Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Фитнес / Идеальная фигура: руководства по фитнесу / Как избавиться от целлюлита? [Руководство: Ч №1]

Как избавиться от целлюлита? [Руководство: Ч №1]

4h969Fo
Перевести статью на:

Рад приветствовать, мои уважаемые! Некоторое время назад моей особе представилась возможность поработать над пятыми точками некоторых барышень из уездного города N :). Направление этой работы заключалось в решение проблемы и ответе на вопрос, как избавиться от целлюлита. Ну а поскольку последняя была эффективно решена, я решил поделиться полезной информацией с женской аудиторией проекта. Так сказать, пусть будет хорошо не только нескольким, а многим “женям” (не имя) :). Из заметки Вы узнаете все о причинах возникновения и анатомии целлюлита, основных фактах и мифам, ну и, конечно, о способах борьбы с этой напастью.

Как избавиться от целлюлита логотип статья

Итак, вперед за целлюлитом!

Как избавиться от целлюлита? Проблематика

По традиции начнем с небольшого (или большого, как получится) лирического отступления.

Я уже неоднократно говорил о своей вселенской любви к читателям проекта и, особенно, к ее прекрасной половине. И поэтому вопросы, связанные с трансформацией дам и наведением им красоты освещаются всегда в более развернутом ключе. Нет, никакой дискриминации по половому признаку у нас на проекте нет, просто так сложилось, что в сети, в основном, гуляет информация, заточенная под мужчин - программы тренировок для набора массы, техника выполнения тяжелых упражнений и прочее. Барышням же в этом плане приходится много сложнее, ибо информации по ее брату довольно скудное количество, и вся она (по большей части) копипастная или "оттъютьюбленная" :).

Подобным образом обстоит дело и с ответом на один из главных женских вопросов – как убрать целлюлит. Информация носит поверхностный характер, чаще всего предлагаются “впаривательные” способы – мол, помазал специальным кремом и все рассосалось, или посетите нашу клинику, отстегните доктору и получите бесплатную консультацию, или купите специальный тренажер, который поможет, не отрывая пятую точку с дивана, убрать целлюлит. Подобного рода информацией пестрит весь русскоязычный интернет. Оно и понятно, тема крайне актуальная и каждому хочется нагреть руки на проблеме другого человека.

Помимо коммерческих и около-коммерческих предложений, отдельную нишу занимают сверхбыстрые методики, типа: “как избавиться от целлюлита за неделю” и различные домашние рецепты, специальные отравы отвары и прочие изощрения. Ну и конечно, гвоздь программы – хирургическое вмешательство, известное многим как липосакция.

4h969Fo

Полистав всю эту ахинею мне прямо взгрустнулось :( и стало обидно за дамочек и за то, что комплексного решения опять никто не предложил и приходится довольствоваться тем, что есть. Ну, а если никто не предлагает, то даем мы - нате :). Я решил систематизировать имеющиеся свои знания, плюс информацию от зарубежный теоретиков и практиков в решении этой проблемы и оформить все это в виде полноценного пошагового руководства к действию. Что у меня из этого получилось сейчас узнаем.

Примечание:

Все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы для более лучшего усвоения

Итак, начнем мы с…

Что такое целлюлит? Механизм возникновения

Женский враг номер один, который встречается у 85-90% представительниц прекрасного пола и представляет собой структурные изменения - расширение естественных жировых клеток, которые расположены в более глубоких участках кожи. Постепенное расширение этих клеток ставит под угрозу кровеносную систему и препятствуют региональному притоку питательных веществ и оттоку продуктов отходов. Это приводит к постепенному упрочнению, сжатию и укорочению окружающей соединительной ткани. Затем происходит образование жестких волокнистых перегородок, ущемление увеличенных жировых клеток и образование шероховатой ямочки на коже.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как убрать жир со спины? Полное руководство

целлюлит

Ошибочно думать, что целлюлиту подвержены только дамы с лишним весом, худые девушки и мужчины (около 10%) также страдают от этой напасти. Чаще всего “творожные ямочки“ образуются в следующих областях: бедра, ягодицы, живот, руки и ноги.

стадии целлюлита

Самым нелицеприятным и наиболее распространенным является целлюлит на попе. Процесс возникновения апельсиновой корки протекает следующим образом.

стадии целлюлита

Если кратко, то когда женщина поправляется (набирает вес) жировые клетки в подкожном слое неравномерно увеличиваются в объеме. Они сдавливают проходящие м/у ними кровеносные и лимфатические сосуды, вызывая сильный отек. Таким образом в клетках нарушается обмен веществ. А с течением времени вокруг них образуется неэластичная фиброзная ткань, которая сжимает клетки и вызывает эффект апельсиновой корки.

В наглядном виде процесс выглядит так:

Как возникает целлюлит, анимация

Когда и как возникает?

