Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Питание в бодибилдинге / Как похудеть / Как очень быстро похудеть – за 5 дней на 3 кг. [Инструкция]

Как очень быстро похудеть – за 5 дней на 3 кг. [Инструкция]

Перевести статью на: RussianEnglishUkrainian

Всем привет! Мы рады приветствовать вас в Новом году! И наша первая заметка многим из вас наверняка придется по вкусу. А все потому, что вы узнаете, как очень быстро похудеть. Вот прямо вжух! - и всё, за 5 дней минус 3 килограмма. Интересное предложение, не находите? :) Тогда ушки на макушку и слушайте, а лучше читайте, внимательно. Как очень быстро похудеть за 5 дней Итак, долой лишние сантиметры на талии, даешь обратный ход времени и стройную фигуру, как год назад! Поехали!

Как очень быстро похудеть без вреда для здоровья: экспресс-диета на 5 дней

Дом, улица, фонарь, аптека, квартира...Вы смотрите на календарь и понимаете, что через каких-то 2-3 дня вам опять на работу. А еще вы понимаете, что после новогодних застолий поправились на пару-тройку килограмм. И если для мужчины это как слону дробинка, то для женщины - настоящий ужас, причем не просто ужас, а прямо "ужас-ужас" :). Конечно, с этим надо что-то делать. Можно кинуться во все тяжкие: открыть холодильник и добавить еще парочку сантиметров на талию. А можно зайти на Азбуку Бодибилдинга, прочитать статью о том, как очень быстро похудеть, сделать все по инструкции и уже через каких-то 5 дней снова стать стройной. Давайте пойдем по второму пути. Итак, переходим к самой диете. Диета – это ограничение в питании на определенный срок. На диете "сидят", а не делают ее образом жизни. Она работает только тогда, когда желающий похудеть желает похудеть и готов ради этого терпеть определенные лишения, соблюдать беспрекословно все, что указано в инструкции без каких-либо дополнений и изменений. Все, что будет представлено ниже, именно диета. Уникальна она тем, что "сидеть" на ней нужно всего 5 дней. При этом вы не будете ощущать чувство голода. Кроме того, данная диета вкусная. Но главное это, конечно, результат - он вас приятно удивит.

Примечание: Вы сможете похудеть на указанные средние цифры, если будете следовать диете без всяких корректировок со своей стороны

Экспресс-диета: общая информация

Далее приведены основные параметры диеты:

  • Продолжительность: 5 дней;
  • Когда начинать: в любое время, когда требуется быстро похудеть и есть в запасе 5 дней;
  • На сколько можно похудеть: средние и максимальные значения - 3 и 5 кг;
  • Кто тестировал диету: читательницы проекта Азбука Бодибилдинга, возраст от 20 до 45 лет (всего 10 человек);
  • Ограничения: не подходит диабетикам и лицам старше 70 лет;
  • Количество приемов пищи: три в течение дня по прилагаемой схеме;
  • Первый прием пищи в промежутке с 9 до 10 утра;
  • Отход ко сну с 22 до 23-00.

Как очень быстро похудеть: экспресс-диета. Меню для женщин на 5 дней

Имейте в виду, что во время диеты необходимо соблюдать хотя бы минимальную физическую нагрузку не менее 1.5 часов день -  уборка в квартире, прогулки и т.д. Вот каким должно быть ваше питание в эти дни:

  • До завтрака (за 30 минут): 2 стакана минеральной воды без газа;
  • 10-00. Завтрак: 1/4 плитки (25 гр) шоколада «Бабаевский горький с миндалем» + 1 вареное яйцо С0 (всмятку) + 1 стакан (250 мл) черного чая (без сахара);
  • 14-00. Перекус: 1/4 плитки шоколада «Бабаевский горький с миндалем» + 1 мандарин;
  • 16-00. Обед. Суп 1 тарелка. Куриный бульон с отрубями + вареная брокколи;
  • 18-00. Перекус: 1/2 плитки (50 гр) шоколада «Бабаевский горький с миндалем» + 2 стакана минеральной воды без газа;
  • 20-00. Ужин. Квашеная капуста 200 гр + льняное семя 1 чайная ложка + 1 чайная ложка льняного масла;
  • В промежутках можно пить простую воду.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Кофе для похудения. Действительно ли помогает сбросить вес?

