Чем продлить жизнь? Самый важный витамин для человека

Доброго времени суток, уважаемые читатели! И сразу, чтобы вы понимали. Озаглавил я так статью "чем продлить жизнь" не для красного словца, чтобы вы кликнули в поиске, а внутри вас ждала фига. Это действительно так: витамин, который продается в аптеке, способен увеличить ваш жизненный отрезок на 5 см, точнее лет.

Итак, обо всем по порядку.

Чем продлить жизнь: критически важный витамин для всех россиян

Нет, это не аскорбиновая кислота, и даже не витамин А. Это витамин D. Именно его на постоянной основе нужно принимать всем нам. А все потому, что запасается он исключительно в организме и исключительно при воздействии солнечных лучей. А поскольку из 12 месяцев в России, только 3 более-менее солнечные, то и получается, что большую часть времени мы «отключены» от источника витамина D.

Некоторые из вас, особенно женщины, могут возразить, что проблема недостатка витамина D решается походом в солярий. Спешу вас разочаровать: для выработки витамина D нужно находиться под прямыми лучами солнца минимум 10 минут с открытыми участками тела до легкого покраснения кожи. В солярии под лампами можно находиться не более 5-7 минут. Конечно, вы будете получать определенную дозу витамина D – это лучше, чем ничего. Но солнечная инсоляция должна быть в приоритете

Витамин D на карте: где лучше всего жить, чтобы его получать

В 1988 году (а затем и в 2004) было научно доказано, что все, кто живет выше 35 параллели северной широты должны принимать витамин D на постоянной основе. Это нужно делать в связи с тем, что количество дней инсоляции в течении года недостаточно для выработки в коже нормального количества витамина D.

Другими словами, практически все россияне должны принимать этот витамин. Жители вот каких областей могут себе позволить не принимать на постоянной основе витамин D:

• Краснодарский край;
• Ставропольский край;
• Волгоградская область;
• Астраханская область;
• Дагестан;
• Северная Осетия и Алания;
• Республика Башкортостан.

Если вы проживаете в указанных регионах, то ваш организм остро не нуждается в витамине D, хотя его нехватка все-таки имеет место.

Накопление витамина D

Его можно запасти впрок в летние месяцы, и организм будет его расходовать постепенно. В свое время я сдавал анализ крови на микроэлементы и витамины. Я живу в Сибири, и солнца тут чуть..., даже чуть-чуть. Мой уровень витамина D до отпуска был 35 Нмоль/л, дефицит (при норме 50 по кальцидолу, 25 ОНD3).

Я пробыл на море около 40 дней, после этого его уровень составлял уже 42,3 Нмоль/л.

Вывод: тем, кто живет в холодных регионах с продолжительной зимой, нужно чаще бывать на солнце. Вы должны проводить до 60 дней в год на море. Только в таком случае уровень витамина D в вашем организме будет на приемлемом, без критической потребности, уровне.

Витамин D и продолжительность жизни: клинические исследования

Вот если врач в поликлинике скажет вам, что для профилактики нужно принимать витамин D вы будете это делать? Скорее всего, нет. А если тот же самый врач, ну, или уже я, скажу, что прием витамина D может увеличить продолжительность вашей жизни на 7-10 лет? Совсем другое дело, правда?

Так вот, я изучил авторитетные исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24632894
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19523595
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556697
• https://nestarenie.ru/vitaminy-i-mikroelementy.html

…и выяснил, что витамин D способен продлевать жизнь на 8-15% (в среднем на 6-8 лет у женщин и на 4-5 лет у мужчин).

Итак, что мы выяснили на текущий момент? Что витамин D: А) на постоянной основе нужно принимать практически всем россиянам и Б) его прием продлевает «срок службы» нашего организма.

Вывод: чем раньше мы начнем принимать витамин D, тем дольше будет наша жизнь, тем лучшее качество жизни мы себе обеспечим.

Сколько стоит, в какой форме продается, и по сколько принимать

Теперь к более практической информации.

№1. В какой форме продается

Предпочтительней всего покупать водный раствор D3 (Аквадетрим). По крайней мере, лично я практикую именно такую форму – капли для приема внутрь Аквадетрим от Медана Фарма, Польша.

№2. Сколько стоит

В 2023 году 10 мл Аквадетрим = 205 рублей.

№3. По сколько принимать в МЕ

Обычно в фармакологии в инструкции к витаминному препарату указывается его дозировка в МЕ - международных единицах. Это единица измерения дозы вещества, основанная на его биологической активности. 1 капля Аквадетрим содержит 500 МЕ витамина D3.

В отношении дозировки нет и не может быть единого стандарта. Вы должны принимать витамин D исходя из своего возраста, пола и уровня физической активности. В целом рекомендации такие:

• Дети 9 — 17 лет: обычный/активный образ жизни = 500/600 ME;
• Взрослые 18 — 70 лет: обычный/активный образ жизни = 700/900 ME;
• Профессиональные спортсмены (в т.ч. люди посещающие тренажерный зал более 3-х раз в неделю) = 800-1200 ME;
• Беременные женщины, 800-1200 M.

Нет такого понятия «передозировка витамином D» - его можно принимать и больше указанных норм. Исследования говорят о том, что прием высоких доз никак не вредит организму. Также для повышения уровня витамина D3 c 15 до 60 нг/мл следует ежедневно принимать 10 000 МЕ. Если перевести на Аквадетрим, это получается 20 капель

Итого: я принимаю по 2 капли (1000 МЕ) в сутки, разведенные в чайной ложке воды. И ничего страшного, если «выпадет» 3 или 4 капли.

Итак, теперь вы исключительно подкованы в вопросах продления жизни через витамин D3 и значит пора...

Послесловие

Очень хочется надеяться, что вы не просто прочитаете статью и «забьете» на информацию, а реально сходите в аптеку и начнете оздоравливаться. Ведь еще никогда вопрос "чем продлить жизнь" не решался так просто - 200 рублей и +5 лет к вашей жизни. Поэтому дуем за эликсиром молодости, вперед!

PS. а вы пьете какие-то витаминки? Какие?