Действительно полезные вещи обычно легко доступны, недороги и скучны
Главная / Жизнь проекта / Услуги / Персональная программа тренировок и питания [Обновление записи]

Персональная программа тренировок и питания [Обновление записи]

Внимание! Данная услуга актуальна всегда!

Эта страница сделает вас лучше :), а всё потому, что на ней можно заказать персональную программу тренировок и/или план питания. С 2015 года эта услуга стала доступна на проекте и до сих пор не потеряла свою актуальность, - мы по-прежнему собираем ваши анкеты, а вы по-прежнему их отправляете :). Что собой представляет услуга и, самое главное, как ей воспользоваться, читайте ниже.

Персональная программа тренировок и питания

Собственно, вот как все устроено и что нужно делать.

Персональная программа тренировок: заказ услуги

Итак, вы изучили статью [Составление программ тренировок и питания] и приняли решение воспользоваться услугой. Отлично! Вот какие шаги вам нужно пройти.

Шаг №1.

Здесь вы заполняете опросный лист (укороченный вариант для мобильного или полный для ПК):

Персональная программа тренировок форма с полями

Вам нужно заполнить каждую графу. Если нечего сказать, то просто ставьте прочерк, но обязательно заполняем все поля, иначе отправки не будет.

Шаг №2.

Здесь вы отправляете заполненную форму посредством клика на "Отправить" и получаете уведомление в месте кнопки “Форма отправлена!”.

Форма отправлена на составление персональной программы тренировок

Шаг №3.

Здесь вы выбираете нужный для вас пакет услуги. В настоящий момент доступно 7 видов:

  1. составление программы тренировок или питания, вопросы почтой, цена 1800 рубл;
  2. составление программы тренировок или питания, вопросы скайп, цена 1900 рубл;
  3. составление программы тренировок и плана питания, вопросы почтой, цена 3600 рубл;
  4. составление программы тренировок и плана питания, вопросы скайп, цена 3700 рубл;
  5. составление программы тренировок и плана питания, наставничество, цена 5200 рубл;
  6. составление программы тренировок и плана питания, наставничество + 100% возврат средств (при нулевом результате), цена 6500 рубл;
  7. Годовой Абонемент = [ПТ + ППит] х4, (на весь год). Стоимость = 12.499 рубл.

Шаг №4.

Здесь вы оплачиваете услугу посредством платежных систем Webmoney, Яндекс Деньги или Visa/Mastercard.

Для этого вам необходимо зайти в свои аккаунты платежных систем и указать в форме наши реквизиты (указаны внизу поста) и сумму, произвести оплату. Также для вашего удобства в конце поста приведена специальная форма, через которую можно оплатить услугу онлайн. Выглядит все это так:

Оплата за составление программ тренировок и питания

Если предложенные варианты оплаты не подходят (например, нужен Paypal), то тогда вы отправляете письмо на почту [email protected], в котором сообщаете удобный способ оплаты и мы отправляем реквизиты в индивидуальном порядке.

Шаг №5.

Здесь уже мы видим вашу анкету и отправляем на почту уведомление "Подтверждение: Азбука Бодибилдинга". С этого момента происходит обратный отсчет - время, когда вы получите свои материалы.

Примечание:

Обращаем ваше внимание, что работа ведется только с серьезно настроенными людьми то есть факт оплаты не означает, что работы с вашей стороны закончены и можно ничего не делать. Вы должны предоставить максимум информации о себе, а также выполнять определенные действия, способствующие достижению результата (как то чтение/анализ статей, написание отчетов и оперативный выход на связь).

Шаг №6.

Здесь мы отправляем вам:

  • редактируемый (в excel) вариант программы тренировок/питания;
  • (и/или) скрины/статьи/видео по технике выполнения упражнений;
  • пояснительную записку с указанием особенностей вашего тренинга и питания.

Средний срок исполнения заявки, составления программы тренировок и/или питания 24-48 часов.

Пример программы тренировок:

Программа тренировок пример на руки

Программа тренировок пример на руки 3

Приятный бонус! У каждого, кто не сойдет с пути, появится возможность попасть в рубрику “Глас народа” для мотивации своими результатами других.

На этом инструкционная часть закончена осталось сделать заказ.

