Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Жизнь проекта / Услуги / Расти жопка! [Методичка]

Расти жопка! [Методичка]

Перевести статью на: RussianEnglishUkrainian

Приветствую всех, а особенно читательниц проекта! Как Вы помните, в начале годе я анонсировал планы проекта на 2015 и те мероприятия, которые нас ждут по ходу него. Так вот, спешу вновь сообщить радостную новость, один из пунктов, а именно написание полезных электронных материалов, мини-книг/пособий, претворен в жизнь, и сегодня я поведаю об очередной полезности, которая непременно должна быть под рукой у любой уважающей себя девушки.

пособие топ-5 программ на ягодицы

Итак, про пособие.

Пособие "Расти жопка! или топ 5 ягодичных программ"

Те из Вас, кто с АБ минимум с начала 2015 в курсе, что на проекте появилась услуга по составлению программ тренировок и планов питания, которая, надо сказать, пользуется большой популярностью. Так вот, бОльшая часть обращающихся - это женщины и одной из самых приоритетных их целей является именно улучшение состояния ягодиц, – изменение их формы, придание объема и упругости. Цель, надо сказать, весьма благородная и амбициозная, ибо накачать ягодицы, не перекачав ноги, та еще задачка.

Почему большинство представительниц прекрасного пола хотят “попку орехом”? Ответить за всех сложно, и у каждой на то есть свои причины, и лучше о них узнать непосредственно у желательниц упругой жени. Наше дело техническая сторона вопроса: организация правильного тренировочного процесса (посредством оптимальной ПТ) и осуществление намерения добиться поставленных целей. Так как контингент у нас солидный (в смысле много желающих), а цели порой схожи, – накачать себе классную ж*пку, - поэтому и было решено создать некое общее руководство для всех “тружениц”, с помощью которого они смогли бы самостоятельно и успешно заиметь желаемое, т.е. получить ягодицы своей мечты.

Собственно, давайте поближе познакомимся с обучающим материалом.

Что внутри?

Основной объем мини-книги составляют подробно расписанные программы тренировок и схемы работы. Персональное внимание уделено технике выполнения упражнений, которая раскрывается посредством описательной/визуальной формы представления информации. В пособие рассматривается 5 ПТ для разных категорий (имеется ввиду опыт и здоровье/нездоровье) занимающихся атлетов, таким образом, каждая найдет подходящую ей по целям схему работы. В заключении всех тружениц ждет приятный бонус, в виде обратной связи и “технической поддержки” по всем возникшим вопросам.

В наглядном виде, табличный вариант ПТ, представляет собой такую картину.

Программа тренировок ягодиц, отрывок из мини-книги

Визуальный атлас упражнений выглядит так.

Программа тренировки ягодиц, атлас упражнений, отрывок из мини книги

Для кого?

Я постарался широко подойти к решению “жень”-ского вопроса, и это выражается в совершенно разных (не похожих друг на друга) программах тренировок и схемах работы.

Поэтому эта книга для Вас, если Вы хотите:

  • убрать плоскость и дряблость ягодиц;
  • увеличить объем;
  • получить жесткую, упругую попу-орех;
  • скорректировать форму ягодиц без раскачки ног (бедер);
  • получить подтянутые ягодицы, но имеете проблемы со здоровьем (нельзя делать приседания/выпады, болят колени, имеются грыжи);
  • придать мышечный тонус попе, занимаясь в домашних условиях;
  • округлые и сочные ягодицы, но являетесь новичком в фитнесе;
  • еще больше качественно и количественно улучшить состояние ягодиц, но стандартные программы перестали на Вас работать.

Если в этом списке "хотелок" Вы нашли свои, значит пособие будет вам полезно.

Формат

Электронный pdf. Количество страниц – 27. Основную часть составляют сами ПТ (табличный/Excel вариант) и описательно-картинная галерея техники выполнения упражнений. Каждая ПТ снабжена небольшой пояснительной карточкой по типу: “какие задачи решает – для кого – как заниматься и построить тренировку”.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Персональная программа тренировок 🏋 и питания 🥦[Услуга]

Особенности

У некоторых из Вас может возникнуть вопрос: “чем отличается данное пособие от программ тренировок гуляющих в сети?”.

Ну, как минимум, следующим:

  1. 5 уникальных (непохожих друг на друга) нестандартных программ;
  2. наглядность каждого упражнения;
  3. расписанная схема работы по каждой ПТ;
  4. ручная разработка, охватывающая все категории атлетов и их уровень здоровья/нездоровья;
  5. консультации и техническая поддержка во время начала работ.

И все это в одном пособии!

