Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Фитнес / Идеальная фигура: руководства по фитнесу / Как выбрать тренера по фитнесу? [Чек-лист]

Как выбрать тренера по фитнесу? [Чек-лист]

Перевести статью на: RussianEnglishUkrainian

Эге-гей, друзья, рад Вас вновь приветствовать на страницах Азбука Бодибилдинга! Сегодня нас ждет лайтовая, но от того не менее познавательная и полезная заметка, и тема ее звучит - как выбрать тренера по фитнесу. По прочтении Вы совершенно точно будете знать, каким критериям должен удовлетворять фитнес-инструктор и на что нужно обратить внимание при его выборе.

Как выбрать тренера по фитнесу 2022

Итак, занимайте свои места, приступаем к вещанию.

Как выбрать тренера по фитнесу: топ-6 выборочных показателей

Думаю, Вы заметили, как с наступлением весны и скором приближении лета, в тренажерные залы хлынули толпы народу, желающих привести себя в выходную пляжную форму. Эти месяцы (март-май) являются самыми оживленными для фитнес-центров в плане притока новых клиентов, и посему самыми прибыльными. Уверен, попаду в точку, если скажу, что барышень в залы в этот период приходит значительно больше, чем мужской братии. Ну а т.к. последние на порядок ответственнее нас, то и подходят они к тренировкам не наобум – ну, понеслась…а тщательно планируют и анализируют, как им извлечь максимальную выгоду из этих походов, т.е. правильно и быстро привести себя в форму. Многих раздумья приводят к мысли работы под присмотром тренера по фитнесу. Вот о том, как выбрать тренера по фитнесу, мы и поговорим далее.

В последние недели мне все чаще на почту проекта стали приходить письма от читателей с просьбами о корректировке имеющейся программы тренировки/питания, составленной на стороне. Чаще всего, сами обращающиеся не понимали в связи с чем им прописаны такие упражнения или такая продуктовая корзина. Кроме того, многие писали, что у них появились неприятные ощущения от работы по составленной программе, и они были вынуждены полностью отказаться от услуг местных фитнес-инструкторов. Кто-то писал, что вообще не в курсе, на что нужно обратить свое внимание и какие показатели ставить во главу угла при выборе фитнес-наставника. На все это и призвана дать ответы заметка.

Итак, хватит лить воду, поехали!

Чтобы максимально объективно подойти к рассмотрению вопроса, я вживусь в образ потенциальной фитнес-барышни.

Итак, знакомьтесь:

  • Кристина, 25 лет, неглупая девушка, желающая привести себя во вкусную форму к летнему сезону;
  • цели – узнать, как выбрать тренера по фитнесу и записаться в фитнес-клуб к грамотному специалисту, который помог бы ей в реализации поставленных задач.

Как выбрать тренера по фитнесу девушке

Кто такой персональный тренер

Это сертифицированный профессионал, специализирующийся на работе с клиентам, который изучал и успешно сдал квалификационные экзамены по таким темам, как анатомия, физиология, нутрициология и техника упражнений. Часто они имеют профильное образование, т.е. закончили спортивные академии, физкультурные факультеты. Это идеальный портрет персонального фитнес-тренера. Таких специалистов можно пересчитать по пальцам и готовят их платно в специализированных учреждениях, например, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта, Спб. Выпускники таких заведений знают куда идут, целенаправленно связывая свою жизнь со спортом и ЗОЖ. Нередко они достигают высоких спортивных высот и, перешагнув определенный возрастной рубеж, переходят в тренеры, где уже делятся своим опытом с начинающими спортсменами. Разумеется, услуги таких тренеров стоят недешево, и далеко не каждый среднестатистический посетитель зала может себе их позволить, да зачастую просто и незачем.

Теперь спустим, так сказать, на уровень ниже и поговорим про...

Коммерческие рельсы: курсы "взлет-посадка" для фитнес тренеров

Фитнес в России - это развивающаяся индустрия, в которой "крутятся" большие деньги. Чтобы эти деньги поднимать в последнее время в Интернете наплодилось различных онлайн курсов, которые за некоторую сумму (обычно до 50.000р) и пару тройку, точнее десятку, часов, научат любого желающего вести клиента. Курс на 10-20 часов "сделает" из вас сертифицированного фитнес-инструктора. В некоторых случаях, и чаще всего это так и есть на самом деле, обучающемуся даже не придется отрывать ягодицы от стула, всё ему выдадут онлайн: и материалы и тесты и сертификаты. Главное - "платите деньги!".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как уменьшить грудь? Практическое руководство

Конечно это хорошо, когда человек из маленького города, поселка, может стать сертифицированным фитнес-инструктором с реальной возможностью работы с людьми, но, чаще всего, именно после таких курсов и "выпускников" нам приходится "расхлебывать" их результаты - обращения людей, что их уделали, либо процесс в процессе.