Заказать персональную программу тренировок/питания

I. Заполнить опросный лист

Внимание! Перед заполнением формы на сайте, скачайте ее к себе на ПК по ссылке и заполните - она вам пригодится в дальнейшем. Потом можете просто перекопировать поля из Word в формы сайта и нажать "Отправить".

Внимание! Уважаемые читатели после отправки анкет занесите почту [email protected] в белый лист (или проверяйте папку «СПАМ»), чтобы материалы по услуге приходили 100%.

Форма №1 (для быстрого заполнения с мобильного):

*полная форма отправляется впоследствии. [Реквизиты/формы для оплаты] ниже

Обязательные поля *

Форма №2 (для заполнения с ПК/ноутбука):

[Реквизиты/формы для оплаты] ниже

Обязательные поля *

II. Выбрать тип пакета услуги и оплатить

  • Составление программы тренировок или питания, вопросы почтой. Цена: 1800р

Заказать составление программы тренировок

  • Составление программы тренировок или питания, вопросы скайп. Цена: 1900р

Заказать составление программы тренировок 2

  • Составление программы тренировок и плана питания, вопросы почтой. Цена: 3600р

Заказать составление программы тренировок 3

  • Составление программы тренировок и плана питания, вопросы скайп. Цена: 3700р

Заказать составление программы тренировок 4

  • Составление программы тренировок и плана питания, наставничество. Это подразумевает: оперативные ответы на вопросы, формирование и отправку отчетов, внесение корректировок в ПП/ПТ на протяжении всего периода работ по услуге (в среднем 2,5-3 месяца), если таковые требуются. Цена: 5200р

Заказать составление программы тренировок 5

  • Наставничество + 100% Cashback = составление программы тренировок и плана питания, наставничество, возврат средств. Условия 100% возврата средств: отсутствие (нулевой) результата в случае следования составленным ПТ/плану питания на протяжении 2,5-3 месяцев. Цена: 6500р

Заказать составление программы тренировок 6

  • Годовой Абонемент = [программа тренировок + плана питания]Х4. Скидка 20%. Это подразумевает: постоянные работы с 1 человеком на протяжении всего года и поэтапное (с 0/текущего состояния) движение к результатам. Цена: 13000 12.499р

Заказать составление программы тренировок 7

Реквизиты/формы для оплаты:

  1. Кошелек Яндекс-Деньги: 410011210880197
  2. Кошелек Webmoney WMR: R382323906616 (Внимание! Перевод осуществляется только из своего личного кабинета системы, с счета на счет. Пополнение через терминалы, банки не зачисляются)
  3. Карта VISA (Сбербанк РФ): 4276_1800_1233_1400 (знак_для удобства чтения). Протасов Дмитрий Александрович.

III. Ждать обратной связи

В срок 24-48 часов вы получите все необходимые материалы и сможете начать следовать нашим инструкциям.

FAQ или Вопросы-ответы

  • кто составляет программы? Ваш покорный слуга, фитнес-эксперт Ассоциации Профессионалов Фитнеса, ACE (USA), автор проекта. В некоторых случаях требуется дополнительная оценка и участие спортивного врача и/или диетолога. Информация о команде по ссылке.;
  • сколько программ вы составили? По состоянию на 2021 год, составлено около 1000 программ, - такое количество людей заказало услугу;
  • что представляет собой план питания? На руки вы получаете конкретный план в котором прописаны: распорядок дня, время приемов, блюда и их граммовка. Всё, что вам остается, это сходить в магазин, купить продукты и следовать плану;
  • сколько длятся работы по услуге? В среднем 2,5-3 месяца и на протяжении всего этого срока вы можете задавать вопросы и получать консультации, а если что-то не устраивает по питанию или упражнениям, попросить о коррекции плана;
  • как быстро я достигну результата занимаясь по вашей программе? Все индивидуально, но наша практика показывает, что читатель начинает замечать первые визуальные изменения уже спустя 1 месяц после начала работ.

