Здоровый образ жизни вместе с ferrum-body.ru

Отзывы | Что о нас говорят читатели и эксперты

Посмотрела Азбуку :) – ооочень интересное чтиво, по фитнесу для меня там куча полезной информации). Читаю запоем, браво! Отличная систематизация и подача информации, просто супер!

Елена Тербенева, https://www.facebook.com/dok.Lena лучший диетолог Москвы за 2016 г

Книга «Идеальный живот без операции или как убрать диастаз» — это настоящая находка для женщин, которые ценят и радость материнства, и собственное здоровье. Она знакомит читателя с проблемой, и, что важно, дает комплексный подход к ее решению. Я очень рад, что эта книга появилась.

Игорь Борщенко, https://vk.com/id385380989 Спинальный нейрохирург, к.м.н

Спасибо вам огромнейшее за ваш великолепный проект, — по моим меркам даже грандиозный :). Спасибо за вашу доброту, чувство юмора и качественный подход к любимому делу!

ВероникаЧитатель

Последние статьи

[Показать/Скрыть]

Happy Birthday! 🎂 Азбука Бодибилдинга 14 лет!

11 ноября, 2026 7 минут

1 комментарий »

Обновлено: 12 ноября, 2026

(3 голоса, 5 из 5)

Да, всё верно, сегодня у нас День Рождения! Да, всё верно, ровно 14 лет назад мы зарегистрировали домен ferrum-body.ru, и с тех пор пребываем в сети. Сегодня расскажем вам пару моментов из жизни проекта и раздадим подарки.

ferrum-body.ru-13-let-logo
Итак, happy birthday to you-пост считать открытым.

Разведение гантелей в стороны: учебное пособие по упражнению

20 октября, 2026 18 минут

20 комментариев »

Обновлено: 27 октября, 2026

(16 голосов, 4.6 из 5)

Всем привет! Сегодня мы поговорим про разведение гантелей в стороны. По прочтении вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Лучший шейкер для спортивного питания? Гайд по выбору

10 октября, 2026 8 минут

16 комментариев »

Обновлено: 11 октября, 2026

(17 голосов, 4.9 из 5)

Здравствуйте, мои уважаемые качата и фитоняшки! В любом виде спорта есть свой атрибут, который его характеризует: в футболе – это мяч и бутсы, в хоккее – клюшка и шайба, в бодибилдинге – штанга и гантели. Есть такой атрибут и в мире спортпита. Вот о нем то, точнее про лучший шейкер для спортивного питания, мы сегодня и поговорим. По прочтении вы узнаете: какие они бывают, из чего состоят и на что необходимо обращать свое внимание при покупке.

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Анатомия мышц груди: строение и функции [Обзор]

10 июля, 2026 22 минут

12 комментариев »

Обновлено: 5 октября, 2026

(26 голосов, 4.7 из 5)

Всем привет! На повестке дня анатомия мышц груди - теоретическая заметка, которая поможет вам разобрать в практической части, тренинге. При выборе продуктов для наращивания мышечной массы важно учитывать, что спортивное питание может включать в себя различные добавки, среди которых особое место занимает протеин. Для тех, кто только начинает заниматься в зале, протеин часто становится первым шагом в мире спортивного питания. Когда речь заходит о спортивном питании, многие спортсмены отдают предпочтение протеину как основному источнику белка.

грудных.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем. Поехали!

Давление при тренировках: кто виноват и что делать?

30 июня, 2026 36 минут

18 комментариев »

Обновлено: 7 июля, 2026

(37 голосов, 4.9 из 5)

Добрый день, веселый час, рады видеть вас у нас! Давление при тренировках - сегодня про это, да. По прочтении вы узнаете как "работает" давление, что происходит с нашим организмом при поднятии тяжестей, какой тип тренинга снижает давление и что есть, чтобы сбросить давление.