Разумеется есть и другая, светлая сторона медали, это курсы от надежного источника, например, Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера или Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA). Однако вам стоит понимать, что обучающиеся поставлены на поток и потоки эти выпускаются постоянно. Цены на курсы каждый год индексируются, а вот индексируется ли качество обучения - это вопрос. В любом случае, думайте сами-решайте сами, мы информацию к размышлению подкинули.

Ну да вернемся к главному и чтобы наше повествование было более предметным, мы по пунктам рассмотрим основные критерии выбора тренера по фитнесу/бодибилдингу. Все, что Вам останется, это запомнить их, прийти в зал и наложить на потенциального претендента на предмет соответствия требуемого/идеального-фактическому/реальному.

Как выбрать тренера по фитнесу: основные критерии оценки

№1. Опыт работы с клиентами

В первую очередь поинтересуйтесь у тренера, какой у него опыт работы в фитнес-индустрии и, в частности, с живыми людьми. Часто у средней руки фитнес-клубов большая текучка кадров, т.е. человек там долго не задерживается. Вам нужен “оседлый” тренер, который, как минимум, проработал в стенах этого кисейного заведения 3-5 лет. Также спросите, были ли у него за последнее время клиенты с проблемами со здоровьем, схожими с Вашими. Если да, ставим мысленно плюсик и идем далее.

№2. Сертификация

Довольно скользкий критерий. Ввиду возрастания в России популярности ЗОЖ, открывается все больше современных тренажерных залов и центров. В связи со спросом на фитнес-услуги, сертификаты персональным тренерам шлепаются за несколько тысяч рублей, причем часто в стенах этого же самого клуба. В каждом фитнес-центре есть отдельный стенд/доска, на которой указаны работающие специалисты и их звания, сертификаты, специализации/квалификации. Поэтому найдите такой стенд (заранее, до личной беседы с тренером) и примите информацию к сведению, однако сильно не обольщайтесь, если город не крупный, то, скорее всего, сертификаты местные и их владелец прошел ускоренный курс по типу “взлет-посадка”.

Примечание:

В настоящее время, чтобы стать персональным инструктором, не обязательно иметь лицензию и проходить сертификацию

№3. Подкованность, профессионализм и интервьюирование

Помните, главная задача тренера - выявить Ваш текущий уровень подготовленности, здоровья/нездоровья и составить не шаблонную, а именно персональную программу тренировок и питания, адаптированную конкретно под Ваши нужды. Поэтому при личном общении он должен задавать вопросы, чтобы составить “картину мира” по Вам. Если такого не происходит, то сами поинтересуйтесь и задайте вопрос: "как Вы будете составлять мне программу тренировок?". Или: "составьте мне программу тренировок". И если никаких вопросов в Вашу сторону не последует, то лучше подыскать другого специалиста.

Также важным моментом в решении вопроса о том, как выбрать тренера по фитнесу, является подкованность тренера в технических аспектах тренировок. Другими словами, он должен оперировать специализированными терминами, выражениями, пока еще непонятными Вам (например, брахиалис, двуглавая мышцы плеча, гликоген, иннервация мышечных волокон), но в тоже время стараться донести до Вас смысл сказанного.

В качестве мини-теста на профпригодность можете задать вопросы: что такое депо гликогена, как убрать бока и уменьшить талию. Если последуют быстрые и четкие ответы, значит, тест пройден, и можно ставить еще один виртуальный плюс в анкете на должность "мой личный тренер".

№4. Внешний вид

Достаточно важный показательный, однако не совсем однозначный критерий. Разумеется, Вы пришли в зал за изменением собственного тела, поэтому визуальная оценка телосложения тренера может и, в определенной степени, должна являться показателем возможного обращения к нему. Другими словами, если фигура фитнес-инструктора Елены Александровны Вам нравится, значит это еще один плюс в ее копилку в качестве вашего тренера.

