Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Базис знаний / Косметика в спортзал: правила ухода за кожей для женщин и мужчин

Косметика в спортзал: правила ухода за кожей для женщин и мужчин

Перевести статью на: RussianEnglishUkrainian

Добрый день, веселый час, рады видеть вас у нас! Скажите, пожалуйста, много вы знаете девушек, которые вот так вот просто, за здорово живешь, экспериментируют со своим внешним видом? Ну там, наносят, мажут, втирают и рассказывают, что у них из этого получилось. Молчите? косметика в спортзал

Ну, тогда скажем мы, а точнее - расскажем. Расскажем про нашу гостью - бьюти-блогера Татьяну Телепневу. Что вам нужно про неё знать? Ну, например, если вы захотите слегка придудрить носик или сделать губки бантиком, бровки домиком, тогда вам обязательно нужно посетить канал Татьяны - "Бьюти-общага". Это сделает из вас Марфушеньку-душеньку в два счета :). А на сегодня мы подготовили для вас совместную заметку "Косметика в спортзал. Правила ухода за кожей и волосами для качат и фитоняшек".

Косметика в спортзал

И вот о чем она...

Первым делом, первым делом тренажерный! Ну а внешний вид?

То, что нельзя приступать к тренировке без разминки — это неоспоримый факт. Чтобы занятия приносили пользу, нужно разогреть мышцы и связки, подготовить их к работе. А задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что во время физических нагрузок происходит с нашей кожей? Именно об этом и расскажет вам Татьяна. Итак, передаем ей слово.

Уход за кожей до тренировки

То, что крайне нежелательно приступать к тренировке без разминки — это мы все знаем. Чтобы занятия приносили пользу, нужно разогреть мышцы и связки, подготовить их к работе. А задумывались ли вы когда-нибудь о том, что во время физических нагрузок кожа работает ничуть не меньше мышц: происходит прилив крови, усиливается потоотделение, поры раскрываются. И своеобразная "разминка" коже тоже не повредит. Далее по тексту мы рассмотрим основные принципы ухода за кожей лица и тела до, во время и после тренировки, а в конце соберем косметичку в спортзал — базовую и очень бюджетную.

До тренировки

Независимо от времени суток, в которое вы привыкли заниматься, перед тренировкой лучше умыться и снять макияж привычным для вас способом. Быстрее всего макияж можно удалить с помощью гидрофильных бальзамов или сывороток: они наносятся на сухое лицо, легко растворяют даже водостойкую косметику и смываются тёплой водой (не путайте с гидрофильными маслами — их нужно дополнительно смывать пенящимися средствами). Подобные бальзамы оставляют на лице ощущение увлажнённости, поэтому в нанесении крема перед тренировкой нет острой необходимости.

Примеры средств: гидрофильные бальзамы OK, гидрофильная сыворотка BIORE

sredstva-dlya-snyatiya-makiyazha-posle-zala-primery.jpg

Также в спортзал удобно носить небольшую бутылочку с мицеллярной водой, чтобы протереть лицо перед тренировкой. Остатки мицеллярной воды также лучше смыть с лица, а затем нанести лёгкий увлажняющий крем или гель. Мицеллярная вода может подсушивать кожу, вызывать чувство стянутости и дискомфорта.

Примеры средств: мицеллярная вода в мини-форматах, пенка для умывания

miczellyarnaya-voda-mini-penka-dlya-umyvaniya-snyatie-makiyazha-do-trenirovki

Непосредственно перед тренировкой не стоит делать пилинги или использовать скрабы для лица. Они избавляют кожу от слоя ороговевших клеток, поэтому пот и грязь могут раздражать её сильнее, чем обычно. Отшелушивающие средства лучше использовать за 1-2 дня до тренировки или после неё.