[свернуть]

Результаты или "До" и "После"

Примечание:

Чтобы вы понимали, форма отчета предполагала ответы на следующие вопросы:

  1. ФИО, возраст, сфера деятельности:
  2. Заказанный пакет:
  3. Цели (что хотел/а получить на выходе):
  4. Полученный результат. Довольны ли им?:
  5. Изменилось что-либо в Вашей жизни за последние 1-3 месяца в связи с работой над собой?:
  6. Довольны ли Вы в целом качеством полученной услуги?:
  7. Мой отзыв:
Персональная программа тренировок. Отчет №1. Волкова Оксана

Персональная программа тренировок. Отчет №1. Волкова Оксана

 

Оксана Волкова отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Волкова Оксана, молодая мама, в декрете;
  2. программа тренировок+план питания;
  3. начальная цель: подтянуть тело после родов, прийти в строй, похудеть. Цель после общения с Дмитрием-набрать массу, при этом работая над проблемными местами;
  4. результатом довольна. На данный момент прибавка в весе (+1,5 кг) и изменения фигуры в положительную сторону идут по плану;
  5. изменений масса: уверенность в себе, приятные знакомства, масса новых знаний, несравненные эмоции от маленьких побед каждую тренировку;
  6. довольна вполне;
  7. что сказать, я очень рада, что в один прекрасный день нашла ваш проект. Я меняюсь к лучшему благодаря ему, и Вам Дмитрий. Спасибо большое!

[свернуть]
Персональная программа тренировок. Отчет №2. Блейчик Наталья

Персональная программа тренировок. Отчет №2. Блейчик Наталья

 

Наталья Блейчик отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Блейчик Наталья, 46 лет. Работаю оператором аварийной службы в водоканале;
  2. программа тренировок;
  3. цель - обрести не просто стройное тело, но и форму, которая бы радовала взгляд (свой имеется ввиду);
  4. результат есть (что ОЧЕНЬ радует), но процесс еще идет;
  5. изменения, конечно же, есть. Самое главное - отличное настроение, ну и то, что начинает вырисовываться в зеркале!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  6. за помощь, оказанную в трудную минуту, хочется сказать огромное спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И спасибо, что Вы есть и делаете такое просто огромное дело!!!!!!!!!!!! Эмоции просто не дают сосредоточится!!!!!!Пусть Вам сопутствует удача во всем!!!!

[свернуть]
Персональная программа тренировок. Отчет №3. Кочетков Сергей

Персональная программа тренировок. Отчет №3. Кочетков Сергей

аватарка мужчины отчет по услуге составление программ трнеировок

  1. Кочетков Сергей, 21, студент;
  2. программа тренировок/+наставничество;
  3. вообще цель была на дальнее будущее - 70 кг до к концу года, но я думаю, что эти почти два месяца показали, что на правильном пути. Сейчас – 62 (был 57). В принципе он меня устраивает пока, но знаю, что могло быть и лучше;
  4. почувствовал уверенность в том, что можно добиваться результатов, если работать. Это важно для дальнейшей мотивации;
  5. доволен;
  6. все устраивает. Программа подробная, на вопросы отвечали ясно и своевременно, и помогали сверх нужного. Спасибо ;) Надеюсь на дальнейшее сотрудничество.

[свернуть]
Персональная программа тренировок. Отчет №4. Горюнова Людмила

Персональная программа тренировок. Отчет №4. Горюнова Людмила

 

Людмила Горюнова отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Людмила Горюнова, 54;
  2. набор мышечной массы;
  3. довольна результатом: вес - минус 1,4 кг, талия - минус 4 см; ягодицы - плюс 2 см; бедра - плюс 1 см; голень - плюс 1 см;
  4. внеслись коррективы в план тренировок и питания;
  5. качество услуги хорошее;
  6. Дмитрий предоставил план тренировок и план питания в соответствии с начальными условиями, которые мы с ним подробно оговорили. Однако быстрое течение жизни внесло свои коррективы. От плана тренировок через некоторое время я отказалась, не потому что он был плох, а потому что лучше поняла, что мне надо, и каким более быстрым способом я могу достигнуть этого. А план питания у меня «прижился» и очень понравился. Не могу сказать, что я его четко соблюдаю в деталях, но общее направление и общие пропорции сохраняю. Отдельно польза от плана питания выразилась в том, что я лучше поняла, в чем содержание и состав меню. Избавилась от страха съесть «лишнее». Искренне благодарна Дмитрию за внимание и помощь. Из «технических» деталей, было неудобно смотреть ход выполнения упражнения по ссылкам, так как лично у меня напрямую ссылки не работали, и надо было копировать их в браузер.

