Действительно полезные вещи обычно легко доступны, недороги и скучны
Главная / Базис знаний / Косметика в спортзал. Правила ухода за кожей и волосами для качат и фитоняшек

Косметика в спортзал. Правила ухода за кожей и волосами для качат и фитоняшек

Добрый день, веселый час, рады видеть вас у нас! Скажите, пожалуйста, много вы знаете девушек, которые вот так вот просто, за здорово живешь, экспериментируют со своим внешним видом? Ну там, наносят, мажут, втирают и рассказывают, что у них из этого получилось. Молчите? косметика в спортзал

Ну, тогда скажем мы, а точнее - расскажем. Расскажем про нашу гостью - бьюти-блогера Татьяну Телепневу. Что вам нужно про неё знать? Ну, например, если вы захотите слегка придудрить носик или сделать губки бантиком, бровки домиком, тогда вам обязательно нужно посетить канал Татьяны - "Бьюти-общага". Это сделает из вас Марфушеньку-душеньку в два счета :). А на сегодня мы подготовили для вас совместную заметку "Косметика в спортзал. Правила ухода за кожей и волосами для качат и фитоняшек".

косметика для фитнеса занятий спортом лого

И вот о чем она...

Первым делом, первым делом тренажерный! Ну а внешний вид?

То, что нельзя приступать к тренировке без разминки — это неоспоримый факт. Чтобы занятия приносили пользу, нужно разогреть мышцы и связки, подготовить их к работе. А задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что во время физических нагрузок происходит с нашей кожей? Именно об этом и расскажет вам Татьяна. Итак, передаем ей слово.

Уход за кожей до тренировки

То, что крайне нежелательно приступать к тренировке без разминки — это мы все знаем. Чтобы занятия приносили пользу, нужно разогреть мышцы и связки, подготовить их к работе. А задумывались ли вы когда-нибудь о том, что во время физических нагрузок кожа работает ничуть не меньше мышц: происходит прилив крови, усиливается потоотделение, поры раскрываются. И своеобразная "разминка" коже тоже не повредит. Далее по тексту мы рассмотрим основные принципы ухода за кожей лица и тела до, во время и после тренировки, а в конце соберем косметичку в спортзал — базовую и очень бюджетную.

До тренировки

Независимо от времени суток, в которое вы привыкли заниматься, перед тренировкой лучше умыться и снять макияж привычным для вас способом. Быстрее всего макияж можно удалить с помощью гидрофильных бальзамов или сывороток: они наносятся на сухое лицо, легко растворяют даже водостойкую косметику и смываются тёплой водой (не путайте с гидрофильными маслами — их нужно дополнительно смывать пенящимися средствами). Подобные бальзамы оставляют на лице ощущение увлажнённости, поэтому в нанесении крема перед тренировкой нет острой необходимости.

Примеры средств: гидрофильные бальзамы OK, гидрофильная сыворотка BIORE

средства для снятия макияжа после зала примеры

Также в спортзал удобно носить небольшую бутылочку с мицеллярной водой, чтобы протереть лицо перед тренировкой. Остатки мицеллярной воды также лучше смыть с лица, а затем нанести лёгкий увлажняющий крем или гель. Мицеллярная вода может подсушивать кожу, вызывать чувство стянутости и дискомфорта.

Примеры средств: мицеллярная вода в мини-форматах, пенка для умывания

мицеллярная вода мини, пенка для умывания снятие макияжа до тренировки

Непосредственно перед тренировкой не стоит делать пилинги или использовать скрабы для лица. Они избавляют кожу от слоя ороговевших клеток, поэтому пот и грязь могут раздражать её сильнее, чем обычно. Отшелушивающие средства лучше использовать за 1-2 дня до тренировки или после неё.