Примеры средств: пилинг-скатка, пилинг-маска с кислотами

piling-skatka-piling-maska-s-kislotami-snyatie-makiyazha-do-trenirovki

Многие девушки неуверенно чувствуют себя без макияжа, поэтому даже в спортзал ходят при полном параде. Если это ваш случай, попробуйте заменить обычную косметику минеральной. Как правило, она не содержит масел, не закупоривает поры и благотворно влияет даже на проблемную кожу за счёт цинка в своем составе. Такой макияж буквально «сливается» с кожей и стойко переживает физические нагрузки.

Примеры минеральной косметики: Белка, Кристалл Минералс

mineralnaya-kosmetika-makiyazh-do-trenirovki

Для тех, кто не воспринимает своё лицо без накрашенных ресниц (привет, я с вами!), но страдает от постоянных отпечатываний и осыпаний туши, особенно во время тренировки, термотушь заменит все прочие. Такие туши оборачивают трубочками каждую ресничку, хорошо прокрашивают и разделяют их, создавая натуральный эффект. При этом термотуши аномально устойчивы: пот и слёзы для них что семечки. Отмыть их можно только очень тёплой водой (38-40 градусов).

Примеры термотушей: Триумф, Сенсай

termotush-makiyazh-do-trenirovki

Что касается повышения тонуса организма, то лучшей процедурой для него перед тренировкой может стать кратковременный отдых и легкий перекус. Если у вас есть свободное время, можно провести массаж кожи сухой щеткой: он хорошо разгоняет кровь и разогревает кожу. Массаж сухой щеткой сочетает в себе преимущества мягкого отшелушивания кожи и классического лимфодренажного массажа, а значит, мы  добиваемся эффекта 2 в 1.

Примеры щёток: Еcotools, Marble lab

shhetki-dlya-tela-marble-lab-i-ecotools

Проследите за тем, чтобы ваша кожа была сухой, без ссадин, царапин или воспалений - это прямые противопоказания к массажу. Движения щеткой должны быть плавными и строго снизу-вверх, по направлению движения лимфы.

Схема движения лимфы (кликабельно):

shema-dvizheniya-limfy

Для своего комфорта и во избежание фраз у вас за спиной от коллег по залу ("ну и надухарилась") парфюм во время тренировки лучше не использовать - никакой, даже самый лёгкий. Смешиваясь с запахом пота и другими посторонними запахами, даже самая знакомая ароматная композиция может заставить вас пожалеть о "паре пшиков". Вместо парфюмированной и туалетной воды можно воспользоваться любимым дезодорантом: этого более, чем достаточно.

Дезодоранты Clarins, Lancome

dezodoranty-clarins-lancome-do-trenirovki-primery

Во время тренировки

Уход за кожей — это не то, о чём стоит думать во время тренировки. Сконцентрируйтесь на правильной технике выполнения упражнений. А ещё выработайте привычку не хватать лишний раз лицо руками. Чтобы убрать пот со лба, используйте чистое полотенце или влажные салфетки, а не грязные руки. Если вам удобно взять на тренировку бутылочку термальной воды, освежайтесь между подходами. Термальная вода с повышенным содержанием цинка способна регулировать выработку кожного сала и создавать ощущение свежести: во время физических нагрузок это особенно приятно.

Примеры термальной воды: Serozinc, Evian

termalnaya-voda-kosmetika-vo-vremya-trenirovki

Ну и, конечно, пейте достаточное количество воды тогда, когда хочется, а не по расписанию.

После тренировки

После тренировки нужно обязательно принять душ и переодеться в чистую одежду. И дело тут не только в эстетической составляющей: следами пота и запахом не удивить никого, кто хотя бы раз в жизни ездил в метро в час-пик. Влажная тёплая одежда — это питательная среда для разнообразных патогенных микроорганизмов, которые негативно влияют на кожу.