Особо хотелось бы отметить одну барышню, Волкову Оксану, молодую маму в декрете. Она сразу очень “хватко” взялась за себя и к тому же показала себя ответственной особой, постоянно держа руку на пульсе, отчитываясь и поддерживая обратную связь, уверен, скоро Оксана добьется поставленных целей.

[свернуть]

UPDATE №2 (2017-2019)

Персональная программа тренировок. Отчет №5. Цыбизова Анастасия

Персональная программа тренировок. Отчет №5. Цыбизова Анастасия

Цыбизова Анастасия отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Цыбизова Анастасия Николаевна, 33, офисный работник;
  2. хотела подтянутое тело, увидеть мышцы, подсохнуть немного;
  3. вес колеблется плюс минус 2 кг. Похудели руки, ноги, но область живота не идет на минус, думаю в связи с ночными тусовками у холодильника. В целом качество тела улучшилось, Уменьшился целлюдит, подтянулись ножки, изменилась осанка. Видно, что работаю над собой;
  4. стала уверенней себя чувствовать. Настроение стало намного лучше;
  5. качеством услуги я очень довольна. В целом мне все очень нравится: комплекс упражнений подобран как раз для меня. С питанием тоже сжилась. Уже на глаз себе готовлю. Знаю примерно, что нужно кушать;
  6. для себя я сформировала впечатление о проекте и хотела бы продолжать работу дальше;
  7. антропометрия до и после: вес (67/65), грудь (100/95), талия (83,5/79,5), бедра (100/98,5).

[свернуть]
Персональная программа тренировок. Отчет №6. Скворцова Ксения

Персональная программа тренировок. Отчет №6. Скворцова Ксения

Скворцова Ксения отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Скворцова Ксения, офисный работник;
  2. хотела похудеть;
  3. результатом довольна. За неполных два месяца минус три размера одежды;
  4. в целом улучшилось качество жизни;
  5. качеством услуги довольна да;
  6. мне необходимо было задать верное направление, т.е. систематизировать информацию по питанию и тренировочному процессу. Это мог сделать только грамотный тренер. Спасибо!
  7. антропометрия до и после: обхват груди (113/100), обхват талии (89/81), обхват бедер (113/102).

[свернуть]
Персональная программа тренировок. Отчет №7. Коренкова Наталья

Персональная программа тренировок. Отчет №7. Коренкова Наталья

Коренкова Наталья отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Наталья Коренкова, 31 год. В настоящее время – мама в декрете;
  2. хотела сбросить вес, обрести красивый рельеф;
  3. за 2 месяца я сбросила 5 кг с 59 до 54. В талии потеряла 7 см, объем бедер – минус 6 см, объем груди – минус 9 см (что меня только обрадовало. Да-да, я из тех редких женщин, которые хотят уменьшить грудь). Тело стало более рельефным, особенно руки;
  4. возросла уверенность в себе, улучшилось состояние кожи и волос, пришло понимание, как правильно питаться. Исчезла зависимость от сладкого. А что самое для меня невероятное – научилась отжиматься от пола;
  5. услугой более чем довольна. Буду продолжать;
  6. плану питания я следовала неукоснительно. На его примере пришло осознание, как и почему именно так следует питаться, какие ошибки допускала ранее. Честно говоря, мне даже удобно просто следовать составленному Дмитрием расписанию, не заморачиваясь, что бы себе сегодня этакого приготовить. А вот в план тренировок из-за возникших проблем со здоровьем пришлось внести корректировку, снизив нагрузку. Если бы не эта неприятность, думаю, потеря в объемах была бы больше. Кстати, у меня нет возможности посещать спортзал, так что составленный Дмитрием план – это полностью домашние тренировки. Теперь о трудностях. Самое тяжелое для меня было – это есть. Мой изуродованный многолетними диетами мозг отказывался поверить, что можно есть в таких количествах и при этом сбрасывать вес. Очень хотелось уменьшить порции. Полученный результат меня несказанно радует! Хотя мне есть еще над чем работать, теперь я знаю какой дорогой к этому идти;
  7. антропометрия до и после: вес (59/54), грудь (99/90), талия (77/70), таз (97/91).

