Главная / Фитнес / Фитнес-руководства / Одежда для фитнеса. В чем тренироваться зимой, а в чем летом?

Одежда для фитнеса. В чем тренироваться зимой, а в чем летом?

И снова здравствуйте, это опять мы!

На календаре пятница, а на повестке дня “шмоточная” заметка, из которой Вы узнаете все об одежде для фитнеса, а точнее - в чем тренироваться атлету зимой и летом. По ходу пьесы мы разберем не конкретные модели топов или шорт, а выясним, из каких тканей они должны быть, из чего предпочтительней формировать свой зальный (и не только) гардероб.

Одежда для фитнеса лого

Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.

Одежда для фитнеса: что, к чему и почему?

Казалось бы, ну как тема данной заметки, одежда для фитнеса, коррелирует с нашим нордическим циклом, в котором мы выяснили , какие для нее нужны и как . Однако не спешите делать скоропалительные выводы, ведь данный вид активности  подразумевает ходьбу в зимний период и, следовательно, встает одеже-одевательный вопрос. Кроме того, недавно Ваш покорный слуга провел один интересный эксперимент, результатами которого я поделюсь далее по тексту. Все это побудило сформировать сборную заметку по теме одежды для фитнеса и, в частности, рассказать про спортивные ткани.

В общем, если Вы дочитаете заметку до конца, то узнаете, как нужно правильно одеваться/экипироваться при том или ином виде физической активности. Поехали.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы

Гид по тканям. Что искать на этикетке спортивной одежды?

Буквально на днях я решил провести одежный эксперимент, смысл которого заключался в определении влияния нательной одежды на качество и результаты силовой тренировки в зале. Другими словами, предстояло провести серию одинаковых упражнений в разные дни и в разном обмундировании и оценить, скажется ли это каким-то образом на показателях "быстрее, выше, сильнее". Так вот, довожу до Вашего сведения: результаты показали, что одежда  непосредственно влияет на состояние атлета на тренировке/его фактические результаты. Т.е. гардероб может оказывать, как положительное, так и отрицательное воздействия на человека, посему важно знать, из каких тканей/материалов должна состоять нательная одежда. Ну, а чтобы понимать этикетки на последней, следует иметь представление об основных существующих видах тканей. Об этом мы и поговорим далее и начнем с…

№1. Хлопок (Cotton)

Хлопчатобумажная ткань, наиболее естественная и приятная для тела человека, которая обеспечивает прекрасные тактильные ощущения и является самым популярным материалом для пошива повседневной одежды (особенно нижнего белья).

Характеристика: чистый хлопок (без смешивания с другими волокнами) обладает хорошей гироскопичностью - поглощает и удерживает пот. Такая ткань при любой сколько-нибудь интенсивной двигательной активности быстро намокает, тяжелеет и медленно сохнет, что делает ее не совсем практичной тканью для применения в спорте.

№2. Эластан (Elasthan)/спандекс/лайкра

“Пластичный” (высокая способность к растягиванию/восстановлению) синтетический материал из полиуретановых волокон со степенью растяжения до 700% 7 раз больше собственных размеров).

Характеристика: часто применяется (не в чистом виде) в фитнес-одежде благодаря своей упругой и обтягивающей структуре. Обладает высокой воздухопроницаемостью, что позволяет коже дышать.

Примечание:

Очень часто для нижнего белья используется комбинация из хлопка и спандекса, например, в дешевых китайских плавках (по 200 рублей на рынке) состав именно такой: 95% cotton + 5% spandex.

Изделия, в которых присутствуют данные синтетические волокна, способны хорошо растягиваться, они облегают тело, в точности повторяя его контуры.

№3. Полиэстер (Polyester)/лавсан

Прочная, долго сохраняющая форму синтетическая ткань, которая практически не мнется, а также не деформируется при стирке (сохраняет свою форму) и легко чистится.

Характеристика: часто применяется (не в чистом виде) в фитнес-одежде благодаря своей прочной структуре и низкой способности к впитыванию влаги.

№4. Нейлон (Nylon)

Синтетическое волокно, которое со временем не образует “мохры” , устойчиво к истиранию, не нуждается в глажке.

Характеристика: часто применяется (не в чистом виде) в фитнес-одежде благодаря низкой впитывающей способности и высокой износостойкости. Сочетание нейлона и бамбука позволяет создать мягкую, удобную и “прохладную” спортивную одежду с высоким сроком службы.

