Главная / Базис знаний / Спорт и здоровье / Почему человек часто зевает? Тревожный ли это «звоночек»?

Почему человек часто зевает? Тревожный ли это «звоночек»?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Вы часто зеваете и думаете, что это из-за хронического недосыпа? Это первое логичное умозаключение, которое приходит на ум. Однако такая логика может скрывать от вас реальную причину частого зевания. Какую?

Почему человек часто зевает лого

Сейчас это и выясним. Поехали!

Почему человек часто зевает?

Вот основные «точки», в которых человек больше всего зевает:

  1. С утра. Так обычно происходит из-за недостаточного отдыха организма ночью, а также сна менее 7 часов
  2. После еды. Кровь приливает к желудку для переваривания пищи, мозг в этот момент омывается кровью меньше обычного. После еды мозг обеднен кислородом, и через зевание организм обеспечивает насыщение мозга кислородом
  3. Во время активной работы головой и повышенной умственной деятельностью. Мозг перегревается, ему требуется охлаждение. Зевание дает это охлаждение
  4. Во время тренировки. Повышается черепное давление. Канал «мозг-мышцы» во время выполнения упражнений утолщается. Мозг начинает активно работать, его температура повышается. Для охлаждения он берет воздух из окружающей среды. Как только мозг охлаждается, мы перестаем зевать
  5. После тренировки. После нагрузки и траты калорий организм энергетически истощен. Кровь приливает к тренируемым мышечным группам и отливает от мозга. Нехватку кислорода организм восполняет через зевание.

Примечание:

В тренажерном зале происходит активное повышение внутричерепного давления. Это возникает в следствие запирания дыхания, выполнении упражнений под углом вниз (например, жим штанги лежа в Смита под углом вниз).

Частое зевание – «тревожный звоночек»?

зевание – «тревожный звоночек»

Наш организм — саморегулирующаяся система. Через различные сигналы он подает нам знаки, что с ним начинает что-то не то происходить. Частое зевание и служит одним из таких сигналов.

В частности оно может свидетельствовать о развитии у вас:

  • сахарного диабета. При нем глюкоза не попадает в клетку. Ей нечем питаться и вырабатывать энергию. Такой человек будет чувствовать постоянное физическое истощение, ему будет хотеться спать. Отсюда и частое зевание
  • нарушений в работе сердечно-сосудистой системе, мозгового кровообращения —предвестника инсульта. Часто зевание может говорить о том, что ваш мозг перестал должным образом снабжаться кровью и кислородом, он испытывает кислородное голодание. Это может возникнуть вследствие сужения просвета сосудов (например, из-за повышенного холестерина, бляшек), питающих мозг, или растяжения затылочной мышцы во время выполнения силовых упражнений (например, жим гантелей лежа). В результате чего пережимаются кровеносные сосуды, питающие мозг.

Итак, с причинами разобрались. Теперь пару слов про решение проблемы.

Профилактика: что делать, чтобы часто не зевать

что делать, чтобы часто не зевать профилактика

Просто зевать – это нормальный физиологичный процесс. Но если это происходит более 4-6 раз в сутки, следует насторожиться. Насторожились? (хотелось бы на это посмотреть! :)), тогда вот вам чек-лист, с которым нужно сверяться, чтобы зевота была только зевотой, а не признаком серьезного заболевания. Всего 7 пунктов:

  1. МРТ головного мозга. Процедура относительно дорогая, но крайне важная. Делайте ее с периодичностью раз в 3 года и отслеживайте изменения в деятельности мозга
  2. Следите за давлением. Купите в аптеке тонометр и контролируйте давление. Ведите свой дневник и не допускайте его резких скачков
  3. Отказ от силовых упражнений под углом вниз. Не делайте, особенно после 40 лет, никакие жимы под отрицательным углом. Низ груди можно накачать и без этого.
  4. Бег + дыхательная гимнастика. Помогут вам в развитии сердечно-сосудистой системы и более свободном течении крови.
  5. Сон + режим. Вы должны спать оптимальное количество часов для восстановления организма. В среднем это 7-8 часов. Ложиться и вставать нужно в одно время, в том числе и в выходные.
  6. Кислородные коктейли. В идеале купите домой кислородный концентратор и коктейлер, чтобы делать такие коктейли дома. На крайний случай посещайте фитобары.
  7. Свежий воздух. Проводите на нем 1,5-2 часа каждые сутки. Например, ходите с работы до дома пешком (вместо транспорта).

Вместо заключения

Зевать – это хорошо, часто зевать – это плохо. Смотрите, не просмотрите у себя серьезное заболевание. Всегда лучше профилактика, чем разгребание последствий. Я ведь прав? :)

Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Пригодилось? Расскажи друзьям:



Взять курс на построение красивого тела!
Оцените материал!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)
SQL: 51 за 0,327 сек. 32.66 МБ