ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>Жим штанги лежа: учебное пособие по упражнению
10 июля, 2013
Обновлено: 13 июля, 2026 Мое почтение, уважаемые читатели! Сегодня говорим про жим штанги лежа. Думаю, у многих новичков нелады именно с ним, а посему нет ничего проще, чем рассказать Вам об ошибках в выполнении жима, правильной технике и, конечно же, как можно увеличить свои “жимовые” показатели. Об этом и многом другом мы и поговорим далее.
Итак, давайте начнем наше повествование.
Болят мышцы после тренировки — хорошо это или плохо?
Доброго времени суток! Если Вы читаете эту статью, значит у вас болят мышцы после тренировки. Сразу скажу, что многие считают болевые ощущения самым главным индикатором роста мышц и качественно проведенной тренировки. Так это или нет, нам и предстоит сегодня разобраться. В этой заметке мы узнаем должны ли болеть мышцы, как отличить правильную боль от неправильной, и какие приемы могут помочь быстрее восстановиться и вернуть всё на круги своя.
Итак, занимайте свои места будет интересно.
Как правильно бегать 🏃? [Руководство. Обновление 2025]
Мое почтение всем любителям спорта! Сегодня, возвращаясь с очередной пробежки, я вдруг понял, что возможно мои уважаемые читатели не знают, как правильно бегать. В свое время для меня это было делом принципа – разобраться в тонкостях “беготни”, т.к. я знал, что сие мероприятие полезное и нужное, однако не понимал, почему оно так мало приносило мне удовольствия. Собственно, цель была поставлена и довольно успешно решена в кратчайшие сроки. В этой статье я постараюсь рассмотреть бег со всех его сторон, а именно мы поговорим о его физиологической стороне, об ошибках большинства людей и, конечно же, о правильной технике.
Итак, прошу занять свои места, мы начинаем.
Как составить программу тренировок? [3 сценария]
Доброго времени суток, уважаемые любители фитнеса и бодибилдинга! Стратегические вопросы грамотного построения тренировочного процесса не менее важны, чем тактические - накачательной тематики, однако зачастую им уделяется гораздо меньше внимания. В большинстве своем это связано с тем, что мало кто знает, как составить программу тренировок, каких принципов стоит придерживаться и от чего стоит отталкиваться. Вот на эти вопросы нам и предстоит сегодня ответить...
Так что милости просим к нашему шалашу. Мы начинаем.
Гипертрофия мышц — как построить больше массы на практике?
Приветствую Ваc, уважаемые читатели! Сегодня мы вновь продолжим наши задушевные беседы на тему – как растут мышцы, и более подробно разберем такое явление, как гипертрофия мышц. Статья будет носить как теоретический, так и практический характер, т.е. по ее прочтении Вы узнаете: какова специфика роста мышц, какие существуют виды гипертрофии и как на них нужно эффективно воздействовать, за счет чего можно добиться максимального мускульного веса и многое другое.
Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.