Однако тут стоит понимать, что текущая форма тренера не всегда является однозначным показателем. Например, это мог быть хороший тренер в прошлом, просто сейчас (когда он/она уже в возрасте) его/ее поджарость существенно поубавилась, и внешний вид “упреснился”. Поэтому, если тренер молодой (до 30 лет), то принимаем его форму к сведению в качестве критерия по выбору персонального тренера. Если имеем дело с возрастным контингентом (40-50 лет), то тут форма уже не служит таким явным мерилом. К тому же, кто-то может быть рожден тренером, а его результаты, как спортсмена, быть среднестатистическими.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как убрать живот? Полное руководство [Часть 2]

№5. Общение и коммуникабельность

Тренер может быть совершенен с профессиональной точки зрения, однако при общении он может не понравиться Вам. Например, грубой манерой вести себя или наоборот быть слишком мягким, и тем самым не вызывать у Вас мотивационные чувства. Запомните, Вам должно быть комфортно в его компании в плане уровня коммуникаций, он должен подстегивать Вас, заставляя выкладываться на все 100%, и в тоже время хвалить за хорошую работу. Тренер-молчун или тренер-говорун - это также крайности. В общем тут подбирайте человека по своему типажу, что для вас в тренере ценно, как в собеседнике.

№6. Стоимость услуг

Важный и, возможно, для многих самый главный фактор в принятии решения. Нам всегда хочется получить качественную и недорогую вещь. Поэтому, чтобы принять верное решение, нужно на одну чашу весов положить серьезность Ваших намерений, а на другую - прейскурант цен потенциальных тренеров. Если серьезность и настрой на 5 из 5, то нужно выбирать лучшего претендента, как минимум, на несколько тренировок с составлением программы тренировок, плана питания и показа техники выполнения основных упражнений. Если в приоритете бюджетный вариант, то можно выбрать тренера средней руки и работать с ним по мере надобности его услуг с Вашей стороны.

Вот, собственно, имеем такой базовый список критериев, на основании которых можно принять решение и выбрать грамотного тренера по фитнесу.

Как выбрать тренера по фитнесу? Чек-лист

Как выбрать тренера по фитнесу Чек-лист

  1. 🔹 Шаг №1
    Определитесь с форматом, в каком вы бы хотели получить услугу: онлайн или офлайн. Что вам будет удобнее - тренироваться по Интернету или же физически посещать фитнес-клуб
  2. 🔹 Шаг №2
    Онлайн-тренер. Попросите показать тренера ресурсы, которые он ведет в сети и фото «до/после» последних клиентов. Также уточните информацию про: образование, сертификацию, спортивные звания/достижения. Человек должен «вариться в фитнесе» достаточно долгое время (от 3-х лет) и постоянно прогрессировать в своих знаниях, умениях, росте базы клиентов
  3. 🔹 Шаг №3
    Тренер из зала. Попросите администратора клуба назвать вам 2-3-х специалистов, которых она может рекомендовать вам в качестве персонального тренера. Причем как мужчин, так и женщин. Пообщайтесь с тренером в зале, посмотрите как он ведет клиентов, когда те берут его услуги. Поинтересуйтесь после тренировки у подопечного, как ему тренер и почему он пошел именно к нему. Составьте свою персональную картину по всем претендентам и примите решение. Вы можете взять по 1 тренировке у каждого заочно понравившегося вам тренера, потренироваться очно и затем точно определится «так к кому все-таки»
  4. 🔹 Шаг №4
    Когда определились с тренером, не покупайте сразу много его тренировок. Для вас, первое время, важно не сама программа, а техника выполнения упражнений и ознакомление с инвентарем, снарядами и тренажерами зала. Попросите тренера рассказать как можно больше про оборудование и показать «что и как» правильно на нём выполнять
  5. 🔹 Шаг №5
    Поддерживайте связь с тренером и вне зала. Попросите его контакты (например, почту) и узнайте сможете ли он бесплатно, первое время, оказывать вам информационную поддержку. Не злоупотребляйте такой возможностью и не беспокойте тренера по каждому вопросу

Послесловие

Итак, из всей этой болтологии я хочу, чтобы Вы уяснили, что выбор персонального тренера – комплексный процесс, который зависит от уровня Вашей предварительной подготовки. В частности, Вы прочитали эту заметку и теперь знаете, как выбрать тренера по фитнесу и на что нужно обратить внимание. Дочитываем эти строки и идем искать свою вторую половинку своего инструктора. Инструктор, ааа-уу, ты где? :)

PS. ну как, уже нашли?

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Какая досада, опять первый)!

  • Аноним

    Не успела на час)))
    Есть одно золотое правило, проверенное годами:

    - Если вы девушка и тренер вам дает 1-2 упражнения на ноги (причем с приличными отдыхами между подходами и вообще крайне расслабленно) но зато в конце тренировки вы 40 минут под его руководствум убиваете пресс - бегите куда подальше. Хороший тренер вас на 90% загрузит приседами, базовым укреплением спины, тщательно проследит и обучит становым и т.д. (или аналогами если есть травмы)
    - Если вы парень, то скорее всего вместо базы вас будут напрягать руками. Причем чуть-чуть плечи, остальное - бицепсы.

