Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Базис знаний / Правила поведения в тренажерном зале: памятка качающим железо

Правила поведения в тренажерном зале: памятка качающим железо

4h969Fo
Перевести статью на:

Всем привет! Ну вот наконец-то мы добрались до темы “окультуривания” (в смысле культуры) - на первый взгляд такой далекой от тягания железок. Однако, если присмотреться поближе, то можно сказать, что не зная какие есть правила поведения в тренажерном зале, ходить туда не имеет смысла. Я серьезно :). Может показаться странным, но Вы не поверите, у бодибилдинга есть своя культура и это не канал на телевидении – нет, это прописные истины, которые должны передаваться из поколения в поколение каждому новичку, первый раз пришедшему в качалку.

Правила поведения в тренажерном зале 2022

Ну да не будем раскрывать интригу раньше времени, поговорим обо всем по порядку. Поехали!

Правила поведения в тренажерном зале: какие они?

Я не зря решил разобрать эту тему ибо меня всегда поражала (и поражает) неосведомленность большей части посетителей тренажерного зала, что существуют определенные нормы, правила поведения, которых надо придерживаться в то заведение, которое вы пришли.

Нет это не техника безопасности на стенке за подписью администрации фитнес-клуба, я говорю про негласные правила, которые и отличают тренажерный зал от скопища “что-кому захочется, то и делающих” людей. Я затрудняюсь сказать почему они негласные. Скорее всего потому, что очевидные, вот и не требуют огласки. Но, с другой стороны, если очевидные, почему только 5-10% посещающих тренажерный зал знают о них и придерживаются оных?

Может из-за забывчивости наших граждан, может из-за банальной непросвещенности или того и другого вместе, в любом случае, факт на лицо – культура в тренажерных залах хромает и ее надо прививать. Можно привести аналогию из жизни: самый мудрый человек в семье передает своему "плоду" базовые знания, умения и навыки, необходимые для социальной адаптации в обществе; воздействует на разум ребенка, закладывая тем самым определенную модель поведения. Ну, а если никаких первоначальных установок “дадено” не было, то маленький человек просто не знает что и как делать, как реагировать на определенное событие, в общем, как себя вести. Примерно так в какой-то степени и обстоят дела в залах. Что же, будем повышать культуру и нести ее в массы.

Итак, что это еще за культура и какие существуют правила поведения в тренажерном зале?

Если дать методическое определение, то это некий свод общепринятых норм, порядков, принципов, которые позволяют тренирующемуся спортсмену (и другим посетителям тренажерного зала) полностью решать поставленные задачи, т.е. комфортно и правильно выполнять тренировочную программу, не создавая при этом неудобств окружающим. По-простому же, это когда Вам комфортно находится и тренить в зале, а не такое...Вы делаете последнее тяжелое повторение, "еле-еле" удерживая вес, а тут к Вам подбегает резвый новичок, встает напротив и спрашивает: “Ой, а Вы уже закончили?”. Знакомо, правда?

4h969Fo

Это я привел вполне безобидные случаи, так сказать, без последствий. Бывает же, когда из-за незнания элементарных правил некоторыми несознательными гражданами возникают травмоопасные ситуации. Да чего далеко за примером ходить, буквально на днях пришла в один из тренажерных залов нашего города бригада парней, решивших подкачаться. Разумеется без тени знаний о каких-то нормах и правилах поведения в качалке, со своим видением железного мира и отношения к нему.

Так вот, выполнял опытный спортсмен жим гантелей на горизонтальной скамье с весом, сравнимым с массой тела одного из участников бригады. И в один прекрасный момент, когда осталось выполнить последний повтор в подходе, на полных парусах летящей походкой проходил мимо новичок и слегка зацепил локоть спортсмена. Само собой разумеется, что руке с гантелью хватило этого дуновения, и она начала свое падение вниз до того, как парень успел от нее избавиться. В итоге серьезный вывих и боль в локтевом суставе - вот цена, которую заплатил один человек из-за незнания другого о культуре поведения в тренажерном зале. И это далеко не самый серьезный случай, бывают в разы жестче.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Можно ли совмещать плавание и бодибилдинг?