Примеры средств: пилинг-скатка, пилинг-маска с кислотами

пилинг-скатка, пилинг-маска с кислотами, снятие макияжа до тренировкиМногие девушки неуверенно чувствуют себя без макияжа, поэтому даже в спортзал ходят при полном параде. Если это ваш случай, попробуйте заменить обычную косметику минеральной. Как правило, она не содержит масел, не закупоривает поры и благотворно влияет даже на проблемную кожу за счёт цинка в своем составе. Такой макияж буквально «сливается» с кожей и стойко переживает физические нагрузки.

Примеры минеральной косметики: Белка, Кристалл Минералс

минеральная косметика, макияж до тренировкиДля тех, кто не воспринимает своё лицо без накрашенных ресниц (привет, я с вами!), но страдает от постоянных отпечатываний и осыпаний туши, особенно во время тренировки, термотушь заменит все прочие. Такие туши оборачивают трубочками каждую ресничку, хорошо прокрашивают и разделяют их, создавая натуральный эффект. При этом термотуши аномально устойчивы: пот и слёзы для них что семечки. Отмыть их можно только очень тёплой водой (38-40 градусов).

Примеры термотушей: Триумф, Сенсай

термотушь макияж до тренировкиЧто касается повышения тонуса организма, то лучшей процедурой для него перед тренировкой может стать кратковременный отдых и легкий перекус. Если у вас есть свободное время, можно провести массаж кожи сухой щеткой: он хорошо разгоняет кровь и разогревает кожу. Массаж сухой щеткой сочетает в себе преимущества мягкого отшелушивания кожи и классического лимфодренажного массажа, а значит, мы  добиваемся эффекта 2 в 1.

Примеры щёток: Еcotools, Marble lab

щетки для тела marble lab и ecotools

Проследите за тем, чтобы ваша кожа была сухой, без ссадин, царапин или воспалений - это прямые противопоказания к массажу. Движения щеткой должны быть плавными и строго снизу-вверх, по направлению движения лимфы.

Схема движения лимфы:

схема движения лимфыДля своего комфорта и во избежание фраз у вас за спиной от коллег по залу ("ну и надухарилась") парфюм во время тренировки лучше не использовать - никакой, даже самый лёгкий. Смешиваясь с запахом пота и другими посторонними запахами, даже самая знакомая ароматная композиция может заставить вас пожалеть о "паре пшиков". Вместо парфюмированной и туалетной воды можно воспользоваться любимым дезодорантом: этого более, чем достаточно.

Дезодоранты Clarins, Lancome

Дезодоранты Clarins, Lancome до тренировки примерыВо время тренировки

Уход за кожей — это не то, о чём стоит думать во время тренировки. Сконцентрируйтесь на правильной технике выполнения упражнений. А ещё выработайте привычку не хватать лишний раз лицо руками. Чтобы убрать пот со лба, используйте чистое полотенце или влажные салфетки, а не грязные руки. Если вам удобно взять на тренировку бутылочку термальной воды, освежайтесь между подходами. Термальная вода с повышенным содержанием цинка способна регулировать выработку кожного сала и создавать ощущение свежести: во время физических нагрузок это особенно приятно.

Примеры термальной воды: Serozinc, Evian

термальная вода, косметика во время тренировкиНу и, конечно, пейте достаточное количество воды тогда, когда хочется, а не по расписанию.

После тренировки

После тренировки нужно обязательно принять душ и переодеться в чистую одежду. И дело тут не только в эстетической составляющей: следами пота и запахом не удивить никого, кто хотя бы раз в жизни ездил в метро в час-пик. Влажная тёплая одежда — это питательная среда для разнообразных патогенных микроорганизмов, которые негативно влияют на кожу.

Думаем, вам знакомо это зудящее чувство, когда после тренировки хочется поскорее пойти в душ и смыть с себя все "прелести" тренажерного зала. Однако стоит помнить, что "жёсткие" щелочные средства для умывания могут нарушать естественную гидролипидную мантию кожи, вызывать зуд и шелушения. Поэтому лучше сделать выбор в пользу мягких моющих средств: пенок, муссов, масел для душа. После них не возникает чувства стянутости кожи и желания нырнуть в ванну с увлажняющим кремом :).

