ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>Группы мышц человека — какие есть и чем качать?
15 февраля, 2013
Обновлено: 11 апреля, 2026 Привет всем начинающим и активно продолжающим! В предыдущих наших статьях (в частности, в этой) мы уже говорили про анатомию мышц, их строение, выполняемые функции, и разговор у нас получился весьма содержательный. Так вот, сегодня мы вплотную подойдем к изучению темы "группы мышц человека": узнаем, как и почему растут мышцы и еще много чего интересного из мира физиологии. Все эти знания будут являться важной вехой на пути к построению рельефного тела.
Итак, начинаем!
Правильное и здоровое питание: основы
Доброго времени суток, уважаемые читатели! Я уже неоднократно говорил: правильное и здоровое питание - ключевая составляющая в успехе построения красивого и рельефного тела. Так вот об этой составляющей, мы сегодня и поговорим, причем "тары-бары" предстоят обстоятельные, интересные и с большим количеством информации к размышлению, поэтому готовьтесь. Мы разберем законы здорового питания, узнаем о макронутриентах (белках, жирах и углеводах), научимся составлять свое меню, поговорим про радугу цветов продуктов и конечно же получим конкретные рекомендации как все это соблюдать.
Итак, ключ на старт. Поехали!
Как правильно делать замеры тела? «Было» и «стало» в бодибилдинге [Таблица обмеров]
Здравствуйте, уважаемые читатели! Ну что, усаживайтесь поудобней и приготовьтесь слушать внимательно, так как впереди нас ждет очень ответственная тема - антропометрия или как правильно делать замеры тела. Перед кем и за что ответственная, спросите вы? Конечно же перед самими собой и будущими результатами. Ведь определение первоначальных данных (с чем и над чем предстоит работать) весьма важная задача в любом деле. Это как параметр "дано:" заданный по умолчанию, и мы с ним пока ничего не можем сделать. И вот как это "дано:" получить вы сегодня и узнаете, а еще узнаете про исходные физиологические, обменно-энергетические и прочие параметры тела, дабы иметь возможность оценить свои "до" и "после".
Собственно, к теории и практике. Поехали!
Как правильно питаться: что нужно знать качающимся
Мое почтение, уважаемые читатели! Ну вот мы и подошли вплотную к изучению вопроса – как правильно питаться? Чтобы ответить на него в полном объеме нам предстоит многое узнать о питании в теории и с еще большим познакомиться на практике. Итак, сегодня мы выясним: почему растут мышцы, какую роль играет питание в наборе мышечной массы, а также познакомимся с процессом пищеварения.
Итак, занимайте свои места, мы начинаем.
Не ходить в тренажерный зал: топ-5 причин
Рад приветствовать Вас, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о мифах, но не древней Греции, а тех стереотипах поведения и мышления, которые существуют почти у всех, кто еще только задумывается над вопросом, а стоит ли мне ходить в тренажерный зал? Что меня там ждет? Новички рисуют такие картины у себя в голове относительно тренажерного зала, что порой диву даешься откуда они вообще взялись? Какие-то непонятные преграды, условности, страхи и боязни. Ведь чего скрывать много людей хотят иметь красивое, подтянутое тело, рельефные мышцы и в целом притягательный внешний вид, но почему-то большая их часть так и не доходят до ближайшего спортивного заведения или тренажерного зала. В этой статье рассмотрим несколько объективных причин, которые сдерживают благородные порывы людей.
Итак, рассаживайтесь, будем разбираться с первопричинами.
