Как выбрать беговые 👟 кроссовки? [Анатомический способ]

Вот скажите мне, как выбрать беговые кроссовки, вернее, как мы обычно их выбираем? Лично мне знакомы такие варианты – непосредственно в магазине по рекомендации продавца-консультанта или по отзывам друзей или в интернете. Далеко за примером ходить не надо, в свое время у нас была написана статья про кроссовки, и в комментариях читатели называли бюджет и просили порекомендовать им беговую обувь. Конечно, такой вариант имеет место быть :), но я считаю его дилетантским — кроссовки нельзя покупать по отзывам из интернета или рекомендации постороннего человека. Далее расскажу, как на самом деле нужно покупать кроссовки для бега и триатлона, - только факты, только профессиональный подход.

Итак, если все в сборе, то давайте начинать. Поехали!

Как выбрать беговые кроссовки: обычный способ и гейт-анализ

Это раньше, лет 5-7 назад, кроссовки были обычным куском резины, а весь выбор заключался в поиске подходящего размера и внешнего вида. В наше время кроссовки стали более продвинутыми, теперь это высокотехнологичные «ботинки» с множеством параметров к выбору:

1. Бренд – Asics, Mizuno, Nike, Hoka one, Saucony, Icebug;
2. Покрытие – асфальт, грунт, снег, лед;
3. Пронация – избыточная, нейтральная, недостаточная;
4. Перепад (высоты) – 0-4 мм, 5-8 мм, более 9 мм;
5. Мембрана;
6. Со скидкой или нет :)

Скажите, откуда обо всем этом должно быть известно новичку? Он просто хочет бегать в хороших и недорогих кроссовках, чтобы не болели ноги, чтобы в них было удобно, а сама обувь прослужила долго. В таких случаях я рекомендую найти в интернете специализированный магазин с приличным количеством фильтров по кроссовкам и подобрать несколько пар обуви. После такого онлайн-выбора уже физически сходить в сам магазин и протестировать выбранные кроссовки на месте.

Магазин может быть любым. Я обычно отправляю всех в «Лаборатория бега Runlab». На сайте есть множество фильтров, которые позволяют отсечь все лишнее:

Обычно новичкам хватает двух фильтров – пол и цена :) Если вы из такой же категории бегающих, то вариант онлайн-выбора и офлайн-примерки для вас самое оно.

Гейт-анализ или как выбрать беговые кроссовки профессионально

Этот вариант идеально подойдет для продвинутых бегунов – тех, у которых в беге есть конкретные цели, например, пробежать свой первый полумарафон/марафон, триатлон

Кроссовки в 21 веке стали индустрией. Каждый год, если не полгода, на рынок выбрасываются новые марки. У каждой марки свои модели, которые отличаются уровнем амортизации, весом, супинатором, подошвой, мембраной, используемыми технологиями/фишками. В общем, чёрт ногу сломит вот так сходу во всем этом разобраться. Можно потратить много денег и времени на поиск идеальной пары кроссовок. Но зачем, если есть такая услуга, как GAIT-analysis.

Гейт-анализ – это исследование биомеханики стопы: толчок→приземление. И у всех она разная. Такой анализ показывает положение стопы на каждой фазе шага, углы сгибания коленного сустава и голени. Правильно подобранные кроссовки помогают бегуну распределять нагрузку и снижают риск травмы суставов. Если для дистанции 3-5 км это не критично, то вот полумарафон и марафон такая обувь не даст пробежать комфортно. Вы либо сойдете с дистанции, либо будете бежать кое-как. Другими словами, неправильные кроссовки будут сдерживать ваш потенциал.

Как работает гейт-анализ

Вы приходите в специализированный магазин, который может предоставить такую услугу, надеваете кроссовки, начинаете бежать на дорожке, а сбоку и со спины вас снимают камеры. Затем программа тестирования определяет углы в суставах ног на различных фазах бега, показывает общее положение тела, осанку, перемещение центра тяжести. Специалист делает раскадровку записи и анализирует результаты.

Что вы получаете на руки

Отчет до 10 страниц, в котором будет вся информация:

• анкетированные данные;
• результаты бегового теста со скриншотами – индивидуальная биомеханика;
• протестированные модели кроссовок;
• фазы бегового движения с комментариями;
• рекомендации по конкретным моделям кроссовок.

Вот так может выглядеть отчет (несколько страниц из него):

№1:

№2:

Сколько стоит гейт-анализ

По-разному, в среднем, от 1000 до 1500р в Москва, Питер. Услугу могут предоставлять бесплатно при условии покупки беговой обуви в соответствующем магазине. Другими словами, вы заранее договариваетесь с менеджерами точки (а до этого находите в сети магазин с такой услугой, звоните-спрашиваете), что 100% купите подобранную на тесте модель и тогда за сам анализ ничего не платите. Оттестировать можно неограниченное количество моделей кроссовок.

По теории это все.

Послесловие

Самое важное в беге - техника и обувка. Причем последняя должна соответствовать вашей биомеханике движений. Прочитайте нашу статью "как выбрать беговые кроссовки", подберите правильные кроссовки и у вас, возможно, будет преимущество перед другими марафонцами. Останется только «Just Run»!

PS. а как вы покупали свои кросы для бега?