Цена

Как Вы знаете, проект Азбука Бодибилдинга некоммерческий, а все полученные тем или иным способом средства вкладываются в его развитие, а именно — в реализацию Ваших пожеланий функционала сайта и повышение его качества. В связи с этим, выпуск мини-книги – это и есть такая возможность вложения. Т.е. читатели, Вы, мои уважаемые, приобретаете книгу, получаете полезную информацию и своими же действиями стимулируете развитие проекта.

Это уже третья полезность от проекта: первая была книга “Аптечный допинг” по 399 рублей, затем вышел, Excel калькулятор расчета рациона за 199 рублей и вот сейчас пособие “Расти жопка! Топ 5 ягодичных программ”. Предыдущие два творения :) оказались достаточно популярны, особенно калькулятор, а это говорит о том, что такой формат цены для Вас является оптимальным. Посему было решено придерживаться такого порядка и установить ценник 249 рублей за 1 экземпляр.

книга расти жопка

Цена: 249р

Как приобрести пособие?

Очень просто.

Ниже приведены реквизиты/формы для оплаты. Вы заходите в свои личные аккаунты платежных систем и отправляете средства по указанным реквизитам. Чтобы 100% получить свою копию пособия, Вы указываете в назначении/примечании платежа свои: ФИО и e-mail. Можете также продублировать сообщением на почту [email protected], что оплатили и ждете книгу.

Примечание:

При оплате учитывайте % за перевод платежных систем, т.е. где-то это будет 249 рублей + %

Реквизиты/формы для оплаты:

  1. Яндекс-Деньги/YooMoney: 410011210880197
  2. Кошелек Webmoney WMZ (usd $): Z900993762706 (Внимание! Перевод осуществляется только из своего личного кабинета системы, со счета на счет. Пополнения через терминалы, банки не зачисляются)
  3. Карта VISA (Сбербанк РФ): 4276_1800_1233_1400 (знак_для удобства чтения). Протасов Дмитрий Александрович


После поступления средств Вы получаете на почту pdf-вариант книги.

Итак, старт продаж открыт, начните отращивать жопку :) прямо сейчас!

PS. Если есть тематические вопросы, то пишите их в комментариях!

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
  • http://vk.com/id137334983 Хатира Салимова

    Скажите,любой новичок,как я,может самостоятельно заниматься по вашей книге?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Да верно, для каждого уровня тренированности и целей своя ПТ и опыт не важен, т.к. идет текстово-визуальное пояснение к упражнениям.

      • http://vk.com/id277099535 Анна Шевченко

        Добрый день. Как скоро после оплаты придет книга?

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Анна, здравствуйте.
          Все достаточно оперативно, уточните, если не получили.

  • http://sas Антон Смирнов

    Почти первый.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Осталось только пособие приобрести)...

      • http://sas Антон Смирнов

        Мне-то оно зачем? :D

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          А чего пусть растет)...

          • http://sas Антон Смирнов

            не-не,я натурал:D
            такими вещами не занимаюсь)

  • http://vk.com/id58118699 Farida Tataeva

    ((( почему не получается оплатить? Карта действительна,деньги есть..... Или только картой сбербанка можно платить?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Нет, не обязательно картой СБРФ.
      Напишите на почту https://ferrum-body.ru/forma-svyazi и предложим другие варианты.

      • http://vk.com/id58118699 Farida Tataeva

        Написала )

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Отвечено почтой.

  • http://vk.com/id225847556 Саша Зеленая

    здравствуйте, а через киви кошелек Вам можно переслать деньги?))

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Александра, здравствуйте.
      Да, такой вариант возможен, номер Qiwi указан на странице https://ferrum-body.ru/helpme

  • http://vk.com/id153745698 Анастасия Игнатьева

    Здравствуйте, вчера перечислила деньги за книгу 249 руб на карту сбербанка, когда примерно ждать книгу?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Анастасия, здравствуйте.
      Укажите получили ли книгу. Если нет, то номер карты (последние цифры) и примечание к платежу (почту).

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/566673399988 Э Д

    Здравствуйте, Дмитрий! А могу ли я через банкомат положить на счёт вашей карты?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Попробуйте, должно сработать.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/566673399988 Э Д

    Оплатила! Жду на электронку книгу!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Укажите получили ли, если нет, то почту, ФИО, e-mail, откуда сделан перевод.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/566673399988 Э Д

    Дмитрий, всё отправила на электронку вам. Прочтите
    Жду!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Укажите дошел ли экземпляр.

      • http://www.odnoklassniki.ru/profile/566673399988 Э Д

        Нет! Ничего не пришло мне на почту. Я со своей почты вам пишу и её же в примечании к платежу указывала. Ничего не пришло... Проверьте

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Отправлено повторно, если не дошло, укажите другую почту или профиль VK.

          • http://www.odnoklassniki.ru/profile/566673399988 Э Д

            Всё получила! Спасибо большое!❤️

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1743175679236124/ Katya Chashchina

    Оплатила вчера, жду:)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено, успехов!

