Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Фитнес / Идеальная фигура: руководства по фитнесу / Как выбрать фитнес-клуб? [Инструкция]

Как выбрать фитнес-клуб? [Инструкция]

Перевести статью на: RussianEnglishUkrainian

Мое почтение, дамы и господа! За окном уже вовсю начинает набирать обороты весна, а это значит, что до главного показательного события лета – пляжа, осталось не так уж и много времени. Приближение теплых и погожих деньков для многих является серьезным стимулом по приведению собственно тельца в порядок. Именно в весенне-капельный период наблюдается самый сильный ажиотаж в тренажерных и фитнес-залах любого города. Поэтому тема – как выбрать фитнес-клуб становится еще более актуальной. Сегодня мы как раз и разберемся с этим вопросом и узнаем о всех тонкостях.

Как выбрать фитнес-клуб 2022

Итак, ключ на старт, поехали.

Как выбрать фитнес-клуб: с чего начать?

Во-первых, хочу сказать спасибо всем тем, кто читает эту заметку. Ибо если человек задался таким вопросом - как выбрать фитнес-клуб, то это его автоматически характеризует как ответственную личность, которая хочет разобраться во всех тренажерных премудростях и сделать осознанный выбор. И мы поможем вам это сделать.

Ну, а начать хотелось бы с того, что уже давно прошли те времена, когда выбор места для занятий физической активностью был жестко ограничен. Точнее даже не ограничен, а его было раз, два и обчелся :). И какой это был выбор – да практически никакой: душный маленький зал, минимальное количество железяк, антисанитарные бытовые условия. Конечно, в этом была своя романтика, но сейчас наше население уже вряд ли заставишь работать в таких условиях, да оно и не надо, потому что подвальные качалки (в большинстве своем) переросли в современные фитнес клубы и центры со сплошными квадратными метрами тренажеров и целым комплексом дополнительных услуг.

Собственно, ближе к делу.

Фитнес-клуб – специализированное заведение, пригодное для занятий различного рода физической активностью. Чаще всего его территориальное пространство разделено на зоны и имеет несколько этажей.

Примечание:

На небольшой город (население до 250 тыс. человек) должно приходиться 1-2 крупных брендовых фитнес-центра. Более бюджетный вариант для совсем маленьких городов (до 100 тыс), это фитнес и тренажерные залы, в том числе и частные

Зонирование обусловлено различными задачами, которые необходимо решить человеку. Что это за задачи и какова стандартная компоновка фитнес-центра, Вы можете узнать из заметки [Тренажерный зал для начинающих], мы же идем далее.

Автор этих строк убежден, что процесс выбора фитнес-клуба – ответственный процесс, которому необходимо уделить достаточно времени и внимания. Здесь не стоит руководствоваться эмоциями или чьими то советами – только собственное решение и только осознанный выбор. Необходимо понимать, что это вложение в собственное здоровье, физическое развитие и прогресс, причем вложение долгосрочное, которое впоследствии может принести неплохие дивиденды.

Ну, например, некоторым настолько это нравится, что они хотят сами стать фитнес-инструкторами или принимают решение готовиться к любительским соревнованиям, конкурсам с денежными призами. Также дивиденды могут выражаться и в нематериальном эквиваленте, как-то знакомство в зале и нахождение спутника по жизни и тп. Еще не могу не сказать, что человек это очень сильно привязывающееся существо, и если Вы изначально выберете “так себе” фитнес-зал, то потом Вас вряд ли за уши оттуда вытянешь. Правильно говорят: "привычка – вторая натура". Поэтому давайте изначально затратим свое время/силы и выберем достойное заведение.

Как выбрать фитнес-клуб: решающие факторы

Разумеется, существует целый ряд факторов, которые определяют степень “качественности” фитнес-клуба, давайте их и рассмотрим по порядку.

Фактор №0. Цель, или оно вам действительно надо?

цель

Первое, с чем необходимо определиться, это Ваша цель. Поход в зал и поиск "качательного" заведений это чисто Ваша инициатива или она навязана со стороны? Если человек сам “не пришел головой” к тому, что ему нужно заняться своим телом, то вряд ли ему хватит запала надолго. Поэтому заморачиваться по поводу хорошего фитнес-клуба нет никакого смысла. Обычно такие спонтанные решения живут от силы 2-3 месяца (хотя бывают и исключения).

Также нет смысла терять свое время на поиски “хорошего”, если хотите просто привести себя в порядок к какому-нибудь локальному событию, до которого осталось 1-2 месяца. Тут выбираете близлежащее спортивное заведение или просто покупаете минимальный набор домашних фитнес-снарядов (гантельки, обруч, эспандер) и в путь.

