Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Словарь / Кроссфит

Кроссфит

Перевести статью на: RussianEnglishUkrainian

Тренировка, построенная по принципам: высокая интенсивность, сочетание упражнений с собственным весом и снарядами и закольцованная по кругу - это и есть кроссфит. Можно сказать, что это «ускоренный» силовой фитнес и в чем-то мы будем правы, но все-таки кроссфит отличается от силовой работы с отягощениями и преследует цели не улучшения качества телосложения, а развитие таких качеств, как сила, взрывная мощность и выносливость. Кроссфит это не композиция тела и не пропорции, кроссфит - это [кросс] + [фит] и этим все сказано.

На чем «стоит» кроссфит?

Его основу составляют 3 кита:

  1. разнообразные упражнения;
  2. функциональные движения;
  3. высокая интенсивность.

У кроссфит су­щес­тву­ет свой тер­ми­ноло­гичес­кий ап­па­рат для обоз­на­чения дви­жений и час­тей те­ла. Тело чело рассматривается, как совокупность блоков - соединенных м/у собой элементов и на ос­но­вании этой «ге­омет­рии» лю­бое дви­жение можно представить, как пос­ле­дова­тель­ность из этих фи­гур.

Условные обозначения движений в кроссфите

Кроссфит программа тренировок: что она собой представляет

В сети по запросу [кроссфит программа тренировок] можно найти различные их варианты, но объединять все программы будет одно - сложность их исполнения для новичка. Кроссфит - это серьезная нагрузка на организм - это вам не 3 подхода по 10 повторений и отдых по несколько минут, как в бодибилдинге, кроссфит - это интенсивность помноженная на скорость. И кроссфит программы, по нашему мнению, не подходят для новичков - тех людей, у которых отсутствует тренировочный опыт, но которые хотят за счет сокращения времени быстрее скорректировать свою фигуру и, например, похудеть.

Кроссфит предъявляет серьезные требования к:

  1. «дыхалке» - сердечно-сосудистой системе;
  2. суставам - они должны быть здоровыми;
  3. весу - должен быть в норме.

Другими словами, не верьте людям и Интернету, который говорит, что: «кроссфит - это для всех» и «кроссфит - это просто». Вот что действительно просто, так это «уделаться» неподготовленному человеку, выполняя программы кроссфита.

программа кроссфит 1 круг пример

Наше мнение, что кроссфитом нужно заниматься имея некоторую базу за плечами и если начинать тренировки с 0, то по такой схеме: домашняя зарядка → физкультура или упражнения с собственным весом → workout на улице → силовой фитнес, бодибилдинг → кроссфит. Чтобы «дорасти» до кроссфита нужно время и, в среднем, этот срок может составлять от 8 до 12 месяц предварительных занятий. Не спешите и постепенно повышайте планку нагрузки своего организма.

Свя­зан­ные ис­точ­ни­ки:

Оцените материал!


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
SQL: 148 за 0,998 сек. 83.97 МБ