ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>Какие есть девушки в тренажерном зале?
Приветствую, дамы и господа! Как-то в своих статьях я незаслуженно обходил нашу прекрасную половину человечества – женщин. Вот вроде бы уже и весна на дворе и восьмое марта прошло, а статьи все суровые, чисто мужские. Поэтому эта статья реабилитация за мою забывчивость. Правда статья не совсем женская, это как бы mix, т.е. будет полезна как мужчинам, так и женщинам. Первые узнают каких представительниц девушек можно в принципе встретить в тренажерных залах. Вторые же познакомятся с теми ошибками, которые уже допускают или будут допускать сразу, как появятся на пороге фитнес зала. Итак, девушки в тренажерном зале - какие они?
Занимайте свои места, мы начинаем.
Как растут мышцы? Теория мышечного роста
Мое почтение, уважаемые дамы и господа! Сегодня нас ждет очень интересная статья, а все потому, что она будет максимально посвящена вопросу - почему и как растут мышцы? Вы наверно заметили, что я пока не сильно нагружаю Вас информацией «накачательной» тематики. Делается это специально т.к. Вы должны сначала хорошенько усвоить за счет чего (каких процессов) ваши мышцы будут расти и уж только потом постигать правильную технику выполнения упражнений и брать на заметки различные программы тренировок.
Итак, в этом обзоре мы поговорим о базовой теме бодибилдинга и я постараюсь максимально подробно осветить вопросы, связанные с ростом мышц, т.е. как и за счет чего они растут. Так что занимайте места в зрительном зале, мы начинаем!
Жиры в организме: вся правда о липидах
Всем привет! Не так давно мы говорили про основной строительный материал мышц – белок, сегодня мы продолжим разбираться в вопросах питания и узнаем массу полезного про еще один ценный нутриент - жиры в организме. Многие обходят стороной эту тему ввиду сложившегося стереотипа - "от жиров жиреют". Мы же не будем мыслить стереотипами, а будем досконально разбираться в насущных вопросах.
Итак, все в сборе, тогда начинаем.
Базовые упражнения: какие это и как правильно делать? [Гайд]
Всем привет! Тема на сегодня - базовые упражнения и мы узнаем, как правильно организовать свой тренировочный процесс, что входит в "базу" и как технически верно ее выполнять.
Итак, рассаживайтесь поудобнее, навостряйте ушки на макушке и слушайте внимательно. Поехали!
Белки: энциклопедия про главный строительный элемент мышц
Э-ге-гей, уважаемые! Рад Вас снова приветствовать на страницах проекта “Азбука Бодибилдинга”! Наконец-то совершилось! Мы добрались до одной из самых фундаментальных тем, касающихся питания в ББ – белки. Фундаментальных потому, что это основной строительный кирпичик мышц и именно (в т.ч.) благодаря ему мы и видим (или не видим) тот объем мускулов, которые нам удалось накачать. Сразу скажу, что хоть тема и довольно сложная, но если в ней разобраться вдоль и поперек, то рельефные мышцы – это, как минимум, Ваш диагноз :).
Если копнуть глубже, то в действительности довольно мало бодибилдеров (да и просто людей, занимающихся в тренажерном зале) обладают даже некоторой полнотой знаний относительно белков. Зачастую им только известно, что белки – это хорошо, их надо есть и есть много. Да и все, пожалуй. Мы же с Вами будем последовательно разбираться, как в теоретических вопросах – строение и функции, механизмы синтеза белка, так и в практических – как они строят наши мышцы и т.п. В общем уделим самое пристальное внимание этому важному компоненту в питании культуристов и изучим все тонкие тонкости и нюансные нюансы.
Итак, приступаем к рассмотрению озвученного. Поехали!
