Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Фитнес / Какие есть девушки в тренажерном зале?

Какие есть девушки в тренажерном зале?

Перевести статью на: RussianEnglishUkrainian

Приветствую, дамы и господа! Как-то в своих статьях я незаслуженно обходил нашу прекрасную половину человечества – женщин. Вот вроде бы уже и весна на дворе и восьмое марта прошло, а статьи все суровые, чисто мужские. Поэтому эта статья реабилитация за мою забывчивость. Правда статья не совсем женская, это как бы mix, т.е. будет полезна как мужчинам, так и женщинам. Первые узнают каких представительниц девушек можно в принципе встретить в тренажерных залах. Вторые же познакомятся с теми ошибками, которые уже допускают или будут допускать сразу, как появятся на пороге фитнес зала. Итак, девушки в тренажерном зале - какие они?

Девушки в тренажерном зале 2022

Занимайте свои места, мы начинаем.

Девушки в тренажерном зале: мои наблюдения

В первой части (чисто мужской, так сказать) я расскажу про них. Да-да, именно про них, боевых подруг и Ваших верных спутниц по жизни, девушках. Т.к. пляжный сезон не за горами, а девушки (как прилежные ученицы) готовятся к главному летнему событию заранее, то и количество последних в фитнес залах существенно подросло. По моим наблюдениям, если раньше на одного парня приходилось в среднем по 2 девушки, то теперь эта цифра находится где-то в районе от 3 до 4.

Так вот, т.к. приходящие дамы все разные у меня сформировалось нечто небольших заметок/наблюдений, которые до сего момента были только в голове, сейчас же я решил выложить их на бумагу. В целом заметки касаются тех типажей женщин, которые могут посетить или уже посещают Ваш тренажерный/фитнес залы. Вчитайтесь внимательней мужчины может кого-то из этого списка Вы узнаете и расскажете им про заметку, посвященную только им :). Перечисленные типажи хоть и условные, однако постарались быть срисованы мною максимально точно, можно сказать, что вероятность попадания выше 90%. Так что парни мотаем на ус - девушки без обид.

Не знаю может быть мне повезло со спортивным заведением, может звезды благоприятствуют, но возьму на себя смелость утверждать, что с представительницами как минимум 5 из 7 описываемых типажей я сталкивался и общался лично. Я не скажу, что приведенные ниже фимейл-типы это большинство (скорее всего, наоборот), многие приходят в зал реально по делу, причем порой делают всё даже лучше многих мужчин, но рассказать все-таки о таких необычных бутонах стоит.

Девушки в тренажерном зале: типажи

Итак, вот топ-7 представительниц, которые наиболее заметны и выделяются из толпы в любом спортивном зале:

“Подснежник”

Обычно расцветает вместе с весной и появляется в зале где-то в начале апреля. Глобальная цель - на майские праздники обрести фигуру богини-Афродиты. Как именно собирается достигаться поставленная цель понять не представляется возможным, т.к. только один вид тренажеров у сего цветка вызывает священный ужас и панический страх. Все упражнения и рекомендации выполняются с выражением лица: “Ну здрасьте, приехали. Поумней ничего не могли придумать?” и только под бдительным контролем тренера, находящегося в двух шагах за спиной. Во время второй тренировки начинаются заунывные песни и стоны, типа: “у меня все болит”, “я это не могу”, “вы что, издеваетесь”. Обычно после третьего занятия уже исчезает и появляется в период следующей оттепели.

“Нежное существо”

Эта всем своим видом подчеркивает свою неземную хрупкость и эфемерность, причем независимо от реальных пропорций и тоннажа тела. Для переноски 1 кг гантели на расстояние 2-3 метров ей требуется свора помощников-услужителей. Больше 3 минут она упражнение не делает принципиально, ибо зачем перерабатывать? На рекомендацию тренера поднять что-то потяжелее собственной руки или ноги делает округлые глаза и во весь голос заявляет: “Я же стану похожа на мужика, мне не нужные здоровые мышцы!”.

“Гламурная красавица”

Эта всегда в “писке” моды и знает, что в фитнес-зал надо обязательно прийти в стильном прикиде совершенно непригодным для спортивных занятий. Дай ей волю, она бы перекрасила стены зала в “няшный” розовый цвет и крутила бы педали на велотренажере туфлями на самой высокой шпильке. Волосы у нее самые длинные и распущенные, а от того их нередко можно встретить везде по залу и тренажерах.

