Главная / Как стать фитнес бикини / Фитнес-бикини: путь к Олимпу. [Обновление записи]

Фитнес-бикини: путь к Олимпу. [Обновление записи]

Азбука Бодибилдинга на связи, привет! Этим постом мы сообщаем очередное преприятное известие к нам едет ревизор – открытие рубрики нового формата под названием фитнес-бикини: путь к Олимпу.

Мы всегда стараемся прислушиваться к “хотелкам” своей аудитории, и вот очередная их практическая реализация. Что она из себя будет представлять, о чем она будет, и, главное, кто ее будет вести, об этом и поговорим далее.

bikini logo

Итак, старт новой рубрики дан. Ура товарищи!

Рубрика: как стать фитнес-бикини. Что ждет читателей АБ?

Февраль 2018, мы наконец-таки добрались до реализации ваших пожеланий в отношении контентной части проекта. И первая из них на очереди - новая рубрика "Фитнес-бикини: путь к Олимпу". Название говорит само за себя - посвящена она будет исключительно закулисной жизни атлетов-девушек, выступающих в номинации фитнес-бикини, а также обучению всех читательниц АБ, желающих попробовать себя на сцене. В общем и целом рубрика берет на себя решение следующих задач и раскрытие вопросов:

  • подготовка;
  • питание;
  • формирование рельефа, сушки;
  • позирование;
  • вопросы финансового характера;
  • эффектный вид на сцене;
  • прочие.

Все они последовательно будут освещаться в этой рубрике, и с каждой заметкой Вы станете более подкованными в теме бикини. И,возможно, изъявите желание первый раз в жизни выйти на сцену.

Рубрика “Фитнес-бикини: путь к Олимпу” уникальна. Во-первых, информации подобного рода не было и, скорее всего, не будет в сети. Во-вторых, в рамках рубрики, посредством услуги, у Вас появится возможность самой стать моделью фитнес-бикини. И в-третьих, самое важное, уникальность автора. Я сейчас говорю не о Вашем покорном слуге, нет, он умывает руки :). Вести, на некоторой постоянной основе, новую рубрику будет непосредственный представитель этой “профессии”, т.е. выступающий атлет.

Собственно, давайте поближе с ним познакомимся.
Ольга Крицкая: автор рубрики

крицкая ольга фитнес бикини, автор рубрики

Согласитесь, что ничто так не “погружает в человека”, как его личная история. И у Ольги она есть. Передаем ей слово.

Всем привет!

Очень рада познакомиться и поведать о своем довольно тернистом пути на сцену фитнес-бикини.
Честно тебе признаюсь, мой уважаемый читатель, сейчас модно писать о том, что я еще пару лет назад совсем не занималась спортом, была больной, с кривой спиной, или, мягко говоря, в меру упитанной девочкой… И тут, вуаля, моя жизнь полностью изменилась - я похудела, стала олигархом, слетала на луну и т.д. Хотя таких историй достаточное количество, и многие из них действительно правдивые, и, конечно же, они очень вдохновляют. Но сегодня я хочу немного выйти за рамки штанг, гантелей, диет и режима дня.

Я расскажу Вам историю о том, как спорт действительно помогает поверить в себя и сделать то, что казалось невозможным. Это моя, очень личная история, но я искренне надеюсь, что она может помочь людям поверить, что все мы можем больше, если очень сильно этого захотим…

Дело своей жизни я нашла еще в детстве. И это был, как Вы наверное догадались, спорт и активный образ жизни. Меня с детства завораживал серфинг, прыжки с парашютом и прочие штуки. С детства мне твердили про шило в заднице :), а также прогнозировали, что я стопроцентно сверну себе шею и никому не буду нужна в этой жизни. И возить меня на колясочке тоже никто не будет. И, собственно, это предсказание, в какой-то мере, сбылось. Но обо всем по порядку...

Моя подготовка к соревнованиям началась еще в 2014 году. Все было как у всех, ничего сверхъестественного: упорные тренировки, режим и идеальное соблюдение питания. К началу 2016 года я построила вполне достойную форму и уже планировала выйти на сцену в весеннем сезоне, и вот в один момент судьба сыграла со мной злую шутку. Зимой 2016 года мы поехали с друзьями покататься на сноуборде в Архыз. Так случилось, что я упала с подъемника и сильно повредила правую ногу. Нога очень сильно болела и опухала, мне казалось, как будто у меня две ноги вместо одной. И теперь она не помещалась в обувь.