  • Аноним

    A mojno oplatit iz zagranici?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Да можно, например, paypal или western union, напишите на почту https://ferrum-body.ru/forma-svyazi

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1510266879276294/ Paola Parlatore

    А через сколько будут заметны результаты

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      О чем идет речь? Занимаетесь по какой-то конкретной ПТ из пособия?

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемая читательница Елена Александровна Б. (*6983) от Вас поступил заказ на пособие, будьте любезны, укажите свою почту для отправки.

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель чей номер карты заканчивается на *8414, укажите адрес своей электронной почты для отправки пособия.

    • http://vk.com/id222798526 Oh Jeejee

      [email protected]
      На почту вам кинула кинула фото чека уже

      • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

        Отправлено, проверьте почту.

  • http://vk.com/id209467604 Levan Kasradze

    оплатил,забыл свою почту указать. [email protected]

    • http://vk.com/id209467604 Levan Kasradze

      мой номер счета 410013840346206, код операции 3464384409 и 3464386400

      • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

        Здравствуйте.
        Укажите:
        1. куда был сделан перевод (платежная система получателя)
        2. через что (платежная система отправителя
        3. платеж через Киви-банк 2-мя платежами, Ваш

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено, проверьте почту.

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель П. Анна Сергеевна, чей номер карты заканчивается на *0965, укажите адрес своей электронной почты для отправки пособия.

  • Аноним

    Добрый день!
    Вчера -17.01. сделан перевод на сумму 300,00 (Расти жопка+Калькулятор). эл/адрес [email protected] Очень жду книги!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Елена, здравствуйте, отправлено, проверьте.

  • Аноним

    Спасибо! Ну-с, приступим :)

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/934508569965888/ Tanya Kim

    Дмитрий, доброго времени суток. Отправила вам с карты сбербанка 280 ₽ за пособие)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено, используйте на здоровье!

  • Аноним

    добрый вечер отправила вам с карточки сбера за пособие

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Здравствуйте.
      Отправлено на почту.

  • Аноним

    Здравствуйте! Оплатила на Яндекс деньги книжечку, продублировала сообщение на почту. Мой адрес [email protected]

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Наталья, приветствуем.
      Отправлено на почту.

  • https://plus.google.com/106089704631341089636 Ksenija Persijanova

    Добрый день! Вчера оплатила с карточки Сбербанка 252 руб. Адрес электронной почты [email protected]

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Ксения, здравствуйте.
      Отправлено на почту.

  • http://vk.com/id33722619 Христина Плетнёва

    добрый день, оплатила яндекс кошель, 09:55 visa0636 249, почта - [email protected]

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Здравствуйте.
      Отправлено, проверьте.

      • Аноним

        Дмитрий , ничего нет( адрес верный

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          отправлено, отправлено) проверьте.

          • http://vk.com/id33722619 Христина Плетнёва

            теперь доставлено, доставлено) спасибо!

  • http://vk.com/id16836925 Анна Мамонтова

    Добрый день, оплатила через яндекс-кошелек, 249, почта [email protected]

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Анна, здравствуйте.
      Отправлено проверьте.

  • Аноним

    Здравствуйте! А через paypal вы не принимаете платежи?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Да, напишите на почту и скажу идентификатор или здесь реквизиты https://ferrum-body.ru/helpme прямо по кнопке "donate"

  • http://vk.com/id220391773 Victoria Secret

    Добрый день. Я живу в КЗ. Хочу приобрести книжечку, не могу оплатить. Может Вы мне можете подсказать как это сделать? Спасибо

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Здравствуйте.
      1. Варианты:
      paypal
      western union и др. денежные переводы
      2. Напишите на почту, укажу реквизиты.

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель от которого поступил платеж №301167977004:290798600 на ЯД за пособие, будьте любезны укажите свое ФИО и почту для отправки материала.

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемая читательница, чья почта начинается miller9... письма на него не доходят, укажите действующий ящик.

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    1. Варианты: paypal, western union и др. денежные переводы
    2. Напишите на почту, укажу реквизиты.

