Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Базис знаний / Что такое тренажерный зал? Инструкция «по применению»

Что такое тренажерный зал? Инструкция «по применению»

4h969Fo
Перевести статью на:

Доброго времени суток, уважаемые читатели! В этой заметке мы на пальцах объясним вам что такое тренажерный зал и к чему вам готовиться, если вы туда нет-нет, да и намылитесь.

Что такое тренажерный зал 2022

Итак, не будем откладывать дело в долгий ящик, приступаем к вещанию.

Что такое тренажерный зал: "добро пожаловать" или "посторонним вход воспрещен"?

Собственно, начать хотелось бы с определения, что такое тренажерный зал и для каких целей он существует? И хотя кажется, что ответ на этот вопрос вы знаете, думаю все же стоит остановиться на нем немного подробней.

Итак, тренажерный...

Вообще говоря нет четкого словарного определения [тренажерный/фитнес зал], однако можно сказать, что это специальное (-ые) помещение, оборудованное приспособлениями (тренажерами, инвентарем и т.п. вещами) для физических упражнений.

Тренажерный зал: идеальный вариант

В идеале это просторное, вентилируемое, в несколько этажей здание, с разделенными по типу занятий зонами:

  1. Кардио. В ней обычно "прописывается" прекрасный пол и представлена она: беговыми дорожками, степ-тренажерами, велотренажерами и т.п. жиросжигающей и опорно-двигательной техникой;
  2. Силовая. Тут преобладает мужское население и представлена она: силовыми тренажерами, блочными устройствами, широко-размерным гантельным рядом, штангами и прочими железяками;
  3. Зона стрейчинга. Здесь можно тянуть-потянуть мышцы и развить такое качество, как гибкость.

Кроме того, подобного рода фитнес-центры оснащены зонами отдыха, фитнес-баром, собственной системой пропуска и парковкой.

Примечание/для справки:

30-минут комплексных занятий (на все группы мышц) в тренажерном зале вызывают увеличение обмена веществ на дополнительные 150 калорий в течение 12 часов после тренировки. Это означает, что сжигается больше калорий не только во время тренировки, но и после нее; 500 гр. жира человеку хватает на 10 часов бега трусцой (бег со скоростью 7-9 км/ч). Тренажерный зал это количество энергии может израсходовать всего за 60 минут интенсивных объемно-силовых тренировок

В другом варианте, так сказать бюджетном, тренажерный зал это часто небольшое помещение со стойким запахом пота и большим количеством оголтелого народа :). Из него постоянно доносятся протяжные мужские вопли и крики: "давай, давай!...", "сам, сам!...", и вот именно там куется настоящая сила и стальные тела. В нем нет места комфорту и удобству, и зовется оно грозно - качалка.

4h969Fo

Итак, в двух словах что такое тренажерный зал: это идеальное место для тех, кто хочет обзавестись красивым и подтянутым телом - сбросить лишний вес, нарастить мышцы, приобрести красивую осанку, а также избавиться от одышки и проблем с сердечно-сосудистой системой. А можно конечно все это дело пропустить и получить только одно - травму :).

Что такое тренажерный зал: кто за чем "бежит"

Добро пожаловать в тренажерку – самый эффективный центр коррекции фигуры и получения здоровья! Некоторые из Вас уже сделали первые шаги, описанные в статье "Лучший новогодний подарок на 2013 год или закладываем фундамент рельефного тела", и теперь со спокойной душой могут отправляться в тренажерный зал. Все остальные (и я в этом уверен) не будут долго тянуть и также последуют правильному примеру.

Beg-chelovek

Собственно, придя в зал человек первым делом испытывает некий дискомфорт и стеснение перед теми, кто уже там находится, и это нормальное явление: незнакомые люди, новое место, я “зеленый” и все такое.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Гомеостаз простыми словами - как наводится баланс в организме человека?