Вспотеть в процессе тренировки? Не дай Бог…тушь же потечет и кто тогда будет мисс-вселенная зала?

"Подружки-хохотушки"

Ходят обычно парами по 2 человека. Однако несмотря на свой немногочисленный состав шума от них поднимается больше, чем от Государственного народного хора. Любимое их времяпрепровождение – это рассказывать друг другу (через весь зал) как там Эстебан Родриго 139 серии) нехорошо поступил с Хуанитой или кого выгнали с лобного места “Дом 222”.

Если в их поле зрения попадает какой-нибудь тренажер, то пиши пропало, ибо слезут они с него минимум через час. А как же, сделали один подход - потрындели, еще сделали – еще потрындели и все это не отходя от кассы. Ну а истинный кайф “хохотушки” получают от задушевных бесед с тренером, причем все сразу, в один голос и по одной тематике: “ничего не случится, если мы слегка побалуем себя после треньки десертом?”.

“Абонентка безлимитного тарифа”

Только в зале она чувствует себя “как рыба в воде” и может вдоволь наговорится по сотовому телефону. Он звонит не переставая, она же настолько общительна, что не в силах никому отказать, даже на 5 минут. Любимые тренажеры – сидячие или лежачие (на ноги) т.к. в них удобней всего разговаривать. Как только Вы попробуете согнать ее с места, она заявит, что занята выполнением упражнения, просто сейчас важный деловой звонок и как только он закончится, она тут же будет рвать ногами 100 кг в 10 подходах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как выбрать шампанское? [Руководство]

“Охотница”

Эта занятная особа приходит в фитнес-зал с конкретной целью. Она где-то читала, что в подобного рода заведениях водится много мужчин, которые при виде именно ее 100% побросают штанги, гантели и начнут наперебой предлагать пощупать свой стальной пресс, бицепс, а может заодно руку и сердце предложат. “Охотница” приходит в полной боевой готовности не забыв предварительно тщательно накраситься и максимально обнажиться. Походка свободная “от бедра”, глазки стреляют во все стороны и снайперски бьют точно в цель. Уходит обычно несолоно хлебавши с мыслями: “и чего этим мужикам надо? такая девушка в зале, а они все железки, да железки тягают…”.

“Временно худеющая”

Обычно имеет определенные проблемы с весом, поэтому рьяно старается выполнять все указания тренера, брызжет энтузиазмом, фонтанирует энергией. Однако через 1-2 месяца, не заметив существенных изменений в объемах, угасает. Сила инерции еще как-то удерживает ее пару недель в зале, но потом - дело заброшено и все возвращается на круги своя, а именно – сникерсы-уикерсы, баунти-уяунти :). Вывод один: соблазн скушать “вкусняшку” одним ударом перешибает все аргументы в пользу занятий собой и желания идти в фитнес-зал.

Так, собственно, это все представительницы прекрасного пола, которых мне посчастливилось повстречать, и, что самое приятное, лично пообщаться в тренажерном зале. У Вас этот список может пополниться еще парой-тройкой типажей здесь главное включить наблюдательность и хорошенько присмотреться. В конце-концов не все же железки тягать надо и за общественной жизнью зала следить.

С мужской половиной статьи закончили, теперь переходим к чисто женской.

Девушки в тренажерном зале: топ 10 женских ошибок

Милые дамы начнем мы с того, что выясним, чем может быть полезен тренажерный/фитнес залы лично Вам и в конце выведем те стереотипы, которые сидят в голове многих из Вас о подобного рода заведениях.

...

Все женщины априори хотят быть стройными и иметь аппетитные формы, однако красота тела является не только следствием отсутствия жировой прослойки, но и присутствия мышц. Вашу попу и ноги могут сделать привлекательными только развитые мышцы, а т.к. большую часть времени Вы проводите в домашних заботах, то и мышцам просто неоткуда взяться ибо им нужна силовая разнообразная нагрузка. Кроме того, талию ничто так не подчеркивает, как спина и плечи. Грудь ничто не держит в тонусе так, как развитая грудная клетка и мышцы.

Так вот, это я все к тому, что качественную нагрузку на мышцы могут дать только динамические упражнения. Поэтому женщине требуется поход в фитнес зал т.к. открывает массу для неё массу возможностей:

  • вы станете выносливей и сильнее. Конечно, женщина не должна быть “ломовой лошадью”, но сочетание нежности и силы - это та еще бомба для мужчин;
  • силовые тренировки - самый лучший способ борьбы с лишним весом, они помогут слепить тело Вашей мечты, ибо только форма мышц делает его привлекательным и поджарым;
  • активные тренировки нормализуют менструальный цикл. Это связано с улучшением кровоснабжения органов таза. Поэтому различные выпады, присяды, выпрыгивания – самые действенные упражнения;
  • увеличивается выработка тестостерона (мужского полового гормона), который также необходим женщине и именно нужное его количество вырабатывается при силовых тренировках. Он сделает Вас во много раз энергичнее, придаст бодрости и добавит тонуса;
  • ваша сексуальная жизнь с партнером станет в разы ярче. Связано это в первую очередь с мощной стимуляцией, улучшением кровоснабжения и приданием тонуса мышцам малого таза. Поэтому в выигрыше будете не только Вы, но и Ваш спутник.

Собственно, посмотрите сколько плюсов от посещения тренажерного зала. Да, и скажу по секрету, мужчинам больше нравятся в меру мускулистые женские тела, чем просто “обезжиренные” - так что сейчас дочитываем статью и бежим прямиком в зал!

Ну, а пока Вы не убежали:) рассмотрим список наиболее типичных ошибок, которые совершают изо дня в день (из поколения в поколение) практически все “новенькие” девушки. Запомните их и старайтесь не совершать, а если уже посещаете тренажерный, тогда обратите внимание есть ли они в Вашей программе.

Ошибка №1. Наклоны в сторону с гантелями

наклоны в стороны с гантелями

Одно из самых любимых упражнений из женского арсенала, которым они думают убрать ненавистные бока. Почти все девушки его делают самозабвенно, до седьмого пота, однако получают эффект прямо противоположный – это упражнение (и его аналог - боковые скручивания в тренажере для гиперэкстензии) увеличивает талию, т.е. раздает её вширь. Поэтому делайте его либо очень редко (1 раз в неделю), либо вообще не делайте.

Ошибка №2. Постоянные кардиотренировки

кардионагрузка

Порой девушки так увлекаются сгонкой лишнего веса, что не замечают, как подсаживаются на кардио. Они делают их до, после и во время самой тренировки и хотят, наверное, добиться потрясающей прорисовки тела, однако по факту получают высокий уровень кортизола (гормон стресса, негативно влияющий на мышцы) в крови и изможденный вид. Получается, что чем чаще (более 3 раз в неделю) и дольше (больше 40 минут) мы крутим педали на велотренажере или просто бегаем, тем сильнее кортизол разрушает наши белки, тем меньше становится наша мышечная масса и тем медленнее протекают процессы метаболизма. Поэтому все в меру, 2-3 раз в неделю по 40 минут вполне достаточно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Письмо деду Морозу и поздравления с Новым 🎄 2022 годом!

Ошибка №3. Имидж ничто - жажда все

вода

Зачастую многие девушки в тренажерном зале не нормализуют свой водно-солевой обмен или просто-напросто пьют недостаточное количество воды. Обычно во время занятий многие девушки (парни) не утруждают себя объемными бутылками с водой им вполне хватает 0,5 литров. Однако оптимальным вариантом является норма потребления: для женщин – до 1 литра, мужчин – до 1,5. Если Вы не будете потреблять жидкость в достаточном количестве, то быстрее устанете и замедлите свой обмен веществ.

Ошибка №4. Нелюбовь к гантелям

женские гантели

Большинство женщин считают, что гантели – это чисто мужской инвентарь и если к нему прикоснуться, то можно развить огромные мышцы и стать “мужеподобной”. Однако одни кардионагрузки не помогут построить тело Вашей мечты, ибо жир уйдет, да, а что останется под ним, кожа да кости?

Именно силовые тренировки (в т.ч. с гантелями) помогут обрести Вам плотные ягодицы, плоский живот и развитые мышцы плечевого пояса. Все это в конечном итоге отразится на Вашем внешнем виде и добавит притягательности. Также не стоит забывать, что чем лучше развиты мышцы (чем их больше), тем больше калорий Вы сжигаете даже в состоянии покоя. Ну а про укрепление костей и связочного аппарата Вы и так знаете.

Ошибка №5. Перегрузка пресса в целях уменьшения талии

упражнения на пресс

Какая девушка не мечтает о плоском животе и осиной талии? Порой девушки в тренажерном зале дабы получить требуемое готовы “долбить” брюшной пресс всеми известными упражнениями - это различные виды скручиваний, подъемы ног в висе, наклоны в бок, список можно продолжать бесконечно. Однако уменьшить талию нельзя чрезмерно нагружая брюшной пресс. Делая различные упражнения Вы только можете создать иллюзию плотного живота, однако чтобы уменьшить слой жира (который покрывает абдоминальные мышцы) скручиваний и складываний уж точно недостаточно, поэтому хватит “долбить” пресс.

Рациональное питание, умеренная кардионагрузка вкупе с правильно подобранным количеством упражнений – вот залог Вашего сексуального животика.

Ошибка №6. Потеть не хорошо

капли пота

Многие женщины дабы пот не смыл всю их нарисованную красоту стараются сильно не напрягаться в тренажерном зале. Однако от него никуда не деться – это естественный процесс, поэтому придется потерпеть, ну, или на крайний случай, нанести какую-то несмывающуюся (нетекущую) тушь и сделать простой мэйк. Однако не забывайте об истиной цели вы ведь пришли не мальчиков кадрить, а заниматься собственным телом. Или я не прав?

Ошибка №7. Парфюм

духи

Все мы знаем, что женщины благоухающие создания. Для тренажерного же зала это определение должно быть пересмотрено. Многие дамы порой просто перебарщивают с духами, а т.к. в процессе тренировок воздух это именно тот ценный компонент, которого зачастую не хватает в залах, то его частенько замещает аромат духов, витающий везде и всюду, где только что побывала девушка. Помните спортзал это общественное место, поэтому все ароматы лучше закупорить до лучших времен :).

Ошибка №8. Неправильная техника вертикальной тяги широким хватом

тяга верхнего блока

Не секрет, что одним из лучших блочных упражнений на развитие широчайших мышц спины является тяга верхнего блока широким хватом. Зачастую многие женщины делают это упражнение не пойми как, т.е. тянут гриф низко (до уровня живота) и в основном за счет мышц рук. Правильно же выполнять так: взяться за гриф чуть шире плеч и подтягивать его за счет мощного сведения лопаток (т.е. мышц спины) до уровня чуть выше груди. При этом допускается небольшой наклон корпуса назад, по мере тяги блока вниз. Следите за правильной техникой и Ваша спинка скажет Вам спасибо!

Ошибка №9. Отказ от послетренировочного протеина

протеиновый коктейль

Теперь Вы уже знаете, что мышцы растут после тренировки (а не во время). Так вот, чтобы последние росли как следует их надо “подкормить”. Однако многие дамы не решаются прибегнуть к различного рода неизвестным баночкам, скляночкам и пакетикам с порошочками. Правильно оно Вам и не надо (по-крайней мере, пока). Можно легко приготовить протеиновый коктейль из натуральных продуктов и “закинуться” им после тренировки.

Ошибка №10. Ежедневные тренировки

время

Очень часто девушки (да и парни тоже) дабы быстрей достичь заветных форм стараются усиленно работать в зале, другими словами, они не вылазят оттуда и “пашут” (как заводные) каждый день без отдыха, работая по одной программе. Однако, чтобы мышцы росли им нужно давать определенный период на восстановление и отдых. Желательно каждой мышечной группе давать его в количестве хотя бы 2-3 дня. Оптимальным вариантом может стать следующая программа тренировок (4-х-дневный сплит) на различные мышечные группы.

  • понедельник: Бицепс/Грудь;
  • вторник: Ноги;
  • среда: Отдых;
  • четверг: Трицепс/Плечи;
  • пятница: Спина;
  • суббота: Отдых;
  • воскресенье: Отдых.

Заметьте, хотя мы имеем четыре тренировочных дня, однако в каждый из них Вы тренирует разные мышечные группы.