  • http://vk.com/id1181075 Ekaterina Batkova

    Дмитрий, если приобрести сразу 2 или 3 пособия, сумму просто складывать, или у Вас предусмотрена какая-то акционная цена в таком случае? :) По поводу аптечного доп.думаю, надо ли мне, я пока еще кормлю грудью. Там нет советов на этот случай? Но может мужу пригодится... В сомнениях, может пока и не надо :) Хочу вот эту и расчет рациона.
    Или может вообще лучше для индивид.программы обратиться тогда? (нюансы - кормлю, варикоз, силовыми не занимаюсь почти, с сентября только йога+пилатес 1р/нед, и танцы 3р/нед, даже аэробику уже не посещаю с лета, похудела после родов с 76 до 59кг, объемы 86 грудь, 66-67 талия, 90-91 попа)
    Меня в принципе и вес и объемы устраивают, поэтому сильной мотивации нет, скорей на сохранение результатов настроена. Хочется немного понизить %жира, улучшить формы, подкачать попу, постройней ноги и утомляемость снизить :) Что посоветуете?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      1. В настоящий момент (17 января) акции на книги закончились, поэтому цены просто складываются.
      2. Что выбрать, атлет решает самостоятельно, исходя из своих целей и степени необходимой поддержки. Если сам-но, то статьи и пособия Вам в помощь, если требуется персональная работа и ответы на вопросы, то этим мы занимаемся здесь https://ferrum-body.ru/personalnaya-programma-trenirovok-i-pitaniya.html

  • http://vk.com/id1181075 Ekaterina Batkova

    оплатила вместе с https://ferrum-body.ru/kak-pravilno-pitatsya-excel-kalkulyator.html почту написала вконтакте в ответ на Ваше сообщение

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено, проверьте.

  • https://plus.google.com/106089704631341089636 Ksenija Persijanova

    Большое спасибо Дмитрию! Приобретением довольна! Мышцы болят - значит растут :) Процесс тренировок доставляет удовольствие не только мне, но и мужу (как стороннему наблюдателю) ;)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Рад слышать, тренируйтесь на здоровье!
      А кота нет? ему бы наверное тоже понравилось)...

      • https://plus.google.com/106089704631341089636 Ksenija Persijanova

        Кота нет, есть дети (1,5 и 3 года). Они пытаются подражать. Младший берёт колеса на оси от игрушечной машины - получается, будто гантели, и по своему занимается)))

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Здорово, вся семья берет пример с мамы, молодцы!

  • http://vk.com/id13811612 Юлия Тарадай

    Дмитрий, я осуществила перевод.перевод с карты на карту, поэтому поля "назначение платежа" не было. Отправила чек-подтверждение на Ваш мейл. Перевод 5BF435

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено на почту an***@list.ru подтвердите.

      • http://vk.com/id13811612 Юлия Тарадай

        Получено! Спасибо )

  • http://vk.com/id288785742 Евгения Белявкина

    Здраствуйте. А в программах включены тренировки на спину

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Евгения, приветствуем!
      Нет ПТ только на низ и ягодицы.

  • http://vk.com/id189128401 Дина Крамская

    Хочу вашу книгу на треню ягодиц. Моя почта kramskaya.di**@yandex.ru. Мне удобнее оплатить на карту сбера. Это удобно вам?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Как Вам удобно, пожалуйста.
      Карта VISA (Сбербанк РФ): 4276_1800_1233_1400 (знак_для удобства чтения). Протасов Дмитрий Александрович.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/12262530575 Ольга Орлова

    Добрый день! Как заказать, как оплатить? Olga1986**@mail.ru мой адрес эл.почты.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Ольга, наше почтение!
      Заказ с этой страницы, реквизиты указаны. После оплаты отправляете дополнительно подтверждение на почту и получаете материалы.

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель, кто направил перевод за пособие от 03.03, укажите свою почту для отправки материалов.

  • Аноним

    Здравствуйте!
    Подскажите, пт только на ягодицы, или на низ в целом?
    Спасибо

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Анастасия, приветствуем!
      Есть ПТ и на низ в целом.

  • Аноним

    Дмитрий, у меня протрузия м/п диска поясничного отдела.хотелось бы подкачать женю без тяжелых весов, реально и долго ли?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Да и в пособие есть ПТ на случай различного рода заболеваний, как то проблемы со спиной или коленями.

  • Аноним

    Дмитрий, я только что оплатила картой 249 руб. Отправила вам на почту письмо. Мой [email protected]

  • Аноним

    Почему мне никто не отвечает???

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Терпение, уважаемый читатель...отправлено на почту.

      • Аноним

        Просто так яро ждала) спасибо, всё пришло. Буду пробовать!

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Успехов!

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемая читательница П. Антонина укажите свою почту для отправки материалов.

  • http://vk.com/id181183357 Алина Алина

    Добрый день! Все оплатила. Почта alina_emirgam***@mail.ru

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Алина, здравствуйте.
      Отвечено в почту и VK

  • https://plus.google.com/106089704631341089636 Ksenija Persijanova

    Доброго времени, Дмитрий! Занимаюсь по программе "Расти жопка" уже 1,5 месяца регулярно. Результатами довольна. Изначально проблем с коленями не имела, но после крайней тренировки начала их чувствовать не в лучшем смысле этого слова. Как избежать травмирования коленей? Нужно ли их мазать согревающими мазями или забинтовывать?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Ксения, приветствуем!
      Будьте любезны продублируйте вопрос на почту, указав:
      - рост/вес
      - какую выбрали ПТ

  • Аноним

    Дмитрий, перевожу с карты ВТБ на карту сбера. Но поля для назначения платежа у меня нет.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      После перевода продублируйте на почту, что ждете пособие и номер карты

      • Аноним

        Дмитрий, деньги вчера еще перевела, квитанция об оплате на почте. Жду на адрес, с кот. отправляла!!!

