Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Правильное питание / Спортивное питание / Виды спортивного питания [Обзор]

Виды спортивного питания [Обзор]

4h969Fo
Перевести статью на:

Друзья, мое почтение! Сегодня нас ждет крайне интересная практическая статья, в ходе которой мы выясним с какой продукцией можно столкнуться на прилавках или в интернет-магазинах спортивного питания, другими словами, поговорим про виды спортивного питания. По прочтении заметки вы четко будете представлять, какая баночка для чего предназначена и нужна ли она вам вообще.
виды спортивного питания лого

Ну что, начнем!

Виды спортивного питания: всё, что надо знать

Первый вопрос, который встает перед человеком, решившим попробовать спортивное питание звучит так: “с чего начать?”, “какие виды спортивного питания есть в принципе?”. И вот наиболее полный гайд по видам спортивных добавок вас сегодня и ждет. Итак, давайте приступим к разбору полетов.

И для начала скажу, что на данный момент отечественный рынок спортивного питания переживает бум, а зарубежный – бум, бум, бум! Каждые полгода/год появляются какие-то новые формы выпуска спортивного питания, а также совершенно новые по своей формуле и свойствам пищевые добавки. Поэтому, если человек не в теме, то ему очень сложно разобраться в предлагаемом ассортименте, ну, а если он новичок, то тем более.

Виды спортпита

Базово можно выделить следующие виды спортивного питания:

базовые виды спортивного питания
Расшифровка:

  1. Протеины – высокобелковые смеси;
  2. Гейнеры – белково-углеводные или углеводно-белковые смеси (что стоит на первом место обычно больше по процентному соотношению, например, 20% белка и 80% углеводы - это углеводный гейнер);
  3. Аминокислоты - аналог протеинов, но форма выпуска чаще таблетки, чем порошок;
  4. Жиросжигатели – средства для коррекции веса, уменьшения процента подкожно-жировой клетчатки;
  5. Анаболические комплексы - препараты повышающие уровень различных гормонов (например, тестостерона);
  6. Креатин - добавка для энергоснабжения мышц и увеличения анаэробной выносливости, силы и мышечной массы;
  7. Витаминно-минеральные комплексы;
  8. Заменители пищи.

Это наиболее востребованная (в основном первые три) продукция в магазинах спортивного питания. Также существует так называемый "второй эшелон” – узкоспециализированный спортпит, т.е. который не пользуется массовым спросом и приобретается отдельными атлетами для решения их конкретных задач.

4h969Fo

К таковым можно отнести:
виды спортивного питания дополнительно
Это все, что касается общего номенклатурного перечня продукции спортивного питания.

Формы выпуска

Весь этот спортфуд выпускается в различных кондиционных состояниях, например, в магазине вы можете столкнуться с:

  • порошкообразные смеси (1) – самая распространенная форма пищевых спортивных добавок. В ней чаще всего выпускаются: мультивитаминные комплексы, протеиновые смеси, энергетические смеси (гейнеры), волокно, различные многокомпонентные комплексы. Порошок – это удобный способ получения питания высокого качества в точных количествах, необходимых организму. Смеси также являются удобным источником питания высокой плотности, способным удовлетворить индивидуальные потребности атлета;
  • таблетированная (таблетки 2/3) – порошковые смеси питательных веществ прессуются в специальных машинах до твердой формы. Таблетки обеспечивают достаточно медленное высвобождение питательных веществ. Они имеют больший (в среднем на 2 года) срок годности. Чаще всего они цветные или покрыты глазурью;
  • капсулы (4) – бывают твердые и мягкие. Твердые капсулы состоят из двух половинок, содержание которых попадает в организм после их раскусывания. Жидкие капсулы содержат в первую очередь жидкие или полужидкие компоненты. Капсулы изготавливают из природных пищевых компонентов, например, целлюлозных веществ или желатина (бывают вегетарианские);
  • жидкая (liquid) форма (5) – включает в себя протеиновые, углеводные, массанаборные виды напитков, различные экстракты, травяные препараты, а также жидкие ВМК (вит-мин. компл.) Многие из них доступны в сухой форме, либо в виде порошка или таблеток. Жидкая форма – это довольно концентрированный форма добавок, которая обладает повышенной скоростью усвоения, поэтому чаще всего такие добавки дороже своих “сыпуче-таблетированных” аналогов;
  • батончики (6) – одна из самых удобных форм выпуска. Такая продукция не занимает много места (в отличие от банок), ее можно легко взять с собой, кроме того не надо разводить. Это отличная система поставки питательных веществ высокой плотности, которая выручит в самый “неудобный” (для принятия пищи) момент.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как выбрать спортивное питание? [Гайд]

формы выпуска спортивного питания
Вот такие существуют формы выпуска спортивного питания.

Так, с этим разобрались, идем далее…

Что из спортивных добавок выбрать лично мне?

Самым распространенным вопросом новичков в выборе добавок является: “что выбрать?”. Чтобы у вас не возникало подобного рода мыслей, необходимо четко себе представлять какие виды спортивного питания существуют и для каких целей каждый из них предназначен. Вот об этом далее.

Чаще всего спортивное питание предназначено решать следующие задачи:

  1. подпитка организма, т.е. предоставление “избыточного” количества строительного материала для мышц;
  2. восстановление энергетического баланса организма;
  3. настройка организма на правильное использование собственных ресурсов;
  4. улучшение тренировочных результатов;
  5. вопросы трансформации (похудение/сушка/набор веса) тела;
  6. сбережение “расшатанных” систем своего организма.

Примечание:

Спортивное питание - это добавки для всех, кто занимается спортом, а не только тех, кто ходит в тренажерный зал и тягает железо

Чтобы вам было проще ориентироваться, я составил такую сводную таблицу, в которой и отразил все важные моменты относительно наиболее популярных спортивных добавок. Итак, начнем с:

№1. Протеин – высокобелковая смесь:
вид спортивного питания протеин
№2. Аминокислоты:
вид спортивного питания аминокислоты
№3. Гейнеры – белково-углеводные смеси:
вид спортивного питания гейнер
№4. Жиросжигатели – средства снижения веса:
вид спортивного питания жиросжигатели
№5. Креатин/креатиновые комплексы:
вид спортивного питания креатин
№6. Витаминно-минеральные комплексы (ВМК):
вид спортивного питания витамины и минералы
№7. Изотонические напитки:
вид спортивного питания изотоники
№8. Донаторы оксида азота/NO-бустеры:
вид спортивного питания оксиды азота
№9. Анаболические комплексы:
вид спортивного питания анаболические комплексы
№10. Спортивные батончики:
вид спортивного питания батончики
Собственно, это были спортивные добавки о которых необходимо и достаточно иметь хотя бы общее представление. Разумеется, это далеко не всё, что нам предлагает современный рынок, однако знание этих десяти, позволит вам открывать с ноги дверь любого магазина спортивного питания :). Ну, и в конце, приведу диаграмму спортпит-предпочтений участников нашей группы VK.
самые популярные спортивные добавки, предпочтения людей
И это была последняя информация на сегодня, давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы изучили основные виды спортивного питания, а это значит, что теперь придя в магазин (или зайдя на сайт интернет магазина) вы будете четко представлять, какая баночка и какой порошочек для чего нужен. Последнее в свою очередь означает, что вы сделаете правильный выбор и вложите свои кровные максимально верно. На этом все, до новых встреч, друзья, вас ждет еще много статей про спортивное питание, следите за обновлениями.

PS. что обычно принимаете вы?

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Подписаться
Уведомить о
guest

0 Комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
0
Задать вопрос/высказать мнение!x
SQL: 236 за 2,868 сек. 98.61 МБ