Думаем, вам знакомо это зудящее чувство, когда после тренировки хочется поскорее пойти в душ и смыть с себя все "прелести" тренажерного зала. Однако стоит помнить, что "жёсткие" щелочные средства для умывания могут нарушать естественную гидролипидную мантию кожи, вызывать зуд и шелушения. Поэтому лучше сделать выбор в пользу мягких моющих средств: пенок, муссов, масел для душа. После них не возникает чувства стянутости кожи и желания нырнуть в ванну с увлажняющим кремом :).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Курение и бодибилдинг: цена вопроса

Если вашу кожу можно назвать проблемной, используйте гели для душа с салициловой кислотой. Они обеспечивают мягкое отшелушивание омертвевших клеток, регулируют выработку кожного сала и помогают справляться с воспалениями.

primery-gelej-i-kremov-dlya-dusha-s-saliczilovoj-kislotoj

Непосредственно в душе на лицо можно нанести очищающую маску с углём или глиной. Такие средства хорошо решают проблему закупоренных пор, подсушивают прыщики и улучшают цвет лица.

maski-s-glinoj-i-uglem-primery-kosmetika-posle-trenirovki

Чтобы снять напряжение и помочь мышцам восстановиться, на тело можно нанести кремы и масла с разогревающим или охлаждающим эффектом. Обычно они содержат активные растительные компоненты (камфора, ментол, экстракт перца), которые усиливают приток крови. Такие средства помогают держать кожу в тонусе, а при регулярном применении и комплексном подходе (спорт+питание+уход за кожей) способны уменьшить выраженность "апельсиновой корки".

Примеры средств: Marble lab, Geomar

krema-s-razogrevayushhim-i-ohlazhdayushhim-effektami-marble-lab-geomar

Вот так выглядит бюджетная косметичка в спортзал:

для женщин:

  1. гель для душа;
  2. бальзам для умывания;
  3. увлажняющий крем для лица и тела;
  4. дезодорант;
  5. гигиеническая помада.

kosmetichka-v-sportzal-na-fitnes-zhenskaya

для мужчин:

  • гель для душа (например, Adidas 3в1: body/hair/face);
  • жирный крем (например, детский с витаминами А,F и экстрактом ромашки);
  • дезодорант.

kosmetichka-v-sportzal-na-fitnes-muzhskaya

Вот такие советы и средства помогут вам в деле "свет мой зеркальце, скажи" :). С ними вам будут проще следить за своим "луком". Спасибо за внимание! Будьте здоровы и красивы!

»

Спасибо Татьяне за такой информативную статью и желание раскрыть косметические моменты до/после зала для нашей аудитории. Ну, и в заключении пару слов, а может, и все три, от http://proba.ferrum-body.ru.

АБ предлагает взять на вооружение наши рекомендации по уходу за собой (актуально для мужчин и женщин):

№1. Чистка лица

Все мы помним свои подростковые годы, погляделки в зеркало на "вошь-ё-фейс" и различные манипуляции с ним. Большинство из нас давило прыщи, потом замазывало их тональником или пудрой, и такими пятнистыми мы шли в народ по своим делам. Ведь было такое, правда?

Так вот после тренажерного чистка лица - крайне полезное занятие. Все дело в том, что пот закупоривает поры. Да, полотенцем мы вытираем его, но лишь сильнее загоняем грязь под кожу. Чаще всего страдают крылья носа и лоб.

Если после тренировки хорошенько посмотреть на свое лицо, то можно увидеть черные ореолы в области носа. Это пот, который сначала выступил, а потом подсох. Еще в процессе тренировки начинают активно работать сальные железы. Лицо начинает не просто блестеть, оно становится похожим на блин на сковородке - такое же жирное.

Что мы предлагаем? Сразу же после зала вам необходимо максимально распарить тело. Достигается это очень просто - вы закрываетесь в ванной комнате, задергиваете шторку и включаете максимально горячий для вас душ. Постойте, а лучше посидите в ванной 10-15 минут, и ваши поры раскроются. Как только это произойдет, сразу же делайте чистку лица.

Женщины знают, как это делается, и даже имеют специальные для этого средства, мужчинам же мы предлагаем поступать по старинке: поднести пальцы к загрязненному месту у носа и аккуратно расчистить закупоренные поры, выдавив грязь на поверхность кожи.

chernye-tochki-chistka-nosa

Проводите чистку лица до тех пор, пока черные точки у крыльев носа не исчезнут. Можно проводить чистку лица раз в неделю, а можно несколько. Все зависит от интенсивности ваших тренировок и особенностей работы сальных, потовых желез.

№2. Специальные мази

Говорят вам что-нибудь такие названия, как "Солкосерил" и "Синофлан"? Если нет, тогда послушайте нас!

mazi-sinaflan-i-solkoseril

Тренажерный зал - это место скопления людей. Да, ваш фитнес-клуб может быть просторным, в несколько этажей, с кондиционером, но от этого он не перестает быть конвейером по распространению патогенной флоры и бактерий, которые оседают на тренажерах, гантелях, штангах и скамьях.

Помимо этого бактерии активно размножаются на вашей коже в теплой и грязной среде. Душ и бассейн, конечно, делают свое дело, но далеко не все качающиеся любят мыться в своем родном зале, а предпочитают дойти до дома. А для каких-то залов водные процедуры - это просто роскошь и мечта, которая так и осталась ей :(.

В общем, нередко у занимающихся, чаще у мужчин, на коже выступают различные образования, ранки, лишаи. Чаще всего это могут зоны:

  • за шеей (где заканчиваются волосы);
  • кадык;
  • плечи и предплечья;
  • под грудными мышцами;
  • на животе;
  • под подмышками.

Вот как сие безобразие выглядит по месту:

pyatna-na-kozhe-pod-grudyu-i-podmyshkami-muzhchiny

Причем характер этих высыпаний непонятен и стихиен. Разумеется, никто не воспринимает их всерьез: подумаешь, появилось несколько пятен, поэтому не обращаются к дерматологу.

Специально для таких особ у нас есть простое решение - мазь "Синафлан". Используйте её при любых непонятных высыпаниях на коже. Например, сходили в качалку и в конце недели заметили у себя на шее какие-то пятнышки. Скорее всего, к вам прицепились "нечистоты" тренажерного зала. Так вот, мажьте пятнышки "Синафланом" до тех пор, пока не изведете их.

Обычно лишаи из тренажерного - это небольшие, периодически чешущиеся ранки и пятнышки, отличающиеся по цвету от  кожи. Такие "штуки" лучше захватывать мазью сразу. А для этого после каждой тренировки возьмите за правило осматривать себя.

Еще тренажерный зал - это травмаопасное место, и речь сейчас не только про грыжи от штанг или там гантели, падающие на ногу. Мы говорим про маленькие ранки, порезы, потертости, натертости кожи. Например, вы случайно шаркнули гантелью по руке и слегка повредили верхний слой кожи. Бывают падения с беговой дорожки, бывает, гриф от штанги оставляет след на шее и плечах, когда делаете приседания. И таких "бывает" еще много бывает :).

В общем, если у вас маленькая ранка на коже и вам хочется ее залечить к следующей тренировке, тогда мазь "Солкосерил" вам в помощь. Это стимулятор регенерации тканей на основе диализата из крови молочных телят. "Солкосерил" активизирует транспорт кислорода и питательных веществ на клеточном уровне, повышает потребление кислорода клеткой, стимулирует синтез АТФ, усиливает пролиферацию обратимо поврежденных клеток, особенно в условиях гипоксии, ускоряя тем самым процессы заживления ран.

№3. Мыло+ педикюр

Значит дело было так...

Я закончил тренировки и пошел мыть руки. Но, как только я открыл дверь "умывальника", в нос дал резкий запах из душевой. Как потом выяснилось, это наш один из наших тренажерщиков мылся дегтярным мылом. С тех пор такое мыло постоянно находится в моей мыльнице. И сразу после посещения общественных мест оно используется по прямому назначению, а уж после тренажерного - тем более!

По заверениям производителей ("Нева-косметик/NC") и Интернета дегтярное мыло:

  • приводит в норму работу сальных желез;
  • помогает снять кожный зуд;
  • подсушивает кожу;
  • обладает свойством регенерировать поврежденные участки.