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Отправлено

  • http://vk.com/id8916277 Дарья Гупало

    Добрый вечер! оплатила, почта [email protected] с карты ****3439

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Дарья, наше почтение!
      Отправлено подтвердите

  • http://vk.com/id56407971 Татьяна Олиферчук

    оплатила! Sylatka**@mail.ru с карты **** 7473

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено!

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Да верно с точки зрения русского языка, но иногда (как в данном случае) пунктуацию лучше опустить

  • Аноним

    Дмитрий, доброго дня! Я только что перевела оплату через 900 на вашу карту сбера, о чем скинула вам письмо на почту и приложила скриншот! Оплата получена? На всякий случай дублирую здесь;)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Светлана, приветствуем!
      Отправлено на почту

  • Аноним

    Оплата была с карты 6968

  • Аноним

    Получила! Спасибо!

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель, кто произвел оплату за пособие с карты от 10.05 укажите свою почту для отправки материалов

  • Аноним

    Наверное,это я!
    С карты 7727.Очень жду katush**@list.ru

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Наверное, отправлено.

  • Аноним

    Дмитрий, я три месяца занималась с ПТ: похудела, подтянулось, но стала плоской! Я убежала оттуда. Женя плоская, грудь тоже схуднула... Моя цель-сделать большую и выпуклую жопку. Не подтянуть или подкачать, именно увеличить. Пособие поможет в этом?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Пособие - это пища для тренировок, но не пища для мышц, т.е. питание Вы должны организовать под набор веса и эту информацию Вы можете почерпнуть отсюда https://ferrum-body.ru/category/pitanie-v-bodybildinge/kak-nabrat-ves

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/271055311371 Елена Басманова ( Сердюк)

    Дмитрий, а что будет с жопкой-дирижаблем если вдруг перестанешь ее качать?)))) Ну мало ли... постарела, нагрузки стали не под силу, операция, ....

  • http://vk.com/id216144241 Ася Лоли

    Добрый день.
    Пособие еще продается?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Да конечно, всегда

  • http://vk.com/id216144241 Ася Лоли

    Оплатила на вебмани.
    pol*ku**@mail.ru
    Жду!
    Спасибо!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено подтвердите

      • http://vk.com/id216144241 Ася Лоли

        Большое спасибо, получено

  • Аноним

    добры день! Оплатила книжку с карты сбербанка *****0273

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Алина, приветствуем!
      Отправлено на почту.

  • http://vk.com/id3487935 Фарида Хамитова

    Добрый день! оплатила книжку с карты сбербанка *****8578

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Фарида, наше почтение!
      Отправлено на почту

  • http://vk.com/id31986645 Марианна Тарчокова

    оплатила книжку Тарчокова марианна m.t.tarchok***@mail.ru

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено на почту

  • http://vk.com/id87635141 Анастасия Алексеева

    оплатила книжку :)
    Алексеева Анастасия, карта заканчивается на 8130, почта - ch-ch2**@yandex.ru

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено на почту

  • Аноним

    Здравствуйте, оплатила картой сбера ***4901. Жду наGalka.pa**@yandex.ru
    Что делать, если перекачались квадры?
    Заранее спасибо

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Галина, приветствуем!
      1. Отправлено на почту
      2. Пересмотреть упражнения в тренинге ног - смещать акцент с квадрицепсов на другие группы, менять позиции/положение стоп

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель с номер ЯД 410013446083432 совершившим платеж от 13.07 за пособие, укажите свою почту для отправки материалов

  • http://vk.com/id6190101 Марина Чижевская

    Добрый день.timofeev*@bk.ru
    ЯД.....3432

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено!

  • Алена Кбр

    Добрый день! оплатила с сбер***2242, я не уверенна, но по-моему указала неверный адрес([email protected])
    Вот верный - alena***@bk.ru

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Алена, здравствуйте.
      Отправлено, подтвердите

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1362861980393907/ Кристина Литкевич

    Добры день ! Скажите а какие можно делать упражнения , после замены двух т/б суставов , после последней операции прошло полгода , есть незначительный дискомфорт в коленях .