Если вашу кожу можно назвать проблемной, используйте гели для душа с салициловой кислотой. Они обеспечивают мягкое отшелушивание омертвевших клеток, регулируют выработку кожного сала и помогают справляться с воспалениями.

Примеры гелей и кремов для душа с салициловой кислотойНепосредственно в душе на лицо можно нанести очищающую маску с углём или глиной. Такие средства хорошо решают проблему закупоренных пор, подсушивают прыщики и улучшают цвет лица.

маски с глиной и углем примеры косметика после тренировки

Примеры масок с глиной и углем: Бьюти Формулас, Эвелин Косметикс

Чтобы снять напряжение и помочь мышцам восстановиться, на тело можно нанести кремы и масла с разогревающим или охлаждающим эффектом. Обычно они содержат активные растительные компоненты (камфора, ментол, экстракт перца), которые усиливают приток крови. Такие средства помогают держать кожу в тонусе, а при регулярном применении и комплексном подходе (спорт+питание+уход за кожей) способны уменьшить выраженность "апельсиновой корки".

Примеры средств: Marble lab, Geomar

крема с разогревающим и охлаждающим эффектами marble lab, geomarВот так выглядит бюджетная косметичка в спортзал:

для женщин:

  1. гель для душа;
  2. бальзам для умывания;
  3. увлажняющий крем для лица и тела;
  4. дезодорант;
  5. гигиеническая помада.

косметичка в спортзал на фитнес женская

для мужчин:

  • гель для душа (например, Adidas 3в1: body/hair/face);
  • жирный крем (например, детский с витаминами А,F и экстрактом ромашки);
  • дезодорант.

косметичка в спортзал на фитнес мужская

Вот такие советы и средства помогут вам в деле "свет мой зеркальце, скажи" :). С ними вам будут проще следить за своим "луком". Спасибо за внимание! Будьте здоровы и красивы!

»

Спасибо Татьяне за такой информативную статью и желание раскрыть косметические моменты до/после зала для нашей аудитории. Ну, и в заключении пару слов, а может, и все три, от https://ferrum-body.ru.

АБ предлагает взять на вооружение наши рекомендации по уходу за собой (актуально для мужчин и женщин):

№1. Чистка лица

Все мы помним свои подростковые годы, погляделки в зеркало на "вошь-ё-фейс" и различные манипуляции с ним. Большинство из нас давило прыщи, потом замазывало их тональником или пудрой, и такими пятнистыми мы шли в народ по своим делам. Ведь было такое, правда?

Так вот после тренажерного чистка лица - крайне полезное занятие. Все дело в том, что пот закупоривает поры. Да, полотенцем мы вытираем его, но лишь сильнее загоняем грязь под кожу. Чаще всего страдают крылья носа и лоб.

Если после тренировки хорошенько посмотреть на свое лицо, то можно увидеть черные ореолы в области носа. Это пот, который сначала выступил, а потом подсох. Еще в процессе тренировки начинают активно работать сальные железы. Лицо начинает не просто блестеть, оно становится похожим на блин на сковородке - такое же жирное.

Что мы предлагаем? Сразу же после зала вам необходимо максимально распарить тело. Достигается это очень просто - вы закрываетесь в ванной комнате, задергиваете шторку и включаете максимально горячий для вас душ. Постойте, а лучше посидите в ванной 10-15 минут, и ваши поры раскроются. Как только это произойдет, сразу же делайте чистку лица.

Женщины знают, как это делается, и даже имеют специальные для этого средства, мужчинам же мы предлагаем поступать по старинке: поднести пальцы к загрязненному месту у носа и аккуратно расчистить закупоренные поры, выдавив грязь на поверхность кожи.