Если Вы подходите под категорию – “оно мне надо и надо надолго”, то примите мои поздравления, тут придется потратить свое время и приложить некоторые усилия.

Фактор №1. Территориальность

территориальность

Имеется ввиду степень шаговой доступности, т.е. насколько легко добраться до клуба. Приемлемое время, которое может занимать путь “дом-фитнес-клуб”, должно составлять 10–25 минут. Если Ваши похождения не вписываются в эти рамки, то лучше выбрать что-то более доступное.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как сделать бедра шире? [Инструкция]

Время, которое Вы тратите на дорогу – важный показатель, и такие его рамки не случайны. После тренировки Вы должны быстро добраться до дома и закрыть белкового углеводное окно. Его можно закрыть сразу после занятий (еще находясь в зале), тогда через 40-60 минут уже проводить твердый прием пищи. Или можно принять протеиновый коктейль дома спустя 20-30 минут после тренировки и потом уже переходить к нормальной еде.

Принимая во внимание указанные временные рамки, делаем следующее (чтобы найти близлежащие фитнес клубы):

  • заходим в интернете в справочник 2 gis;
  • заполняем два поля: свой город - Москва, и что ищем - фитнес-клубы;
  • получаем результаты, и с помощью кнопки “маршруты” вычисляем, на каком удалении от Вас находится каждый клуб;
  • составляем список из 2-3.

определяем близлежащие фитнес-клубы

Вывод: Вы будете ходить в среднем 2-3 раза в неделю, поэтому дорога не должна Вас как-либо напрягать.

Фактор №2. Оснащенность зала

оснащенность зала

Богатая “техническая начинка” – главная черта родовитого фитнес-клуба. Как только зайдете в зал, убедитесь, что там есть с чем поработать.

В частности, в наличии должны быть:

  • различные зоны (кардио, стретчинг, силовая) со своими видами тренажеров и оборудования;
  • разнообразный гантельный ряд: от тяжелых до легких; разборные; пластмассовые и тп;
  • фитнес-эквипмент: бодибары, скакалки, степ-платформы, хула-хупы, фитболы и тп;
  • силовые машины, рамы, стойки.

Примечание:

Женщин редко можно встретить в силовых зонах, а посему им необходимы специализированные тренажеры (Смита, кроссовер) для проработки именно их проблемных зон. Поэтому, барышни, ищите их по названию и форме

Вывод: Вы должны убедиться, что зал укомплектован современным оборудованием. Если там скудный инвентарь, то лучше “свалить” оттуда поскорей :).

Фактор №3. Персональные инструкторы и тренеры

персональный тренер

Конечно же, главной “изюминкой” любого фитнес-клуба является его "педагогический состав". Именно эти люди являются главными действующими лицами в зале. От их квалификации и степени грамотности зависят Ваши результаты. Поэтому обратите самое пристальное внимание на тренеров. В большинстве клубов существует специальная стена, на которой вывешивается информация о сотрудниках.

В частности, изучите следующие данные инструкторов:

  • наличие специального образования;
  • специализация (направленность работы);
  • стаж тренировочной деятельности;
  • наличие “корочек”, подтверждающих квалификацию;
  • собственные карьерные достижения (если таковые имеются);
  • отзывы клиентов.

Если подобного рода информация в прямом виде отсутствует в фитнес-клубе, попросите ее предоставить, в крайнем случае - подонимайте своими вопросами инструкторов. Того из них, который будет больше всех умничать и иметь неплохие телесные результаты, можно записывать к себе в сенсеи.

Лучше всего женщинам выбирать женских инструкторов, ну, а мужчинам - мужчин.

На первое время (2-3 недели) тренер просто необходим, т.к. он введет Вас в курс дела, покажет что, чего и как выполнять, составит программу тренировок и скорректирует питание. С ним Ваш старт будет намного эффективнее и быстрее, поэтому не скупитесь взять пару персональных занятий.

Вывод: фитнес-инструктора необходимо выбирать как мужа или жену, т.е. обстоятельно и со всей серьезностью. Главное, чтобы было из кого выбрать.