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Кристина, рад видеть новые лица!
      Нужно больше информации по Вам, продублируйте вопрос на почту https://ferrum-body.ru/forma-svyazi, указав:
      - рост/вес
      - цели по фигуре
      - проблемы со здоровьем

  • Аноним

    Добрый день. А возможна оплата из Украины?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Нина, приветствуем!
      Да возможна, например через перевод Western Union или paypal, напишите на почту и получите реквизиты.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001415215574 Farida Tatayeva

    Здравствуйте )
    наконец-то у меня получилось оплатить
    Жду книжку

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель с номер ЯД 410014408419681 совершивший платеж от 30.07 за пособие, укажите свою почту для отправки материалов

    • http://vk.com/id45449459 Анна Васильева

      Да-да, я вам написала на ящик, что в статье дан. Пишу сюда anutic***@mail.ru

      • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

        Отправлено

        • http://vk.com/id45449459 Анна Васильева

          Ура ) Спасибо!

  • Аноним

    Подскажите пож, в книге упражнения для спорт зала? Я так понимаю нужны будут тренажеры? Для домашней тренировки не подойдет книга?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      В пособии приведена ПТ и для дома, без тренажеров

  • Аноним

    Здравствуйте. Оплатили ещё 03.08. Пока ничего не пришло. Проверьте пожалуйста. Возможно как спам удалилось( Сестра оплатила, карта *3835 и её почту указала)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Ольга, здравствуйте.
      На почту nata22***@yandex.ru было отправлено пособие в тот же день, подтвердите

      • Аноним

        Пришло сегодня. Спасибо!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1029860590397048/ Miroslava Petrova

    Книгу получила! Спасибо! :)

  • https://plus.google.com/112085360469823604594 Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель, кто произвел оплату с карты *2705 от 15.08 укажите почту для отправки материалов

  • http://vk.com/id155628057 Екатерина Зубарева

    Дмитрий, приветствую.Скажите, описанные в книге программы можно выполнять в домашних условиях? И еще вопрос. Персональная программа (тренировки+питание - наставничество) также возможны в домашних условиях? И цена 3200 за 1 месяц?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Екатерина, здравствуйте!
      1. в пособии приведена ПТ в т.ч. для домашних условий
      2. работа по услуге т.е. составление ПТ возможна для домашних условий, однако необходим минимальный инвентарь, а именно разборная гантель (2 шт) до 10-15 кг
      3. работы и консультации ведутся не 1 месяц, а минимум на протяжении 2,5-3 месяцев, касательно существующих пакетов и актуальной стоимости, информация здесь https://ferrum-body.ru/personalnaya-programma-trenirovok-i-pitaniya.html

  • https://plus.google.com/100871828353216919209 Sonian Morgan

    Приветик! Наконец-то у меня получилось оплатить по Яндекс-Деньги.. Mой e-mail: rahmani.leon***@yandex.ru
    Жду книжку : ))

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Здравствуйте!
      Отправлено на почту...

  • http://vk.com/id155628057 Екатерина Зубарева

    Дмитрий???

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Получили книгу, Екатерина?

  • Аноним

    Добрый день! Подскажите, в этой книге ПТ только на ягодицы и на остальные группы мышц нужно дорабатывать программу самостоятельно? Или полноценная ПТ, (пн., пт.-ягодицы, ср.- грудь, руки, спина)???

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Лина, приветствуем!
      В пособии приведены только ПТ для ягодиц и устройнения ног

  • https://plus.google.com/100481230730785139874 Марфа Васильева

    Здравствуйте!Что бы начать занятия дома,какие мин.веса нужно брать?(гантели)

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемая читательница NASTASSIA ARTSIOMAVA от Вас поступил платеж 9 BYN, укажите почту для отправки материалов

  • Аноним

    Спасибо за книгу! Четко, доступно, понятно!
    Да и весь Ваш сайт просто находка, лучшего учебно-познавательного пособия не встречала.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Спасибо за высокую оценку нашей работы! Заходите чаще, Лина!

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемая читательница З. Ирина Александровна, кто произвел платеж за пособие от 01.10, укажите почту для отправки материалов

    • http://vk.com/id5082487 Ирина Александровна

      Здравствуйте) это я) написала вам на почту) ira_s.**@bk.ru

      • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

        Отправлено

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1106668472782548/ Mariya Ivanova

    Спасибо большое! Книга пришла!)))

  • http://vk.com/id388045292 Елена Щеглова

    Добрый день! Оплатила книгу с карты *5666.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Елена, приветствуем!
      Отправлено на почту

  • http://vk.com/id388045292 Елена Щеглова

    Дмитрий, доброе утро! В нашем зале нет тренажера для жима ногами как у вас в ПТ приводится. Есть тренажер жим сидя и такой где ездит корпус. Т.е. те же приседания но под углом. Не знаю понятно ли объяснила :) этими тренажерами можно заменить жим?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Елена, наше почтение!
      В ПТ какой вариант жима идет с какой постановкой ног?

