Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Мотивация бодибилдинг / Досуг / Книги по бодибилдингу: топ-10

Книги по бодибилдингу: топ-10

Перевести статью на: RussianEnglishUkrainian

Рад всех приветствовать! Сегодня, мы поговорим про книги по бодибилдингу - важном строительном кирпичике в деле развития гармоничной мускулатуры, который, по совместительству, также является и пищей духовной. Этой тематике мало кто уделяет должное внимание, однако именно от развития в этой просветительской сфере зависят Ваши спортивные результаты и “карьерный” рост.

Книги по бодибилдингу 2022

Итак, занимайте свои места, нас ждет небольшое погружение в библиотеку бодибилдера. Поехали!

Какие они лучшие книги по бодибилдингу?

Еще каких-то 15-20 лет назад, чтобы отыскать хорошую “книженцию”, необходимо было изрядно побегать и попотеть, дабы заполучить сей ценный экземпляр в свою коллекцию. Некоторые же книги были настолько “раритетны”, что ими можно было пользоваться только в библиотеке и только под неусыпным взором работников культуры. Так дела обстояли практически в любой сфере, и спорт (в частности, бодибилдинг) также не был исключением. Конечно, я не в полной мере застал то время, однако рассказы многих выходцев-атлетов, рожденных в СССР, не дадут соврать - с качественной литературой, а именно книгами по бодибилдингу, была напряженка.

Сейчас же, в век повального засилья интернета и электронных технологий, найти даже редкий экземпляр книги не представляется сложным занятием. Кроме того, развитие различных сканирующе-распознающих технологий движется семимильными шагами, и теперь “нарыть” в глобальной паутине электронный вариант фолианта дело 2 минут и поисковой фразы – "скачать бесплатно". Хотя электронные “читалки” и “писалки” постепенно вытесняют обычные книги, все же последние (как я глубоко убежден) никогда не выйдут из моды.

Собственно, давайте переходить к обзору источников.

Книги по бодибилдингу: качковская подборка

Разумеется, Ваш профессиональный рост и развитие, как спортсмена не возможен без чтения специализированной литературы. Чем больше Вы читаете, тем авторитетнее становитесь в своих глазах и глазах людей, из вашего зального окружения. Кроме того, чтение книг по бодибилдингу – это Ваш личный фитнес-инструктор и заочные консультации с лучшими специалистами всех времен в одном лице. Очень часто приходится видеть в тренажерных залах людей, которые ищут помощи у более опытных собратьев по железякам или же тренеров. С одной стороны, это хорошо – налаживаются коммуникации, но с другой – консультации на бесплатной основе Вам постоянно оказывать не смогут, товарищи же не факт, что будут рядом в нужную минуту.

Вот тогда-то на помощь и приходит научный бодибилдинг в виде книг. Здесь стоит сказать, что выбор картотеки авторов просто поражает, однако не стоит распыляться на всех, имеет смысл отдать предпочтение только настоящим профессионалам своего дела. Вот как раз о них мы и поговорим далее.

Итак, вот топ-10 лучших произведений, которые должны быть в читательском формуляре любого бодибилдера.

№1. Венди Лей. “Неофициальная биография Арнольда Шварценеггера”
биография арнольда

Конечно же ни один атлет не может обойтись без мотивации, а новичку она тем более необходима. Так вот, данная книга как раз и призвана подстегнуть любого, даже самого слабого (как он думает) человека на занятия своим телом. Она наглядно демонстрирует, как хилый и никому не известный мальчик Арнольд превратился в человека с мировым именем.

Можно сказать, что в этой книге заключена философия становления великого атлета. Это идеальное чтиво для поднятия мотивации. Прочитав эту "буку", Вы узнаете много интересного из биографии самого титулованного в мире бодибилдера, железного Арни. Эта книга даст Вам возможность попасть в закулисье его личной и профессиональной жизни и приоткроет завесу тайны звездного успеха.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  "Кирпичи" или как построить себя самому?

Неофициальная биография Арнольда Шварценеггера, скачать:

загрузить

№2. Арнольд Шварценеггер. “Новая энциклопедия бодибилдинга”

Книга, вышедшая из под пера Арнольда в 1998 году (оригинал) и представляющая собой выжимку того тренировочного опыта, который он накопил за годы шествия к титулам мистер Олимпия. Книга богато иллюстрирована и состоит по сути из 5 книг, объединенных в одну. Из нее Вы узнаете все о программах тренировок, типах упражнений, питании, позировании и тонкостях подготовки к соревнованиям.