    Почему так? Потому что им важно, чтобы вы в кратчайшие сроки увидели результат. А попа (девушки) и верхний плечевой пояс (парни) за месяц никак не делаются.

    Также, в защиту тренеров - 9 из 10 клиентов не знают чего хотят и усилия прикладывать не собираются ни на тренировке ни в питании (это святое "я же не толстею, почему мне нельзя булочку").

    З.Ы. для меня идеал тренера - CT Fletcher :) когда делаю присед вспоминаю все его фразочки и помогает)
    З.Ы.Ы. сори, настрочила тут)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Долго ходите, Мария)
      Зачтено, заходите!

  • Аноним

    Начало прям привлекло мое внимание:)))) Эге гей-друзья:))))) (тире сама переставила) Дима, ну что Вы, думаю, такие, конечно, тут тоже есть, но в целом мы, Ваши подопечные, традиционной ориентации:)))

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Если нужно будет открыть специальный цветной раздел, Валентина, напишите)

  • https://plus.google.com/114612889058753851215 Татиана Абрамова

    Дмитрий, благодарю Вас за такой достойный ликбез. С большим интересом прочитываю (и уже начала изучать) Ваши статьи. Как раз для себя решила: пора в фитнес/трен. зал. И это все в первый раз. Правильно отметили, что нам новичкам очень СТРАШНО решиться на первый шаг (это как в первый раз в церковь сходить-сначала перечитала соответствующую литературу, ознакомилась с правилами поведения и т.д. ...на полном серьезе...душа и тело неразделимы...). Рада, что вышла со своими вопросами на Ваш сайт. Все грамотно, доходчиво, понятно и интересно написано. Ваши советы обязательно применю на практике.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Рад, что в нашем полку прибыло)
      Заходите чаще, Татьяна!

  • http://vk.com/id219409387 Костя Логвинов

    с кем мне можно проконсультироватся по поводу тренировок?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Если есть вопросы, то можете их направить через форму обратной связи.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1140410549318382/ Ludmila Akhmadzhanov

    "9 из 10 не знают чего хотят" - золотые слова! Привела приятеля к своему тренеру (местный чемпион по ББ 90+), тот начал плакать: "какого хрена приседать заставляет я только бицепсы хочу!"

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Бицепсы тоже нужны)...

      • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1140410549318382/ Ludmila Akhmadzhanov

        Нужны-то, нужны... Но раз уж мы тут про бодибилдинг говорим, то нужны ПРОПОРЦИИ!!! (Компекция "шкафоплечи на спичках" пропорциональной не является. 😉)

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Зачтено!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/954331521270184/ Olga Remorenko

    Хороший тренер - тот, кто знает как тебя привести к результату, а не тот, который просто покажет тебе ряд упражнений для выполнения.
    К сожалению - штатные тренера которые работают при зале зачастую настроены лишь на то, чтобы человек ходил к ним как можно дольше, такие тренера настроены на выполнение плана как личного так и для тренажерного зала (подтверждено человеком - в прошлом тенером в тр. зале), но никак не на относительно быстрый результат клиента. Именно поэтому, я думаю в своем зале я наблюдаю девочек, которые уже пол года делают зашагивания на скамью с одним и тем же весом ( просто с утяжелителями на ногах). Все это время они посещают занятия штатного тренера.
    Возьму на себя смелость дать и свой совет по поиску тренера - ищите того, кто будет заинтересован в Вашем результате не меньше вас. Кто будет уделять должное внимание вопросам Вашего питания. Такой тренер возможно будет брать немного дороже, чем тренер, прикрепленный к залу, но как мне кажется лучше так, чем без прогресса.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Спасибо за дополнение, это с позиции посетителя, если перейти на другую сторону, можно написать другой комментарий).
      Верно для тренеров это работа/зарплата и поэтому заинтересованность в длительном хождении, но опять же если чувствуете, что тормозите, задайте прямой вопрос: "тренер, какого собственно...? в чем дело?"

  • Аноним

    ох уж эти тренеры...

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Да, именно так :)...

  • http://vk.com/id532968306 Инна Бойко

    Спасибо за статью. Уже долгое время занимаюсь сама, но результат не радует. Сейчас ищу тренера и изучаю данный вопрос. Ваши рекомендации очень кстати. Вот еще у ребят нашла интересные моменты fitnesslife2.ru/kak-vybrat-trenera-v-trenazhernom-zale/

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      А ищите как?

Комментарии для сайта Cackle
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
SQL: 201 за 1,435 сек. 114.39 МБ