Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Базис знаний / Секс и бодибилдинг – что любовь делает с мышцами?

Секс и бодибилдинг – что любовь делает с мышцами?

4h969Fo
Перевести статью на:

Мое почтение, уважаемые читатели! “Да уж, докатились”, - скажете Вы, проект про спорт и ЗОЖ, а статья прямо таки непонятно про что, и вообще не в тему. Однако, это не совсем так, ибо эти два явления - секс и бодибилдинг, очень тесно связаны и играют важную роль в жизни любого культуриста и спортсмена (причем не зависимо от пола). Итак, сегодня нам предстоит досконально разобраться с этой весьма “деликатной” темой и ответить на вопросы: как влияет секс на тренировочный процесс, сколько он сжигает калорий и какие мифы вокруг него витают.

Секс и бодибилдинг 2022

Собственно, если все в сборе, то можно начинать. Поехали!

Секс и бодибилдинг: всё, что надо знать

Согласитесь довольно необычная тема статьи? И вызвана она не только внезапно накатившей весной и всплеском гормонов, а в первую очередь тем, что очень много вопросов и недосказанности существует вокруг нее. Поэтому давайте обстоятельно разбираться, как же на самом деле обстоят дела на спортивно-любовном фронте. Посмотрим каким образом сосуществуют секс и бодибилдинг. Итак, к теории.

Хочу заранее предупредить, что все мы тут собрались люди взрослые, поэтому язык статьи и соответствующий терминологический аппарат, надеюсь, никого не смутит и не вгонит в краску

Все мы прекрасно знаем, что человек - существо природы и от ее законов никуда не деться. Поэтому, посещаете Вы тренажерный или фитнес залы, физиологические потребности, связанные с общением с противоположным полом, никто не отменял. Так вот, в спортивном мире существуют различные мнения относительно воздействия половой жизни на силовые показатели и эффективность тренировок. Кто-то считает, что “любовные марафоны” тормозят восстановительные процессы организма, другие – что занятия сексом позволяют раскрепостить организм и наоборот поспособствовать прогрессу в силе и выносливости.

У каждой из сторон есть свои железные доводы и каждые готовы отстаивать свою точку зрения до потери пульса. Что же делать в сложившейся ситуации нам?

Прежде всего необходимо выслушать доводы каждой из сторон и сформировать свое собственной мнение по этому вопросу. Итак, давайте для начала пройдемся по самым распространенным мифам, которые окружают тему секс и бодибилдинг.

Секс и бодибилдинг: развенчание мифов

Очень часто из уст “непросвещенных” и порой далеких от спорта людей можно услышать такие слова: "бодибилдинг снижает половое влечение и отнимает силы у атлета. Или: секс мешает набору мышечной массы". Если в целом обобщить, то можно вывести три самых распространенных мифа.

4h969Fo

Миф №1. Секс снижает уровень тестостерона

уровень тестостернона

Бытующая точка зрения: после “любовных утех” уровень главного мужского гормона, отвечающего не только за репродуктивную функцию, но и за строительство мышечной ткани, резко падает.

Вывод: чем чаще воздерживаешься от секса, тем лучше результаты в бодибилдинге.

На самом деле: как выяснилось (в ходе многочисленных научных исследований) регулярный секс способствует более интенсивной выработке тестостерона. Последнее оказывает положительное влияние на спортивные достижения, ибо чем выше уровень гормона, тем более физически крепким и выносливым становится мужчина.

Вывод: в какой-то степени “воздержание” поможет быть более сконцентрированными и агрессивными на некоторое время, однако сколько оно может продлиться и стоит ли “овчинка-выделки”, решать Вам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале? Пошаговое руководство

Миф №2. Занятия любовью резко снижают уровень белка и энергетические запасы

секс и бодибилдинг, влечение

Бытующая точка зрения: в мужской семенной жидкости содержится колоссальное количество высокоценного белка, необходимого для регенерации мышечных волокон. По окончании “любовных утех” организму требуется вновь тратить энергию и белок для заправки на новый акт. В результате эти процессы мешают протеканию полноценного процесса восстановления во время сна.

Вывод: в результате секса возникает дефицит белка в организме и можно забыть про какие-либо результаты от тренировок в тренажерном зале.

На самом деле: безусловно, семенная жидкость содержит белок, который теряется во время близости, но его потери столь незначительны (около 3-4 грамм), что мужской организм спокойно реагирует на их потери и может легко восполнить оные.

Вывод: снижение уровня белка происходит, но оно очень незначительное.

Миф №3. Бодибилдинг is very impotant

секс и бодибилдинг no

Бытующая точка зрения: если часто ходить в тренажерный зал и там интенсивно заниматься, то о сексе можно забыть – потенция снижается.

На самом деле: все с точностью до наоборот, после разумных тренировок повышается венозно-капиллярный кровоток (сердечно-сосудистая система работает в разы лучше), ощущается новый прилив сил, мужчина становится более выносливым и сильным, вследствие чего его сексуальная энергия возрастает. Данный факт распространяется на абсолютно любых (независимо от возраста) представителей мужского пола, занимающихся бодибилдингом.

Вывод: бодибилдинг благотворно влияет на сексуальное состояние мужчин, главное - разумный подбор нагрузки и ее интенсивности.

Итак, с основными мифами разобрались, идем далее.

