Перетренированность

Что такое перетренированность? Рано или поздно в тренажерном зале вы познакомитесь с таким явлением, как перетренированность и это совсем не тоже самое, что усталость после тренировки. Устают все, на то она и физическая нагрузка, но вот перетренированность это не усталость, а системный процесс снижения качественных характеристик занятий и ухудшения самочувствия человека,  не проходящий длительное время. Пошел на тренировку после работы → позанимался → устал, заболели мышцы → пришел домой, поспал-поел и чувствуешь на следующий день прилив сил и желание опять вернуться в зал - это обычная усталость. А вот какие симптомы у перетренированности:

«Поймать» перетренированность может как опытный атлет, так и новичок, хотя для последних это более характерное явление поскольку их организм не тренирован, а занятия строятся по принципу «бери больше - кидай дальше». Когда у человека отлажено питание, он знает что строит и почему работает именно по такой программе тренировок, в его жизни есть распорядок и место отдыху, - все это является «щитом» от перетренированности.

Как избежать перетренированности?

Тут не может быть универсальной инструкции, подходящей всем без исключения, но может быть предложено 2 решения:

1. посетите спортивного врача. Настоящий профессионал своего дела всего за 1 прием выяснит что с вами и как вам помочь;
2. комплексные работы. Вам нужно внести корректировки в разные аспекты своей тренировочной жизни и это касается не только снижения веса или смены программы, нет, работы более масштабные и тонкие. Какие именно читайте наш материал ↓.

Свя­зан­ные ис­точ­ни­ки:

• Памятка по перетренированности

Назад к словарю