Тренировочное плато. Что, к чему и почему?

Мое почтение всем начинающим и активно продолжающим! Сегодня мы поговорим про тренировочное плато. Нет, это не новый (недавно открытый) тип местности рельефа, это специфическое состояние, с которым рано или поздно сталкивается любой атлет, тренирующийся с отягощениями. Возможно, Вы с ним уже сталкивались в прошлом, возможно - сейчас именно на нем (плато) стоите. В любом случае, информация окажется для Вас полезной и в дальнейшем, останется только грамотно и в нужный момент ее применить.

Тренировочное плато

Итак, все в сборе, а это значит, что пора начинать, поехали.

Сушка мышц. Все от А до Я.

Рад приветствовать, собратья по железу! Мы уже довольно много внимания уделили вопросам наращивания мышечных объемов, технике выполнения упражнений и питанию. Однако из нашего поля зрения выпали вопросы эстетического вида, рельефа и прорисовки тела. Сегодня мы как раз и поговорим о таком процессе в бодибилдинге, как сушка мышц.

Сушка мышц

Мы узнаем что это такое, какие цели она преследует и что нужно для этого делать. Поэтому, если до сего момента Вы практически ничего не знали об этом процессе, значит самое время неиллюзорно просветиться.

Итак, поехали.

Кортизол: вся правда о гормоне стресса

Мое почтение, уважаемые читатели! Довольно часто в своих статьях мы говорили про факторы роста мышц, питание для их наращивания, однако практически ни слова не упоминали про якоря, которые могут свести на нет весь Ваш тренировочный процесс. Об одном таком якоре мы сегодня и поговорим, и имя ему – гормон кортизол. Практически все бодибилдеры боятся его как огня и считают его поистине врагом номер один в деле анаболизма мышц. Так это или нет, нам и предстоит разобраться в этой заметке.

гормон кортизол

Итак, занимайте свои места, мы начинаем.

Как набрать мышечную массу? Часть №1: все о питании

Всем привет, уважаемые дамы и господа! Этой статьей проект открывает цикл заметок, посвященных вопросу – как набрать мышечную массу? Эта тема действительно будоражит пытливые умы практически любого, кто когда-либо переступал порог тренажерного зала. Она требует самого тщательного изучения, а посему на ее изучение мы отведем много больше обычного времени.

Как набрать мышечную массу лого

Итак, мы постепенно будем осваивать три столпа, на которых строится построение любой мускульной массы. Это питание, отдых и тренинг. Как раз о первой составляющей мы сегодня и поговорим, поэтому все прильнули к голубым экранам мониторов – мы начинаем.

Перетренированность: памятка бодибилдера

Перетренированность – состояние, которое, наверно, знакомо каждому человеку, так или иначе связанному со спортом. Она возникает не только у начинающих атлетов, но и умудренных опытом профессионалов. Ей совершенно наплевать на Ваш тренировочный стаж и возраст, эта напасть есть, и с ней невозможно не считаться. В этой статье мы как раз и будем разбираться с этим явлением, а именно узнаем: как ее выявить, каковы механизмы возникновения перетренированности и, конечно же, как с ней эффективно бороться.

Что такое перетренированность

Итак, думаю, все в сборе, значит можем начинать.

SQL: 46 за 0,170 сек. 14.94 МБ