черные точки чистка носа

Проводите чистку лица до тех пор, пока черные точки у крыльев носа не исчезнут. Можно проводить чистку лица раз в неделю, а можно несколько. Все зависит от интенсивности ваших тренировок и особенностей работы сальных, потовых желез.

№2. Специальные мази

Говорят вам что-нибудь такие названия, как "Солкосерил" и "Синофлан"? Если нет, тогда послушайте нас!

мази Синафлан и солкосерил

Тренажерный зал - это место скопления людей. Да, ваш фитнес-клуб может быть просторным, в несколько этажей, с кондиционером, но от этого он не перестает быть конвейером по распространению патогенной флоры и бактерий, которые оседают на тренажерах, гантелях, штангах и скамьях.

Помимо этого бактерии активно размножаются на вашей коже в теплой и грязной среде. Душ и бассейн, конечно, делают свое дело, но далеко не все качающиеся любят мыться в своем родном зале, а предпочитают дойти до дома. А для каких-то залов водные процедуры - это просто роскошь и мечта, которая так и осталась ей :(.

В общем, нередко у занимающихся, чаще у мужчин, на коже выступают различные образования, ранки, лишаи. Чаще всего это могут зоны:

  • за шеей (где заканчиваются волосы);
  • кадык;
  • плечи и предплечья;
  • под грудными мышцами;
  • на животе;
  • под подмышками.

Вот как сие безобразие выглядит по месту:

пятна на коже под грудью и подмышками мужчины

Причем характер этих высыпаний непонятен и стихиен. Разумеется, никто не воспринимает их всерьез: подумаешь, появилось несколько пятен, поэтому не обращаются к дерматологу.

Специально для таких особ у нас есть простое решение - мазь "Синафлан". Используйте её при любых непонятных высыпаниях на коже. Например, сходили в качалку и в конце недели заметили у себя на шее какие-то пятнышки. Скорее всего, к вам прицепились "нечистоты" тренажерного зала. Так вот, мажьте пятнышки "Синафланом" до тех пор, пока не изведете их.

Обычно лишаи из тренажерного - это небольшие, периодически чешущиеся ранки и пятнышки, отличающиеся по цвету от  кожи. Такие "штуки" лучше захватывать мазью сразу. А для этого после каждой тренировки возьмите за правило осматривать себя.

Еще тренажерный зал - это травмаопасное место, и речь сейчас не только про грыжи от штанг или там гантели, падающие на ногу. Мы говорим про маленькие ранки, порезы, потертости, натертости кожи. Например, вы случайно шаркнули гантелью по руке и слегка повредили верхний слой кожи. Бывают падения с беговой дорожки, бывает, гриф от штанги оставляет след на шее и плечах, когда делаете приседания. И таких "бывает" еще много бывает :).

В общем, если у вас маленькая ранка на коже и вам хочется ее залечить к следующей тренировке, тогда мазь "Солкосерил" вам в помощь. Это стимулятор регенерации тканей на основе диализата из крови молочных телят. "Солкосерил" активизирует транспорт кислорода и питательных веществ на клеточном уровне, повышает потребление кислорода клеткой, стимулирует синтез АТФ, усиливает пролиферацию обратимо поврежденных клеток, особенно в условиях гипоксии, ускоряя тем самым процессы заживления ран.

№3. Мыло+ педикюр

Значит дело было так...

Я закончил тренировки и пошел мыть руки. Но, как только я открыл дверь "умывальника", в нос дал резкий запах из душевой. Как потом выяснилось, это наш один из наших тренажерщиков мылся дегтярным мылом. С тех пор такое мыло постоянно находится в моей мыльнице. И сразу после посещения общественных мест оно используется по прямому назначению, а уж после тренажерного - тем более!

По заверениям производителей ("Нева-косметик/NC") и Интернета дегтярное мыло:

  • приводит в норму работу сальных желез;
  • помогает снять кожный зуд;
  • подсушивает кожу;
  • обладает свойством регенерировать поврежденные участки.

