ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>
Что такое ИМТ? Существует достаточно много формул и зависимостей, которые позволяют определить находится ли человек в форме. И среди них особняком стоит отношение массы тела человека в кг к квадрату роста в метрах - это и есть индекс массы тела:
ИМТ (body mass index, BMI) = h/m2
где: m — масса тела в килограммах; h — рост в метрах,
Например, масса человека = 72 кг, рост = 169 см. ИМТ = 72 : (1,69 × 1,69) ≈ 25,2 кг/м²
Существуют специальные таблицы или чарты, которые на основании полученного для себя значения ИМТ позволяет понять что у вас с весом: дефицит, норма, предожирение или ожирение.
По следующему графику вы легко это определите:
Что касается применения BMI на практике, то большой пользы от индекса нет поскольку и без таблиц и формул можно определить имеет ли человек недостаток или избыток массы и все что для этого нужно - это зеркало. Также можно обойтись обычной сантиметровой лентой и измерить свой обхват талии, если он больше: для женщин > 80, мужчин > 94 см, то у вас есть лишний вес и жир, который находится у вас вокруг живота висцеральный.
Для справки: люди с одним и тем же весом и ИМТ могут выглядеть по-разному потому что вес и объем - это разные вещи.
Также следует понимать, что у тех, кто работает в тренажерном зале на массу, набирает вес, ИМТ всегда будет больше, может даже по графику выходить «избыточная масса тела», но это естественный процесс и в таком случае вам не стоит обращать внимание на свой меняющийся индекс массы тела.
Связанные источники:
