Почему человек часто зевает и как с этим бороться?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Вы часто зеваете и думаете, что это из-за хронического недосыпа? Это первое логичное умозаключение, которое приходит на ум. Однако такая логика может скрывать от вас реальную причину "Почему человек часто зевает". Какую?

Сегодня это и выясним. Поехали!

Почему человек часто зевает: всё, что нужно знать

И без литья воды сразу начнем с сути...

Давайте обозначим основные «точки», в которых человек больше всего зевает:

1. С утра. Так обычно происходит из-за недостаточного отдыха организма ночью, а также сна менее 7 часов;
2. После еды. Кровь приливает к желудку для переваривания пищи, мозг в этот момент омывается кровью меньше обычного. После еды мозг обеднен кислородом, и через зевание организм обеспечивает насыщение мозга кислородом;
3. Во время активной работы головой и повышенной умственной деятельности. Мозг перегревается, ему требуется охлаждение. Зевание дает это охлаждение;
4. Во время тренировки. Повышается черепное давление. Канал «мозг-мышцы» во время выполнения упражнений утолщается. Мозг начинает активно работать, его температура повышается. Для охлаждения он берет воздух из окружающей среды. Как только мозг охлаждается, мы перестаем зевать;
5. После тренировки. После нагрузки и траты калорий организм энергетически истощен. Кровь приливает к тренируемым мышечным группам и отливает от мозга. Нехватку кислорода организм восполняет через зевание.

Примечание:

В тренажерном зале происходит активное повышение внутричерепного давления. Это возникает в следствие запирания дыхания, выполнении упражнений под углом вниз (например, жим штанги лежа в Смита под углом вниз)

Частое зевание – это «тревожный звоночек»?

Наш организм — саморегулирующаяся система. Через различные сигналы он подает нам знаки, что с ним начинает что-то не то происходить. Частое зевание и служит одним из таких сигналов.

В частности оно может свидетельствовать о развитии у вас:

• сахарного диабета. При нем глюкоза не попадает в клетку. Ей нечем питаться и вырабатывать энергию. Такой человек будет чувствовать постоянное физическое истощение, ему будет хотеться спать. Отсюда и частое зевание
• нарушений в работе сердечно-сосудистой системе, мозгового кровообращения - предвестника инсульта. Часто зевание может говорить о том, что ваш мозг перестал должным образом снабжаться кровью и кислородом, он испытывает кислородное голодание. Это может возникнуть вследствие сужения просвета сосудов (например, из-за повышенного холестерина, бляшек), питающих мозг, или растяжения затылочной мышцы во время выполнения силовых упражнений (например, жим гантелей лежа). В результате чего пережимаются кровеносные сосуды, питающие мозг.

Итак, с причинами разобрались. Теперь пару слов про решение проблемы.

Профилактика: что делать, чтобы часто не зевать

Просто зевать – это нормальный физиологичный процесс. Но если это происходит более 4-6 раз в сутки, следует насторожиться. Насторожились? (хотелось бы на это посмотреть! :)), тогда вот вам чек-лист, с которым нужно сверяться, чтобы зевота была только зевотой, а не признаком серьезного заболевания.

Всего 7 пунктов:

1. МРТ головного мозга (лучше делать с контрастированием). Процедура относительно дорогая, но крайне важная. Делайте ее с периодичностью раз в 3 года и отслеживайте изменения в деятельности мозга;
2. Следите за давлением. Купите в аптеке тонометр и контролируйте давление. Ведите свой дневник и не допускайте его резких скачков;
3. Отказ от силовых упражнений под углом вниз. Не делайте, особенно после 40 лет, никакие жимы под отрицательным углом. Низ груди можно накачать и без этого;
4. Бег + дыхательная гимнастика. Помогут вам в развитии сердечно-сосудистой системы и более свободном течении крови;
5. Сон + режим. Вы должны спать оптимальное количество часов для восстановления организма. В среднем это 7-8 часов. Ложиться и вставать нужно в одно время, в том числе и в выходные;
6. Кислородные коктейли. В идеале купите домой кислородный концентратор и коктейлер, чтобы делать такие коктейли дома. На крайний случай посещайте фитобары;
7. Свежий воздух. Проводите на нем 1,5-2 часа каждые сутки. Например, ходите с работы до дома пешком (вместо транспорта).

Послесловие

Зевать – это хорошо, часто зевать – это плохо. Смотрите, не просмотрите у себя серьезное заболевание. Всегда лучше профилактика, чем "разгребание" последствий. Я ведь прав? :)

PS. а вы часто зеваете за сутки?