Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Питание в бодибилдинге / Как набрать массу / Самое лучшее 🍦 мороженое для набора мышечной массы

Самое лучшее 🍦 мороженое для набора мышечной массы

Перевести статью на: RussianEnglishUkrainian

Ням-ням, да? :). Сегодня нас ждет короткий, но вкусный пост про мороженое. Здравствуйте!

И сразу поясню, почему я так его озаглавил. Во-первых, «самое лучшее». Признаюсь я грешен :( ибо перепробовал достаточно много мороженого. И вот среди этой горы сладкого мне удалось, опытным путем, найти такое, съев которое мне больше не захотелось ничего искать. Оно не только полезное, но и бомбически вкусное. Да, я его немного усовершенствовал, и об этом расскажу по ходу статьи. Во-вторых, «для набора мышечной массы». Я проводил эксперимент на выборке из 5 читателей, которые хотели набрать массу, увеличить свой вес. Они говорили, что все перепробовали, но практический результат был очень посредственным - в среднем +2 кг за полгода. Я внес всего одно изменение в их план питания, добавил это мороженое, и полезный вес начал увеличиваться.

Самое лучшее мороженое для набора мышечной массы

Итак, все понятно? Это было введение :), теперь переходим к основной части.

Как быстро набрать массу худому: два совета в питании

Как быстро набрать массу худому

«Ешь больше! Не три раза в день, а 5-6», - так себе совет для худого человека, который хочет набрать вес и не может впихнуть в себя еду, потому что от нее воротит. Организм нельзя заставить насильно делать то, чего он не хочет. Ну не можете вы есть 5-6 раз в день, хоть ты тресни. Для вас вообще в принципе проблема поесть.

И специально для таких тяжелых случаев у меня есть два совета, которые прошли проверку временем и позволили эктоморфам набирать вес. Вот они:

Совет №1. Используйте приправы

Вы не хотите есть, потому что организм не настроен на поглощение пищи. Приправы придают блюду более насыщенный вкус, стимулируют выработку желудочного сока, раздражают ваш желудок. Используйте их в процессе готовки или в уже "кушать-подано" блюде.

Вот список того, что обычно я предлагаю худым людям:

  • Сушеный резаный чеснок
  • «12 овощей и трав» от фирмы «Приправыч»
  • Аджика
  • Хрен
  • Зерновая горчица

смесь прав Приправыч

Совет №2. Замените один стандартный прием пищи на калорийное блюдо

Калорийное блюдо содержит в себе много калорий, которые будут питать ваш организм долгое время. Вот список того, что обычно я предлагаю включить в свой рацион худым людям:

  • Пельмени с мясом
  • Вареники с картошкой и сыром
  • Суши и роллы
  • Гамбургер
  • Мороженое

Согласитесь, список что надо! Вам всего лишь необходимо заменить свой стандартный прием пищи на что-то из указанного, и масса попрет!

Худым людям, которые хотят набрать массу, позволительно есть (если у них узкая талия, для мужчин это порядка 72-80 см) калорийные блюда. Всем другим типам телосложения – мезоморф, эндоморф, это непозволительно в виду ухудшения качества фигуры.

Итак, переходим к гвоздю заметки.

Рецепт мороженого для набора массы

Рецепт – условно, руками нам делать ничего не придется, все уже продается в магазине. Собственно, идем туда и покупаем вот такое мороженое.

фисташковое мороженое гроспирон

Вот его параметры:

  • Название: фисташковое
  • Производитель: ГРОСПИРОН, Омск
  • Состав (первые 5 элементов): цельное молоко, цельное молоко сгущенное с сахаром, масло сливочное, сахар, паста ядер фисташек
  • Средняя цена за ведерко 400 гр: 350р

После покупки нам останется добавить только один ингредиент – соленые фисташки или арахис. Почему именно эти орехи? Опытным путем доказано, что они лучше всего сочетаются с этим мороженым. Орехи калорийны, дают сытость. А в виду того, что они соленые, а мороженое сладкое, это приводит к стимуляции вкусовых рецепторов на языке. Вы не замечаете, как едите, едите и едите, а именно этого эффекта, в разумных количествах, мы и добиваемся.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как 🔥 сжечь жир на животе? Разбор питания

Каких результатов можно добиться и в какой срок?