№6. Полиамид (Polyamid)

Быстросохнущее дышащее синтетическое волокно, обладающее высокой степенью прочности/износа, которое долго сохраняет свой товарный вид.

Характеристика: часто применяется (не в чистом виде) в фитнес-одежде благодаря своей форменности и хорошей водоотталкиваемости. Часто сочетание полиамид + шерсть используется для изготовления зимних спортивных носков.

Примечание:

Полиамид + полиэстер = микрофибра (и его производные, например, MERYL, Tactel) - материал, которые нашел широкое применение от изготовления спортивной одежды до постельного белья.

Все из представленных синтетических тканей обладают схожими характеристиками, которые позволяют их применять в спортивной одежде разной направленности. В общем и целом их характеристики отражает следующая графика.

mikrofibra-tkan

Это мы рассмотрели наиболее ходовые ткани, которые применяются для создания легкой верхней и нижней (в т.ч. корректирующего белья, бюстгальтеров) одежды. Далее мы рассмотрим outdoor - более теплые и технологичные материалы.

№7. Флис (Fleece)

Ворсистая теплая ткань (трикотажное волокно) из полиэстера, которая в основном применяется для изготовления теплой одежды (в качестве утеплителя для верхней). Чем больше плотность ткани, тем для более суровых условий (минусовой температуры) она используется.

Характеристика: часто применяется для создания туристической/лыжной и спортивной зимней одежды, удобна благодаря высокой терморегуляции (способность поддерживать комфортную температуру тела), воздухопроницаемости и малому удельному весу.

№8. Gore-Tex

Высокотехнологичный мембранный материал, который не пропускает воду через себя, но в то же время легко испаряет телесную влагу. Имеет различные приставки (например, XCR или Hi lite), которые означают “заточку” под определенные условия/вид спорта.

Характеристика: часто применяется для создания верхней одежды (куртки, перчатки, ботинки) для холодной и мокрой погоды благодаря практичности, легкости и качественному решению погодных задач.

№9. Утеплители (пуховые и синтетические)

Органические утеплители (пухоперовая смесь) или синтетические на основе полимерных волокон различного строения (Thinsulate, Hollowfibre) – все эти материалы призваны согреть тело человека, находящееся в условиях низких температур (от –15).

Характеристика: часто применяется для создания туристической/лыжной и спортивной зимней одежды благодаря высокой согревающей способности, быстрому высыханию и малому удельному весу.

Виды утеплителя одежды

№10. Термобелье

Синтетический продукт (чаще всего из полипропилена или полиэстера), основной задачей которого является выполнение функций теплосбережения и/или влаговыведения. Оптимальным вариантом для нОски/активной деятельности является термобелье с добавлением натуральных материалов (шерсть, хлопок).

Характеристика: применяется для создания нижнего белья благодаря сочетанию качеств согревание/сухость, сохранению формы и относительной износостойкости.

Собственно, это мы рассмотрели основные виды тканей/материалов, которые производители могут использовать для создания спортивной (и не только) одежды. Далее мы выясним, как стоит конкретно одеваться при том или ином виде физической активности и в разное время года.

Одежда для фитнеса. Гардероб каченка и фитоняшечки.

Если Вы помните (а Вы ведь помните, да? :)) в начале заметки я говорил про влияние одежды на самочувствие и ход/результаты тренировки. Это действительно так, неправильная одежда (в плане невыполнения ею необходимых функций) накладывает негативный отпечаток на весь тренировочный процесс. Посему далее мы рассмотрим, какие материалы для какой одежды и какого вида активности следует использовать.

Итак, для начала разберемся с зальным одеянием и начнем с…

№1. Нижнее белье/низ

Женщины:

  • бюстгальтеры, трусики, плавки/материал: 90% хлопок + 10% полиэстр,  или 95% хлопок + 5% спандекс, или 85%полиамид  + 15% эластан, или 87% полиэстер + 13 % спандекс;
  • носки/материал: 90% хлопок + 10% полиэстер или 75% хлопок + 23% полиэстер + 2% эластан.

Другими словами, Вам нужно тянущееся нижнее белье, т.е. спортивные бра и носки с эффектом стрейч.