И вот Вы облачаетесь в доспехи спортивную форму и заходите в зал. Все на Вас смотрят пристально-сверлящим взглядом: ну как же, новое лицо, очередной “начинающий” пришел. “Какого он тут забыл?” - думают про себя старожилы. И так думает большинство новичков. А на самом деле всё намного прозаичней - людям фиолетово, что вы пришли, они заняты своим делом и до вас им нет никакого дела. Поэтому никакого смущения вам испытывать не надо. А надо осмотреть весь зал и составить о нем общее представление. После этого составить мнение об уже занимающихся. И когда вы будете это делать, то поймете, что для одних это место, где они своими руками, потом и кровью выковывают свое тело. Для других - место приятного времяпрепровождения после работы за светской беседой с малознакомым ему человеком на темы: «какая сегодня погода», «что в мире делается» и тп. Для третьих - это место для знакомства и флирта, а также возможность поглазеть на симпатичных девчонок. Каким местом тренажерный зал станет для вас = это вопрос. Ответ на который вы дадите, как только начнете его посещать на постоянной основе.

Атмосфера тренажерного зала

Конечно у каждого зала своя неповторимая рабочая (или не рабочая) атмосфера. Даже нет, не так: каждый человек сам создает атмосферу, с которой он идет в зал, ну или же приспосабливается к уже существующей в зале. Я не спроста привел эти категории и упомянул про "атмосферность", ибо хочу, чтобы Вы заранее знали, что Вас ждет (в основном) в тренажерном зале, какой контингент там может присутствовать и с чем придется столкнуться в оффлайн.

Мораль сей басни такова, кто-то приходит в зал найти общение (собеседника/уши), а кто-то приходит работать над результатом и достигать его ударными темпами на каждой тренировке. Поэтому определитесь по какую сторону баррикад находиться Вам и действительно ли Вы туда пришли, а то может ошиблись заведением. Клуб по интересам через дорогу, может туда? :)

Чтобы окончательно снять все вопросы по теме изучите наш блок экспресс вопрос-ответ.

Тренажерный зал: вопрос-ответ

Чем отличается фитнес зал от тренажерного?

В современном контексте, фитнес зал = тренажерный зал. Раньше, в 80-90-ые, тренажерные залы представляли собой небольшие качалки, где было только самое необходимое, чтобы качать железо - штанги, гантели, грифы и блины. В большинстве из них либо совсем не было никаких тренажеров, либо были самодельные. Сегодня тренажерный = фитнес-зал = фитнес-центр и он оборудован, особенно в городах-миллионниках, всем, чем только можно. Поэтому, ищите в своем городе крупный фитнес-центр и в нём обязательно будет зона свободных весов и тренажеров

Кому нельзя ходить в тренажерный зал?

В тренажерный зал можно ходить всем тем, кого допустил до занятий его лечащий врач-терапевт. Поэтому обязательно посетите его перед началом занятий и получите его заключение. Базово запрещено ходить людям с онкологией и отслоением сетчатки глаза. Все другие могут заниматься с ограничениями или без в зависимости от их состояния здоровья

Как часто нужно ходить в тренажерный зал?

Новичку (стаж тренировок от 0 до полугода) - 2 раза в неделю. Как только ваш стаж занятий перейдет отметку в 6 месяцев имеет смысл увеличить количество до 3-х. Опытные атлеты могут позволить себе ходить 5-6 раз в неделю. Материал

Собственно, после того, как определились и ответили на вопрос, причем ответили положительно, можно и нужно двигаться дальше, однако это уже тема для следующей статьи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Письмо деду Морозу и поздравления с Новым 🎄 2021 годом!

Послесловие

Итак, сегодня мы в общих чертах узнали, что такое тренажерный зал и какие “атмосферные” процессы там могут происходить. В завершении статьи открою Вам небольшой секрет - правильно занимаясь и питаясь, читая и анализируя информацию из авторитетных источников, Вы относительно быстро догоните всех, кто уже ходит в зал какое-то время, а может и года. Ведь, как поется в одной песне: "кто за чем бежит?". Главное, изначально выбрать правильный путь и фанатично совершать нужные (приводящие к результату) действия.

Ну, а как сделать так, чтобы Вы работали в зале, делали то зачем пришли, а не просто “шлындали” туда-сюда, это уже наша забота. На сим все, разрешите откланяться. До скорых встреч и новых заметок!

PS. а что для вас тренажерный зал?

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Подписаться
Уведомить о
guest

8 Комментариев
Популярные
Новые Старые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
8
0
Задать вопрос/высказать мнение!x
SQL: 235 за 2,536 сек. 99 МБ