Гипертрофия (мышц)

Что такое гипертрофия мышц? Качественно-количественная характеристика изменения состояния мышц скелетной мускулатуры. Путем механического воздействия нагрузки (цикл "сокращение-расслабление) происходит травмирование и разрыв мышечных волокон мышц. В результате этого стресса создается прецедент для последующего увеличения объёма/массы скелетной мышцы. Не стоит приравнивать пампинг к гипертрофии.

Когда мышца накачана кровью она становится больше только на некоторое время, в основном это время воздействия нагрузки и нахождения человека в зале. Как только мышца становится «холодной», кровенаполнение уходит, ее объем также уменьшается и мускулатура становится такой же (речь идет про новичков), как и было «До» тренировки. А вот гипертрофия - это устойчивое состояние увеличения мышцы, которое так быстро никуда не уходит. Мышца увеличилась, зафиксировала свое состояние и ее объем остается с вами некоторое продолжительное время.

Существуют специальные техники, так называемые тре­ниров­ки на ги­пер­тро­фию мышц. Они отличаются от классического тренинга и стандартных программ тренировок. И их целесообразно проводить только опытным занимающимся, постоянный стаж тренировок которых от 3-х лет. Новичку же сначала нужно развить ОФП - общую физическую подготовку, а также укрепить ССС - сердечно-сосудистую систему и только потом уже думать о массе, мышечных объемах и тренировках на гипертрофию мышц.

Свя­зан­ные ис­точни­ки:

• Гипертрофия мышц: тренинг на максимальное увеличение мышечной массы

Назад к словарю