Действительно полезные вещи обычно легко доступны, недороги и скучны
Главная / Питание в бодибилдинге / Виды спортивного питания [Обзор]

Виды спортивного питания [Обзор]

Друзья, мое почтение! Сегодня нас ждет крайне интересная практическая статья в ходе которой мы выясним с какой продукцией можно столкнуться на прилавках или в интернет-магазинах спортивного питания, другими словами поговорим про превеликое множество видов спортивного питания. По прочтении заметки вы четко будете представлять, какая баночка для чего предназначена и нужна ли она вам вообще.
виды спортивного питания лого

Ну что, начнем!

Какие существуют виды спортивного питания?

Первый вопрос, который встает перед человеком, решившим попробовать спортивное питание звучит так: “с чего начать?”, “какие виды спортивного питания есть в принципе?”. И вот наиболее полный гайд по видам спортивных добавок вас сегодня и ждет. Итак, давайте приступим к разбору полетов.

И для начала скажу, что на данный момент отечественный рынок спортивного питания переживает бум, а зарубежный – бум, бум, бум! Каждые полгода/год появляются какие-то новые формы выпуска спортивного питания, а также совершенно новые по своей формуле и свойствам пищевые добавки. Поэтому, если человек не в теме, то ему очень сложно разобраться в предлагаемом ассортименте, ну, а если он новичок, то тем более.

Базово можно выделить следующие виды спортивного питания:

базовые виды спортивного питания
Расшифровка:

  1. Протеины – высокобелковые смеси;
  2. Гейнеры – белково-углеводные или углеводно-белковые смеси (что стоит на первом место обычно больше по процентному соотношению, например, 20% белка и 80% углеводы - это углеводный гейнер);
  3. Аминокислоты - аналог протеинов, но форма выпуска чаще таблетки, чем порошок;
  4. Жиросжигатели – средства для коррекции веса, уменьшения процента подкожно-жировой клетчатки;
  5. Анаболические комплексы - препараты повышающие уровень различных гормонов (например, тестостерона);
  6. Креатин - добавка для энергоснабжения мышц и увеличения анаэробной выносливости, силы и мышечной массы;
  7. Витаминно-минеральные комплексы;
  8. Заменители пищи.

Это наиболее востребованная (в основном первые три) продукция в магазинах спортивного питания. Также существует так называемый "второй эшелон” – узкоспециализированный спортпит, т.е. который не пользуется массовым спросом и приобретается отдельными атлетами для решения их конкретных задач.

К таковым можно отнести:
виды спортивного питания дополнительно
Это все, что касается общего номенклатурного перечня продукции спортивного питания. Весь этот спортфуд выпускается в различных кондиционных состояниях, например, в магазине вы можете столкнуться с такими формами выпуска:

  • порошкообразные смеси (1) – самая распространенная форма пищевых спортивных добавок. В ней чаще всего выпускаются: мультивитаминные комплексы, протеиновые смеси, энергетические смеси (гейнеры), волокно, различные многокомпонентные комплексы. Порошок – это удобный способ получения питания высокого качества в точных количествах, необходимых организму. Смеси также являются удобным источником питания высокой плотности, способным удовлетворить индивидуальные потребности атлета;
  • таблетированная (таблетки 2/3) – порошковые смеси питательных веществ прессуются в специальных машинах до твердой формы. Таблетки обеспечивают достаточно медленное высвобождение питательных веществ. Они имеют больший (в среднем на 2 года) срок годности. Чаще всего они цветные или покрыты глазурью;
  • капсулы (4) – бывают твердые и мягкие. Твердые капсулы состоят из двух половинок, содержание которых попадает в организм после их раскусывания. Жидкие капсулы содержат в первую очередь жидкие или полужидкие компоненты. Капсулы изготавливают из природных пищевых компонентов, например, целлюлозных веществ или желатина (бывают вегетарианские);
  • жидкая (liquid) форма (5) – включает в себя протеиновые, углеводные, массанаборные виды напитков, различные экстракты, травяные препараты, а также жидкие ВМК (вит-мин. компл.) Многие из них доступны в сухой форме, либо в виде порошка или таблеток. Жидкая форма – это довольно концентрированный форма добавок, которая обладает повышенной скоростью усвоения, поэтому чаще всего такие добавки дороже своих “сыпуче-таблетированных” аналогов;
  • батончики (6) – одна из самых удобных форм выпуска. Такая продукция не занимает много места (в отличие от банок), ее можно легко взять с собой, кроме того не надо разводить. Это отличная система поставки питательных веществ высокой плотности, которая выручит в самый “неудобный” (для принятия пищи) момент.

формы выпуска спортивного питания
Вот такие существуют формы выпуска спортивного питания.
Так, с этим разобрались, идем далее…
Самым распространенным вопросом новичков в выборе добавок является: “что выбрать?”. Чтобы у вас не возникало подобного рода мыслей, необходимо четко себе представлять какие виды спортивного питания существуют и для каких целей каждый из них предназначен. Вот об этом далее.

Чаще всего спортивное питание предназначено решать следующие задачи:

  1. подпитка организма, т.е. предоставление “избыточного” количества строительного материала для мышц;
  2. восстановление энергетического баланса организма;
  3. настройка организма на правильное использование собственных ресурсов;
  4. улучшение тренировочных результатов;
  5. вопросы трансформации (похудение/сушка/набор веса) тела;
  6. сбережение “расшатанных” систем своего организма.

Примечание:

Спортивное питание - это добавки для всех, кто занимается спортом, а не только тех, кто ходит в тренажерный зал и тягает железо

Чтобы вам было проще ориентироваться, я составил такую сводную таблицу, в которой и отразил все важные моменты относительно наиболее популярных спортивных добавок. Итак, начнем с:

№1. Протеин – высокобелковая смесь:
вид спортивного питания протеин
№2. Аминокислоты:
вид спортивного питания аминокислоты
№3. Гейнеры – белково-углеводные смеси:
вид спортивного питания гейнер
№4. Жиросжигатели – средства снижения веса:
вид спортивного питания жиросжигатели
№5. Креатин/креатиновые комплексы:
вид спортивного питания креатин
№6. Витаминно-минеральные комплексы (ВМК):
вид спортивного питания витамины и минералы
№7. Изотонические напитки:
вид спортивного питания изотоники
№8. Донаторы оксида азота/NO-бустеры:
вид спортивного питания оксиды азота
№9. Анаболические комплексы:
вид спортивного питания анаболические комплексы
№10. Спортивные батончики:
вид спортивного питания батончики
Собственно, это были спортивные добавки о которых необходимо и достаточно иметь хотя бы общее представление. Разумеется, это далеко не всё, что нам предлагает современный рынок, однако знание этих десяти, позволит вам открывать с ноги дверь любого магазина спортивного питания :). Ну, и в конце, приведу диаграмму спортпит-предпочтений участников нашей группы VK.
самые популярные спортивные добавки, предпочтения людей
И это была последняя информация на сегодня, давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы изучили основные виды спортивного питания, а это значит, что теперь придя в магазин (или зайдя на сайт интернет магазина) вы будете четко представлять, какая баночка и какой порошочек для чего нужен. Последнее в свою очередь означает, что вы сделаете правильный выбор и вложите свои кровные максимально верно. На этом все, до новых встреч, друзья, вас ждет еще много статей про спортивное питание, следите за обновлениями.

Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Пригодилось? Расскажи друзьям:



Взять курс на построение красивого тела!
Оцените материал!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
SQL: 65 за 0,307 сек. 32.56 МБ