Ну вот, собственно, это топ самых распространенных “девичьих” ошибок, которые имеют место быть у многих тренажерных дамочек. По теории все, осталось...

Послесловие

Сегодня мы выясняли какие они девушки в тренажерном зале? А сами девушки узнали свои фобии и распространенные ошибки. В следующий раз также обязательно подготовлю для Вас что-нибудь интересное. А на сегодня конец. Шлю поклоны, рад, что это время Вы провели на страницах “Азбука Бодибилдинга”.

До скорых встреч!

PS. мужчины - видели кого-то из статьи у себя в зале? Женщины - узнали свои ошибки?

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


  • http://vk.com/id63018495 Юлия Сафонова

    Хорошо описали 7 типов девушек в тренажерном зале и ни слова о тех , кто ходит регулярно и им некогда таращиться по сторонам. Между прочим , я сама регулярно занимаюсь 2 года и могу точно сказать , что ни всем девушкам нужно внимание парней в зале, да еще если с тебя "пот течет в три ручья".Но они сами подходят, улыбаются, заводят разговор, хотя со стороны девушки нет и намека на желание общаться. Вы что-то упустили в своих наблюдениях!

    • http://vk.com/id194453159 Светлана Воеводская

      То же самое можно написать о парнях. Синдром широкой спины, мачо, парень который не знает о дне ног и т.д.

      • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

        У нас женский сайт)...

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/364754773765 Алиса Любецкая

    А я с тренером занимаюсь. Он всех отпугивает:) А про типажи девушек - явно пропущены те, кто пашет как Папа Карло и достигает реальных результатов!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/573191893551 Инна Иванова

    А я очень люблю бег! Раньше в зале не занималась, бегала каждый день по часу. А теперь занимаюсь, бегаю тоже почти каждый день, но не более 20 минут. Не =ужели это правда так вредно?

  • Аноним

    а я б добавила еще одних- блуждающие. они не могут определиться что им делать, поэтому пойдут один-два раза на каждом тренажере сделают по подходу) пару минут побегают и с глазами полными непонимания через 15 минут идут переодеваться

  • https://plus.google.com/101714463630026321703 Ольга Падерина

    Наколенники для приседа используйте. От имени моих колен. ;)

  • http://vk.com/id22193083 Екатерина Шевченко

    Прочитав несколько статей, я наткнулась на некоторые противоречия. В статье"Виды физических дисциплин: фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг". Вы советуете, цитирую: "Дам небольшую подсказку, для девушек/женщин – идеальным решением станет фитнес...". А в этой статье вы советуете, цитирую: "Силовые тренировки — самый лучший способ борьбы с лишним весом, они помогут слепить тело Вашей мечты, ибо только форма мышц делает его привлекательным и желанным..." Так что же лучше выбрать?Фитнес или с позволения сказать"легкий" бодибилдинг? Хотелось бы сжеч жирок и подкачать мышцы. Для девушек в тренажерке и правда очень мало информации в интернете. Ваши статьи очень помогают:)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Рад новым лицам, Екатерина.
      1. Противоречий как таковых нет, фитнес - это оптимальный вариант, подходящий для большинства женщин/девушек, для придания мышцам тонуса и поддержания себя в форме.
      Силовые тренировки с "заточкой" под женщин - лучший способ сжечь жир и создать внятные (заметные и себе и окружающим) мышечные объемы (не пугайтесь последнего слова, все получается даже очень женственно).
      2. Отлично, что помогают, для Вас и пишем, заходите, всегда рад видеть!

    • http://vk.com/id6021719 Ирина Самохина

      Может я не уловила суть определений, простите. Для меня "Фитнес" собирательное понятие и означает – комплекс оздоровительных методик, направленный на снижение веса, изменение форм тела и закрепление результата. Важнейшим компонентом, которого и есть силовые программы. Например в бодифитнесе упор идет на силовые тренировки. Бодифлекс это дыхательные упражнений и растяжка и т.д.

