Азбука Бодибилдинга: фитнес сайт №1 в России для новичков

Антропометрия и пропорции в бодибилдинге

Февраль 7th, 2013 12 мин.

Здравствуйте, уважаемые читатели и посетители! Ну что, усаживайтесь поудобней и приготовьтесь слушать внимательно, ибо впереди нас ждет очень ответственная тема - антропометрия. Перед кем и за что, спросите Вы? Конечно же, перед Вами и будущими результатами. Ведь определение первоначальных, исходных рабочих данных (над чем предстоит работать) весьма важная задача в любом деле. Это как параметр “дано:”, который задан изначально, и мы с ним ничего не можем сделать.

Итак, думаю, Вы уже догадались, что речь сегодня пойдет о таких вопросах, как: всевозможные замеры, антропометрия, идеальные пропорции тела в бодибилдинге и прочие параметры, которые будут служить нам (Вам) некой отправной точкой в контроле достижений (или наоборот) результатов тренировок.

В общем мы определим все наши исходные физиологические, обменно-энергетические и прочие параметры своего тела, дабы иметь перед глазами полную картину всех происходящих с нами изменений. В итоге, Вы не только научитесь производить все замеры правильно, но и узнаете о новом инструменте, который поможет Вам достичь своей цели – рельефного тела, значительно быстрее.

Начинаем…

Как правильно питаться? Введение в науку о питании [Часть 2]

Февраль 4th, 2013 8 мин.

17 комментариев »

Мое почтение, уважаемые читатели, рад всех Вас приветствовать! Ну, вот и подошли мы вплотную к изучению вопроса – как правильно питаться? Чтобы ответить на него в полном объеме, нам предстоит многое узнать в теории и с еще большим познакомиться на практике.

Итак, сегодня мы узнаем почему растут мышцы, какую роль играет питание для бодибилдеров, также познакомимся с интересным процессом – механизмом пищеварения и еще…а впрочем, не буду открывать все карты сразу, пусть сохранится интрига.

Ну что, начнем, пожалуй…

Зачем ходить в тренажерный зал: что это дает

Февраль 1st, 2013 7 мин.

22 комментария »

Рад приветствовать Вас, уважаемые читатели, на связи проект “Азбука Бодибилдинга”! Сегодня мы поговорим о мифах, но не древней Греции, а тех стереотипах поведения и мышления, которые существуют почти у всех, кто еще только пребывает в раздумьях, зачем ходить в тренажерный зал или нет. Зачастую, большая часть людей рисует такие картины у себя в голове относительно тренажерного зала, что порой диву даешься - откуда они все это взяли. Какие-то непонятные (чаще придуманные) преграды, условности, страхи и боязни.

Ведь что скрывать, почти каждый хочет иметь красивое, подтянутое тело, рельефные мышцы и в целом притягательный внешний вид, но почему-то большая часть людей так и не доходят до ближайшего спортивного заведения или тренажерного зала, чтобы наконец-то заняться собой. Несмотря на такую очевидность, они задаются вопросом: зачем ходить в тренажерный зал. И нет, это не потому, что они наплевательски относятся к своему здоровью и телу в частности, просто (как им кажется) существует целый ворох объективных причин, которые не дают/дадут им этого сделать, в принципе.

Итак, в общем и целом будем разбираться с причинами (объективными, субъективными, выдуманными), которые сдерживают человека от всяческих поползновений в сторону занятий физическими нагрузками в целом, и от похода в тренажерный - в частности. В конце статьи вы будете иметь твердый ответ на вопрос о том, зачем ходить в тренажерный зал.

Ключ на старт, поехали…

Питание в бодибилдинге: базовые основы

Январь 30th, 2013 7 мин.

16 комментариев »

Приветствую, уважаемые читатели и посетители проекта «Азбука Бодибилдинга»! Ну, вот и добрались мы до хлеба нашего насущного – питание в бодибилдинге. Я все думал, как скоро наступит тот день и час, когда я приоткрою завесу тайны в мир, от которого зависит 60-70% успеха в бодибилдинге. И вот, наконец-то это время пришло - Вы уже достаточно подкованы, многое знаете и в состоянии разбираться с вопросами на порядок сложнее тех, которые мы разбирали до сего момента.

Во-первых, хочется сказать, что Вы не ослышались, именно такие цифры в структуре успеха построения рельефного тела отданы на откуп питанию в бодибилдинге, а во-вторых, да, разбираться в вопросах правильного питания – всегда сложно, однако Вам это по силам, в чем и предстоит сегодня убедиться.

Итак, мы поговорим о питании в бодибилдинге, о правилах и принципах, которых должен придерживаться любой (а особенно, начинающий) спортсмен.

Двинули, что ли…

Тренажерный зал: правила поведения

Январь 28th, 2013 10 мин.

29 комментариев »

Всем привет, с Вами по-прежнему на связи проект “Азбука Бодибилдинга”! Ну вот наконец-то мы добрались до темы “окультуривания” - на первый взгляд так далекой от тягания железок. Однако, если присмотреться поближе, то можно сказать, что, не зная правила поведения в тренажерном зале, ходить туда не имеет смысла, я серьезно :). Может показаться странным, но Вы не поверите, у бодибилдинга есть своя культура и это не какой-то канал на телевидении – нет, это прописные истины, которые передаются (или не передаются) из поколения в поколение, каждому новичку, первый раз пришедшему в качалку.

Ну да не будем раскрывать интригу раньше времени, поговорим обо всем по порядку.

Поехали…