнес-клуб это не только место для оттачивания своего тела, но и комфортное место отдыха после тяжелого трудового дня.
Фактор №7. Атмосфера в зале
Многим может показаться этот фактор неважным, однако от него напрямую зависит эмоциональная сторона тренировок. Очень много фитнес-клубов унылы по своей атмосфере, т.е. в них нет тренировочной жизни. Люди занимаются вяло и с неохотой, тренеры вечно в курилке, им нет дела до своих подопечных, музыкальный фон оставляет желать лучшего. Все это накладывает свой отпечаток и на тренировки. Поэтому, если Вы в первый раз пришли в зал, и у Вас сложилось впечатление “тухляк повесился” :), то возможно так оно есть всегда, и такой фитнес-клуб или тренажерный лучше обходить стороной.
Зал (в т.ч. люди в нем) должен вдохновлять и способствовать Вашему приходу в него снова и снова. Он должен заряжать Вас позитивом и той движухой, которая в нем творится.
Вывод: если первое посещение зала произвело “тухляковое” впечатление, то стоит поискать что-то более атмосферное.
Фактор №8. Дополнительные ништяки
Приятным бонусом и плюсом в пользу выбора того или иного спортивного заведения могут стать следующие фишки:
- первая бесплатная ознакомительная тренировка;
- картинная информация на стенах об анатомии мышц и правильной работе на тренажерах;
- членские привилегии (скидки, бонусы, подарки) постоянным клиентам;
- наличие сайта с подробной информацией о фитнес-клубе, его тренерском составе и прайс-листом;
- собственный фитнес-бар;
- наличие расслабляющих процедур (солярий, сауна, кедровая бочка и тп).
Глобальный вывод: Ваше решение при ответе на вопрос – как выбрать фитнес-клуб, должно складываться под воздействием всей совокупности изложенных факторов. Не нужно “однобоко” подходить к рассмотрению вопроса (близко к дому, значит – моё).
Собственно, действуем следующим образом: 1) определяемся с 2-3 заведениями 2) посещаем их 3) выписываем и взвешиваем все “за” и “против” 4) подсчитываем контрольные суммы 5) выбираем лидера.
Ну вот, в таком духе, таком разрезе.
Как выбрать фитнес-клуб? Чек-лист
- Шаг №1
Найдите через 2GIS 2-3 клуба разной «весовой» категории. Это означает, что один должен быть большим и современным, сеть, а другой - средним-местным. Посмотрите на отзывы и средние оценки, желательно, чтобы в справочнике у них было не ниже 4-х звезд. Посетите фитнес-клубы - Шаг №2
Как только пришли в клуб, первым делом спросите у администратора про стоимость разовых занятий и абонемента на 1 год. Сделайте таблицу и занесите данные по каждому клубу. Также узнайте информацию по тренерам и попросите дать вам возможность пройти в зал и всё посмотреть - Шаг №3
В разные дни придите в разные фитнес-клубы и потренируйтесь самостоятельно или с тренером. Оцените комфортно ли вам в зале и располагает ли к себе тренер. Придите домой и спросите себе: «Я вижу себя в этом клубе и с этим тренером через год?». Если ответ положительный, значит вы нашли свой клуб, если отрицательный - просмотрите еще несколько вариантов в пределах шаговой 20 минут доступности - Шаг №4
Купите годовой абонемент, когда поняли, что больше не представляете свою жизнь без фитнеса. Совет. Лучше такую покупку совершать в даты каких-то праздников, например, ДР клуба или под Новый год, - в общем дождитесь подходящего момента, он обязательно наступит и годовой фитнес абонемент можно будет приобрести с хорошей скидкой - Шаг №5
Отходите 2-3 месяца и затем оцените клуб в справочнике 2GIS, напишите свой отзыв
Послесловие
Подошла к концу очередная статья, и в ней мы выяснили, как выбрать тренажерный зал, фитнес клуб. Уверен, теперь для Вас это плевое дело, и Вы наконец начнете свой тернистый путь к звездам – построению тела мечты.
Я же на этом прощаюсь, до новых встреч, друзья!
PS. а как вы нашли свой текущий клуб? На что смотрели?
Показать комментарии (16)
Уважаемый Дмитрий, очень хорошие советы и очень кстати! Благодарю!
Рад, что нашлись, заходите, всегда велком!
Хорошая статья, но зачем вот это "дым или здоровье"? Как будто статью только заядлые курильщики читают.
Читают разные люди, поэтому приведен пример, как можно изыскать средства на зал т.е. откуда их вытащить...
А обязательно женщине - женский тренер, мужчине - мужской?
Вот я нашла тренера, у него классные результаты, есть фотографии учеников и их результаты, но он мужчина))))
Нет. Главное, чтобы он продвигал Вас по фигуре в направлении нужных Вам кондиций
в нашем провинциальном городке и выбирать особо не из чего
Не место красит человека :) Вы там есть и уже здорово!
А что вы можете сказать насчет EMS фитнеса? Сильно ли он отличается по нагрузке на мышцы от традиционного фитнеса? Стоит ли пробовать? Или это развод? У меня рядом с домом открылся такой зал и я вот думаю стоит ли туда идти
Можете сходить ради опыта и новых ощущений, но "технологии" не заменят работы самого человека
Очень много "воды" в тексте. Это раздражает. До конца до читать не смогла.
В каком смысле воды?
Так же при выборе фитнес-клуба следует обращать внимание на отзывы о спорт-клубах. Для начала можно у знакомых или друзей поспрашивать, а если нет, то поискать в интернете, атких ресурсов хватает.
Как вариант...
Нашла самый большой портал с адресами фитнес клубов и анкетами персональных тренеров по разным направлениям fitunion.pro/
Уже записались?