Новая энциклопедия бодибилдинга, скачать:

загрузить

№3. Джо Вейдер. «Система строительства тела»

система строительства тела, джо вейдер

В наших предыдущих статьях, а именно в этой [Умер Джо Уайдер. Бодибилдинг осиротел.] и в этой [Тренировочные принципы Джо Вейдера], мы уже говорили про этого человека – отца-основателя бодибилдинга и по совместительству менеджера и наставника Шварценеггера. Так вот, в этой книге ее автор (посвятивший более 50 лет бодибилдингу) рассказывает не только о методике тренировок, системе строительства мышц, но и о проблемах в тяжелой атлетике, в том числе многочисленных травмах и как их избежать. Книга, и описанная в ней система Вейдера, подходит как для мужчин, желающих создать сильную, мускулистую фигуру, так и для женщин, желающим придать новые изгибы своему телу.

Система строительства тела Джо Вейдер, скачать:

№4. Стюарт МакРоберт. «Думай. Часть 2»

стюарт мак роберт, думай 2

Считается одной из лучших “думающих” книг по бодибилдингу, предназначенных именно для новичков-любителей. Представляет собой энциклопедический самоучитель по всем аспектам тренинга. Прочитав эту книгу, Вы станете сами себе режиссером тренером и будете легко разбираться во всех процессах, связанных с силовыми тренировками. Книга является абсолютным бестселлером по бодибилдингу во многих странах, что говорит о ее популярности и авторитете в глазах многих людей.

Стюарт МакРоберт Думай Часть 2, скачать:

№5. Майк Ментцер. “Супертренинг”

майк ментцер, супертренинг

Это лучшая книга по бодибилдингу для опытных атлетов. Она является полным антиподом книге МакРоберта и идеально подходит бодибилдерам со стажем для построения своих высокоинтенсивных тренировок. Основная концепция книги заключается в том, что не нужно перегружать свой организм постоянными и изнурительными тренировками, а надо выполнять минимальное количество подходов, но со 100% эффективностью (до отказа). Другими словами – перетренированность мышцам не нужна, а нужна их максимальная работа в упражнении. Книга не велика по своему объему, но очень ценна по содержанию, поэтому отправляем ее на книжную полку.

Майк Ментцер Супертренинг, скачать:

№6. Фредерик Делавье. “Анатомия силовых упражнений”

фредерик делавье, анатомия силовых упражнений

Подробнейшее иллюстративное руководство по технике выполнения практически любых силовых упражнений. Книга универсальна, и подойдет как мужчинам, так и женщинам, как любителям, так и профессионалам. Переведена более чем на 30 языков и является бестселлером №1. Изучив книгу, ее иллюстративный материал и практические рекомендации, Вы с легкостью сможете составить собственную программу тренировок.

Фредерик Делавье Анатомия силовых упражнений. Внимание! Книга убрана в связи с претензией правообладателя ООО Группа Компаний «РИПОЛ классик»

№7. Рэндал Штроссен. «Суперприседания»

рэндал штроссен, суперприседания

Книга из разряда "тяжелой артиллерии". По заверениям автора, позволяет за 6 недель набрать около 15 кг мышечной массы. Конечно, чтобы добиться столь впечатляющих результатов, необходимо будет выложиться на 110%. Поэтому, если Вам не терпится "раскабанеть" (в хорошем смысле этого слова), то приготовьтесь к силовым изнуряющим тренировкам, описанным в данной книге.

Рэндал Штроссен. Суперприседания, скачать:

№8. Брукс Кубик. “Тренинг динозавров. Забытые секреты"

брукс кубик, тренинг динозавров

Интригующий заголовок книги и не менее интригующее содержание. Книга представляет собой руководство по силовому тренингу. В ней Вы найдете не только исчерпывающую информацию о продуктивных методах наращивания мышечной массы, но и узнаете о забытых секретах тренировок мастеров прошлого. Прочитав ее, у Вас есть шанс стать новым русским богатырем, например, Поддубным.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Глас народа: "до" и "после" читателей Азбука Бодибилдинга

Брукс Кубик Тренинг динозавров. Забытые секреты, скачать:

№9. Владимир Турчинский. “Взрывная философия”

владимир турчинский, взрывная философия

Конечно же, нельзя обойти стороной книгу “Динамита”. Его книга - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма. Она подойдет всем, кто хочет быть в отличной форме, и гарантированно прокачает главную мышцу – мозг. Самолет “Руслан” Вы, конечно, после прочтения этой книги с места не сдвинете, но что-то в Вашей коробке точно поменяется, и причем в нужную сторону.

Владимир Турчинский. Взрывная философия, скачать:

№10. Фалеев. “Школа своего тела”

алексей фалеев, школа своего тела

Замыкает топ-10 книг по бодибилдингу – еще один “отечественный производитель”. Его произведение отлично подойдет всем без исключения любителям бодибилдинга. В нем изложены и подробно объяснены основные методы тренировок, режим дня и образ жизни атлетов. Книга написана простым и понятным языком, что, несомненно, повышает ее ценность в глазах читателей.

