Актин

Что такое актин? Один из основных (наравне с миозином) белков сократительных элементов мышечного волокна. Актин и миозин отвечают за двигательную активность - именно эти нити движутся друг навстречу другу в результате чего целевая скелетная мышца (которая в данных момент находится под нагрузкой) совершает контракцию, проводит свое сокращение. Когда человек двигает мышцами актин-миозиновые «мостики» ходят туда-сюда - то встречаются, то снова расходятся. В момент когда они встречаются сокращаются органеллы клеток поперечнополосатых мышц (миофибрилла), затем мышечное волокно и потом уже вся мышца. В результате чего человек поднимает гантель. Когда «мостики» расходятся - мышца расслабляется.

Цикл [сокращение-расслабление] и есть одно повторение. Когда в вашей программе тренировок написано: «выполнить 3 подхода по 10 повторений» - это означает, что вам нужно в одном подходе провести 20 движений - 10 на сокращение и 10 на расслабление.

Связанные источники:

• Биомеханика мышц
  

Назад к словарю