Да, еще к слову скажу, что уровень культуры поведения многих сертифицированных тренеров также оставляет желать лучшего. Я не раз и не два наблюдал, как он забирал снаряд у новичка только потому, что у него видите ли персональная тренировка, он не может ждать, а другие все гантели заняты.

Поэтому уважаемые читатели “Азбука Бодибилдинга” и все-все, кто решил или уже ходит и те, кто не решил :), но обязательно пойдет в тренажерный зал - изучите, запомните и придерживайтесь определенных правил поведения. Вся надежда на Вас и тех, кого Вы заразите своим примером и уровнем "политкорректности" в подобных вопросах.

Итак, как мы поняли культура в тренажерном зале есть и это не миф, а посему переходим к...

Правила поведения в тренажерном зале: запомнить

Скажу Вам по-секрету, что знание нижеприведенных истин гарантирует Вам, как минимум, уважение со стороны более опытных “заловиков”. К тому же держа их в голове Вы заметите, какой порой хаос, неорганизованность и неуважание к тренировкам других царит в головах 90% людей. Но самое главное Вы уже не будете относится к этому большинству.

Итак, чтобы со временем стать “своим в доску” в столь суровом заведении, как качалка, нужно знать за что можно получить бонусные баллы со стороны “старичков” тренажерного, что стоит и чего не стоит делать и прочее разное. Правила эти предельно просты, прозрачны и понятны, и начнем мы с пункта - момент прихода в зал. Поехали!

Приветственное слово!

приветствие

Всегда, при любых обстоятельствах (любом настроении) приветствуйте тренеров и других посетителей, которых Вы видите уже не в первый раз, тем более если они сами здороваются. Надо понимать, что тренажерный зал это как площадка по интересам и здесь Вы можете улучшить не только композицию своего тела, но и наладить некие дружеские отношения с тренерующимися и с тренером и стать вхожими в их круг общения.

Приведу пример выгоды последнего.

Как-то раз приняв участие в беседе, состоявшейся между двумя тренерами я узнал, что в городе существует некоторая торговая точка, в которой можно назвать “кодовое слово”, типа “я от дяди Жени” и магазин даст вам скидку 10% на свои товары – спортивные добавки. А даст она ее потому, что у магазина "партнерка" с этим тренером и он зарабатывает на количестве, т.е. с каждой проданной банки. Чем больше продали, тем больше выручка. Объемы магазину и бонус дяде Жене. И это я уже не говорю про подстраховать в зале или спросить совета. Поэтому здоровайтесь,проявляйте уважение к коллегам по железу и у вас всегда будет прикрыт тыл.

Правильно одевайтесь

дресскод

Здесь стоит запомнить, что тренажерный зал это не неделя высокой моды в Милане, поэтому не стоит всех поражать своим нарядом (особенно, это касается девушек). Да-да, прекрасный пол, я сейчас к вам обращаюсь. Зачастую именно ваш гардероб не изобилует одеждой, что заставляет мужчин отвлекаться от дел насущных. Облегашки, облепашки, кричащие вырезы - это конечно хорошо, но это все сильно отвлекает. Пожалуйста: А) одевайтесь и Б) скромнее.

В общем, если вы до сих пор не знаете в чем нужно ходить в тренажерный зал, тогда статья “Тренажерный зал. Одежда и атрибуты начинающего бодибилдера” поможет Вам сделать правильный выбор.

