Диета

Что такое диета? Набор правил и привычек в питании, которые помогают нормализовать пищевое поведение и достигать целей в улучшении фигуры и качества телосложения. Диета - это не похудение, хотя у многих людей она ассоциируется именно со сбросом веса и какими-либо ограничениями в питании. Существует превеликое множество диет, но всех их объединяет одно - это то, что долго на них человек не сможет «сидеть». Да, вы будете терять вес и первое время очень даже быстро и основное их предназначение, это быстро сбросить вес, например, к какому-нибудь событию в вашей жизни, например, свадьбе. Однако диеты не могут использоваться на постоянной основе потому что грозят вам расстройством пищевого поведения, проблемами с ЖКТ и дефицитом уровней микронутриентов (витамины и минералы).

На любых диетах можно «сидеть» не более 2-3 месяцев, иногда меньше. И обычно после них человек начинает отъедаться и возвращать сброшенный вес.

Поэтому когда вы вводите в поисковик слово «диета», Интернет выдаст вам не набор правил и привычек в питании, а, например, именные диеты - Монтиньяка, Дюкана, Елены Малышевой и другие. И вы можете следовать их инструкциям, но не более озвученного выше срока. Вы похудеете и за 10 дней, и за 7 и даже за 5, но сброс веса произойдет за счет ухода воды (человек на 70% состоит из воды).

Если же вы хотите похудеть за счет жира, то нужно ставить долгосрочные цели: «-10 кг за полгода» и выходить на правильное питание, формируя набор правил и привычек, которого вам будет комфортно придерживаться на постоянной основе.

Диета, как и правильное питание, подразумевает «чистку» рациона, но если правильное питание - это отказ от балластных продуктов, то диета это всегда строгая продуктовая корзина

Свя­зан­ные ис­точ­ни­ки:

1. Эффективные диеты
2. Как очень быстро похудеть

Назад к словарю