Примечание:

Цифры Вашей одежды могут отличаться, главное соблюдать среднее соотношение/процент по тканям

Одежда для фитнеса 1

Мужской пол в отношении нижнего белья для зала может придерживаться тех же рекомендаций, однако также возможен “голый” вариант, т.е. когда Вы не надеваете плавки/боксеры, а используете шорты с сетчатой вентилируемой вставкой внутри.

№2. Футболки/майки

Независимо от пола в тренажерном зале лучше не использовать футболки с длинным рукавом/рашгарды. Ввиду интенсивной работы и кровенаполнения мышц, они (например, если они из синтетики) могут препятствовать движению крови и в целом стеснять Ваши движения.

Женщины/мужчины:

  • футболки/материал: 100% полиэстр, или 92% полиэстр + 8% эластан, или 50% полиэстер + 25% вискоза + 25% хлопок.

Одежда для фитнеса 2

№3. Леггинсы/шорты

Женщины/мужчины:

  • леггинсы/шорты/материал: 82% полиэстер + 18% эластан или 60% полиэстер + 32% хлопок + 8% спандекс.

Женщинам оптимально одеть свой низ в обтягивающие леггинсы, а мужчинам лучше использовать шорты до колена с сетчатой подкладкой.

Одежда для фитнеса 3

Рассмотренные три элемента одежды - необходимый и достаточный минимум для атлетов-любителей для занятий фитнесом, бодибилдингом и йогой.

Теперь рассмотрим уличные, а точнее зимние варианты одежды.

Спортивная зимняя одежда. Как правильно гардеробиться?

Давайте на минутку перенесемся в босоногое детство и вспомним, как нас собирали на погулять на улицу наши мамы и бабушки. Не знаю как Вас, а меня навьючивали одеждой по самые помидоры :), а т.к. я из Сибири и морозы у нас порой доходят до 35 градусов, то можно представить на кого я был похож. Ребенок весом 40 кг за счет одежды становился все 50 и выглядел весьма и весьма объемным для своего возраста.

К чему это я? Ах да, сейчас так делать не нужно, а достаточно включить в свой гардероб 3 вещи.

№1. Термобелье

Женщины/мужчины:

  • фуфайка, кальсоны/материал: 100% полиэстер, или 64% полипропилен + 26% нейлон +10% спандекс, или 40% полиэстер + 30% хлопок + 30% вискоза.

комплект термобелья

Термобелье будет держать Ваши связки/мышцы/суставы в тепле, а при совершении активных действий (например, во время бега), отводить испарения тела, сохраняя внутреннюю сухость.

№2. Технологичная многослойная одежда

Принцип многослойности, луковицы, позволяет атлету эффективно заниматься в морозы и не париться по какому-либо поводу. Он заключается в использовании в одежде 3-х (иногда и более) слоев: 1)защитный/верхний – защищает от влаги, воды, ветра; 2) теплоизолирующий/средний – утепляет тело/сохраняет тепло; 3) нижний – обеспечивает вентиляцию и отводит влагу.

Женщины/мужчины:

  • утепленная куртка, пуховая куртка/материал верх, подкладка, утеплитель: 67% хлопок + 33% полиэстер, 100% полиэстер, утиный пух/перо или 100% нейлон, 100% нейлон, 100% полиэстер.

многослойные куртки

№3. Утепленные штаны/брюки

Женщины/мужчины:

  • утепленные брюки/материал верх, подкладка, утеплитель: 100 % полиэстер (для всех 3-х) или 50% полиамид + 50% шерсть/овчина.

утепленные зимние брюки

Вывод: если Вы решили выпустить ребенка зимой на улицу или устроить себе морозные побегушки, то следующая памятка поможет Вам подобрать правильный гардероб (кликабельно).

Ну вот, собственно, и все с сутевой частью. Теперь Вы знаете, одежду из каких тканей предпочтительней всего носить, а также как правильно укомплектовать себя не только в зал, но и за его пределами.

Послесловие

Одежда для фитнеса и вообще сезонный спортивный гардероб – это крайняя тема нашего нордического цикла из 4-х заметок. Надеюсь, они Вам пришлись по вкусу, и у Вас останется от них продолжительное послевкусие :). Мы же говорим Вам адью, чтобы уже совсем скоро опять сказать "и снова здравствуйте!"

PS.: Ну как цикл скандинавских заметок, годится?

PPS.: Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :)

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Пригодилось? Расскажи друзьям:



Взять курс на построение красивого тела!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Оцените материал!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 3.7 из 5)
SQL: 53 за 0,182 сек. 13.01 МБ