      • http://vk.com/id388045292 Елена Щеглова

        с высокой постановкой и с широкой постановкой

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемая читательница Е. Елена Александровна, кто произвел платеж за пособие от 16.10, укажите почту для отправки материалов

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/618839294947462/ Maria Avar

    Добрый день! У меня два вопроса:
    1. Программы, предложенные в книге, адаптированы только для занятий дома или есть также ПТ для тренажерного зала?
    2. Формат книги подходит для чтения с телефона/планшета или только с ноута?
    Спасибо!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Мария, рад видеть новые лица!
      1. как для дома, так и т.з.
      2. формат pdf подходит для чтения где угодно, в т.ч. телефона/планшета

  • https://ok.ru/profile/513427544644 Ольга Симиренко

    День добрый)) оплатила книгу, когда ждать ее на почту?)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Уточните получили?

  • Аноним

    Упражнения (ПТ) из данной книги для домашнего выполнения направлены в основном на упругость, если нужен объем то этого добиться можно только в тренажерном зале с соответствующим оборудованием ?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      1. Домашняя - комплексная ПТ, т.е. там ягодицы + ноги и она также (в т.ч.) имеет своей целью увеличение объема, но нужны разборные гантели со сколько-нибудь приличным (до 15 кг) весом
      2. Если в приоритете именно большой объем, то силовые тренировки в зале по указанной в плане ПТ

      • Аноним

        Не прям большой объем, но чтоб увеличились и заметно было. Есть гантели: 1- 10кг и 2 по 25кг

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Такой комплект Вам подойдет в перспективе, сейчас лучше разборные до 15-20кг, т.е. проблематично девушке изначально будет приседать у стены с выносом ног (упражнение из ПТ книги) с весом каждой гантели по 25 кг, начать нужно с 10 кг

          • Аноним

            Спасибо, буду заниматься! Только вот не поняла по программе №2 или №4? Какая лучше?

          • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

            Все хороши), смотрите, какая удобней Вам по упражнениями и целям

  • Аноним

    Добрый день,
    Пришлите, пожалуйста, книгу на [email protected].
    Оплачена 09/01 в 13:51 с юникредит банка.
    Спасибо!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Вера, здравствуйте.
      Укажите альтернативную почту, данная не принимает сообщения (выдается ошибка).

      • Аноним

        Странно... Попробуйте эту xiphosuran.lim***@gmail.com

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Отправлено

  • http://vk.com/id67195968 Елена Петриенко

    Деньги перевела вчера вечером, а "расти жопки" все ещё нет:(

    • http://vk.com/id67195968 Елена Петриенко

      Пришла:)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Видимо сама выросла)

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемая читательница, кто произвел платеж за пособие от 20.01 через VISA, укажите почту для отправки материалов

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемая читательница И. Евгения Сергеевна, кто произвел платеж за пособие от 21.01, укажите почту для отправки материалов

  • http://vk.com/id45828262 Евгения Иванова

    Evsivano**@ya.ru

  • http://vk.com/id45828262 Евгения Иванова

    Не пришла расти жопка 😮

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Проверьте, пожалуйста, почту, отправлено

  • Анастасия Минеева

    Отправила, не пришло((

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено, должно прийти)

  • Аноним

    Добрый день! Оплатила вчера К. Жанна Владимировна. Отправьте пожалуйста
    на zhann-***@mail.ru

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Здравствуйте, Жанна!
      Отправлено на почту

  • Аноним

    Добрый день! На почте нет! Продублируйте zhann-ch**@mail.ru!!!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Продублировано

  • Аноним

    Здравствуйте! отправила деньги. О. Маргарита Мардасовна 29.03 почта m-d***@yandex.ru

  • http://vk.com/id329048632 Зина Моргунова

    Оплатила отправила письмо на почту с данными,но адрес не корректен. Карта 0705

  • Аноним

    Здравствуйте,можно ли узнать реквизиты,для-приобретения книги из Беларуси?)

    • Аноним

      Желательно то,что с минимальной комиссией))

      • Аноним

        А можно и western и PayPal реквизиты,я уже там в банке спрошу) и еще за одно на калькулятор калорий тоже реквизиты ,сюда же)
        Благодарю)

        • Аноним

          А на карту нельзя?

          • Аноним

            Мне для перевода средств на карту вам,нужен номер счета ,имя фамилия на латинице и срок действия карты.

  • http://vk.com/id30085987 Юлия Костогрыз

    Какова цена для Украины?
    Реквизиты western union или paypal?