[свернуть]

UPDATE №3 (2020)

Персональная программа тренировок. Отчет №8. Мурзакова Роза

Персональная программа тренировок. Отчет №8. Мурзакова Роза

Мурзакова Роза отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Мурзакова Роза, в декрете;
  2. Цели: Похудеть, привести мышцы в тонус/в процессе;
  3. Довольна темпами худения;
  4. Появился общий рельеф мышц, значительная потеря в весе;
  5. Безусловно;
  6. Отличная работа, индивидуальный подход. После месяца работы стали видны результата. Буду заказывать ещё.

[свернуть]
Персональная программа тренировок. Отчет №9. Садовничая Ирина

Персональная программа тренировок. Отчет №9. Садовничая Ирина

Садовничая Ирина отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Садовничая Ирина Олеговна, 29 лет;
  2. Цели - Уменьшить объемы тела, процент подкожного жира. Рельефное тело;
  3. Удалось добиться снижения веса, как и хотелось с 60 до 57, а вот пресса кубиками пока нет))) а очень хочется)))), т.е. я про рельеф, он конечно вырисовывается, но не так как хотелось бы. Было: бедро - 54 см, таз - 97 см, талия - 71 см. Стало: бедро - 52 см, таз - 94 см, талия - 69 см;
  4. Глобально нет;
  5. Да, спасибо!;
  6. Самые положительные!)

[свернуть]
Персональная программа тренировок. Отчет №10. Кирова Даниля

Персональная программа тренировок. Отчет №10. Кирова Даниля

Кирова Даниля отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Кирова Даниля Романовна, студент, младший бухгалтер;
  2. Цели: хотела набрать вес, научиться правильно питаться;
  3. Я поправилась, перестала падать в обмороки, улучшилось состояние кожи, больше не слоятся ногти, перестала чувствовать себя "овощем";
  4. У меня появился режим - сна, питания, появились небольшие, но силы делать что-либо;
  5. Я очень-очень-очень сильно довольна результатом услуги, довольна общением с Дмитрием - она всегда, в отличии от меня, отвечает быстро, точно, развернуто;
  6. Я однозначно рекомендую услугу План Питания от Дмитрия, потому что мне она, в буквальном смысле, спасла жизнь.

[свернуть]
Персональная программа тренировок. Отчет №11. Кузминых Евгения

Персональная программа тренировок. Отчет №11. Кузминых Евгения

Кузминых Евгения отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Кузминых Евгения Александровна, 30 лет, кладовщик на производственном предприятии;
  2. Целью было похудеть на 5 кг и подтянуть тело;
  3. Цель выполнила и перевыполнила: -8 кг и обозначившийся рельеф, который я давно ждала. Было: Ог-88, от-72, об-98. Стало: Ог-89, от-68, об-96;
  4. Изменилось отношение к еде, это стало не диетой, которая на время, а образом жизни. И от всех ранее любимых и вредных вкусняшек я теперь не получаю такого удовольствия. Тренировки стали еще больше в радость, чем раньше, я наконец себе начала нравится, за последние 8 лет впервые;
  5. Довольна, особенно что касается питания;
  6. Все отлично))

[свернуть]

UPDATE №4 (2021)

Персональная программа тренировок. Отчет №12. Биочич Ксения

Персональная программа тренировок. Отчет №12. Биочич Ксения

Биочич Ксения отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Биочич Ксения Николаевна, 34 года, туризм;
  2. Похудение и убрать живот после 2-х родов;
  3. Результат: похудела на 10 кг. Вес до 72 кг, после 62 кг, Грудь: до 95 см, после 92 см (кормление ребенка грудью), талия: до 84 см, после 77 см, бедра: до 105 см, после 98 см. Очень довольна! Живот также стал меньше, но все равно "выпирает", не плоский;
  4. То, что похудела для меня имеет большое значение. Такой я сама себя люблю больше. И все больше приобщаюсь к спорту. Планирую через 3-4 месяца закончить грудное кормление и заняться спортом еще серьезнее;
  5. Услугой довольна;
  6. Заказала план питания и план тренировок. Получила очень понятные и доступные материалы. Придерживалась плана питания достаточно строго, из-за некоторых личных причин плана тренировок не получилось придерживаться полностью. Однако, через 2 месяца я похудела на 8 кг. Затем вес стал уходить медленнее. В общем, за 4 месяца - 10 кг. Результатом очень довольна. Полностью уже перешла на здоровое питание. Все здорово ).