Впоследствии выяснилось, что это был перелом таранной кости, контузия и разрыв связок. По данным МРТ поставили диагноз "асептический некроз" и это совсем не радовало...я ходила на костылях около трёх месяцев и прошла длительное и довольно дорогостоящее лечение в одной из лучших частных клиник нашего города, где обещали выздоровление.

Но этого не произошло, и на повторном МРТ картина ухудшилась. Нога начала чернеть - это было очень страшно. Мне сказали, что есть месяц, и если я не восстановлюсь, придётся делать операцию, после которой я всю жизнь буду хромать. Мир для меня разделился на "до" и "после"...я боялась, но поняла, что соплями делу не поможешь, не знаю как, но попыталась взять себя в руки. В довесок к этой новости в компании, где я проработала 4 года,  решили, что нам не по пути...я привыкла надеяться только на себя и понимала, что помощи ждать теперь уже точно неоткуда. Нет хорошей должности и страховки, многие мои друзья забыли о моем существовании за то время, пока я лежала дома, а родственники тоже были не в восторге от идеи мне помочь в этой ситуации. Я очень гордый человек, я не держу зла ни на кого, но я и не вижу смысла в общении с такими людьми. Одна моя хорошая подруга помогла мне устроиться в одну из лучших клиник Израиля, и я вылечилась. Это стоило мне квартиры и машины. Но я хожу двумя ногами и рада каждому новому дню в этой жизни!

Скажу одно. Спорт - вот что вытянуло меня. Так я встала на обе ноги. После всего этого ада, когда я в корсете пришла в свой любимый зал, я страшно разрыдалась и не могла успокоиться. Ни разу я не позволяла себе ничего подобного, ни будучи на костылях, ни когда услышала прогнозы врачей. Врачи, собственно, так и продолжали крутить пальцем у виска и смеяться мне в лицо, когда я пыталась заикнуться о соревнованиях. Но меня больше это не останавливало.

Также меня не останавливало и то, что вся форма была растеряна и нужно начинать все с начала. Я расписала себе план питания и тренировок и начала новую подготовку. Прошел ровно год, и 5 ноября 2017 года я выступила на соревнованиях. Это был мой первый выход на сцену - “Самсон-43” , турнир Южного Федерального Округа, г. Краснодар. Форма была одной из самых достойных. Я действительно довольна результатом. Я заняла 11 место из 18 претенденток.

крицкая ольга фитнес бикини 2017

Честно сказать, надеялась, что заберусь повыше, но меня подвело позирование, я немного растерялась на сцене.

Примечание:

Работа над позированием - огромный и тяжелый труд и большая работа над собой, причем не только внешне, но и внутренне. Ты должна чувствовать себя настоящей королевой, ты должна быть уверена, что ты лучшая на 1000%. Я слышала мнение, что женственность и мягкость в позировании нельзя развить: они либо есть, либо их нет. Вот что я Вам скажу, мои дорогие: это полная глупость! Развить в себе можно что угодно, главное - поставить такую цель. Лично мое позирование изначально хромало довольно-таки сильно. В прямом смысле, я была деревянной-буратино на сцене.

Но результат “до” и “после” - это как два разных человека, и я не шучу. Есть только один способ произвести впечатление женственной и уверенной в себе девушки: просто поверить в то, что ты такая и есть, и я поверила! Медленно и верно я вывела всех тараканов из своей головы, и результат действительно был налицо. Теперь я работаю и совершенствую позирование ежедневно, минимум 30 минут в день, а также обязательно включила растяжку и стрип-пластику в свой тренинг. Сейчас я слежу за всеми ведущими спортсменками, за последними тенденциями в позировании, критериями оценок атлетов и готовлюсь выступать на осень 2018. И теперь моя цель - только победа))).

Так, без работы, без чьей-либо финансовой поддержки, я смогла уехать в Израиль, оплатить диагностику и план лечения в одной из лучших клиник Тель-Авива, Assuta Hospital, и полностью восстановиться. Я шла на очень серьезный риск. Я не знала, как я это сделаю, но я точно знала, что сделаю, во что бы то ни стало. Я искренне желаю всем читателям достижения всех поставленных целей и преодоления любых трудностей, какими бы они ни были.

В заключении хочу сказать, что никто в этой жизни не имеет права говорить Вам, что вы чего-то не можете или чего-то не достойны. Все преграды на пути к цели разрушаются, когда у Вас есть вера в себя и в то, что Вы на верном пути. И только Вы сами определяете свои границы, что можете в этой жизни и чего достойны!