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемая читательница, кто произвел платеж за пособие от 22.06 через VISA последние цифры *7379, укажите почту для отправки материалов

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель C. Елена Сергеевна, кто произвел оплату с карты 04.07 в 17:55 укажите почту для отправки материалов

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель А. Любовь Петровна, кто произвел оплату с карты 02.08 в 15:27 укажите почту для отправки материалов

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель А. Любовь Петровна, кто произвел оплату с карты 22.11 в 23:33 укажите почту для отправки материалов

  • Инна Олейникова

    перечислила, обновляю почту - нет ничего

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      отправлено на olei**@yandex.ru

  • Инна Олейникова

    О супер! все пришло! Спасибо!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отписывайтесь о результатах

  • Аноним

    Добрый день!
    Подскажите, пожалуйста, есть ли в программах суперсеты, упражнения с большим и с малым количеством повторений? или более стандартные схемы? Заранее благодарна за ответ

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Дарья, наше почтение!
      Схемы разные, каждая под конкретную цель и аудиторию женщин. Вам нужны именно суперсеты и что-то необычное?

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель М. Галина Васильевна, кто произвел оплату с карты 27.02 укажите почту для отправки материалов

  • http://vk.com/id3920656 Диана Маркова

    не получается оплатить английской картой. принимаете ли вы paypal?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Да. Напишите на почту и получите идентификатор

  • http://vk.com/id7546200 Екатерина Шатило

    здравствуйте,оплатила на сбер, написала на почту письмо с чеком оплаты, книги так и нет(

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Екатерина, приветствуем!
      Отправлено на почту

  • http://vk.com/id91627993 Гаянэ Каримова

    Здравствуйте!
    Оплатила на Сбер. Жду с нетерпением на gayanchik20**@mail.ru

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Гаянэ, приветствуем!
      Отправлено на почту

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/2092760324294589/ Елена Бардеева

    Оплатила bardeevae**@rambler.ru жду книжечку

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено на почту

  • Аноним

    Добрый день! А по данным программам можно заниматься в домашних условиях? и какое необходимо оборудование?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Елена, наше почтение!
      Да можно. Разборные гантели

  • Аноним

    Отправила! очень жду книгу) Заранее спасибо!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено на почту

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель, кто произвел оплату с карты от 17.04 укажите почту для отправки материалов

  • https://plus.google.com/104246545288680912240 Марина Лангер

    А из Германии MasterCard не получается оплатить. Что делать?
    За ресурс спасибо!!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Возможны варианты:
      - paypal
      - western union
      Укажите, какой удобнее и отправим реквизиты

  • http://vk.com/id192230315 Ирина Миронова

    Добрый день, Дмитрий! Перевела деньги за пособие Расти жопка. Жду! (Адреc почты: nice**@mail.ru)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Ирина, приветствуем!
      Отправлено на почту

  • http://vk.com/id61582492 Анастасия Разумова

    Здравствуйте! А можно в электронном виде заказать? Можно скрин, лишь бы читаемо было. А то уже быстрее хочется начать)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Анастасия, наше почтение!
      Пособие только в электронном варианте. Разумеется там все читаемо. На странице приведен пример, уменьшенный в 4 раза

  • http://vk.com/id61582492 Анастасия Разумова

    Спасибо!) Оплатила, жду) (anastasiya**@mail.ru Разумова Анастасия Александровна)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено на почту

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель, кто произвел оплату с карты от 20.06 укажите почту для отправки материалов

  • http://vk.com/id370919984 Ma Rina

    Доброе утро. Оплатила книгу "Расти жопка" почта: mar79**@mail.ru Марина Николаевна М.

  • http://vk.com/id370919984 Ma Rina

    Огромное спасибо за книгу)))

  • http://vk.com/id37474929 Алена Иванова

    Ayrys.**@yandex.ru
    Оплатила с Вебмани за пособие. Скажите а как приобрести остальные ваши пособия?

  • Денис Давыдов

    Оплачено jioto*@ya.ru

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Отправлено на почту

  • http://vk.com/id36250872 Наталья Петрова

    Здравствуйте, Дмитрий! Оплатила 11.02.2019 ("Расти жопка") [email protected]

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Наталья, приветствуем!
      Отправлено на почту

  • Аноним

    Здравствуйте, оплатила 17.05.19. Nastyska***@mail.ru

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено на почту

  • Аноним

    Добрый день!!!оплатила...donecckova***@mai.ru

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Отправлено на почту

  • Дмитрий

    Уважаемый читатель, кто произвел оплату со счета ЯД *306 от 5.07 укажите почту для отправки материалов

  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Уважаемый читатель, кто произвел оплату с карты *9815 от 11.09 укажите почту для отправки материалов

  • Kate M

    Добрый день. Оплата произведена с карты 0475. Жду книжку. Cat_9**@mail.ru. спасибо!

    • Дмитрий

      Здравствуйте!
      Вы получили книгу?

      • Kate M

        Да, спасибо Вам огромное! :) будем трудиться!

Комментарии для сайта Cackle
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
SQL: 200 за 1,112 сек. 87.05 МБ