Фактор №4. Часы работы

расписание фитнес-клуба

Далеко не все люди трудятся с 9 до 18, кто-то работает по сменам, у кого-то вообще свободный график. В связи с этим фитнес-клуб не должен Вас привязывать к конкретному времени своей работой. Т.е. если Вам удобно ходить с утра, то и необходимо, чтобы Ваш фитнес-инструктор просыпался с первыми петухами, и Вы встречались в зале именно в это время. Многим людям удобно тренить в выходные и праздники, поэтому если фитнес-центру “плевать” на календарь, и он готов принять Вас даже в официальные выходные, то это ему только в плюс. Также необходимо, чтобы фитнес-клуб не ограничивал Вашу свободу, т.е. можно было бы ходить в разное время, а не быть привязанным к каким-то конкретным цифрам.

Вывод: фитнес-зал это не 24-х часовой супермаркет, но определенная гибкость в “часах хождения” должна быть.

Фактор №5. Стоимость

стоимость абонемента в фитнес-клуб

Очевидно, важный компонент в деле для принятия решения, который может разом перечеркнуть все Ваши до этого удачно складывающиеся факторы. С одной стороны, далеко не каждый может себе позволить по-настоящему хороший фитнес-клуб. Хотя, с другой - тратить по 200 рублей в день на пачку сигарет для кого-то вполне себе нормальное явление.

Поэтому решите, что Вам важнее – дым или здоровье. Если второе, тогда выполните следующие действия:

  • обзвоните (загляните) несколько местных фитнес-клубов на предмет стоимости абонемента;
  • выясните насчет предоставления льготных условий для таких категорий граждан как студент, школьник или инвалид по здоровью;
  • выясните, насколько гибкой является система оплаты (на какой срок можно приобрести абонемент, возможно ли разовое посещение и тп);
  • существует ли сезон скидок – время, когда "входной билет” можно приобрести по минимальной цене (обычно после НГ и начало учебного года);
  • выясните, будет ли изменяться оплата в течении года, и коснется ли это Вас при приобретении годового пакета услуг;
  • если составляется договор, то читайте его внимательно, особенно мелкий шрифт про дополнительные (не включенные в основную стоимость) взносы и прочие денежные пакости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Диастаз мышц живота - что это?

Вывод: ищите оптимальный зал по соотношению: “цена-качество-удобство”.

Фактор №6. Чистота и опрятность

чистота в спортзале

Фитнес-клуб посещает за день большое количество народу, поэтому важно, чтобы его сотрудники “блюли” чистоту.

Это значит, что должно (-ы):

  • железо быть убрано и лежать на своем месте;
  • тренажеры находиться в работоспособном состоянии и не быть “завазюкаными” различным маслом, смазкой;
  • быть чистые полотенца у администратора или в кабинках;
  • в душевой всегда быть мыло, а в туалете - бумага;
  • быть полны кулеры с водой;
  • заловые зеркала - чистые.

Конечно, это далеко не главный фактор, особенно для мужчин, однако большинство женщин не соответствие данному перечню может отпугнуть от фитнес-центра.

Вывод: фитнес-клуб это не только место для оттачивания своего тела, но и комфортное место отдыха после тяжелого трудового дня.

Фактор №7. Атмосфера в зале

атмосфера в зале

Многим может показаться этот фактор неважным, однако от него напрямую зависит эмоциональная сторона тренировок. Очень много фитнес-клубов унылы по своей атмосфере, т.е. в них нет тренировочной жизни. Люди занимаются вяло и с неохотой, тренеры вечно в курилке, им нет дела до своих подопечных, музыкальный фон оставляет желать лучшего. Все это накладывает свой отпечаток и на тренировки. Поэтому, если Вы в первый раз пришли в зал, и у Вас сложилось впечатление “тухляк повесился” :), то возможно так оно есть всегда, и такой фитнес-клуб или тренажерный лучше обходить стороной.

Зал (в т.ч. люди в нем) должен вдохновлять и способствовать Вашему приходу в него снова и снова. Он должен заряжать Вас позитивом и той движухой, которая в нем творится.

Вывод: если первое посещение зала произвело “тухляковое” впечатление, то стоит поискать что-то более атмосферное.

Фактор №8. Дополнительные ништяки

дополнительные бонусы

Приятным бонусом и плюсом в пользу выбора того или иного спортивного заведения могут стать следующие фишки:

  • первая бесплатная ознакомительная тренировка;
  • картинная информация на стенах об анатомии мышц и правильной работе на тренажерах;
  • членские привилегии (скидки, бонусы, подарки) постоянным клиентам;
  • наличие сайта с подробной информацией о фитнес-клубе, его тренерском составе и прайс-листом;
  • собственный фитнес-бар;
  • наличие расслабляющих процедур (солярий, сауна, кедровая бочка и тп).