Формат рубрики

Мы решили несколько отойти от стандартного формата текстовых заметок и разбавить их материалами различной направленности. Итак, что Вас ждет:

  • интервью формата вопрос-ответ;
  • рассказ по теме в формате mp-3;
  • запись скайп-каста по теме;
  • видео-запись, пример тренировки.

Другими словами, Вас ждет не только текстовый вариант общения с ведущей рубрики, но и более интерактивные.

Как часто рубрика будет пополняться новой информацией?

На данный момент предполагается выпуск материала один раз (реже 2) в месяц. День – третье воскресенье месяца. Рубрика будет постоянно обновляться и перевыпускаться на главной https://ferrum-body.ru/. В связи с объемностью информации материал будет максимально практично структурирован (к слову сказать, рубрику OS постигнет та же участь, она станет более удобной).

Это все по административной части, теперь дело за Вами и нашей ведущей!

Интервью №1


Интервью №1

Итак, первая (по счету уже вторая) содержательная заметка и ее мы решили построить в виде интервью. Вопросы, которые мы задавали Ольге, не только более тесно познакомят Вас с ней как атлетом, но и развеят некоторые устоявшиеся в отношении бикинисток, мифы.

  • ? АБ: Вы помните, как первый раз пришли в тренажерный зал? Какие эмоции Вы испытывали, до/после?

В детстве я занималась единоборствами. Когда мы были детьми, мы дрались постоянно) Смешно, но довольно часто победа была за мной.

Тогда я еще не знала, что как-то раз надавала пинков своему собственному будущему тренеру)). Зато это очень хорошо помнил он, когда я через много лет впервые пришла в тренажерный зал. Сказать, что мне повезло с тренером, ничего не сказать. Он не просто знал меня с детства как облупленную, он был моим лучшим другом. И решил тогда немного пошутить... вообщем, отомстил мне за все на тренировке)

После моей первой с ним тренировки я сидела на лавочке в холле своего фитнес-клуба и ждала, когда ноги хоть немножко перестанут болеть))) Все смеялись надо мной: девочки на ресепшн, тренеры, и даже клиенты. Женская раздевалка была на втором этаже и я реально не представляла, как мне до нее дойти. Потом мой тренер, Евгений Моисеевцев, решил меня “добить” и начал подкалывать, что не такая уж старенькая, а расселась, сижу. Женя просто знал ко мне подход, как наверное, никто не знал))) Так и начались мои тренировки. Со всем упорством, я же не слабак))). К сожалению, моего тренера больше нет, несколько лет назад он ушел из жизни. Я благодарна, что у меня был такой друг, и за то, что привел меня в этот спорт и заразил им на всю жизнь.

  • ? АБ: В какой момент пришло понимание, что «а почему бы мне не выступить?». Кто Вас надоумил?

В 2016 году врачи поставили мне диагноз «асептический некроз тараранной кости», посоветовали забыть про спорт насовсем, а еще про каблуки и возможность ходить как нормальный человек, не хромая. Это было им назло)))) Я не шучу. В кабинете у врача я поклялась, что вылечусь и буду выступать. Так и произошло.

  • ? АБ: С чего Вы начали подготовку к своему первому выступлению и как долго она проходила?

Когда я восстановилась и уже могла приходить в свой фитнес-клуб без костылей, я по привычке закинула свои любимые лосины в сумку и полетела на тренировку через все пробки в своем городе. Но когда я их надела, и увидела, что меньше чем за год произошло с моей формой, я чуть не разрыдалась. В этот самый день я села на идеальное питание без единого послабления на вредную пищу, соусы, алкоголь и прочее, составила план тренировок, посоветовалась с опытным тренером и стала заниматься, не пропуская не единой тренировки. Как-то так) Каждый раз, когда я приходила в зал, я была настолько счастлива, как будто встретилась с мессией. И занималась так, как в последний раз. С того времени продолжаю придерживаться данной философии))

  • ? АБ: Ради чего, Ольга Крицкая, выходила на сцену первый раз и делает это сейчас? Что она от этого получает? Стоит ли «овчинка-выделки» (результат окупает затраченные усилия)

Да, стоит. Я показываю многим людям то, что любая цель достижима и вера в самого себя творит чудеса. Никто не имеет права вам говорить, что вы не можете, только вы решаете, куда вам идти и на что вы способны в этой жизни.