Наша практика использования подтверждает некоторые из полезных свойств этого мыла. Как говорится, рекомендуем!

Чтобы дегтярное мыло не воняло на всю ванну, его лучше держать в пенале/мыльнице.

Дегтярное мыло хорошо сочетается не только с руками, но и всем телом. Правда, у него есть одна особенность: оно быстро высыхает после намыливания и не дает много пены. Но в этом вам поможет плетеная мочалка с пышным ворсом из полиамида. Выглядит так:

кожа тела. дегтярное мыло и мочалка из полиамида

Она позволяет размылить мыло и дать много пены за счет своей плетеной структуры и промежутков между нитями. Когда вы намыливаете мочалку, мыло "застревает" в ней, и за счет активных движений во время мытья количество пены постоянно увеличивается. Итого, формула качественного очищения тела от грязи = [плетеная мочалка] + [дегтярное мыло].

Ну и пара слов про педикюр.

Справка для мужчин. Педикюр - это маникюр для ног. А маникюр - это то, куда ходит ваша женщина и куда уходит ваша зарплата :).

А если серьезно, то тренажерный зал также является агрессивной средой и для ног. Посудите сами: они минимум 60 минут находятся в кроссовках и активно работают и потеют. Очень часто после зала, особенно тренировки ног, вены на них разбухают, а сами ноги становятся красными. Но это еще ничего, а вот "чего" - так это огрубение кожи на стопах.

Знаете, я могу определить женский возраст, не глядя ей в лицо, а также без паспорта. Для этого мне всего лишь нужно посмотреть на ее пяточки и стопы :). Постоянное хождение в обуви делает кожу грубой, на ней появляются мозоли, натоптыши, трещины. Кроме того, чем старше человек, тем темнее становятся пятки: с розовых они меняют окрас на желтый. Вот о чем речь:

возраст по пяткам тест

У молодых особ, лет так до 25 пяточки чаще всего розовые, а вот после начинает появляться налет желтизны. Вот так по стопам, не видя лица, рук и фигуры женщины, можно определить ее возрастную группу.

Долгие тренировки даже в дышащей обуви не способствуют здоровому цвету, а также мягкости пяток. Поэтому мы предлагаем бороться с этим с помощью теплых ванночек и шлифовке с помощью широкой двух сторонней педикюрной тёрки Zinger и полирования кремом "Лекарь" с мочевиной. Вот так выглядит этот "набор инструментов":

уход за ногами крем с мочевиной и терка педикюрная zinger

Как только кожа пяток размягчится, сразу же приступайте к "терочным" работам, а после них - к полировальным. 1-2 раза в месяц для мужчин и несколько для женщин - вот, как нам кажется, оптимальный интервал для педикюра.

№4. Шампуни

Теперь пройдемся по голове... Женщины удивительные существа: они могут быть голову каждый день! И это для нас, мужчин, полное откровение. Зачем? Затем, и никаких гвоздей!

Тренажерный зал - агрессивная среда не только для кожи, но и волос. Повышение температуры тела, повышенное потоотделение, активная работа сальных желез, оседающая пыль - все это загрязняет волосы и делает их сальными.

Но нечистая голова еще полдела, перхоть - вот основная проблема. Многие, начав ходить в тренажерный зал, могли заметить появление перхоти. В таком случае мы предлагаем вам эффективное средство - "Циновит". Продается он, чаще всего, в аптеке.

шампунь от перхоти циновит

Что касается мытья головы после тренировки, то тут никаких особых правил нет: используйте шампунь в соответствии со своим типом волос, в которых содержатся натуральные компоненты:

  • ЭКО Star«Ментоловый» для жирных волос;
  • Рецепты Бабушки Агафьи Аптечка Агафьи Дегтярный шампунь.