[свернуть]
Персональная программа тренировок. Отчет №13. Лунева Оксана

Персональная программа тренировок. Отчет №13. Лунева Оксана

Лунева Оксана отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Лунева Оксана Николаевна, 32 года, туризм;
  2. Более стройное тело, сильные руки;
  3. Результаты такие: минус 5 см в бедрах, минус 5 см в талии - это самые основные показатели. Вес ушел примерно на 2 кг. Руки стали более рельефные, тело-стройным) Результатом довольна);
  4. Я стала более дисциплинированной);
  5. Услугой довольна;
  6. Спасибо за составленные программы по питанию и тренировкам. Не всегда удавалось придерживаться Плана Питания, но тут это мои упущения. Результаты меня вполне устраивают. Стала больше читать по этой теме и сама составляю себе программу тренировок. В зал стала ходить вместо 2х раз, 3. Работаю все же на сжигание жира, поэтому добавила отдельной тренировкой кардио. Если б не Вы, я б за себя не взялась и не приобрела годовую клубную карту. Так долго в зал я не ходила никогда. Теперь уже не брошу) Спасибо!

[свернуть]
Персональная программа тренировок. Отчет №14. Дудукалов Дмитрий

Персональная программа тренировок. Отчет №14. Дудукалов Дмитрий

аватарка мужчины отчет по услуге составление программ тренировок

  1. Дудукалов Дмитрий Владиславович, 33 года, агент по страхованию;
  2. Начальный вес 68,5 кг, цель -- набрать до 80 кг;
  3. Текущий вес - 73 кг, ожидаю достичь цели к февралю 2016;
  4. Почти перестал употреблять спиртное;
  5. В целом доволен;
  6. До этого года никогда спортзал не посещал. Наткнулся на просторах Интернета на сайт Азбука Бодибилдинга. Очень понравились статьи и обзоры автора. Сразу обратил внимание на возможность получить индивидуальную помощь в этой сфере. Подписался на вариант "Наставничество". Дмитрий оперативно составил и программу тренировок и план питания. Хотел бы отметить весьма подробные ответы тренера в случае возникших вопросов с моей стороны, а вопросов было не мало, поверьте. После первого месяца тренировок у меня возникла проблема с левым плечом. Мы с Дмитрием решили временно приостановить тренировки, с небольшой коррекцией плана питания. Спустя 2 месяца, когда плечо перестало беспокоить я возобновил тренировки. За две недели вошел в колею. И вот на данный момент уже 8 недель полноценно хожу в зал и питаюсь согласно плану. Но цели пока не достиг. Надеюсь к февралю набрать таки 80 кг веса. Сейчас на весах цифры колеблятся около 73 кг. Хочу выразить благодарность Дмитрию Протасову за профессиональную помощь. Надеюсь на дальнейшее сотрудничество.

[свернуть]
Персональная программа тренировок. Отчет №15. Мурко Андрей

Персональная программа тренировок. Отчет №15. Мурко Андрей

аватарка мужчины 2 отчет по услуге составление программ тренировок

  1. Мурко Андрей Геннадьевич, 25 лет, Программист ;
  2. Хотел сбросить килограмм 20-25, в итоге занимаясь 5 месяцев я потерял 18 кг. И продолжаю заниматься;
  3. Результат меня в целом радует, начальный вес 126,7 кг, на сегодняшний день я вешу 108 кг, в целом я доволен и не собираюсь останавливаться на достигнутом;
  4. В жизни многое изменилось, теперь я высыпаюсь, чувствую себя бодрее, всегда в настроении, один позитив;
  5. Я благодарен интернет ресурсу «Азбука Бодибилдинга» и отдельно Дмитрию, план питания очень помог, ПТ – особенно в первые месяцы существенно помогла сбросить вес;
  6. Хочется сказать большое спасибо очень полезному ресурсу «Азбука Бодибилдинга», все кто решил изменить свою жизнь, и понял, что курить и пить – это уже не модно и очень вредно, предлагаю посетить данный ресурс, который поможет Вам познать азы здорового образа жизни, подтянуть фигуру, стать сильным. Мы Русские мы должны быть здоровыми и сильными, ВСЕ В СПОРТ ЗАЛ С «АЗБУКОЙ БОДИБИЛДИНГА!