  • http://vk.com/id190884203 Анна Линева

    про типажи в точку! (ржу не могууууууууууу!!!!!!!!!)
    еще есть один вид,хотя малочисленный...но размножающийся в последнее время...."деловая колбаса" ,"королева бензоколонки"...) уже преуспела прилично,видно,что много труда вложено...занимается жестко,правильно...любой мужик закомплексует)в мини-шортиках,как у Усмановой и иже с ней...взгляд типа "и на блатной козе не подъедешь"....толстушки,худышки и новенькие(мужики в том числе) поглядывают на нее часто и украдкой ,думая ,что уж такими им никогда не стать!а Королева Зала ,замечая каждый взгляд однако ,еще больше работает в поте лица и на публику...и ни дай Бог появиться в том зале второй такой Звезде!!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Спасибо, Анна, надо будет дополнить классификацию.
      Еще чего подметите, пишите, делитесь!

  • http://vk.com/id150313985 Сергей Бодибилдер

    Хорошее описание,а про женские ошибки это прямо в точку пока следишь за девушками делают как надо как только отвлечешься уже добавляют что то свое и тем самым очень переутомляются

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Ну так срисовано с оригиналов. Значит их надо постоянно мониторить.

  • http://vk.com/id80572724 Виктория Андреева

    Красавец! Здорово написал про типажи!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Писались с натур, Виктория)

      • http://vk.com/id442576034 Светлана Моргачёва

        А где старший сержант ВДВ (бывших не бывает), желающий(ая) вернуть после ранения былую форму? Который(ая) пашет, как Павел Корчагин?

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/157463751150 Яна Шулепова(Бердышева)

    Я себя не смогла ни к какому типажу отнести.... Подскажете? Хожу год,тренеруюсь по программе от тренера и иногда под его руководством. На мужиков не смотрю,есть любимый муж. Без подружек ...так мне споконее. Вспотеть или устать, это даже в кайф...Как-то так. Даже обидно немного стало за всех девушек,которые приходят работать в зал, а не рисоваться.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Значит Вы тот типаж о котором не указано в заметке - труженица, это здорово, молодцы Яна, так держать!

  • http://vk.com/id6021719 Ирина Самохина

    Соглашусь с публикацией - шикарные типажи)) Хотелось бы себя увидеть. Похвастаюсь занимаюсь одна с наушниками, чтобы никто не отвлекал или с мужем) И уже ни один и ни два года. Не все понимают, но кто испытывал точно не променяет, чувство измотанности и полного счастье выходя из зала! Для меня это не только ЗОЖ, но и реальный отдых мозга после работы и заряд позитивной энергии! Голосую за добавления еще одного типажа))

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Добавим, специально для Ирины)!
      Молодцы, так держать, отлично, что в наших рядах.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006265725407 Lana Kutsolya

    Наверное, автору статьи виднее, но почему он не внёс в категорию, просто любительниц спорта? Я в тренажерный зал хожу исключительно, что мне нравиться укреплять свое тело и делать его здоровое и как то на всех других (хоть мужчины есть с очень красивыми фигурами) как-то плевать.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Это шарж-заметка, Лана.
      Девушки ходят разные, много и таких, о которых Вы говорите.
      Это здорово, что Вам нравится и получаете от этого удовольствие, так держать.

      • http://vk.com/id442576034 Светлана Моргачёва

        Шарж на себя написать нет желания? Не судьба?

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Уже в процессе...выйдет в глубокой старости. Закажите?

  • http://vk.com/id223793406 Айгерим Мамаджанова

    как бороться со срывами?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      На кого или что?
      Если имеется ввиду питание (на вкусное), то нужно постепенно его правильно организовывать, а не все завтра сажусь на гречку и курицу.
      К тому же делать себе первое время разгрузочные дни и позволять хомячить вкусное, только в определенное время и заданном количестве.

  • http://vk.com/id44348822 Даша Исупова

    читала описание девушек в тренажерном зале, смеялась до слез)) я последний вид)))) с меня списано)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      До слез - это Вы погорячились..., ха-ха-ха))

  • http://vk.com/id81712606 Полина Брютова

    Автор в описании девушек почему-то указал не все категории, например, просто любительница спорта, которая ходит в спорт зал и получает удовольствие именно от спорта, от тяжелых нагрузок, стремится к совершенству. В описании почему-то указаны одни тюхти, которые ходят от силы месяц и потом бросают всё нафиг и наедаются булочек и пр..

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Читатель - это статья шарж и надо относится к ней с юмором :)
      Разумеется, указанные Вами барышни, есть в зале и более того читают эти страницы!