  • ? АБ: В среднем, сколько может стоить подготовка, первый раз, к выступлению в фитнес-бикини для девушки из региона для турнира в МСК, Санкт-Петербурга? (диапазон в рублях)

Думаю от 200 тыс рублей

  • ? АБ: Ваше мнение, фитнес бикини сегодня это больше соревнования спортсменов или ярмарка тщеславия (кто богаче выглядит)?

Нет, это соревнование спортсменов, а кто говорит обратное – слабое звено. Мое личное мнение. Ради этого спорта я шла на все, я смогла выйти на сцену не смотря на то, что меня уволили с высокооплачиваемой работы в период болезни, а также родственники отказались мне помочь. У меня было три работы, чтобы добиться цели. Карьера и бизнес для меня – это как спорт, где ставят цели и добиваются их. Купальник, питание, тренировки – да, это стоит денег, но если человек хочет, он своего достигнет.

  • ? АБ: Вы знаете по каким критериям судьи оценивают девушек? Назовите несколько

Все критерии прописываются в положении о данной категории, а также они прописаны в правилах IFBB (Международная федерация бодибилдинга и фитнеса): Во-первых, есть определенные требования к купальнику и туфлям, а также к украшениям. Кроме того, прическа и грим также должны соответствовать нормам. Огромную роль играет позирование, самопрезентация и обязательные позы, ну и также форма. Телосложение должно оцениваться согласно уровню его общего тонуса тела, достигнутого благодаря атлетическим усилиям и диете. Части тела должны быть приятными и твердыми, с пониженным количеством жира, но могут выглядеть “мягче” и “более гладко”, чем в бодифитнесе. Телосложение не должно быть ни слишком мускулистым, ни слишком худым и не должно быть разделения мышц и/или с видимой сепарацией). Оценка телосложения, которое считаются слишком мускулистым, слишком жестким, слишком сухим или слишком худым, должна быть снижена.


  • ? АБ: в каком возрасте лучше всего начинать свою подготовку и после какого о выходе на сцену можно забыть?

Я думаю таких рамок не существует. Я знаю спортсменок, которые выступают в мастерах и в 48 и в 50 лет выглядят так, как многие девушки не выглядят в 20.

  • ? АБ: Назовите 3 самые сложные сложности, с которыми обязательно столкнется девушка, решившая первый раз подготовиться и выйти на сцену?

Я думаю, это индивидуально. Мне сложно давалось позирование. А у кого-то это от природы получается легко. Кому-то сложно отказаться от развлечений, мне все равно, это меня мало интересовало. Тяжело конечно особенно последние дни на подводке, слабо соображаешь и физически было очень тяжко.

  • ? АБ: в процессе своей первой подготовки, возникало ли у Вас желание послать все к чер…, бросить? Что «отрезвляло» и заставляло не опускать руки?

Ни разу. Я упертый баран и ни за что не сойду с дистанции)))

  • ? АБ: Вам нравится работать с людьми? Почему? Могли бы Вы подготовить к сцене кого-то из наших читательниц (новичка)?

Да, нравится. Я рада делиться опытом и мотивировать, наверно, это мне дано и все в нашей жизни происходит не случайно. Конечно, подготовка к соревнованиям – это огромная ответственность, и я буду очень рада передать весь свой опыт и знания.

  • ? АБ: Нам было интересно с Вами общаться, узнать много нового о в т.ч. «закулисной» жизни бикинистки и поделиться этой информацией с аудиторией. Как Вы смотрите на дальнейший формат нашего такого общения?

С удовольствием смотрю))) очень положительно.

 Ольга Крицкая https://www.instagram.com/olga_kritskayaОльга Крицкая автор рубрики как стать фитнес-бикини

[свернуть]

Интервью №2

Интервью №2

Друзья, приветствуем!

Сегодня нас ждет необычная, как по содержанию, так и подаче, заметка. Ольга провела большую работу и записала для Вас скрин-каст по теме - "Фитнес-бикини&Женский бодибилдинг&: ликбез". Материал эксклюзивный, поэтому смотрим, слушаем и записываем! Комментарии крайне приветствуются, продуктивного просмотра!

[свернуть]

Послесловие

Открытие новой рубрики “Фитнес-бикини: путь к Олимпу” - еще один шаг навстречу своей горячо любимой аудитории и донесения до нее полезной и интересной информации. Насколько живой она будет, покажет история, а пока…

PS. Свои пожелания и вопросы по рубрике можете задавать в комментариях

Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Пригодилось? Расскажи друзьям:



Взять курс на построение красивого тела!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Оцените материал!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(16 голосов, в среднем: 4.8 из 5)
SQL: 55 за 0,184 сек. 13.25 МБ