ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>
Что такое Л-карнитин? Природное вещество, витамин группы Б, который в фитнесе и бодибилдинге обычно применяется, как спортивное питание, БАД, основной целью приема которой является ускорение процесса сжигания жира, похудение и в т.ч. проявление мышц. Продается без ограничений в аптеке и обычно выпускается в формах: жидкой, капсулах, таблетках и порошках. Причем жидкая считается наиболее перспективной, как в плане доставки вещества в организм, так и последующих эффектов жиросжигания.
Принцип действия Л-карнитина заключается в следующем: он пускает в «расход», на обеспечение организма энергией, жирные кислоты, транспортируя их в митохондрии мышц, где они расщепляются и преобразуются в энергию.
Принимая лкарнитин вы повышаете интенсивность жирового обмена и на тренировке активнее расходуете жиры, тем самым уменьшая процент своей жировой ткани.
Важным моментом перед покупкой Левокарнитина являются не отзывы в интернете, а понимание того, что БАД вам действительно необходим. А обычно такого понимания, особенно у новичков, нет, они думают, что начнут принимать Л-карнитин и сразу похудеют, но это не так. Просто от его употребления вы не сбросите вес, потому что он работает только в купе (вместе) с физической нагрузкой.
Кроме того, Л-карнитин имеет смысл принимать только опытным занимающимся (стаж более 2-х лет), у которых уже отрегулировано питание и есть понимание, что такое набор массы и сушка мышц. Просто так, для похудения, если вам надо сбросить 10 и более кг его покупать не имеет смысла. Прорисовка, улучшение рельефа мышц, создание более сухого и поджарого тела - это задачи, которые Л-карнитин способен очень эффективно решать, все остальное - деньги на ветер.
Суточная норма Л-карнитина составляет от 500 до 1500 мг. Основные источники из продуктов: мясо, субпродукты, творог, сметана.
Связанные источники:
