ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>Не ходить в тренажерный зал: топ-5 причин
1 февраля, 2013
Обновлено: 22 апреля, 2026 Рад приветствовать Вас, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о мифах, но не древней Греции, а тех стереотипах поведения и мышления, которые существуют почти у всех, кто еще только задумывается над вопросом, а стоит ли мне ходить в тренажерный зал? Что меня там ждет? Новички рисуют такие картины у себя в голове относительно тренажерного зала, что порой диву даешься откуда они вообще взялись? Какие-то непонятные преграды, условности, страхи и боязни. Ведь чего скрывать много людей хотят иметь красивое, подтянутое тело, рельефные мышцы и в целом притягательный внешний вид, но почему-то большая их часть так и не доходят до ближайшего спортивного заведения или тренажерного зала. В этой статье рассмотрим несколько объективных причин, которые сдерживают благородные порывы людей.
Итак, рассаживайтесь, будем разбираться с первопричинами.
Питание в бодибилдинге: базовые основы
Приветствую, уважаемые читатели и посетители проекта «Азбука Бодибилдинга»! Ну вот и добрались мы до хлеба нашего насущного – питание в бодибилдинге. Я все думал, как скоро наступит тот день и тот час, когда я приоткрою завесу тайны в мир, от которого зависит 70% успеха в бодибилдинге. И вот, наконец-то этот день настал :). Вы уже достаточно подкованы, многое знаете и в состоянии разбираться с вопросами на порядок сложнее тех, которые были до сего момента. Сегодня говорим о питании в бодибилдинге, о правилах и принципах, которых должен придерживаться любой спортсмен.
Итак, поехали!
Правила поведения в тренажерном зале: памятка качающим железо
Всем привет! Ну вот наконец-то мы добрались до темы “окультуривания” (в смысле культуры) - на первый взгляд такой далекой от тягания железок. Однако, если присмотреться поближе, то можно сказать, что не зная какие есть правила поведения в тренажерном зале, ходить туда не имеет смысла. Я серьезно :). Может показаться странным, но Вы не поверите, у бодибилдинга есть своя культура и это не канал на телевидении – нет, это прописные истины, которые должны передаваться из поколения в поколение каждому новичку, первый раз пришедшему в качалку.
Ну да не будем раскрывать интригу раньше времени, поговорим обо всем по порядку. Поехали!
Биомеханика мышц человека: что происходит с мускулами при их сокращении?
Здравствуйте, рад снова приветствовать Вас на страницах АБ! Уверен, что тема, которую мы сегодня затронем, биомеханика мышц человека, не оставит равнодушным в буквальном смысле никого. Почему так, спросите Вы? Все очень просто, ведь эта тема - краеугольный камень бодибилдинга, на котором базируется весь процесс построения красивого и мускулистого тела. Без знания хотя бы базовых основ из этого направления не может идти речи ни о каких сколько-нибудь значимых результатах в улучшении композиции тела. Ну что, думаю, Вы уже поняли, что разговор сегодня будет про мышцы. На повестке дня рассмотрение таких вопросов: анатомия мышц человека, типы мышечных волокон и механизм сокращения.
Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем!
Успех в фитнесе и бб: от чего он зависит? Памятка начинающим качаться
Мое почтение, уважаемые читатели! Вы когда-нибудь задумывались, от чего зависит успех в бодибилдинге? Нет, я сейчас говорю не про генетику человека, питание или что-то еще. Казалось бы, на первый взгляд совершенно простые вещи, такие как: цели, их корректировка, план, четкое ему следование, а в целом стратегия/тактика тренировок способна решать сложные задачи и приводить к серьезным результатам и все потому, что этот фундамент - основа Вашего тренировочного процесса. От качества этой основы зависит успех в бодибилдинге. Если есть фундамент под ногами, то Вы знаете, куда, зачем и, главное, каким наиболее кратчайшим путем (придет с опытом) двигаться и достигать поставленных целей. Так вот, сегодня мы поговорим о стратегии эффективных тренировок, т.е. о том, что станет (или по крайней мере должно стать) нашей стартовой площадкой и отправной точкой в деле приобретения красивых форм – деле накачки мышц.
Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.