      • http://vk.com/id81712606 Полина Брютова

        Во первых в заголовке статьи или в начале текста я не увидела, что это раздел юмора, описание какое-то уж совсем серьёзное, ни смайлов, ни шуток нет. Во вторых таком случае надо было тогда написать шарж и про мужскую половину человечества, посещающих спорт зал, т.к.среди них тоже имеется очень много смешных экземпляров, которым тоже можно дать веселые прозвища))

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Почему нет, такая заметка может быть написана, причем я жду ее от Вас, разместим под авторством "Полина Брютова".

          • http://vk.com/id81712606 Полина Брютова

            Я лишь читатель, а вы автор - так что я не имею цели занимать это место, лучше буду ждать вашу заметку на эту тему.

          • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

            Значит все вместе ждем)...

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1542385486064074/ Elena Mishka

      "Я не скажу, что приведенные ниже фимейл-типы — это большинство (скорее всего, наоборот), многие приходят в зал реально пахать, причем порой даже лучше многих мужчин" - Полина, читайте внимательней ;)

      • http://vk.com/id81712606 Полина Брютова

        Дмитрий, вы с луны упали? Таких типов - большинство! Особенно последний вид. )) Тех девушек, которые реально тренируются из года в год - по пальцам пересчитать!

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Нет не падал, а как туда попасть, чтобы упасть? :)

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/936588249749808/ Olesya Drobyazko

    Автор не указал дистрофана которая хочет иметь мышцы т.е. Меня)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Таких не встречали)...

  • Аноним

    Автор действительно считает, что девушки занимаются с целью нравиться мужикам? Вся статья пропитана такими настроениями. Мужикам нравится то, мужикам нравится это...будто весь мир крутится вокруг них.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Мир крутится вокруг Солнца, женщины вокруг мужчин, мужчины вокруг женщин...в общем все вращаются)

  • http://vk.com/id16546102 Лисица Нефритовая

    А где типаж девушек, пашущих, как мужики - с потом, с последним повтором через силу, в обычных трениках и футболах?)) Или в Сибири таких нет?)) Шутка, конечно) Напрягает в основном то, что пречисленные выше типажи еще и пытаются народ от тренировки отвлечь: вступают в диалог, занимают тренажеры. Лучше бы не ходили, все равно результаты сомнительные...

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Таких в Сибири нет, верно)...

      • http://vk.com/id442576034 Светлана Моргачёва

        Они в Москве.

  • http://vk.com/id1317162 Ksenia Radi

    отлично написано, с юмором! А самое главное - чистая правда!
    PS: вчера по дорожке вальяжно вышагивала мадам, поставив перед собой айпад с игрушкой, через каждые пару минут она останавливалась, чтобы поиграть) и правда - только воздух воруют)

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      А во что хоть играла?)

  • http://vk.com/id324940362 Наталья Тоскина

    Веселенькая статья☺️ Про пресс очень полезная инфа. Косые мышцы живота (уже на своём опыте убедилась)😏 расширяют талию. Наклоны в стороны больше не делаю. А вот про нынче модные пояса хотела бы узнать. Правда, если затянуться и тренить пресс в поясе, то и рельеф будет и объём не прибавится?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Уточните о каком поясе идет речь, фото, марка/производитель

  • http://vk.com/id136627738 Αлена Κузьмина

    Здравствуйте!я новичёк. И мне не понятно почему делая упражнения на пресс талия расширяется?как же тогда жир убрать с боков и живота?по мимо правильного питания. Я с тренером делаю различные упражнения на пресс.
    И ещё вопрос. Какие добавки принимать чтоб усмирить аппетит?я хочу похудеть на семь кг минимум,но жутко хочется есть,особенно сладкое!!Хожу в зал месяца три на силовые тренировки. Пока наоборот прибавила в весе😔 однако фигура подтянулась.
    И последний вопрос. Опасно ли девушкам поднимать веса?например жим ногами лёжа 25 кг и больше?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Алена, приветствуем!
      1. только некоторые упражнения, при постоянном их использовании и с дополнительным отягощением, расширяют талию и в основном это упражнения на косые мышцы, в т.ч. боковая экстензия на тренажере
      2. не нужно ничего усмирять и питаться по принципу - "зубы на полку", рацион должен быть сбалансированным и в нем даже могут иметь место сладости (в первые два приема пищи, до 15-00)
      3. все упражнения в зале нужно выполнять технически правильно и с правильно подобранным весом (он соответствует Вашей комплекции и стажу тренировок), какое-либо отклонение от указанного, может привести к нежелательным последствиям для здоровья атлета

      • http://vk.com/id136627738 Αлена Κузьмина

        Аппетит ОЧЕНЬ сильный до сих пор! Не могу его контралировать. это не нормально. Прибавляю в весе!я не знаю что делать...уже подумываю бросать тренировки😢

        • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

          Плохая думка) смените на другую...