Фалеев. Школа своего тела, скачать:

Итак, с библиотечной полкой бодибилдера мы разобрались, теперь несколько практических советов по наиболее эффективному усваиванию информации из этих книг. Как я уже говорил, с литературой в век Интернета стало в разы проще, поэтому, чтобы у Вас не возникло в голове каши, запомните:

  • четко определитесь с тематикой книги: для общего развития (все обо всем), узкой специализации (питание, набор массы) и т.п.
  • в авторах отдавайте предпочтение настоящим профессионалам с многолетним практическим опытом;
  • начните с небольших (по объему) книг;
  • будьте последовательны и не перепрыгивайте от одной (еще неоконченной) книги к другой;
  • читайте по 5-10 страниц, но каждый день;

Следуя этим простым советам Вы будете расти не только физически, но и умственно.

Послесловие

Итак, сегодня мы познакомились с темой – лучшие книги по бодибилдингу, и теперь у Вас есть тот прочный фундамент знаний (если их прочитаете, конечно), основываясь на котором можно “вылепить” тело своей мечты. Ну вот, осталось подкрепить теорию практикой, а это значит - все дружно дуем в зал! Успехов!

PS. а вы что-то прочитали из ЗОЖ и накачательных книг? Что и кто автор?

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


  • Ferrum

    Первый, как ни странно), подтягиваемся...

  • Аноним

    Ещё одна очень хорошая книга " Железная игра". Автор Аркадий Воробьёв. Точно не пожалеете, если прочитаете.
    Более для тяжелоатлетов, но затронуты все принципы тренировок поверхностно и даже допинг слегка.

    Цитирую по памяти фразу из книги: " Спорт - это спорт, а жизнь - это жизнь."
    Ну я думаю Воробьёва можно почитать, знаменитый советский тяжелоатлет всё-таки. Конечно не Вася Алексеев и не Лёня Жаботинский ) Да там про них тоже есть.

  • http://vk.com/id281330215 Денис Панков

    Скажите, "энциклопедия современного бодибилдинга" и "Новая энциклопедия бодибилдинга” это две разные книги, или различие в переводе ?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Приложите, пожалуйста через комментарии, обложки и укажите авторов/переводчиков.

  • http://vk.com/id182201121 Татьяна Грицай

    дополнительно советую книгу Джона Маккаллума

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Что насчет названия, года выпуска, издания?

    • http://vk.com/id30545679 Сергей Грицай

      Ключи к успеху, гугл знает все!там токо фамилию нужно ввести Маккаллум и все!Книгу прочел, читалась интересно и извлек много пользы из этой книжки!

  • http://vk.com/id218542636 Alexandra Zvereva

    Дмитрий, а какая книга для Вас в приоритете? Есть любимая книга?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Своя собственная), которая, надо сказать, по-легоньку пишется...

  • Аноним

    Читайте Бронсона))

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Что именно?

  • Аноним

    честно говоря, фалеева и турчинского не воспринимаю серьезно. может, и зря

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Литературы по фитнесу и ББ много, обязательно найдете что-то свое

  • Аноним

    К тренингу динозавров советую отнестись очень(!) осторожно. Сам автор расшатал взламывать свои суставы и в дальнейшем перестал заниматься по описанным методикам .

  • https://plus.google.com/100685595797745274442 bestbody

    Отличная подборка книг. Их действительно можно было бы назвать лучшими пособиями по бодибилдингу. Но извините, большинству из них лет по 20, а то и 30. Информация в этих книгах интересная, полезная, но реально устаревшая. Новичку, вопросов нет, эти книги полезны, но для человека, тренирующегося в зале хотя бы пару лет, подобная литература не даст ничего нового. Я считаю, что в данный перечень можно смело включить книгу Юрия Бомбелы "Анаболик ревю", ибо вопрос стероидов был, есть и остается самым популярным в любом зале. А также книгу "Бодибилдинг для взрослых" Станислава Михайловского. По силовому тренингу для молодежи информации пруд пруди, а вот для людей после 40, попробуй отыщи. В этом плане последней книге просто нет равных.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Какого года указанные книги?

      • https://plus.google.com/100685595797745274442 bestbody

        "Анаболик Ревю" Бомбелла написал в 2008 г., на мой взгляд - подробнейшая работа, а про "Бодибилдинг для взрослых" узнал совсем не давно. Возможно даже, что эта книга была написана в этом году.

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Для взрослых в каком смысле? Там все прилично? :)

          • https://plus.google.com/100685595797745274442 bestbody

            Бодибилдинг для взрослых - значит силовой тренинг для тех кому за 40. Во всяком случае, я так для себя определил.

Комментарии для сайта Cackle
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
SQL: 203 за 1,159 сек. 87.66 МБ