Правила поведения в тренажерном зале: памятка качающим железо
28 января, 2013
Обновлено: 16 февраля, 2023 Всем привет! Ну вот наконец-то мы добрались до темы “окультуривания” (в смысле культуры) - на первый взгляд такой далекой от тягания железок. Однако, если присмотреться поближе, то можно сказать, что не зная какие есть правила поведения в тренажерном зале, ходить туда не имеет смысла. Я серьезно :). Может показаться странным, но Вы не поверите, у бодибилдинга есть своя культура и это не канал на телевидении – нет, это прописные истины, которые должны передаваться из поколения в поколение каждому новичку, первый раз пришедшему в качалку.
Ну да не будем раскрывать интригу раньше времени, поговорим обо всем по порядку. Поехали!
Биомеханика мышц человека: что происходит с мускулами при их сокращении?
Здравствуйте, рад снова приветствовать Вас на страницах АБ! Уверен, что тема, которую мы сегодня затронем, биомеханика мышц человека, не оставит равнодушным в буквальном смысле никого. Почему так, спросите Вы? Все очень просто, ведь эта тема - краеугольный камень бодибилдинга, на котором базируется весь процесс построения красивого и мускулистого тела. Без знания хотя бы базовых основ из этого направления не может идти речи ни о каких сколько-нибудь значимых результатах в улучшении композиции тела. Ну что, думаю, Вы уже поняли, что разговор сегодня будет про мышцы. На повестке дня рассмотрение таких вопросов: анатомия мышц человека, типы мышечных волокон и механизм сокращения.
Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем!
От чего зависит успех в бодибилдинге? Памятка начинающим качаться
Мое почтение, уважаемые читатели! Вы когда-нибудь задумывались, от чего зависит успех в бодибилдинге? Нет, я сейчас говорю не про генетику человека, питание или что-то еще. Казалось бы, на первый взгляд совершенно простые вещи, такие как: цели, их корректировка, план, четкое ему следование, а в целом стратегия/тактика тренировок способна решать сложные задачи и приводить к серьезным результатам и все потому, что этот фундамент - основа Вашего тренировочного процесса. От качества этой основы зависит успех в бодибилдинге. Если есть фундамент под ногами, то Вы знаете, куда, зачем и, главное, каким наиболее кратчайшим путем (придет с опытом) двигаться и достигать поставленных целей. Так вот, сегодня мы поговорим о стратегии эффективных тренировок, т.е. о том, что станет (или по крайней мере должно стать) нашей стартовой площадкой и отправной точкой в деле приобретения красивых форм – деле накачки мышц.
Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.
Тип телосложения эктоморф, мезоморф, эндоморф: кто Вы от природы?
Привет будущим обладателям рельефного тела! Вы когда-нибудь задумывались, почему кто-то приходит в тренажёрный зал и ему удаётся построить красивое тело за 1–2 года, а кто-то и за все 5 лет, как поется в песне - "каким ты был, таким ты остался"? Отвечают - все дело в том, какой у человека тип телосложения. Конечно "накачаться" - это комплексный вопрос и однозначно на него очень сложно ответить, ведь объективно существует большое количество факторов, ответственных за конечный результат. Например, система и условия тренировок, питание спортсмена, внутренние мотивационные стремления и т.п., однако все же главным фактором был, есть и будет есть — генетика человека, а конкретно, типы его телосложения (соматотип). Конечно, если Вы хилый от природы это вовсе не означает, что Вы можете забыть про свою мечту под названием мускулистое тело, просто времени на достижение конечной цели уйдёт значительно больше, т.е. тут Вы не просто пытаетесь накачаться, тут вы вступаете в бой со своей генетикой, перестраивая исходный, часто сырой, материал.
Вот обо всем этом: генетике, типах телосложения, как определить свой и все такое прочее нам и предстоит сегодня поговорить. Чего ждём? Поехали!
В чем ходить в тренажерный зал? Гардероб для мужчин
Доброго времени суток! Сегодня не будет никаких высокопарных :) разговоров про выбор стратегии тренировок, технику выполнения упражнений и т.п., сегодня мы поговорим на более практичную тему, в двух словах она звучит так - в чем ходить в тренажерный зал? И посвящена именно атрибутам «заловика» и советам по одеванию.
Итак, как правильно одеваться? Что должен иметь при себе любой спортивный человек и "тренажерщик"? Вот ответы на какие вопросы будут получены в самое ближайшее время. Приготовились, начали!
