Антропометрия (в бодибилдинге)

Что такое антропометрия? Бодибилдинг дословно переводится как «строю тело» и поэтому вы должны знать к чему хотите прийти в конечном итоге. Ваша антропометрия, изначальные замеры тела, будут вашей отправной точкой, состоянием «До».

Обмерять свое тело нужно в следующих местах:

1. лодыжки, щиколотка;
2. мышцы голени;
3. передняя поверхность бедра;
4. ягодицы;
5. талия;
6. запястье;
7. предплечье;
8. бицепс;
9. грудная клетка;
10. шея.

Вес также является важной характеристикой поскольку позволяет понять набираете вы массу или нет. В зале у всех разные цели - кто-то работает на объемы, кто-то на похудение или сушку, но, в любом случае, человек хочет улучшить качество своего тела. И понять работает ли ваша программа тренировок и диета, достигаете ли вы нужного вам результата, помогает антропометрия - проведение периодических замеров тела и биоимпеданс.

Чтобы улучшить свои пропорции нужно, как минимум, выполнить 2 вещи: 1) уменьшить талию, 2) увеличить обхват верхнего плечевого пояса. Когда на вашей фигуре, при просмотре со спины будет «проступать» V-образный силуэт, знайте - вы улучшили свою антропометрию.

Свя­зан­ные ис­точ­ни­ки:

• Антропометрия и пропорции в бодибилдинге. [Таблица обмеров]
• Биоимпеданс как метод анализа состава тела человека

Назад к словарю