[свернуть]
Персональная программа тренировок. Отчет №16. Шабанова Елена

Персональная программа тренировок. Отчет №16. Шабанова Елена

Шабанова Елена отчет по услуге составление программ тренировок и питания

  1. Шабанова Елена Павловна, 38 лет. Финансист;
  2. Цель в первый раз: похудеть/прорисовать рельеф/красивое тело. Цель при второй работе: Акцентировать внимание на достоинствах своей фигуры и выигрышно подчеркнуть их;
  3. Похудела на 4 кг (была 62 кг, стала 58 кг)/рельеф стал виден, ощущается крепость тела (мыщц), стала более вынослива и подтянута. Результатом довольна, скажем, на 85-90%. Недовольство осталось от своих слабостей. Тренировки не срывала, но «косячила» в питании (мороженое). Если бы не это, результат был бы эффективнее! Всё получается, как хочется! Параметры до/после: Обхват бедер 92/90; обхат талии 62/64,5 (к сожалению… Внесены коррективы в ПП, думаю результаты не заставят себя долго ждать); обхват груди 88/88 (но форма преображается в лучшую сторону). Внешний вид и самочувствие улучшаются, несмотря на то, что талия «подросла» и вес слегка увеличился. По внешнему виду понятно, что это мышцы, а не лишнее сальце дает прирост веса. Стала «тверденькой» и рельефной в меру. Растут сила и выносливость. Сама себе очень нравлюсь!!!! Спасибо проекту!!!
  4. За последние месяцы многое изменилось в жизни. Учишься бороть лень (а она проскакивает порой). Шансов в этом плане я ей пока не даю. Раз уступишь, пропустишь тренировку, и всё, «ворота в рай лени открыты надолго». Стала более подтянута. Это стало заметно не только для меня, но и для окружающих. Изменились приоритеты некоторые. ЗОЖ отодвинул некоторые «вещи» на задний план. Прошли полтора месяца с момента начала новых ПТ и ПП. Не спорю, приходится много работать над собой, причем не только физически! Уже чётко стала понимать что-зачем-и почему… Отступать от намеченных планов даже в голове не мелькает, как бы трудно не было. Главное не давать себе послаблений, это я уже ясно усвоила. И результаты не заставят себя долго ждать!
  5. предоставленной услугой довольна! Сама я таких результатов грамотно не достигла бы, что скрывать!!!! Спасибо за Ваш проект, за Ваше терпение!
  6. Повторюсь ещё раз: проект просто СУПЕР! СПАСИБО! Всё составлено грамотно и доступно! Статьи, к которым приходится постоянно обращаться, написаны доступным языком. Тренировки хоть и выматывают до изнеможения (порой аж мороз по коже бежит как только представишь, что тебе сейчас предстоит выполнять ЭТО упражнение, от которого просто валишься от боли), но приносят столько радости и удовлетворения, что «не сдулся»!!!!!!!!!! Питание практически отлажено, что очень радует меня… Мои дети стали также стремиться правильно питаться, глядючи на меня. А сколько положительных эмоций!!! Это даже не передать словами!!! Хочется совершенствоваться дальше, не сидеть на месте (причем есть ещё над чем поработать, и желание не пропало, даже наоборот…) И хочется сказать всем: «ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ».

[свернуть]

Вот такие результаты показали наши труженики, и это только начало, уверен, они не сбавят напора и продолжат совершенствоваться! Ну а мы будем периодически обновлять этот раздел и знакомить вас с новыми читателями.

PS. Внимание! Данная услуга актуальна всегда!

Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Пригодилось? Расскажи друзьям:



Взять курс на построение красивого тела!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Оцените материал!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(18 голосов, в среднем: 5 из 5)
SQL: 348 за 0,618 сек. 52.7 МБ