Соблюдайте эту диету на протяжении пяти дней. Скорее всего, это не составит для вас труда, так как основным "приемом пищи" является шоколад. Теперь пару слов о составе продуктов:

  • Шоколад «Бабаевский горький с миндалем»: какао тертое, сахар, ядро ореха миндаля целое, масло какао, какао-порошок, жир молочный, эмульгаторы: лецитин соевый, E476; спирт этиловый ректификованный, чай, ароматизатор Ваниль. БЖУ=10/39/40
  • Квашеная капуста. Найдите вариант без сахара, уксуса и каких-либо других наполнителей типа клюквы. Капуста должна быть средне или крупно резаная, а лучше рубленая. Хороший производитель: «Белоручка» ("По-деревенски") и Global Village (юр. адрес г. Чехов, бывают несколько производств под одним брендом).

как очень быстро похудеть меню Мужчины также могут похудеть, следуя этой схеме. Единственные отличия: 2 вареных яйца, 2 мандарина и 300 гр капусты.

Примечание: Это именно диета, а не постоянный план питания. Максимальный срок «сидения» на ней не должен превышать 5 дней

Теперь самое главное - цифры. Конечно, 10 человек - небольшая выборка, но все участники похудели, т.е. результат составил 100%. В процессе похудения ушла не только вода, но и уменьшился процент жировой клетчатки и объемы - больше всего ушло в талии и бедрах. Нам кажется, что 5 дней - это небольшой срок для диеты, и результат того стоит. И в новый рабочий год вы войдете, как минимум, такими же, каким были 31 декабря, а то и стройнее. Некоторые могут сказать, что не надо обжираться, тогда не будет и голова болеть о лишних килограммах. Но давайте признаемся друг другу честно: в Новый год хочется побаловать себя изысками, посидеть с друзьями за рюмкой горячительного, отоспаться наконец. Как раз для таких случаев и написана наша заметка. Берите ее на вооружение и худейте на здоровье!

Как очень быстро похудеть? Чек-лист

как очень быстро похудеть чек лист

  1. 🔸 Шаг №1
    Выделите время. В среднем от 5 до 7 дней
  2. 🔸 Шаг №2
    Проводите за сутки 3 приема пищи + 2 перекуса. Завтрак: 1/4 плитки (25 гр) шоколада «Бабаевский горький с миндалем» + 1 вареное яйцо С0 (всмятку) + 1 стакан (250 мл) черного чая (без сахара); Обед. Суп 1 тарелка. Куриный бульон с отрубями + вареная брокколи; Ужин. Квашеная капуста 200 гр + льняное семя 1 чайная ложка + 1 чайная ложка льняного масла
  3. 🔸 Шаг №3
    В течение 5-7 дней соб­лю­дайте хотя бы ми­нималь­ную фи­зичес­кую наг­рузку не ме­нее 1.5 ча­сов день - убор­ка в квар­ти­ре, про­гул­ки и т.д.
  4. 🔸 Шаг №4
    Изучите раздел "Общая информация" о экспресс-диете. Например, покупайте в магазинах только указанные продукты. Их можно заказать в маркет-плейсах, том же sbermarket или других
  5. 🔸 Шаг №5
    Если будете 5-7 дней придерживаться плана, то сможете похудеть на 3-5 кг

Послесловие

Статистика - вещь упрямая, и она упрямо говорит нам, что чаще всего россияне набирают вес именно за новогодние каникулы. Сегодня мы постарались внести свой вклад в ваш процесс похудения. Теперь вы знаете, как очень быстро похудеть и что надо есть для этого :) Приятного аппетита! Желаем вам в 2022 избавиться от всего лишнего. С наступившим!

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
SQL: 194 за 1,020 сек. 85.13 МБ