Наша практика использования подтверждает некоторые из полезных свойств этого мыла. Как говорится, рекомендуем!

Чтобы дегтярное мыло не воняло на всю ванну, его лучше держать в пенале/мыльнице.

Дегтярное мыло хорошо сочетается не только с руками, но и всем телом. Правда, у него есть одна особенность: оно быстро высыхает после намыливания и не дает много пены. Но в этом вам поможет плетеная мочалка с пышным ворсом из полиамида. Выглядит так:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Асимметрия мышц. Что делать, как выправить свои формы?

kozha-tela.-degtyarnoe-mylo-i-mochalka-iz-poliamida

Она позволяет размылить мыло и дать много пены за счет своей плетеной структуры и промежутков между нитями. Когда вы намыливаете мочалку, мыло "застревает" в ней, и за счет активных движений во время мытья количество пены постоянно увеличивается. Итого, формула качественного очищения тела от грязи = [плетеная мочалка] + [дегтярное мыло].

Ну и пара слов про педикюр.

Справка для мужчин. Педикюр - это маникюр для ног. А маникюр - это то, куда ходит ваша женщина и куда уходит ваша зарплата :).

А если серьезно, то тренажерный зал также является агрессивной средой и для ног. Посудите сами: они минимум 60 минут находятся в кроссовках и активно работают и потеют. Очень часто после зала, особенно тренировки ног, вены на них разбухают, а сами ноги становятся красными. Но это еще ничего, а вот "чего" - так это огрубение кожи на стопах.

Знаете, я могу определить женский возраст, не глядя ей в лицо, а также без паспорта. Для этого мне всего лишь нужно посмотреть на ее пяточки и стопы :). Постоянное хождение в обуви делает кожу грубой, на ней появляются мозоли, натоптыши, трещины. Кроме того, чем старше человек, тем темнее становятся пятки: с розовых они меняют окрас на желтый. Вот о чем речь:

vozrast-po-pyatkam-test

У молодых особ, лет так до 25 пяточки чаще всего розовые, а вот после начинает появляться налет желтизны. Вот так по стопам, не видя лица, рук и фигуры женщины, можно определить ее возрастную группу.

Долгие тренировки даже в дышащей обуви не способствуют здоровому цвету, а также мягкости пяток. Поэтому мы предлагаем бороться с этим с помощью теплых ванночек и шлифовке с помощью широкой двух сторонней педикюрной тёрки Zinger и полирования кремом "Лекарь" с мочевиной. Вот так выглядит этот "набор инструментов":

uhod-za-nogami-krem-s-mochevinoj-i-terka-pedikyurnaya-zinger

Как только кожа пяток размягчится, сразу же приступайте к "терочным" работам, а после них - к полировальным. 1-2 раза в месяц для мужчин и несколько для женщин - вот, как нам кажется, оптимальный интервал для педикюра.

№4. Шампуни

Теперь пройдемся по голове... Женщины удивительные существа: они могут быть голову каждый день! И это для нас, мужчин, полное откровение. Зачем? Затем, и никаких гвоздей!

Тренажерный зал - агрессивная среда не только для кожи, но и волос. Повышение температуры тела, повышенное потоотделение, активная работа сальных желез, оседающая пыль - все это загрязняет волосы и делает их сальными.

Но нечистая голова еще полдела, перхоть - вот основная проблема. Многие, начав ходить в тренажерный зал, могли заметить появление перхоти. В таком случае мы предлагаем вам эффективное средство - "Циновит". Продается он, чаще всего, в аптеке.

shampun-ot-perhoti-czinovit

Что касается мытья головы после тренировки, то тут никаких особых правил нет: используйте шампунь в соответствии со своим типом волос, в которых содержатся натуральные компоненты:

  • ЭКО Star«Ментоловый» для жирных волос;
  • Рецепты Бабушки Агафьи Аптечка Агафьи Дегтярный шампунь.

