Главная Поиск Акции Магазин

Пирамида питания: руководство по применению

Наше вам с кисточкой, уважаемые читатели! Все мы прекрасно помним из предыдущих статей, что правильное питание это основа успеха в построении красивого тела и набора качественной мышечной массы. Многие атлеты довольно большое количество времени уделяют составлению своего рациона питания - т.е. они включают в него те продукты, которые наиболее ценны для построения фигуристого тела и стараются свести к минимуму балластные (пустые) калории и бесполезные продукты. Это и есть, так называемая, пирамида питания.

Конечно же всю эту информацию они не берут с потолка, а придерживаются определенных схем, правил, которые являются непреложной истиной, и которые существуют уже длительное время. Все эти принципы отражены в геометрической фигуре – пирамиде, которая и служит той отправной точкой в деле составления сбалансированного рациона. Вот как раз о такой пирамиде мы сегодня и поговорим.

Пирамида питания 2022

Итак, занимайте свои места, мы начинаем.

Вода 💧 в бодибилдинге: роль в тренировках

Здравствуйте, мои уважаемые читатели! Ну вот мы и добрались до водицы, а точнее, темы "вода в бодибилдинге". И сегодня нас ждет увлекательное погружение в Водный мир этой весьма ценной природной субстанции, которая очень важна в жизни любого человека, а тем более тренирующегося спортсмена. Забегая вперед скажу, что да, вода в бодибилдинге – важный компонент Ваших полноценных тренировок, восстановления и один из самых ценных инструментов в борьбе с лишним весом.

Вода в бодибилдинге 2022

Итак, тема есть, займемся ее раскрытием. Поехали!

Группы мышц – какие есть и чем качать?

Привет всем начинающим и активно продолжающим! В предыдущих наших статьях (в частности, в этой) мы уже говорили про анатомию мышц, их строение, выполняемые функции, и разговор у нас получился весьма содержательный. Так вот, сегодня мы вплотную подойдем к изучению темы "группы мышц": узнаем, как и почему растут мышцы и еще много чего интересного из мира физиологии. Все эти знания будут являться важной вехой на пути к построению рельефного тела.

разные группы мышц 2022

Итак, начинаем!

Правильное и здоровое питание: основы

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Я уже неоднократно говорил: правильное и здоровое питание - ключевая составляющая в успехе построения красивого и рельефного тела. Так вот об этой составляющей, мы сегодня и поговорим, причем "тары-бары" предстоят обстоятельные, интересные и с большим количеством информации к размышлению, поэтому готовьтесь. Мы разберем законы здорового питания, узнаем о макронутриентах (белках, жирах и углеводах), научимся составлять свое меню, поговорим про радугу цветов продуктов и конечно же получим конкретные рекомендации как все это соблюдать.

Правильное и здоровое питание 2022

Итак, ключ на старт. Поехали!

Как правильно делать замеры тела? «Было» и «стало» в бодибилдинге [Таблица обмеров]

Здравствуйте, уважаемые читатели! Ну что, усаживайтесь поудобней и приготовьтесь слушать внимательно, так как впереди нас ждет очень ответственная тема - антропометрия или как правильно делать замеры тела. Перед кем и за что ответственная, спросите вы? Конечно же перед самими собой и будущими результатами. Ведь определение первоначальных данных (с чем и над чем предстоит работать) весьма важная задача в любом деле. Это как параметр "дано:" заданный по умолчанию, и мы с ним пока ничего не можем сделать. И вот как это "дано:" получить вы сегодня и узнаете, а еще узнаете про исходные физиологические, обменно-энергетические и прочие параметры тела, дабы иметь возможность оценить свои "до" и "после".

антропометрия в бодибилдинге, замеры тела

Собственно, к теории и практике. Поехали!

SQL: 162 за 1,178 сек. 97.07 МБ