№5. Для тела: ванны с эфирными маслами и морской солью

Этот пункт опциональный, поэтому явно возымеет популярность среди женщин. Мужчины тоже могут проводить ванные процедуры, но что-то нам подсказывает, что если они это и будут делать, то нечасто. Речь идет про теплые ванны с эфирными маслами или крупной морской солью.

Постоянные тренировки просаливают кожу, пот глубоко въедается в поры, и не дает коже дышать как положено, поэтому не нужно надевать на тренировку сто одежек. В зал нужно одеваться легко, то есть изначально на вас может быть что-то теплое и наглухо закрывающее тело (мастерка и спортивные штаны), но после того, как вы пройдете разминку и отработаете разминочные подходы, нужно снять кофту. Ваше body должно дышать!

А что касается ванн, то для кожи полезно смыть все въевшиеся "нечистоты" и открыть поры. К тому же теплая ванна, например, с пихтовым маслом и солью, - это приятно и релакс-релакс. Частота - по желанию,  программа минимум - раз в месяц. После того, как кожа распарится, потрите ее хорошенько мочалкой.

№6. Ванночки для ног

Скорее всего вы тренируетесь в кроссовках. Было время, к нам в зал ходили кадры, которые занимались в резиновых пляжных китайских шлепках. Мужчины на опыте и в возрасте тренили босыми. По многим причинам кожа стоп становится желтой и грубой, особенно это касается области пяток и большого пальца. Пятки имеют свойство трескаться, на коже появляются натоптыши. Бороться с этим вам помогут ванночки с:

  • морской солью;
  • содой;
  • крахмалом.

Их можно дополнить комплексом уходовых процедур педикюрной тёркой Zinger и использованием крема "Лекарь" с мочевиной.

№7. "Снять макияж" для мужчин

У мужчин нет макияжа, поэтому и снимать им нечего. Но вот что стоит сделать после тренировки, так это хорошо помыть лицо с мягкой губкой с антибактериальным или дегтярным мылом, круговыми движениями очищая каждый сантиметр своего фейса. Пот глубоко проникает в поры, обычная вода не выгонит его из недр кожи. В некоторых случаях можно помочь своей коже, например, нажиманием руками на области вокруг пазух носа, где скопилось кожное сало и появились черные точки. Желательно проводить чистку лица губкой с мылом после каждой тренировки. Актуально для мужчин, женщин и, особенно, подростков.

По советам и рекомендациям от нас всё. Теперь давайте выясним, где все то, о чем говорилось в статье, можно купить.

Косметика в спортзал: онлайн- и офлайн-магазины

Говорить женщине, где ей покупать косметику и уходовые средства - дело неблагодарное настолько, что можно выхватить и даже быть битым :). Поэтому мы и не ставим своей задачей что-то рекламировать или пиарить для дам. Сколько людей - столько и мнений. С мужчинами все проще, и вот им мы позволим себе сказать про такой магазин косметики и всяких "втиралок", как "Магнит Косметик". Эта сеть есть в большинстве крупных и средних городов. Здесь можно купить наиболее ходовую косметику для уходу за лицом, телом, волосами и т.д. Туда мы и предлагаем наведаться мужской аудитории проекта АБ и поискать всё то, о чем мы говорили в этой статье.

Бонусная карта "Магнит" из продуктового работает и для "Магнит Косметик" - покупки совершаются, баллы копятся.

Вот, собственно, и все по косметике в спортзале и уходу за собой любимым (-ой) после него. Применяйте наши советы и будьте красивы не только снаружи, но и снаружи :).

Послесловие

Фитнес и ББ - это не только "быстрее, выше, сильнее" :), это еще и "жирнее, грязнее, потнее". От этого никуда не денешься, но с этим можно бороться. И всё, что нужно - держать под рукой нашу статью. Все понятно? Тогда следим после зала за своим боди и фейсом, чтобы с последним не было "об тейбл" :).

Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Пригодилось? Расскажи друзьям:



Взять курс на построение красивого тела!
Оцените материал!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
SQL: 69 за 0,528 сек. 52.31 МБ