Глобальный вывод: Ваше решение при ответе на вопрос – как выбрать фитнес-клуб, должно складываться под воздействием всей совокупности изложенных факторов. Не нужно “однобоко” подходить к рассмотрению вопроса (близко к дому, значит – моё).

Собственно, действуем следующим образом: 1) определяемся с 2-3 заведениями 2) посещаем их 3) выписываем и взвешиваем все “за” и “против” 4) подсчитываем контрольные суммы 5) выбираем лидера.

Ну вот, в таком духе, таком разрезе.

Как выбрать фитнес-клуб? Чек-лист

Как выбрать фитнес-клуб Чек-лист

  1. 🔸 Шаг №1
    Найдите через 2GIS 2-3 клуба разной «весовой» категории. Это означает, что один должен быть большим и современным, сеть, а другой - средним-местным. Посмотрите на отзывы и средние оценки, желательно, чтобы в справочнике у них было не ниже 4-х звезд. Посетите фитнес-клубы
  2. 🔸 Шаг №2
    Как только пришли в клуб, первым делом спросите у администратора про стоимость разовых занятий и абонемента на 1 год. Сделайте таблицу и занесите данные по каждому клубу. Также узнайте информацию по тренерам и попросите дать вам возможность пройти в зал и всё посмотреть
  3. 🔸 Шаг №3
    В разные дни придите в разные фитнес-клубы и потренируйтесь самостоятельно или с тренером. Оцените комфортно ли вам в зале и располагает ли к себе тренер. Придите домой и спросите себе: «Я вижу себя в этом клубе и с этим тренером через год?». Если ответ положительный, значит вы нашли свой клуб, если отрицательный - просмотрите еще несколько вариантов в пределах шаговой 20 минут доступности
  4. 🔸 Шаг №4
    Купите годовой абонемент, когда поняли, что больше не представляете свою жизнь без фитнеса. Совет. Лучше такую покупку совершать в даты каких-то праздников, например, ДР клуба или под Новый год, - в общем дождитесь подходящего момента, он обязательно наступит и годовой фитнес абонемент можно будет приобрести с хорошей скидкой
  5. 🔸 Шаг №5
    Отходите 2-3 месяца и затем оцените клуб в справочнике 2GIS, напишите свой отзыв

Послесловие

Подошла к концу очередная статья, и в ней мы выяснили, как выбрать фитнес-клуб. Уверен, теперь для Вас это плевое дело, и Вы наконец начнете свой тернистый путь к звездам – построению тела мечты.

Я же на этом прощаюсь, до новых встреч, друзья!

PS. а как вы нашли свой текущий клуб? На что смотрели?

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
  • http://vk.com/id176648092 Odeta Ola

    Уважаемый Дмитрий, очень хорошие советы и очень кстати! Благодарю!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Рад, что нашлись, заходите, всегда велком!

  • Аноним

    Хорошая статья, но зачем вот это "дым или здоровье"? Как будто статью только заядлые курильщики читают.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Читают разные люди, поэтому приведен пример, как можно изыскать средства на зал т.е. откуда их вытащить...

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/129084394200138/ Гусыня Принцессовна

    А обязательно женщине - женский тренер, мужчине - мужской?
    Вот я нашла тренера, у него классные результаты, есть фотографии учеников и их результаты, но он мужчина))))

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Нет. Главное, чтобы он продвигал Вас по фигуре в направлении нужных Вам кондиций

  • Аноним

    в нашем провинциальном городке и выбирать особо не из чего

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Не место красит человека :) Вы там есть и уже здорово!

  • Аноним

    А что вы можете сказать насчет EMS фитнеса? Сильно ли он отличается по нагрузке на мышцы от традиционного фитнеса? Стоит ли пробовать? Или это развод? У меня рядом с домом открылся такой зал и я вот думаю стоит ли туда идти

  • https://plus.google.com/102457336156684101650 Маргарита Карелина

    Очень много "воды" в тексте. Это раздражает. До конца до читать не смогла.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      В каком смысле воды?

  • https://plus.google.com/106200651654172616081 Георгий Хоров

    Так же при выборе фитнес-клуба следует обращать внимание на отзывы о спорт-клубах. Для начала можно у знакомых или друзей поспрашивать, а если нет, то поискать в интернете, атких ресурсов хватает.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Как вариант...

  • http://vk.com/id527936979 Кристина Кристина

    Нашла самый большой портал с адресами фитнес клубов и анкетами персональных тренеров по разным направлениям fitunion.pro/

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Уже записались?

Комментарии для сайта Cackle
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
SQL: 197 за 0,964 сек. 85.8 МБ