Голос: спроси и будешь услышан

микрофон

Зачастую собираясь выполнять определенное упражнение сталкиваешься с ситуацией, когда нужная гантель или штанга невинно стоит себе на стойке и никому она не нужна. Однако когда начинаешь к ней подходить и производить какие-то телодвижения, сразу же подбегает человек и ты слышишь такие слова: “занято, я тут делаю”. Поэтому, если на первый взгляд Вам кажется, что штанга, гантель или тренажер бесхозно стоят и ждут, когда же к ним подойдут, - не спешите их разбирать, а громко спросите не занимается ли здесь кто-нибудь. В противном случае Вы можете навлечь на себя гнев здоровяка, которому Ваша инициатива сорвала тренировочный процесс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Что такое тестостерон? Руководство для мужчин

Каждой железяке свое место

сортировка

Самое удручающее зрелище, которое только можно увидеть в тренажерном зале – разбросанные гантели и горы блинов. Поэтому правило “каждой железяке свое место” вообще святое, прямо как: “поел – убери за собой”. Возвращайте отягощение, снаряды и различный инвентарь на свое место. В противном случае вы рискуете услышать грозный рев тренера: “Железяки за собой складываем!”.

Согласитесь мало кому приятно тратить свое тренировочное время (силы) и заделываться носильщиком за кем-то, кто видите ли забыл за собой убрать 10 блинов по 25 кг :). Ну прямо очень спешил и не заметил, бывает же такое! Исключением может стать тот случай, когда Вас самого попросят оставить вес на месте или не разбирать снаряд.

Не бросайте отягощения на пол

бросание гантелей

Часто можно столкнуться именно с такой ситуацией причем как в начале, так и в конце подхода - то есть человек берет в руки 20 кг блин, доносит его до рабочей площадки, затем ему в "лом" наклоняться и он шумно бросает блин на пол тем самым пытаясь привлечь внимание окружающих и показать, что тут, собственно, не абы кто занимается, а будущий Арнольд Шварценеггер как минимум. Также возможен случай и в конце подхода – когда раздается громкий звериный рык и гантель с грохотом летит под тяжестью собственного веса, ударяясь об пол и сильно отскакивая в сторону.

Итак, контролируйте весь процесс (фаза "подъем-опускание" снаряда) и не бросайте веса на пол, ибо так Вы можете нанести травму себе, окружающим, ну или раскошелитесь на новенький тренажер, если повредите оборудование.

Держите дистанцию

дистанция

Постоянно можно столкнуться с ситуациями, когда люди не держат дистанцию между друг другом и пытаются пролезьте, прошмыгнуть, затесаться или, как говорят, “щемиться” везде, куда ни попадя. Частая картина в залах, когда на пятаке метр на метр скапливается чуть ли не по 2-3 спортсмена, причем один делает жим лежа, другой – нависает над ним с гирей, третий - просто решил зайти с фланга.

Или еще пример.

Один делает упражнение, а другому надо именно в эту секунду повесить блин на стойку в двух шагах от первого. Ну вот засвербило у него, что же, оставлять не убранным, что ли? Шутки-шутками, но при несоблюдении безопасной дистанции (минимум квадрат, со сторонами Ваших вытянутых рук) существует реальный риск (особенно, если зал маленький, например, подвальный) угодить кому-нибудь по голове или загреметь в больницу с серьезной травмой. Так что не спешите и не “щемитесь” в каждую щелку, держите дистанцию, занос 2 метра :).

Гигиена во всем

гигиена

Думаю излишне говорить, что количество текущего с Вас пота это вовсе не показатель Вашей брутальности, поэтому, дабы не заливать скамьи собой захватите полотенце. Также всегда вовремя стирайте свою спортивную одежду, старайтесь это делать даже когда на лето в вашем микрорайоне отключают воду.

Собственно, это, так сказать, очевидные истины, однако еще существует ряд негласных законов и суеверий о которых также полезно знать. Давайте теперь про них.

Продолжить чтение:
[1] [2]

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Подписаться
Уведомить о
guest

30 Комментариев
Популярные
Новые Старые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
30
0
Задать вопрос/высказать мнение!x
SQL: 231 за 2,644 сек. 99.55 МБ