Как заниматься сексом дольше? Упражнения на выносливость в постели

Уберите от экранов детей! Ну, или наоборот :). Здравствуйте! Сегодня поговорим на интимную тему, которая в народе называется - "она не хочет, а мне и не надо" :). А точнее выясним, как заниматься сексом дольше. Поговорим исключительно про "физику" и упражнения на повышение выносливости.

Итак, всем исполнителям супружеского долга, посвящается!

Как заниматься сексом дольше и на "отлично" любить свою жену?

И сразу к делу...

Большинство женщин недовольны своей сексуальной жизнью и теми, кто оказывает любовные услуги, то есть нами. Это подтверждают не только различные статистические исследования (например, The Science of Relationships, январь 2023 года) и форумные мнения, но и живое общение с самими женщинами.

Ну, а как тут можно быть довольными, если у мужчины:

• не столь бодры;
• сидячая работа;
• лишний вес + животик;
• слабая развитость мышц;
• слабая дыхалка.

Прочитали список, мужчины? Есть такое дело, верно я говорю?

Секс должен приносить удовольствие обоим партнерам, а не только мужчине. Так уж заложено природой, что женщины дольше остаются на дистанции, т.е. им требуется больше времени, чтобы достигнуть физиологической разрядки.

Поэтому женщинам по силам преодолеть постельный марафон, в то время как мужчина максимум готов к спринту.

Что делать? Три простых совета, которые помогут мужчине улучшить свою «физику» и заниматься сексом дольше

Супружеский долг будет исполнен «на отлично», если внедрить эти три простых пункта в свою повседневную жизнь.

Записывайте, это:

1. ходьба по часу в день. Не надо записываться в тренажерный зал, не надо наматывать каждый день круги вокруг стадиона. Просто начните ходить пешком в быстром темпе. Например, если вы работаете недалеко от дома, ходите пешком в быстром темпе. Дойдите до своего дома сам-но, без транспорта, пешком в быстром темпе. Везде, где есть возможность, используйте лестницы, а не лифты;
2. отказ от полуфабрикатов. Пельмени, котлеты из супермаркета и прочее - все это быстрая еда. Да, она вкусная, сытная, но, увы. откладывается в жир, увеличивая ваш живот. Обычно это происходит так. После работы Вы хотите есть прямо сейчас, а не стоять пол часа у плиты. С работы забегаете в магазин, покупаете пельмени, варите и наедаетесь до отвала. В итоге вы за один прием пищи получаете до 650-800 ккал. Это много. А поскольку вы не расходуете энергию, она оседает жиром. Ваша задача №1 в питании – отказаться от полуфабрикатов, есть после работы домашнюю еду;
3. зарядка с утра. Не важны виды упражнений, важен сам факт постоянной физической активности. 10 минут перед работой, 5 дней в неделю, и вы почувствуете себя менее «грузным». Упражнения можно выполнять с собственным весом или купить разборные гантели.

Ну как, простые пункты? Можно их внедрить в свою жизнь? Мне кажется, очень даже.

Плюс к этому подключаем…

Упражнения для мужчин для повышения выносливости в постели

Если секс сравнивать с какой-то физической дисциплиной, то больше всего он походит на кроссфит – ваши мышцы и сердце одномоментно активны. Чтобы повысить свои постельные возможности, выполняйте следующие пять упражнений.

Упражнение №1. Mountain climber

Упражнение №2. Cкладной нож

Упражнение №3. Прыжки на скакалке/имитация

Упражнение №4. Выпады со сменой ног в воздухе

Упражнение №5. Бурпи

Выполнять их нужно по таймеру, в среднем в 3-х подходах по 1,5 минуты каждый и отдыхом 45 сек. Что все указанное даст в совокупности?

Загибайте пальцы:

1. похудение (в т.ч. уменьшение живота и обхвата талии);
2. повышение выносливости;
3. улучшение работы ССС. Вы сможете поддерживать быстрый темп во время фрикций :)

Оказаться так себе любовником не стыдно, стыдно оставаться в этом статусе все свои последующие годы. Мужчины, не доводите себя «до ручки», следите за своими возможностями. И тогда в графе «супружеский долг» у вас всегда будет стоять отметка «отлично».

Послесловие

Как заниматься сексом дольше - в статье рассмотрели 3 совета и 5 упражнений. Чем старше становится человек, тем тяжелее ему дается "ночной фитнес", с возрастом вы должны не меньше, а больше заниматься спортом и внимательней следить за питанием. Только это залог вашей состоятельности в постели и удовлетворенности вами женщиной. Всё понятно?

PS. а как вы поддерживаете себя в форме в этих вопросах?