Что касается временных рамок, то чаще всего целлюлит начинает проявляться (обычно уже повторно) у дам в период их приближения к менопаузе, т.е. в возрасте 45-50 лет. В это время уровень эстрогена (женский половой гормон) снижается и женщина начинает терять рецепторы в кровеносных сосудах и бедрах. Уменьшается и нарушается процесс кровоснабжения и к вышеупомянутым областям поступает меньше кислорода и питательных веществ. Все это также приводит к снижению производства коллагена, который ответственен за тонус и подтянутость кожи. В результате этого “порочного круга” жировые клетки становятся больше, они начинают проступать через коллаген - вследствие чего на коже образуются неровные и шероховатые области, известные как целлюлит.

Примечание:

У целлюлита нет возраста, ему, как говорится, все возрасты покорны - он может быть у худенькой молодой девушки или крупной девушки-тинейджера, а также зрелой подкаченной женщины

Если Вы, девушки, думаете, что апельсиновая корка это удел только “простых смертных”, то глубоко ошибаетесь, большинство звезд шоу-бизнеса также знают о ней не понаслышке. В частности, в разное время этот изъян был замечен у следующих звезд.

целлюлит у звезд

Целлюлит может также развиваться у молодых девушек (в подростковом возрасте) и это объясняется слишком большим количеством эстрогена в организме. Большое его количество делает жировые клетки крупнее, так что молодые особы, которые имеют (но не обязательно) избыточный вес, могут пребывать в состоянии эстрогенного доминирования. Последнее является благоприятной средой для появления апельсиновой корки даже в юном возрасте.

Стадии развития и причины целлюлита

Следующее изображение разом дает ответ на эти вопросы:

стадии развития и причины целлюлита

Анатомия целлюлита

Кожа человека состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и подкожного слоя. Epidermis – представляет собой внешний слой кожи, dermis – содержит эластин и соединительную ткань коллаген, subcutaneous layer (подкожный слой) содержит жировую ткань.

анатомия целлюлита

Сам процесс протекает следующим образом. Жировые клетки группируются в большие группы, разделенные волокнистыми нитями-перегородками (красные). Эти перегородки располагаются между мышцами и кожей. Когда жировые клетки расширяются (увеличивается их объем), образуется зазор, но, к сожалению, перегородки не могут растягиваться, и это приводит к образованию целлюлита.

Примечание:

Женский целлюлит вокруг коленей, ягодиц, живота и мышц трицепса - следствие того, что эти области у женщин имеют три слоя жира вместо одного. Апельсиновая корка не является вредной или опасной для здоровья человека, однако из-за создания непривлекательного вида она “напрягает” многих женщин

Почему женщины подвержены целлюлиту больше, чем мужчины?

Структура коллагена – основного белка соединительной ткани у женщин и мужчин, различна. У первых она имеет вид забора (с промежутками), а у вторых – вид сетки (с поперечными связями).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лучшие фитнес-каналы или качаемся по youtube

целлюлит у женщин и мужчин

Как можно заметить структура вида сетки – более плотная, сильная и поэтому удерживает жир лучше.

Еще одна причина бОльшей подверженности женского организма целлюлиту – наличие адренорецепторов двух видов. При стимуляции альфа-рецепторы вызывают производство жира жировыми клетками. Также возникает сужение кровеносных сосудов и высвобождение сахара в кровь. Когда стимулируются бета-рецепторы, происходит процесс расщепления жира. Также возрастает частота сердечных сокращений и происходит расслабление кровеносных сосудов. Так вот, у женщин на каждый бета-рецептор (в бедре) приходится 9 альфа-рецепторов.

Помимо всего вышеперечисленного эстроген также способствует производству жира, в то время как тестостерон, наоборот, призван “разбивать” жиры. Можно сделать вывод, что фигура женщины генетически “сконструирована” так, чтобы быть местом развития целлюлита. Мужчина имеет один слой жира на протяжении всего своего тела и отношение альфа- и бета-рецепторов один к одному.

Классификация и идентификация целлюлита

Апельсиновая корка не обязательно должна быть ярко выражена и заметна окружающим, она может и только слегка подавать вид. Чтобы определить, есть ли у Вас целлюлит, можно воспользоваться следующими способами выявления:

Тест щепотка

Зажмите кожу на внешней части бедра между указательным и большим пальцем и ищите рябь. Вы также можете опробовать эту процедуру на других частях тела, а именно ягодицах и животе.

идентификация целлюлита

Шкала Нюрнберг-Мюллера

Классификация целлюлита на основании четырехступенчатого процесса изменения кожи:

  • стадия 0: нет ряби, когда объект занимает положения стоя и лежа. Отсутствие складок и борозд на коже при тесте щепотка;
  • стадия 1: нет ряби, когда объект занимает положения стоя и лежа, однако тест щепотка ее проявляет;
  • лунки и бороздки появляются спонтанно, когда объект стоит, а не лежит;
  • лунки и бороздки появляются спонтанно в положениях стоя и лежа.

Продолжить чтение:
[1] [2]

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Подписаться
Уведомить о
guest

52 Комментариев
Популярные
Новые Старые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
52
0
Задать вопрос/высказать мнение!x
SQL: 226 за 2,373 сек. 99.49 МБ