В начале поста я говорил об эксперименте над читателями. Так вот, каждый участник заполнял анкеты, и мы фиксировали параметры фигуры «До» и «После». Молодые люди (возраст до 30 лет) питались как обычно + фисташковое мороженое. Тренировались они 3 раза в неделю. И вот какие результаты мы зафиксировали:

  • Николай, было/стало = 56-61
  • Петр, было/стало = 72-76,8
  • Елена, было/стало = 47-51,2

Средний результат - «+5» кг за 3 месяца против «+6» кг за полгода (без мороженого), т.е. масса набиралась в 2 раза быстрее.

Если вы хотите добиться нечто подобного, то вы знаете, что делать. Правильно, хомячить мороженое! :) На этом наш сладкий пост подошел к концу, до новых встреч!

PS. а вы сколько бы хотели набрать?

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


  • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

    Пробовали такую "морожку"? :)

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1546638072324959/ Alexander Ivlev

      При имеющемся у меня ИЗБЫТКЕ веса о КАКОМ "МОРОЖЕНОМ" может идти речь??? Да и люблю я исключительно КРЕМ-БРЮЛЕ!!!!!!! НО, без солёных орешков или огурцов!!! Правда, за последние ДВА года позволил себе СЛОПАТЬ всего ОДИН вафельный рожок - просто вспомнил ДЕТСТВО!........

      • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

        Даже после тренировки ни-ни, да, Александр? А чем тогда заедаете стресс? :)

        • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1546638072324959/ Alexander Ivlev

          Мороженое-пирожное ИСКЛЮЧИЛ из своего рациона! По возвращении из зала у меня (обычно) следует 2-й завтрак. 1-й, соответственно, "приключается" ДО ухода - это примерно в 5:30 (натощак НЕ "ТРЕНЮСЬ"!!!). Сейчас на тренировках гоню "ТОННАЖ" и организЬм получает очень серьёзную встряску, после которой хочется только ПОДРЕМАТЬ ПАРУ ЧАСИКОВ, а не "мороженкой" баловаться!?........

  • Аноним

    Дмитрий, с огромным уважением отношусь к вам и вашему проекту. Почерпнул здесь много полезной информации. Но эта статья вызывает у меня серьезные сомнения. Молоко, масло и паста из фисташек в составе - это, конечно, хорошо. Но сахар и сгущенка? Вы серьезно? Это же просто инсулиновая бомба. Помимо того, что выделяющийся после приема такого мороженого инсулин будет естественным образом блокировать выработку соматотропина и тем самым снижать тренировочный прогресс, есть и другие негативные последствия. Повышение инсулинорезистентности тканей (ведет к диабету), получение холестерина низкой плотности (ведет к инфаркту и инсульту), да и отложение всех лишних углеводов (а притаком ГИ они однозначно будут лишними) в жировые запасы никто не отменял. Для эктоморфов такое мороженое, вероятно, имеет смысл в ключе набора массы. Но довольно вредно для здоровья.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      1. Никто не заставляет его есть ведрами. 1 стаканчик 2-3 раза в неделю для эктоморфа - это допустимо. Если нет диабета. Но такие люди знаю про это
      2. Какой свой вариант мороженого предложите? Только у homemade нет в составе сахара. К тому же многие полезные сладости начинаются именно с первого сахара

      • Аноним

        Если сладость имеет в составе сахар, она уже априори не полезная. Полезные сладости - это, к примеру, сухофрукты, ягоды. Все якобы полезные сладости, продающиеся в отделах фитнес-кулинарии (всякие мюсли-батончики и тому подобное), содержат довольно много сахара, и вреда от них больше, чем пользы. Свой вариант мороженого? Разве что, действительно, homemade. Сливки+ягоды, например. Получается вкусно и оригинально. А покупное мороженое, я думаю, кушать не стоит никому. ИМХО.

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          тогда нужна морожница, ну и сливки, если нежирные - то не вкусно, а жирные - жирно :)

Комментарии для сайта Cackle
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
SQL: 199 за 1,001 сек. 85.35 МБ