Секс и расход калорий

Конечно же, слова это хорошо, но, согласитесь, куда приятнее оперировать цифрами. Собственно, давайте выясним сколько калорий может сжечь “ночной фитнес”, и может ли он заменить полноценную тренировку в зале?

Итак, в какой-то степени секс можно назвать полноценной физической нагрузкой. Не верите? Тогда посудите сами, вот какие факты говорят в его защиту:

  • калории сжигаются даже быстрее, чем на беговой дорожке;
  • пульс может легко достигать 120 ударов в минуту (в пике – 180 ударов);
  • частота дыхания сравнима с интенсивностью аэробной нагрузки;

Если прибегнуть к цифрам, то примерно 25-30 минут “ночного фитнеса” сжигают до 200 ккал. Чуть добавьте фантазии, увеличить интенсивность и можно спокойно довести эту цифру до 300 ккал.

Примечание:

Следует различать такие понятия, как “диетическая” и “физическая” калории. Первая – это ккал (килограмм-калория), также может писать как “Калория”. Физическая или грамм-калория – количество энергии, необходимое для повышения температуры 1 гр. воды на 1 градус Цельсия

Стоит сказать, что было проведено одно любопытное исследование, в котором учитывались потерянные калории во время секса в зависимости от места слияния :). Калории распределились следующим образом.

Калории и секс

Думаю, из таблицы понятно, что чем экстремальней условия (в т.ч. варианты расположения партнеров), тем больше калорий расходуется. Цифру 2352 ккал скорее следует рассматривать не как реальную величину, а просто как самое большое, "недосягаемое" значение.

Также калории можно сжечь не только во время, но и после самого процесса.

Например:

  • остаться лежать в кровати – 32 ккал;
  • быстро подскочить и начать одеваться – 156 ккал;
  • подскочить из-за боязни, так как послышалось, что кто-то начал открывать дверь :) – до 1200 ккал.

Вот такие “говорящие” цифры.

Итак, разобрались, что “ночной фитнес” довольно калорийное времяпрепровождение, которое может выступать (в крайних случаях, если лень идти в зал) альтернативой физических упражнений.

Теперь давайте поговорим о физиологии, гормонах и факторах негативного влияния на либидо.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Что делать если придавило штангой: как выйти из положения

Секс и бодибилдинг: физиология и психология

Занятия бодибилдингом можно назвать поистине эликсиром “вечной молодости” для мужчин. Ведь помимо физиологической составляющей - хорошо развитой мускулатуры, улучшается и психоэмоциональное состояние.

Тренировки придают крепость духа и уверенность в себе, а также создают позитивный настрой. Все эти факторы (в совокупности) воздействуют на сознание мужчины и повышают его самооценку. А это в конечном итоге выражается в увеличении концентрации в его организме важных половых гормонов – тестостерона и окситоцина. Кроме того, улучшается кровообращение органов малого таза, в результате чего сексуальная восприимчивость возрастает.

В целом же, с точки зрения физиологии, организм человека – это инкубатор по производству гормонов и любое воздействие, например, внешнее – физическая стимуляция (легкое прикосновение), может существенно повысить секрецию половых гормонов. Однако не все так просто и существует целый ряд факторов, которые отрицательно воздействуют на уровень этих гормонов.

К ним в первую очередь относится:

  • стресс, депрессия и чрезмерное беспокойство;
  • длительный прием анаболиков (стероидов);
  • слабая функция семенных желез;
  • алкоголь, курение и наркотики.

Думаю, в целом с негативными факторами воздействия понятно, поэтому на них подробно останавливаться нет смысла. Относительно последних следует сказать, что они действуют двояко. С одной стороны, сексуальное желание у человека пробуждается, но мозг подавлен (сигналы заторможены), он не может обеспечить необходимую стимуляцию половых органов. Возникает абсурдная ситуация: вроде бы и хочется, и колется, но банально не можется из-за нарушения парасимпатического отклика организма.

Также “удар в пах” могут нанести различные диеты, которые подразумевают полное исключение того или иного нутриента из пирамиды питания, в частности, жиров. Последние же служат главным сырьем для производства гормонов и холестерина, из которого и вырабатывается тестостерон. Поэтому, снизив потребление жиров на 20% (от общего калоража), можно заметно почувствовать не прилив, а отлив мужских сил :).

Итак, какой вывод можно сделать по прочтении статьи? Правильно – все хорошо в меру, не стоит бросаться из крайности в крайность. Умеренная, интенсивная работа в тренажерном зале, сбалансированное (по всем нутриентам) питание, плюс достаточный отдых – вот те составляющие, которые позволят Вам совместить приятное – занятие любовью, с полезным – бодибилдингом.

Послесловие

Думаю, теперь Вы поняли, что секс и бодибилдинг вполне себе даже совместимые занятия при условии грамотной организации обоих процессов. В заключении хочется сказать, что статья т.е. теория – это, конечно, хорошо, но, может пора уже перейти от слов к делу и заняться практикой? В общем, все дружно бежим в зал, а потом на “ночной фитнес” выводить свою теорию сжигания калорий.

До связи!

PS. а Вы что думаете по этому поводу?

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Подписаться
Уведомить о
guest

48 Комментариев
Популярные
Новые Старые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
48
0
Задать вопрос/высказать мнение!x
SQL: 236 за 2,506 сек. 99.45 МБ