№5. Для тела: ванны с эфирными маслами и морской солью

Этот пункт опциональный, поэтому явно возымеет популярность среди женщин. Мужчины тоже могут проводить ванные процедуры, но что-то нам подсказывает, что если они это и будут делать, то нечасто. Речь идет про теплые ванны с эфирными маслами или крупной морской солью.

Постоянные тренировки просаливают кожу, пот глубоко въедается в поры, и не дает коже дышать как положено, поэтому не нужно надевать на тренировку сто одежек. В зал нужно одеваться легко, то есть изначально на вас может быть что-то теплое и наглухо закрывающее тело (мастерка и спортивные штаны), но после того, как вы пройдете разминку и отработаете разминочные подходы, нужно снять кофту. Ваше body должно дышать!

А что касается ванн, то для кожи полезно смыть все въевшиеся "нечистоты" и открыть поры. К тому же теплая ванна, например, с пихтовым маслом и солью, - это приятно и релакс-релакс. Частота - по желанию,  программа минимум - раз в месяц. После того, как кожа распарится, потрите ее хорошенько мочалкой.

№6. Ванночки для ног

Скорее всего вы тренируетесь в кроссовках. Было время, к нам в зал ходили кадры, которые занимались в резиновых пляжных китайских шлепках. Мужчины на опыте и в возрасте тренили босыми. По многим причинам кожа стоп становится желтой и грубой, особенно это касается области пяток и большого пальца. Пятки имеют свойство трескаться, на коже появляются натоптыши. Бороться с этим вам помогут ванночки с:

  • морской солью;
  • содой;
  • крахмалом.

Их можно дополнить комплексом уходовых процедур педикюрной тёркой Zinger и использованием крема "Лекарь" с мочевиной.

№7. "Снять макияж" для мужчин

У мужчин нет макияжа, поэтому и снимать им нечего. Но вот что стоит сделать после тренировки, так это хорошо помыть лицо с мягкой губкой с антибактериальным или дегтярным мылом, круговыми движениями очищая каждый сантиметр своего фейса. Пот глубоко проникает в поры, обычная вода не выгонит его из недр кожи. В некоторых случаях можно помочь своей коже, например, нажиманием руками на области вокруг пазух носа, где скопилось кожное сало и появились черные точки. Желательно проводить чистку лица губкой с мылом после каждой тренировки. Актуально для мужчин, женщин и, особенно, подростков.

По советам и рекомендациям от нас всё. Теперь давайте выясним, где все то, о чем говорилось в статье, можно купить.

Косметика в спортзал: онлайн- и офлайн-магазины

Говорить женщине, где ей покупать косметику и уходовые средства - дело неблагодарное настолько, что можно выхватить и даже быть битым :). Поэтому мы и не ставим своей задачей что-то рекламировать или пиарить для дам. Сколько людей - столько и мнений. С мужчинами все проще, и вот им мы позволим себе сказать про такой магазин косметики и всяких "втиралок", как "Магнит Косметик". Эта сеть есть в большинстве крупных и средних городов. Здесь можно купить наиболее ходовую косметику для уходу за лицом, телом, волосами и т.д. Туда мы и предлагаем наведаться мужской аудитории проекта АБ и поискать всё то, о чем мы говорили в этой статье.

Бонусная карта "Магнит" из продуктового работает и для "Магнит Косметик" - покупки совершаются, баллы копятся.

Вот, собственно, и все по косметике в спортзале и уходу за собой любимым (-ой) после него. Применяйте наши советы и будьте красивы не только снаружи, но и снаружи :).

Послесловие

Фитнес и ББ - это не только "быстрее, выше, сильнее" :), это еще и "жирнее, грязнее, потнее". От этого никуда не денешься, но с этим можно бороться. И всё, что нужно - держать под рукой нашу статью. Все понятно? Тогда следим после зала за своим боди и фейсом, чтобы с последним не было "об тейбл" :).

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
SQL: 184 за 1,061 сек. 85.1 МБ