ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>Программа тренировок для эктоморфа — как качаться худым?
12 декабря, 2014
Обновлено: 26 августа, 2025 Всем привет! Сегодня нас ждет продолжение некогда нашумевшей заметки по типам телосложения, и поговорим мы о практическом ее аспекте. А именно рассмотрим, какой может быть программа тренировок для эктоморфа. По прочтении мы познакомимся с некоторыми особенностями заловой активности людей худощавой конституции и распишем конкретно, кого чего и сколько следует делать в зале.
Итак, все прильнули к голубым экранам, поехали.
Сведение ног в тренажере: учебное пособие по упражнению
Приветствую всех читателей проекта Азбука Бодибилдинга! Сегодня мы поговорим про сведение ног в тренажере. Почему неординарному? Об этом Вы узнаете ближе к концу заметки, так что придется дочитать до конца, как бы не хотелось. По ходу пьесы мы познакомимся с анатомическим атласом, техникой выполнения, а также преимуществами, которое это упражнение может дать.
Итак, прошу всех садиться, поехали.
Анатомия мышц спины: строение и тренировки [Обзор]
Приветствую, дамы и господа! В это воскресное утро нас, как обычно, ждет анатомическая статья на тему "Анатомия мышц спины". По прочтении Вы узнаете, что она собой представляет - какие мышцы выполняют какие функции и как эффективно прокачать всю спину цельником.
Итак, прошу всех занять свои места, мы начинаем.
Как увеличить попу? [Руководство]
И снова, здравствуйте! Сегодня нас ждет чисто женская заметка, и посвящена она будет теме - как увеличить попу. По прочтении каждая из Вас узнает, какие действия необходимо предпринять, чтобы задняя плоскость превратилась в достойный объем. Мы рассмотрим рацион питания, упражнения, программу тренировок, а также некоторые необычные фишки.
Итак, прошу всех садиться на "исходный материал", будем его преобразовывать!
Жим лежа узким хватом: учебное пособие по упражнению
Мое почтение, уважаемые! Сегодня мы говорим про жим лежа узким хватом. По прочтении каждый из Вас узнает все о правильной технике выполнения этого упражнения, его преимуществах и…ну да не будем забегать вперед и создадим некую интригу :).
Итак, усаживайтесь поудобней, мы начинаем.