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/121715148303849/ Галина Сталина

    ну не знаю, я на булочках набрала кучу кило, мне тренер сам сказал, что нужно сначала скинуть немного, а то нагрузка на сердце будет, посоветовал модельформ 18, планирую приобретать, тем более отзывы хорошие, и вес снижает и тягу к мучному.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      На булочках набрали, а на правильном питании скинете и не нужно будет никаких "пилюль" это просто станет нормой жизни - научитесь разбираться в продуктах, составах, БЖУ и будете правильно питать своих детей = здоровое потомство

  • https://plus.google.com/108614501072686458749 Ольга Судакова

    Многие упражнения можно делать и в домашних условиях. Например я так и занимаюсь по системе тренировок "Стройная мама" Ирины Турчинской, жены Динамита, думаю помнят все его. Наряду с правильным питанием упражнения дают просто шикарный эффект

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Какой там тип тренировок, на все тело?

  • http://vk.com/id219500940 Айгерим Раисова

    Здравствуйте! Не могли бы вы ответить, я пол года хожу в зал, и почти добилась того чего хотела, а именно похудела)) стала подтянутой и тащусь от себя смотря в зеркало. . Фигура отличная, но лицо стало как то грубоватое, подсохшее (( И я это заметила и в других девушках которые давно занимаются этим. Что это? Гормоны? Или побочный эффект?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Айгерим, рад видеть новые лица!
      Уточните, что значит грубоватое? стали более резкими черты лица?

  • Аноним

    Как относятся в зале к девушкам-новичкам размера XXL? Нет ли насмешек и прочег?

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Все зависит от воспитанности людей, даже если и будут, то это не повод не заниматься собой, пока время это позволяет. Поэтому смело идите в зал, удачи!
      Как вариант, можете сначала похудеть дома, и тогда точно все пройдет гладко, изучите https://ferrum-body.ru/category/pitanie-v-bodybildinge/kak-pohudet

    • Аноним

      Всем пофиг, если люди приходят заниматься - не глазеют по сторонам и сосредоточены только на упражнениях.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1343625309029829/ Iren Baklanova

    не всегда парфюмом веет только от барышень, очень часто и мужчины злоупотребляют одэколоном)))

  • Аноним

    ну почему, почему когда девушка приходит в зал, почти все мужское население считает своим долгом наградить ее сальным взглядом, попытаться познакомиться и надавать советов? причем девушки одеты прилично, не вызывающе, глазки не строят. но бесит этот подход: ага, раз пришла в зал, значит хочет себе качка подцепить. просто бесит!

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Давайте разрушать стереотипы!

  • Аноним

    Здравствуйте, у нас нет тренеров в тренажерном зале. Как составить правильную схему тренировок для девушек. В зал получается ходить 2-3р в неделю.

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Нина, наше почтение!
      1. Изучите раздел https://ferrum-body.ru/category/bodibilding-programmy-trenirovok, там есть готовые ПТ для девушек
      2. Правильных схем не бывают, есть те, которые приводят к результату быстрее/медленней или уводят в другую сторону

  • http://vk.com/id199789176 Виктория Павлик

    Благодарю за статью! Все по делу !Как всегда полезно узнать!))

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      Нравится Вам ходить в зал? Чем?

  • http://vk.com/id67737571 Юлия Быкова

    Статья отличная, как и сотня других) Читаю с удовольствием) Но с типажами не согласна...не все так плохо, не все так безнадежны)))

    • https://ferrum-body.ru Дмитрий Протасов

      А какие типажи мы не указали?

Комментарии для сайта Cackle
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
SQL: 203 за 1,110 сек. 88.02 МБ